Alimente indicate barbatilor peste 50 de ani

Alimente indicate barbatilor peste 50 de ani

Daca vreti sa va mentineti sanatatea indiferent de varsta, ar trebui sa stiti ca stilul de viata si, implicit, alimentatia sunt factori deosebit de importanti. Din pacate, in cazul barbatilor, pe masura ce inainteaza in varsta, pot aparea hipertensiunea arteriala, diabetul, cancerul de prostata.

Insa riscul acestor boli poate fi redus cu ajutorul catorva alimente care, consumate cu regularitate, pot tine aceste afectiuni la distanta. Sa vedem despre ce alimente este vorba mai exact.

Ciupercile

Pot fi consumate sub diverse forme. Pot fi adaugate in salate reci, dar si in feluri de mancare calde. Ciupercile sunt o sursa bogata de potasiu, ceea ce inseamna ca reduc efectul sodiului si normalizeaza tensiunea arteriala, potrivit Asociatiei Americane a Inimii. Le puteti gati pe gratar pentru a va putea bucura de beneficiile lor.

Ciresele amare

Au proprietati antiinflamatoare. Un studiu realizat in anul 2013 a scos la iveala faptul ca sucul de cirese amare ii poate ajuta pe sportivi sa se recupereze dupa un antrenament intens, sa reduca inflamatia si stresul oxidativ cauzate de exercitii. De asemenea, ele pot reduce durerea care apare odata cu osteoartrita, datorita antocianinelor din aceste fructe cu efect antioxidant.

Ouale

Pe masura ce barbatii inainteaza in varsta, masa musculara scade. Ouale sunt o sursa de proteine si pot intari muschii. De asemenea, ouale contin luteina care reduce riscul degenerarii maculare, o problema de vedere care poate duce chiar la pierderea vederii. Puteti consuma oua la micul dejun, dar nu numai.

Chefirul

In ultimii ani, bacteriile din intestin au atras atentia si s-a discutat indelung despre ele. Se pare ca acestea ar fi cheia unei sanatati optime, deoarece exista o legatura intre aceste bacterii si modul in care actioneaza asupra sistemului imunitar. Chefirul este un lapte fermentat care contine pre- si probiotice. Probioticele sunt bacterii „bune”, iar prebioticele sunt alimentele cu care probioticele se hranesc. Asadar, chefirul poate preveni problemele gastrointestinale si reduce nivelul zaharului din sange la pacientii cu diabet. Il puteti consuma dimineata, alaturi de cereale, sau peste zi, ca gustare.

decupat secundara avocado - barbati over 50Avocado

Fructele de avocado contin grasimi mononesaturate care reduc nivelul de colesterol. Un avocado de marime medie are aproximativ 230 de calorii, 10 g de fibre si 20 g de grasimi „bune”. In plus, avocado poate contribui la scaderea in greutate. Se poate consuma ca ingredient in burgeri, omlete, salate, sandviciuri si taco.

Fasolea

Este bogata in proteine, poate micsora riscul bolilor cardiovasculare, reducand, totodata, nivelul colesterolului „rau” – LDL cu pana la 5%, dar si nivelul zaharului din sange. Fasolea poate fi adaugata in salate, taco, burrito.

Poftiti la sanatate!

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Alimente indicate barbatilor peste 50 de ani»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Vaccinul impotriva parodontozei

In curand, parodontoza ar putea fi tratata cu ajutorul unui vaccin, potrivit rezultatelor unui studiu ...
Optimismul creste speranta de viata

Este paharul pe jumatate plin sau pe jumatate gol? Raspunsul la aceasta intrebare ar putea avea o importanta ...
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Anesteziile la copii

Dr. Florin Rusu - Sef Sectie Anestezie si Terapie Intensiva-Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii “Gr.Alexandrescu” aduce lamuriri in privinta anesteziilor la copii. In timpul interventiei chirurgicale, medicul anestezist monitorizeaza cu atentie tensiunea arteriala, pulsul, temperatura si respiratia, pentru ...
Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml

Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml - CatenaCrema de fata Apidermin Lux de la Farmec este un produs natural imbogatit cu laptisor de matca, un ingredient pretios care hidrateaza in profunzime, contribuie la regenerarea celulara, imbunatateste elasticitatea pielii si atenueaza aspectul inestetic al ridurilor.Citeste ...
Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml

Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml - CatenaBalsamul reparator de la Genera cu lapte de cocos repara structura firului de par, redandu-i stralucirea naturala.Citeste mai mult ...
Bataile neregulate ale inimii

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre toate tipurile de aritmii cardiace.Variatiile frecventei cardiace sunt normale in unele situatii. Aritmia cardiaca apare atunci cand excitatia electrica se naste in alte locuri decat cele normale (nodul sinusal, nodul atrio-ventricular ...
Betaten protekt - Nou la Catena!

Iarna, pielea noastra este expusa frigului si razelor solare.Parul sufera si el sub caciula zi de zi. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
LYSI ulei ficat de rechin - Nou la Catena!

Agitatia de zi cu zi, oboseala, alimentatia, duc la scaderea imunitatii. Daca sistemul imunitar se deterioreaza, apar bolile si calitatea vietii scade. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link