Alimente indicate barbatilor peste 50 de ani

Alimente indicate barbatilor peste 50 de ani

Daca vreti sa va mentineti sanatatea indiferent de varsta, ar trebui sa stiti ca stilul de viata si, implicit, alimentatia sunt factori deosebit de importanti. Din pacate, in cazul barbatilor, pe masura ce inainteaza in varsta, pot aparea hipertensiunea arteriala, diabetul, cancerul de prostata.

Insa riscul acestor boli poate fi redus cu ajutorul catorva alimente care, consumate cu regularitate, pot tine aceste afectiuni la distanta. Sa vedem despre ce alimente este vorba mai exact.

Ciupercile

Pot fi consumate sub diverse forme. Pot fi adaugate in salate reci, dar si in feluri de mancare calde. Ciupercile sunt o sursa bogata de potasiu, ceea ce inseamna ca reduc efectul sodiului si normalizeaza tensiunea arteriala, potrivit Asociatiei Americane a Inimii. Le puteti gati pe gratar pentru a va putea bucura de beneficiile lor.

Ciresele amare

Au proprietati antiinflamatoare. Un studiu realizat in anul 2013 a scos la iveala faptul ca sucul de cirese amare ii poate ajuta pe sportivi sa se recupereze dupa un antrenament intens, sa reduca inflamatia si stresul oxidativ cauzate de exercitii. De asemenea, ele pot reduce durerea care apare odata cu osteoartrita, datorita antocianinelor din aceste fructe cu efect antioxidant.

Ouale

Pe masura ce barbatii inainteaza in varsta, masa musculara scade. Ouale sunt o sursa de proteine si pot intari muschii. De asemenea, ouale contin luteina care reduce riscul degenerarii maculare, o problema de vedere care poate duce chiar la pierderea vederii. Puteti consuma oua la micul dejun, dar nu numai.

Chefirul

In ultimii ani, bacteriile din intestin au atras atentia si s-a discutat indelung despre ele. Se pare ca acestea ar fi cheia unei sanatati optime, deoarece exista o legatura intre aceste bacterii si modul in care actioneaza asupra sistemului imunitar. Chefirul este un lapte fermentat care contine pre- si probiotice. Probioticele sunt bacterii „bune”, iar prebioticele sunt alimentele cu care probioticele se hranesc. Asadar, chefirul poate preveni problemele gastrointestinale si reduce nivelul zaharului din sange la pacientii cu diabet. Il puteti consuma dimineata, alaturi de cereale, sau peste zi, ca gustare.

decupat secundara avocado - barbati over 50Avocado

Fructele de avocado contin grasimi mononesaturate care reduc nivelul de colesterol. Un avocado de marime medie are aproximativ 230 de calorii, 10 g de fibre si 20 g de grasimi „bune”. In plus, avocado poate contribui la scaderea in greutate. Se poate consuma ca ingredient in burgeri, omlete, salate, sandviciuri si taco.

Fasolea

Este bogata in proteine, poate micsora riscul bolilor cardiovasculare, reducand, totodata, nivelul colesterolului „rau” – LDL cu pana la 5%, dar si nivelul zaharului din sange. Fasolea poate fi adaugata in salate, taco, burrito.

Poftiti la sanatate!

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Alimente indicate barbatilor peste 50 de ani»: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Spot Ziua iei 2017

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant propolis cu argint coloidal!

Solutie hidroglicerica pentru ingrijirea cavitatii bucale!Citeste mai mult ...
Embolia pulmonara

Dr.Catalina Constantin - medic specialist medicina interna - descrie embolia pulmonara accentuand asupra faptului ca este o afectiune des intasnita si o cauza principala de mortalitate.Citeste mai mult ...
ZeoliteCare Metabolic Forte!

Metabolic Forte regleaza nivelul PH-ului din corp, grație substanței active de zeolit pur.Citeste mai mult ...
Colecistectomia

Dr.Marian Zota - medic specialist gastroenterologie - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre cauzele care detemina medicii sa abordeze colecistectomia ca metoda de inlaturare a pietrelor la fiere si situatiile in care aceasta metoda poate fi evitata.Citeste mai mult ...
ZeoliteCare Imuno Forte

Suntem supusi zi de zi atacurilor virale carora, organismul uneori le face cu greu fata.Citeste mai mult ...
ZeoliteCare Detox Forte

Detox Forte este un produs natural pe baza de zeolit pur care neutralizeaza toxinele si metalele grele care, odata intrate in sange, pot duce la afectiuni grave ale organelor interne.Citeste mai mult ...
Gama GH3 Evolution

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu.Gama Gerovital H3 Evolution este special creata pentru a incetini toate cele 3 mecanisme de imbatranire a pielii.Citeste mai mult ...
Gama Genera Bio

Alege frumusetea si sanatatea! Descopera produsele naturale de la GENERA Bio: crema de corp, sampon si gel de dus, sapun lichid, crema de maini, gelul intim si crema pentru picioare!Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link