Alimente indicate barbatilor peste 50 de ani

Alimente indicate barbatilor peste 50 de ani

Daca vreti sa va mentineti sanatatea indiferent de varsta, ar trebui sa stiti ca stilul de viata si, implicit, alimentatia sunt factori deosebit de importanti. Din pacate, in cazul barbatilor, pe masura ce inainteaza in varsta, pot aparea hipertensiunea arteriala, diabetul, cancerul de prostata.

Insa riscul acestor boli poate fi redus cu ajutorul catorva alimente care, consumate cu regularitate, pot tine aceste afectiuni la distanta. Sa vedem despre ce alimente este vorba mai exact.

Ciupercile

Pot fi consumate sub diverse forme. Pot fi adaugate in salate reci, dar si in feluri de mancare calde. Ciupercile sunt o sursa bogata de potasiu, ceea ce inseamna ca reduc efectul sodiului si normalizeaza tensiunea arteriala, potrivit Asociatiei Americane a Inimii. Le puteti gati pe gratar pentru a va putea bucura de beneficiile lor.

Ciresele amare

Au proprietati antiinflamatoare. Un studiu realizat in anul 2013 a scos la iveala faptul ca sucul de cirese amare ii poate ajuta pe sportivi sa se recupereze dupa un antrenament intens, sa reduca inflamatia si stresul oxidativ cauzate de exercitii. De asemenea, ele pot reduce durerea care apare odata cu osteoartrita, datorita antocianinelor din aceste fructe cu efect antioxidant.

Ouale

Pe masura ce barbatii inainteaza in varsta, masa musculara scade. Ouale sunt o sursa de proteine si pot intari muschii. De asemenea, ouale contin luteina care reduce riscul degenerarii maculare, o problema de vedere care poate duce chiar la pierderea vederii. Puteti consuma oua la micul dejun, dar nu numai.

Chefirul

In ultimii ani, bacteriile din intestin au atras atentia si s-a discutat indelung despre ele. Se pare ca acestea ar fi cheia unei sanatati optime, deoarece exista o legatura intre aceste bacterii si modul in care actioneaza asupra sistemului imunitar. Chefirul este un lapte fermentat care contine pre- si probiotice. Probioticele sunt bacterii „bune”, iar prebioticele sunt alimentele cu care probioticele se hranesc. Asadar, chefirul poate preveni problemele gastrointestinale si reduce nivelul zaharului din sange la pacientii cu diabet. Il puteti consuma dimineata, alaturi de cereale, sau peste zi, ca gustare.

decupat secundara avocado - barbati over 50Avocado

Fructele de avocado contin grasimi mononesaturate care reduc nivelul de colesterol. Un avocado de marime medie are aproximativ 230 de calorii, 10 g de fibre si 20 g de grasimi „bune”. In plus, avocado poate contribui la scaderea in greutate. Se poate consuma ca ingredient in burgeri, omlete, salate, sandviciuri si taco.

Fasolea

Este bogata in proteine, poate micsora riscul bolilor cardiovasculare, reducand, totodata, nivelul colesterolului „rau” – LDL cu pana la 5%, dar si nivelul zaharului din sange. Fasolea poate fi adaugata in salate, taco, burrito.

Poftiti la sanatate!

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Alimente indicate barbatilor peste 50 de ani»: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>