Fiti mai fericiti in noul an! 7 sfaturi

Fiti mai fericiti in noul an! 7 sfaturi

Sarbatorile de iarna sunt insotite de nelipsitele urari si colinde care exprima in cuvinte diferite aceeasi idee: noul an sa fie unul fericit. Cu totii ne dorim sa fim mai fericiti, chiar daca visurile noastre se refera la lucruri diferite.

Unii viseaza la succesul profesional sau la cel familial, altii la implinirea spirituala, la sentimentul de scop in viata sau la sanatate, pe cand unii la dragoste sau sex. Sonia Lyubomirsky, profesor de psihologie la Universitatea din California si autoarea cartii „Cum sa fii fericit”, spune ca sta in puterea noastra sa dezlegam misterele fericirii, invatand sa adoptam obiceiurile oamenilor fericiti. Puteti alege ce vi se potriveste cel mai bine si, punand in practica, sa incepeti procesul plin de recompense al atingerii unui nivel inalt de fericire.

Sugestii de intensificare a fericirii

  1. fiti-mai-fericiti-21.Invatati sa fiti optimisti. Daca sunteti optimist, nu inseamna sa credeti ca traiti in cea mai buna lume sau ca trecutul, prezentul si viitorul sunt lipsite de probleme, ci sa reusiti sa vedeti partea frumoasa a vietii. Intr-o lume imperfecta si imprevizibila, sa ai un sentiment placut cu privire la viitorul tau si sa ai incredere ca reusesti sa faci fata problemelor sunt strategii care denota ca sunteti o persoana optimista.
  2. 2.Investiti in relatii. Studiile demonstreaza ca relatiile pozitive cu prietenii si familia contribuie nu doar la cresterea fericirii, ci si la prelungirea vietii. Incercati sa va faceti timp pentru persoanele pe care le iubiti, aratati-le aprecierea si fiti parte activa la indeplinirea visurilor lor.
  3. 3.Aveti grija de corpul dumneavoastra. Exercitiul fizic regulat este o metoda sigura de crestere a starii generale de bine, de scadere a anxietatii si de prevenire a multor boli. Puteti practica un sport sau o activitate fizica alaturi de alte persoane, consolidand astfel relatiile cu ceilalti. Daca nu sunteti o persoana foarte activa din punct de vedere fizic, si o plimbare in parc va poate aduce un plus de energie si entuziasm.
  4. 4.Fiti recunoscatori. Exprimarea recunostintei inseamna mai mult decat sa spuneti multumesc. Inseamna sa va bucurati, sa nu considerati ca totul vi se cuvine, sa observati si sa apreciati cat de benefice sunt circumstantele de viata (si cat de rele ar putea fi). Recunostinta este un antidot pentru emotiile negative, neutralizeaza ingrijorarea si ostilitatea. O puteti pune in practica notand in fiecare saptamana cinci lucruri pentru care sunteti recunoscator.
  5. 5.Invatati sa iertati. Iertarea pare sa fie cea mai provocatoare strategie de crestere a fericirii, dar este, in acelasi timp, un pas important catre intelepciune. Oamenii care iarta cu usurinta au o stima de sine mai crescuta si mai multe momente de bucurie in viata. Unele acte sunt impardonabile si nu trebuie sa restabiliti neaparat relatia cu persoana care v-a ranit si nici sa ii gasiti scuze. Puteti practica iertarea scriindu-i o scrisoare, chiar daca nu i-o trimiteti, sau iertand-o in imaginatie. Ura si amaraciunea va afecteaza mai mult pe voi decat pe cel pe care il antipatizati.
  6. 6.Oferiti ajutor celor din jur. Ati putea sa incepeti noul an cu hotararea de a face cat mai multe acte de binefacere. Acestea sunt benefice nu doar pentru cei care le primesc, ci si pentru cei care le ofera. Cel putin o data pe saptamana, faceti un act de caritate despre care sa nu spuneti nimanui si fara sa asteptati nimic in schimb.
  7. 7.Bucurati-va de micile placeri ale vietii. Abilitatea de a savura experientele pozitive este unul dintre cele mai importante ingrediente ale fericirii. Savurati trecutul, amintiti-va de zilele bune, de o petrecere reusita, de nunta voastra etc. Savurati prezentul, traind cu toata forta fiecare moment: lectura unei carti, parfumul unei flori etc. Savurati viitorul visand la evenimente pozitive ce urmeaza sa aiba loc.

Meditati – practicile spirituale va pot ajuta sa treceti mai usor peste perioadele grele din viata, dandu-le un sens. Folosite constant, meditatia sau rugaciunea aduc speranta, recunostinta, iubirea si duc la o crestere a sanatatii psihice.

Psiholog Dana Comanescu

Nota pentru articolul «Fiti mai fericiti in noul an! 7 sfaturi»: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Tiroid Formula, 30 caps

Tiroid Formula, 30 caps - CatenaTiroid Formula este un supliment alimentar, o combinatie de patru ingrediente de inalta calitate, care contribuie la buna functionare a glandei tiroide. Tiroid Formula contine L-tirozina, seleniu, vitamina E si iod.Citeste mai mult ...
Uractiv x 21 cps. si Uractiv forte x 10 cps

Uractiv Med, 21 capsule - CatenaUractiv Med trateaza infectiile urinare si previne recurenta infectiilor tractului urinar.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>