Fiti mai fericiti in noul an! 7 sfaturi

Fiti mai fericiti in noul an! 7 sfaturi

Sarbatorile de iarna sunt insotite de nelipsitele urari si colinde care exprima in cuvinte diferite aceeasi idee: noul an sa fie unul fericit. Cu totii ne dorim sa fim mai fericiti, chiar daca visurile noastre se refera la lucruri diferite.

Unii viseaza la succesul profesional sau la cel familial, altii la implinirea spirituala, la sentimentul de scop in viata sau la sanatate, pe cand unii la dragoste sau sex. Sonia Lyubomirsky, profesor de psihologie la Universitatea din California si autoarea cartii „Cum sa fii fericit”, spune ca sta in puterea noastra sa dezlegam misterele fericirii, invatand sa adoptam obiceiurile oamenilor fericiti. Puteti alege ce vi se potriveste cel mai bine si, punand in practica, sa incepeti procesul plin de recompense al atingerii unui nivel inalt de fericire.

Sugestii de intensificare a fericirii

  1. fiti-mai-fericiti-21.Invatati sa fiti optimisti. Daca sunteti optimist, nu inseamna sa credeti ca traiti in cea mai buna lume sau ca trecutul, prezentul si viitorul sunt lipsite de probleme, ci sa reusiti sa vedeti partea frumoasa a vietii. Intr-o lume imperfecta si imprevizibila, sa ai un sentiment placut cu privire la viitorul tau si sa ai incredere ca reusesti sa faci fata problemelor sunt strategii care denota ca sunteti o persoana optimista.
  2. 2.Investiti in relatii. Studiile demonstreaza ca relatiile pozitive cu prietenii si familia contribuie nu doar la cresterea fericirii, ci si la prelungirea vietii. Incercati sa va faceti timp pentru persoanele pe care le iubiti, aratati-le aprecierea si fiti parte activa la indeplinirea visurilor lor.
  3. 3.Aveti grija de corpul dumneavoastra. Exercitiul fizic regulat este o metoda sigura de crestere a starii generale de bine, de scadere a anxietatii si de prevenire a multor boli. Puteti practica un sport sau o activitate fizica alaturi de alte persoane, consolidand astfel relatiile cu ceilalti. Daca nu sunteti o persoana foarte activa din punct de vedere fizic, si o plimbare in parc va poate aduce un plus de energie si entuziasm.
  4. 4.Fiti recunoscatori. Exprimarea recunostintei inseamna mai mult decat sa spuneti multumesc. Inseamna sa va bucurati, sa nu considerati ca totul vi se cuvine, sa observati si sa apreciati cat de benefice sunt circumstantele de viata (si cat de rele ar putea fi). Recunostinta este un antidot pentru emotiile negative, neutralizeaza ingrijorarea si ostilitatea. O puteti pune in practica notand in fiecare saptamana cinci lucruri pentru care sunteti recunoscator.
  5. 5.Invatati sa iertati. Iertarea pare sa fie cea mai provocatoare strategie de crestere a fericirii, dar este, in acelasi timp, un pas important catre intelepciune. Oamenii care iarta cu usurinta au o stima de sine mai crescuta si mai multe momente de bucurie in viata. Unele acte sunt impardonabile si nu trebuie sa restabiliti neaparat relatia cu persoana care v-a ranit si nici sa ii gasiti scuze. Puteti practica iertarea scriindu-i o scrisoare, chiar daca nu i-o trimiteti, sau iertand-o in imaginatie. Ura si amaraciunea va afecteaza mai mult pe voi decat pe cel pe care il antipatizati.
  6. 6.Oferiti ajutor celor din jur. Ati putea sa incepeti noul an cu hotararea de a face cat mai multe acte de binefacere. Acestea sunt benefice nu doar pentru cei care le primesc, ci si pentru cei care le ofera. Cel putin o data pe saptamana, faceti un act de caritate despre care sa nu spuneti nimanui si fara sa asteptati nimic in schimb.
  7. 7.Bucurati-va de micile placeri ale vietii. Abilitatea de a savura experientele pozitive este unul dintre cele mai importante ingrediente ale fericirii. Savurati trecutul, amintiti-va de zilele bune, de o petrecere reusita, de nunta voastra etc. Savurati prezentul, traind cu toata forta fiecare moment: lectura unei carti, parfumul unei flori etc. Savurati viitorul visand la evenimente pozitive ce urmeaza sa aiba loc.

Meditati – practicile spirituale va pot ajuta sa treceti mai usor peste perioadele grele din viata, dandu-le un sens. Folosite constant, meditatia sau rugaciunea aduc speranta, recunostinta, iubirea si duc la o crestere a sanatatii psihice.

Psiholog Dana Comanescu

Nota pentru articolul «Fiti mai fericiti in noul an! 7 sfaturi»: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Sfaturi de vara pentru mamici

Dr. Adriana Turculet - medic de familie pediatru ofera cateva sfaturi legate de venirea verii, pentru mamici si copii.Citeste mai mult ...
ProCalmin gel

ProCalmin gel x 40g LARO - CatenaVara este anotimpul in care ne bucuram cel mai mult de iesirile in aer liber, dar trebuie sa fim pregatiti sa tratam si intepaturile de insecte.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Capsule silueta perfecta control apetit de la Fares

Capsulele Silueta Perfecta Controlul Apetitului de la Fares sunt ideale in curele de slabire, intrucat, prin compozitia lor, contribuie la reducerea poftei de mancare si mentin senzatia de satietate.Citeste mai mult ...
Insolatia

Dr. Viorica Vladescu  - CMI - descrie simptomele si tratamentul insolatiei. Insolatia este o stare patologica provocata de expunerea indelungata a corpului la actiunea razelor solare si care se manifesta prin frison, febra, cefalee, vertij, varsaturi, fotofobie, tulburari de echilibru etc., stare care poate ...
BIOLYS Fenicul Anason

BIOLYS Fenicul Anason, 20 plicuri ceai ajuta productia de lapte matern, favorizeaza digestia bebelusului, confera un gust placut laptelui.Ceaiul Biolys fenicul si anason poate fi consumat impreuna cu capsulele bio Lactil: 1-2 capsule pe zi. Citeste mai mult ...
Emetix

ameliorează stările de greață și vărsături de orice natură Citeste mai mult ...
Pharmacore Acne Control Oral

Pharmacore Acne Control Supliment Oral este recomandat pentru ingrijirea si intretinerea tenului acneic.Citeste mai mult ...
Mastrelle Madame 45+ x 20 g gel vaginal

Gelul vaginal Mastrelle Madame 45+ este conceput special pentru a trata si peveni uscaciunea si disconfortul din zona genitala cu care se confrunta femeile in perioada menopauzei.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link