Fiti mai fericiti in noul an! 7 sfaturi

Fiti mai fericiti in noul an! 7 sfaturi

Sarbatorile de iarna sunt insotite de nelipsitele urari si colinde care exprima in cuvinte diferite aceeasi idee: noul an sa fie unul fericit. Cu totii ne dorim sa fim mai fericiti, chiar daca visurile noastre se refera la lucruri diferite.

Unii viseaza la succesul profesional sau la cel familial, altii la implinirea spirituala, la sentimentul de scop in viata sau la sanatate, pe cand unii la dragoste sau sex. Sonia Lyubomirsky, profesor de psihologie la Universitatea din California si autoarea cartii „Cum sa fii fericit”, spune ca sta in puterea noastra sa dezlegam misterele fericirii, invatand sa adoptam obiceiurile oamenilor fericiti. Puteti alege ce vi se potriveste cel mai bine si, punand in practica, sa incepeti procesul plin de recompense al atingerii unui nivel inalt de fericire.

Sugestii de intensificare a fericirii

  1. fiti-mai-fericiti-21.Invatati sa fiti optimisti. Daca sunteti optimist, nu inseamna sa credeti ca traiti in cea mai buna lume sau ca trecutul, prezentul si viitorul sunt lipsite de probleme, ci sa reusiti sa vedeti partea frumoasa a vietii. Intr-o lume imperfecta si imprevizibila, sa ai un sentiment placut cu privire la viitorul tau si sa ai incredere ca reusesti sa faci fata problemelor sunt strategii care denota ca sunteti o persoana optimista.
  2. 2.Investiti in relatii. Studiile demonstreaza ca relatiile pozitive cu prietenii si familia contribuie nu doar la cresterea fericirii, ci si la prelungirea vietii. Incercati sa va faceti timp pentru persoanele pe care le iubiti, aratati-le aprecierea si fiti parte activa la indeplinirea visurilor lor.
  3. 3.Aveti grija de corpul dumneavoastra. Exercitiul fizic regulat este o metoda sigura de crestere a starii generale de bine, de scadere a anxietatii si de prevenire a multor boli. Puteti practica un sport sau o activitate fizica alaturi de alte persoane, consolidand astfel relatiile cu ceilalti. Daca nu sunteti o persoana foarte activa din punct de vedere fizic, si o plimbare in parc va poate aduce un plus de energie si entuziasm.
  4. 4.Fiti recunoscatori. Exprimarea recunostintei inseamna mai mult decat sa spuneti multumesc. Inseamna sa va bucurati, sa nu considerati ca totul vi se cuvine, sa observati si sa apreciati cat de benefice sunt circumstantele de viata (si cat de rele ar putea fi). Recunostinta este un antidot pentru emotiile negative, neutralizeaza ingrijorarea si ostilitatea. O puteti pune in practica notand in fiecare saptamana cinci lucruri pentru care sunteti recunoscator.
  5. 5.Invatati sa iertati. Iertarea pare sa fie cea mai provocatoare strategie de crestere a fericirii, dar este, in acelasi timp, un pas important catre intelepciune. Oamenii care iarta cu usurinta au o stima de sine mai crescuta si mai multe momente de bucurie in viata. Unele acte sunt impardonabile si nu trebuie sa restabiliti neaparat relatia cu persoana care v-a ranit si nici sa ii gasiti scuze. Puteti practica iertarea scriindu-i o scrisoare, chiar daca nu i-o trimiteti, sau iertand-o in imaginatie. Ura si amaraciunea va afecteaza mai mult pe voi decat pe cel pe care il antipatizati.
  6. 6.Oferiti ajutor celor din jur. Ati putea sa incepeti noul an cu hotararea de a face cat mai multe acte de binefacere. Acestea sunt benefice nu doar pentru cei care le primesc, ci si pentru cei care le ofera. Cel putin o data pe saptamana, faceti un act de caritate despre care sa nu spuneti nimanui si fara sa asteptati nimic in schimb.
  7. 7.Bucurati-va de micile placeri ale vietii. Abilitatea de a savura experientele pozitive este unul dintre cele mai importante ingrediente ale fericirii. Savurati trecutul, amintiti-va de zilele bune, de o petrecere reusita, de nunta voastra etc. Savurati prezentul, traind cu toata forta fiecare moment: lectura unei carti, parfumul unei flori etc. Savurati viitorul visand la evenimente pozitive ce urmeaza sa aiba loc.

Meditati – practicile spirituale va pot ajuta sa treceti mai usor peste perioadele grele din viata, dandu-le un sens. Folosite constant, meditatia sau rugaciunea aduc speranta, recunostinta, iubirea si duc la o crestere a sanatatii psihice.

Psiholog Dana Comanescu

Nota pentru articolul «Fiti mai fericiti in noul an! 7 sfaturi»: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Paradoxul selfie

Pentru multe persoane, a-si face un selfie a devenit aproape un reflex, un mod de viata. V-ati intrebat ...
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Rh-ul negativ

Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie Elias vorbeste despre factorul Rh-ul negativ. Rh negativ reprezinta absenta anticorpilor impotriva factorului D, de pe membrana eritrocitelor (globulele rosii).Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Testul DEXA

Dr .Raluca Saru - medic radiolog - Centrul Medical " Elim" descrie testul DEXA, ca metoda eficienta de investigare a osteoporozei.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Tiroiditele

Dr.Crenguta Sorina Serboiu, medic primar radiologie si imagistica medicala al "Dariusmed", vorbeste despre tiroidita. Tiroidita reprezinta o inflamatie a glandei tiroide,  aceasta fiind una dintre cele mai frecvente afectiuni tiroidiene. Ea afecteaza 10-12% din populatie cu predominanta in randul populatiei ...
Periajul corect al dintilor

Dr.Letitia Chiriacescu - medic stomatolog - Clinica "ABC Eurodent" descrie modalitatea in care se executa corect periajul dintilor. Periajul manual este principalul mijloc, individual, de igienizare a cavitatii orale. Periajul dentar se face dupa fiecare masa, iar in cazul in care acest lucru este mai dificil el ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link