Stresul de Sarbatori: ponturi pentru a-l tine sub control

Stresul de Sarbatori: ponturi pentru a-l tine sub control

Vacanta de iarna ar trebui sa fie pentru fiecare dintre noi un prilej de fericire, armonie si momente dragi impartasite cu prietenii. Cu toate acestea, toate asteptarile pozitive si entuziasmul se pot transforma in sentimente de tristete si anxietate. Sunt mai multi factori si situatii care contribuie la modificarea dispozitiei.

In goana de a organiza totul cat mai bine, putem pierde „pe drum” bucuria Sarbatorilor. Pentru a nu ajunge ca in locul veseliei si al relaxarii sa va alegeti cu stres si epuizare, incercati sa va programati din timp activitatile si sa impartasiti cu membrii familiei responsabilitatile. De asemenea, nu cautati perfectiunea. Daca va concentrati pe detalii, veti ajunge sa petreceti ore in sir in magazine in cautarea cadoului perfect si a celor mai pretioase decoratiuni de Craciun. Puteti incerca cumparaturile online sau voucherul cadou, care le va permite celor dragi sa isi cumpere darul potrivit. Iata care sunt principalele provocari ale sfarsitului de an si metodele sanatoase de a le face fata.

Pregatirea Craciunului perfect

Pe langa goana dupa cadoul ideal, o sursa de stres poate fi si decorarea casei, pregatirea meniului de Sarbatoare, acceptarea sau trimiterea invitatiilor pentru masa de Craciun sau discutiile care apar la reunirea familiei. Ce puteti face:

  • Un program regulat de somn si exercitii fizice va poate asigura energia necesara; in plus, lipsa somnului va poate face irascibili si morocanosi;
  • Pregatiti-va sa spuneti NU, intocmiti liste de prioritate, refuzati anumite invitatii;
  • Daca stiti ca apar tensiuni intre membrii familiei, implicati-i in anumite activitati astfel incat sa nu petreaca prea mult timp impreuna, dar sa va si ajute;
  • Un pahar de vin rosu poate fi antidotul perfect pentru o zi lunga, stresanta, dar atentie cat alcool consumati pentru a nu deveni „prea emotionali”, creandu-va astfel probleme suplimentare;
  • Ganditi-va daca nu cumva acesta este anul in care sa incepeti o noua traditie, o vacanta de Craciun care sa va readuca binemeritata relaxare dupa un an plin.

Tristetea

Desi Sarbatorile de iarna sunt asociate cu bucuria, multe persoane experimenteaza sentimente de tristete. O cauza ar putea fi expunerea insuficienta la lumina soarelui, insotita de scaderea nivelului de melatonina si serotonina. Ce puteti face:

  • O cura de vitamine (complexul de B-uri), magneziu si minerale;
  • Eliminati, pe cat posibil, cofeina (cafea, ciocolata, sucuri);
  • Cresteti numarul exercitiilor fizice, pentru a creste nivelul dopaminei si, implicit, nivelul energiei;
  • Incercati sa petreceti cat mai mult timp in aer liber, in special daca este soare.

 

Vacanta de iarna fara probleme de sanatate

 

Singuratateala singuratate result

Sarbatorile pot accentua durerea pricinuita de o pierdere suferita. Puteti simti ca nu mai aveti energie pentru nimic, nici macar pentru rude sau prieteni. Ce este de facut pentru a tolera durerea?

  • Nu va suprimati sentimentele, lasati-le sa curga libere;
  • Puteti lua legatura cu persoane care trec prin aceeasi suferinta sau cu specialisti care va pot sustine;
  • Incercati sa aveti asteptari realiste si evitati pregatirile prea sofisticate, consumul de energie va va epuiza;
  • Nu va izolati! Impartasirea sentimentelor cu ceilalti va ajuta sa le procesati mai usor.

Psiholog Dana Comanescu

Nota pentru articolul «Stresul de Sarbatori: ponturi pentru a-l tine sub control »: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link