Stresul de Sarbatori: ponturi pentru a-l tine sub control

Stresul de Sarbatori: ponturi pentru a-l tine sub control

Vacanta de iarna ar trebui sa fie pentru fiecare dintre noi un prilej de fericire, armonie si momente dragi impartasite cu prietenii. Cu toate acestea, toate asteptarile pozitive si entuziasmul se pot transforma in sentimente de tristete si anxietate. Sunt mai multi factori si situatii care contribuie la modificarea dispozitiei.

In goana de a organiza totul cat mai bine, putem pierde „pe drum” bucuria Sarbatorilor. Pentru a nu ajunge ca in locul veseliei si al relaxarii sa va alegeti cu stres si epuizare, incercati sa va programati din timp activitatile si sa impartasiti cu membrii familiei responsabilitatile. De asemenea, nu cautati perfectiunea. Daca va concentrati pe detalii, veti ajunge sa petreceti ore in sir in magazine in cautarea cadoului perfect si a celor mai pretioase decoratiuni de Craciun. Puteti incerca cumparaturile online sau voucherul cadou, care le va permite celor dragi sa isi cumpere darul potrivit. Iata care sunt principalele provocari ale sfarsitului de an si metodele sanatoase de a le face fata.

Pregatirea Craciunului perfect

Pe langa goana dupa cadoul ideal, o sursa de stres poate fi si decorarea casei, pregatirea meniului de Sarbatoare, acceptarea sau trimiterea invitatiilor pentru masa de Craciun sau discutiile care apar la reunirea familiei. Ce puteti face:

  • Un program regulat de somn si exercitii fizice va poate asigura energia necesara; in plus, lipsa somnului va poate face irascibili si morocanosi;
  • Pregatiti-va sa spuneti NU, intocmiti liste de prioritate, refuzati anumite invitatii;
  • Daca stiti ca apar tensiuni intre membrii familiei, implicati-i in anumite activitati astfel incat sa nu petreaca prea mult timp impreuna, dar sa va si ajute;
  • Un pahar de vin rosu poate fi antidotul perfect pentru o zi lunga, stresanta, dar atentie cat alcool consumati pentru a nu deveni „prea emotionali”, creandu-va astfel probleme suplimentare;
  • Ganditi-va daca nu cumva acesta este anul in care sa incepeti o noua traditie, o vacanta de Craciun care sa va readuca binemeritata relaxare dupa un an plin.

Tristetea

Desi Sarbatorile de iarna sunt asociate cu bucuria, multe persoane experimenteaza sentimente de tristete. O cauza ar putea fi expunerea insuficienta la lumina soarelui, insotita de scaderea nivelului de melatonina si serotonina. Ce puteti face:

  • O cura de vitamine (complexul de B-uri), magneziu si minerale;
  • Eliminati, pe cat posibil, cofeina (cafea, ciocolata, sucuri);
  • Cresteti numarul exercitiilor fizice, pentru a creste nivelul dopaminei si, implicit, nivelul energiei;
  • Incercati sa petreceti cat mai mult timp in aer liber, in special daca este soare.

 

Vacanta de iarna fara probleme de sanatate

 

Singuratateala singuratate result

Sarbatorile pot accentua durerea pricinuita de o pierdere suferita. Puteti simti ca nu mai aveti energie pentru nimic, nici macar pentru rude sau prieteni. Ce este de facut pentru a tolera durerea?

  • Nu va suprimati sentimentele, lasati-le sa curga libere;
  • Puteti lua legatura cu persoane care trec prin aceeasi suferinta sau cu specialisti care va pot sustine;
  • Incercati sa aveti asteptari realiste si evitati pregatirile prea sofisticate, consumul de energie va va epuiza;
  • Nu va izolati! Impartasirea sentimentelor cu ceilalti va ajuta sa le procesati mai usor.

Psiholog Dana Comanescu

Nota pentru articolul «Stresul de Sarbatori: ponturi pentru a-l tine sub control »: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Cum protejam articulatia genunchiului?

Articulatia genunchiului este cea mai mare articulatie a corpului. Considerata a fi si cea mai expusa, acesteia i se acorda o atentie deosebita si datorita faptului ca este mai putin protejata de parti moi. Este foarte solicitata si in statica si in locomotie, ceea ce conduce la o uzura mai accentuata generatoare ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Elasticitatea pielii

Pielea poseda capacitatea de a se intinde si de a reveni la forma sa initiala, proces cunoscut sub numele de elasticitate a pielii. Aceasta caracteristica speciala a pielii depinde de sanatatea, de tonul si puterea muschilor de sub ea. Odata cu inaintarea in varsta, pielea tinde sa-si piarda elasticitatea. Citeste ...
Gerovital Happiness

Pentru un zambet pana la urechi, Catena va recomanda gama Gerovital Happiness:Citeste mai mult ...
Igiena dentara

Igiena dentara necesita o atentie sporita, incepand cu varste fragede. Periuta de dinti, pasta si ata dentara pot face diferente vizibile, insa nu tot timpul sunt suficiente aceste lucruri. Uneori, resturile alimentare si placa nu sunt eliminate in intregime. Citeste mai mult ...
Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri

Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri - CatenaSupramax Articulatii cu gust de piersica este un supliment alimentar cu o formula naturala, unica in Romania, care contine hidrolizat de colagen si vitamina C. Citeste mai mult ...
Accidentul vascular cerebral

Dr.Silviu Manescu-medic primar neurolog, Spitalul Universitar de Urgenta Bucuresti si dr. Lacramioara Bordea-medic primar medicina de urgenta - Spitalul Universitar de Urgenta Bucuresti vorbesc despre accidentul vascular cerebral ( AVC) si despre manevrele ce trebuie facute in cazul urgentelor de acest tip.Citeste ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link