Stresul de Sarbatori: ponturi pentru a-l tine sub control

Stresul de Sarbatori: ponturi pentru a-l tine sub control

Vacanta de iarna ar trebui sa fie pentru fiecare dintre noi un prilej de fericire, armonie si momente dragi impartasite cu prietenii. Cu toate acestea, toate asteptarile pozitive si entuziasmul se pot transforma in sentimente de tristete si anxietate. Sunt mai multi factori si situatii care contribuie la modificarea dispozitiei.

In goana de a organiza totul cat mai bine, putem pierde „pe drum” bucuria Sarbatorilor. Pentru a nu ajunge ca in locul veseliei si al relaxarii sa va alegeti cu stres si epuizare, incercati sa va programati din timp activitatile si sa impartasiti cu membrii familiei responsabilitatile. De asemenea, nu cautati perfectiunea. Daca va concentrati pe detalii, veti ajunge sa petreceti ore in sir in magazine in cautarea cadoului perfect si a celor mai pretioase decoratiuni de Craciun. Puteti incerca cumparaturile online sau voucherul cadou, care le va permite celor dragi sa isi cumpere darul potrivit. Iata care sunt principalele provocari ale sfarsitului de an si metodele sanatoase de a le face fata.

Pregatirea Craciunului perfect

Pe langa goana dupa cadoul ideal, o sursa de stres poate fi si decorarea casei, pregatirea meniului de Sarbatoare, acceptarea sau trimiterea invitatiilor pentru masa de Craciun sau discutiile care apar la reunirea familiei. Ce puteti face:

  • Un program regulat de somn si exercitii fizice va poate asigura energia necesara; in plus, lipsa somnului va poate face irascibili si morocanosi;
  • Pregatiti-va sa spuneti NU, intocmiti liste de prioritate, refuzati anumite invitatii;
  • Daca stiti ca apar tensiuni intre membrii familiei, implicati-i in anumite activitati astfel incat sa nu petreaca prea mult timp impreuna, dar sa va si ajute;
  • Un pahar de vin rosu poate fi antidotul perfect pentru o zi lunga, stresanta, dar atentie cat alcool consumati pentru a nu deveni „prea emotionali”, creandu-va astfel probleme suplimentare;
  • Ganditi-va daca nu cumva acesta este anul in care sa incepeti o noua traditie, o vacanta de Craciun care sa va readuca binemeritata relaxare dupa un an plin.

Tristetea

Desi Sarbatorile de iarna sunt asociate cu bucuria, multe persoane experimenteaza sentimente de tristete. O cauza ar putea fi expunerea insuficienta la lumina soarelui, insotita de scaderea nivelului de melatonina si serotonina. Ce puteti face:

  • O cura de vitamine (complexul de B-uri), magneziu si minerale;
  • Eliminati, pe cat posibil, cofeina (cafea, ciocolata, sucuri);
  • Cresteti numarul exercitiilor fizice, pentru a creste nivelul dopaminei si, implicit, nivelul energiei;
  • Incercati sa petreceti cat mai mult timp in aer liber, in special daca este soare.

 

Vacanta de iarna fara probleme de sanatate

 

Singuratateala singuratate result

Sarbatorile pot accentua durerea pricinuita de o pierdere suferita. Puteti simti ca nu mai aveti energie pentru nimic, nici macar pentru rude sau prieteni. Ce este de facut pentru a tolera durerea?

  • Nu va suprimati sentimentele, lasati-le sa curga libere;
  • Puteti lua legatura cu persoane care trec prin aceeasi suferinta sau cu specialisti care va pot sustine;
  • Incercati sa aveti asteptari realiste si evitati pregatirile prea sofisticate, consumul de energie va va epuiza;
  • Nu va izolati! Impartasirea sentimentelor cu ceilalti va ajuta sa le procesati mai usor.

Psiholog Dana Comanescu

Nota pentru articolul «Stresul de Sarbatori: ponturi pentru a-l tine sub control »: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Gastrita

Gastrita este o afectiune a stomacului, ce se manifesta prin inflamarea mucoasei, ca urmare a unor factori infectiodi, chimici sau alergici. Principalul semn al acestei boli este senzatia puternica de arsura, localizata in zona superioara a stomacului. Tratarea gastritei, implica, dincolo de tratamentul ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ce se intampla cu tenul primavara

Primavara vine cu particularitatile sale dermatologice Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Pasiune pentru neurochirurgie - Dr. Cristian Nastase

Discipol al Acad. Prof. Dr. Leon Danaila, considerat drept unul dintre cei mai importanti neurochirurgi din Europa si nu numai, dar si unul dintre cele 500 de genii ale secolului XXI, Lt.Col.Dr. Cristian Nastase este membru de baza al echipei Sectiei de Neurochirurgie de la Spitalul Universitar de Urgenta Militar ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>