Stresul de Sarbatori: ponturi pentru a-l tine sub control

Stresul de Sarbatori: ponturi pentru a-l tine sub control

Vacanta de iarna ar trebui sa fie pentru fiecare dintre noi un prilej de fericire, armonie si momente dragi impartasite cu prietenii. Cu toate acestea, toate asteptarile pozitive si entuziasmul se pot transforma in sentimente de tristete si anxietate. Sunt mai multi factori si situatii care contribuie la modificarea dispozitiei.

In goana de a organiza totul cat mai bine, putem pierde „pe drum” bucuria Sarbatorilor. Pentru a nu ajunge ca in locul veseliei si al relaxarii sa va alegeti cu stres si epuizare, incercati sa va programati din timp activitatile si sa impartasiti cu membrii familiei responsabilitatile. De asemenea, nu cautati perfectiunea. Daca va concentrati pe detalii, veti ajunge sa petreceti ore in sir in magazine in cautarea cadoului perfect si a celor mai pretioase decoratiuni de Craciun. Puteti incerca cumparaturile online sau voucherul cadou, care le va permite celor dragi sa isi cumpere darul potrivit. Iata care sunt principalele provocari ale sfarsitului de an si metodele sanatoase de a le face fata.

Pregatirea Craciunului perfect

Pe langa goana dupa cadoul ideal, o sursa de stres poate fi si decorarea casei, pregatirea meniului de Sarbatoare, acceptarea sau trimiterea invitatiilor pentru masa de Craciun sau discutiile care apar la reunirea familiei. Ce puteti face:

  • Un program regulat de somn si exercitii fizice va poate asigura energia necesara; in plus, lipsa somnului va poate face irascibili si morocanosi;
  • Pregatiti-va sa spuneti NU, intocmiti liste de prioritate, refuzati anumite invitatii;
  • Daca stiti ca apar tensiuni intre membrii familiei, implicati-i in anumite activitati astfel incat sa nu petreaca prea mult timp impreuna, dar sa va si ajute;
  • Un pahar de vin rosu poate fi antidotul perfect pentru o zi lunga, stresanta, dar atentie cat alcool consumati pentru a nu deveni „prea emotionali”, creandu-va astfel probleme suplimentare;
  • Ganditi-va daca nu cumva acesta este anul in care sa incepeti o noua traditie, o vacanta de Craciun care sa va readuca binemeritata relaxare dupa un an plin.

Tristetea

Desi Sarbatorile de iarna sunt asociate cu bucuria, multe persoane experimenteaza sentimente de tristete. O cauza ar putea fi expunerea insuficienta la lumina soarelui, insotita de scaderea nivelului de melatonina si serotonina. Ce puteti face:

  • O cura de vitamine (complexul de B-uri), magneziu si minerale;
  • Eliminati, pe cat posibil, cofeina (cafea, ciocolata, sucuri);
  • Cresteti numarul exercitiilor fizice, pentru a creste nivelul dopaminei si, implicit, nivelul energiei;
  • Incercati sa petreceti cat mai mult timp in aer liber, in special daca este soare.

 

Vacanta de iarna fara probleme de sanatate

 

Singuratateala singuratate result

Sarbatorile pot accentua durerea pricinuita de o pierdere suferita. Puteti simti ca nu mai aveti energie pentru nimic, nici macar pentru rude sau prieteni. Ce este de facut pentru a tolera durerea?

  • Nu va suprimati sentimentele, lasati-le sa curga libere;
  • Puteti lua legatura cu persoane care trec prin aceeasi suferinta sau cu specialisti care va pot sustine;
  • Incercati sa aveti asteptari realiste si evitati pregatirile prea sofisticate, consumul de energie va va epuiza;
  • Nu va izolati! Impartasirea sentimentelor cu ceilalti va ajuta sa le procesati mai usor.

Psiholog Dana Comanescu

Nota pentru articolul «Stresul de Sarbatori: ponturi pentru a-l tine sub control »: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Testarea respiratiei, de ajutor in diagnosticarea a doua tipuri de cancer

Diagnosticele de cancer esofagian si cancer la stomac sunt destul de greu de stabilit, insa o noua metoda ...
Speranta pentru pacientii care sufera de cancer pancreatic

Cu ajutorul chimioterapiei combinate, pacientii care sufera de cancer pancreatic ar putea avea o rata ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Curatarea tenului

Deseori neglijata, in detrimentul unor activitati de mentinere a sanatatii si frumusetii tenului cu impact mai vizual, curatarea tenului are, daca nu cea mai importanta functie,cu siguranta cea mai benefica asupra tenului supus machiajului zilnic si factorilor de mediu citadin. Citeste mai mult ... ...
Picaturi Sonno bimbi

Picaturi Sonno bimbi x 30 ml - CatenaPicaturile Sonno Bimbi reprezinta un preparat bazat pe extracte din plante, menit sa asigure un somn linistit si o dezvoltare armonioasa. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link