Fiti mai fericiti in noul an! 7 sfaturi

Fiti mai fericiti in noul an! 7 sfaturi

Sarbatorile de iarna sunt insotite de nelipsitele urari si colinde care exprima in cuvinte diferite aceeasi idee: noul an sa fie unul fericit. Cu totii ne dorim sa fim mai fericiti, chiar daca visurile noastre se refera la lucruri diferite.

Unii viseaza la succesul profesional sau la cel familial, altii la implinirea spirituala, la sentimentul de scop in viata sau la sanatate, pe cand unii la dragoste sau sex. Sonia Lyubomirsky, profesor de psihologie la Universitatea din California si autoarea cartii „Cum sa fii fericit”, spune ca sta in puterea noastra sa dezlegam misterele fericirii, invatand sa adoptam obiceiurile oamenilor fericiti. Puteti alege ce vi se potriveste cel mai bine si, punand in practica, sa incepeti procesul plin de recompense al atingerii unui nivel inalt de fericire.

Sugestii de intensificare a fericirii

  1. fiti-mai-fericiti-21.Invatati sa fiti optimisti. Daca sunteti optimist, nu inseamna sa credeti ca traiti in cea mai buna lume sau ca trecutul, prezentul si viitorul sunt lipsite de probleme, ci sa reusiti sa vedeti partea frumoasa a vietii. Intr-o lume imperfecta si imprevizibila, sa ai un sentiment placut cu privire la viitorul tau si sa ai incredere ca reusesti sa faci fata problemelor sunt strategii care denota ca sunteti o persoana optimista.
  2. 2.Investiti in relatii. Studiile demonstreaza ca relatiile pozitive cu prietenii si familia contribuie nu doar la cresterea fericirii, ci si la prelungirea vietii. Incercati sa va faceti timp pentru persoanele pe care le iubiti, aratati-le aprecierea si fiti parte activa la indeplinirea visurilor lor.
  3. 3.Aveti grija de corpul dumneavoastra. Exercitiul fizic regulat este o metoda sigura de crestere a starii generale de bine, de scadere a anxietatii si de prevenire a multor boli. Puteti practica un sport sau o activitate fizica alaturi de alte persoane, consolidand astfel relatiile cu ceilalti. Daca nu sunteti o persoana foarte activa din punct de vedere fizic, si o plimbare in parc va poate aduce un plus de energie si entuziasm.
  4. 4.Fiti recunoscatori. Exprimarea recunostintei inseamna mai mult decat sa spuneti multumesc. Inseamna sa va bucurati, sa nu considerati ca totul vi se cuvine, sa observati si sa apreciati cat de benefice sunt circumstantele de viata (si cat de rele ar putea fi). Recunostinta este un antidot pentru emotiile negative, neutralizeaza ingrijorarea si ostilitatea. O puteti pune in practica notand in fiecare saptamana cinci lucruri pentru care sunteti recunoscator.
  5. 5.Invatati sa iertati. Iertarea pare sa fie cea mai provocatoare strategie de crestere a fericirii, dar este, in acelasi timp, un pas important catre intelepciune. Oamenii care iarta cu usurinta au o stima de sine mai crescuta si mai multe momente de bucurie in viata. Unele acte sunt impardonabile si nu trebuie sa restabiliti neaparat relatia cu persoana care v-a ranit si nici sa ii gasiti scuze. Puteti practica iertarea scriindu-i o scrisoare, chiar daca nu i-o trimiteti, sau iertand-o in imaginatie. Ura si amaraciunea va afecteaza mai mult pe voi decat pe cel pe care il antipatizati.
  6. 6.Oferiti ajutor celor din jur. Ati putea sa incepeti noul an cu hotararea de a face cat mai multe acte de binefacere. Acestea sunt benefice nu doar pentru cei care le primesc, ci si pentru cei care le ofera. Cel putin o data pe saptamana, faceti un act de caritate despre care sa nu spuneti nimanui si fara sa asteptati nimic in schimb.
  7. 7.Bucurati-va de micile placeri ale vietii. Abilitatea de a savura experientele pozitive este unul dintre cele mai importante ingrediente ale fericirii. Savurati trecutul, amintiti-va de zilele bune, de o petrecere reusita, de nunta voastra etc. Savurati prezentul, traind cu toata forta fiecare moment: lectura unei carti, parfumul unei flori etc. Savurati viitorul visand la evenimente pozitive ce urmeaza sa aiba loc.

Meditati – practicile spirituale va pot ajuta sa treceti mai usor peste perioadele grele din viata, dandu-le un sens. Folosite constant, meditatia sau rugaciunea aduc speranta, recunostinta, iubirea si duc la o crestere a sanatatii psihice.

Psiholog Dana Comanescu

Nota pentru articolul «Fiti mai fericiti in noul an! 7 sfaturi»: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Nivelul crescut de tiroxina, risc de ateroscleroza

Pentru prima data, cercetatorii au facut legatura intre nivelul crescut al unui hormon tiroidian si riscul ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Campania Digestie

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Afectiuni frecvente de sarbatori

Dr.Razvan Adrian Ionescu-sef sectie Medicina Interna III-Spitalul Clinic Colentina, dr.Andrei Haidar-sef sectia Endoscopie Digestiva-Spitalul Clinic Colentina si dr.Serban Muzas-medic stomatolog-Dental Mimesis vorbesc despre afectiunile ce au prevalenta mai mare in perioada sarbatorilor.Citeste mai mult ... ...
Naturalis Ginkgo biloba 40mg, 20 comprimate

Acesta creste randamentul intelectual, imbunatateste memoria, atentia si capacitatea de concentrare.Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Alevia GINKANA Ginkgo biloba 80mg forte 30 cpr.

Alevia Ginkana Ginkgo Biloba este un supliment alimentar care stimuleaza memoria si concentrarea.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>