7 metode prin care puteti tine departe depresia de Sarbatori

7 metode prin care puteti tine departe depresia de Sarbatori

Exista in mintea noastra o imagine ideala despre sarbatorile de Craciun. La crearea acestei imagini a contribuit, in mare masura, perceptia noastra din copilarie si ceea ce a insemnat pentru noi aceasta sarbatoare in trecut.

Media si socialul, de asemenea, determina in prezentul nostru un comportament de idealizare a acestei sarbatori. Reclamele ne arata o atmosfera feerica, opulenta, brad de un anumit fel, cadouri. Toate acestea, suprapuse pe un setting mental in care cuvantul „trebuie” ocupa locul primordial, determina comportamentul oamenilor in perioada Sarbatorilor. Inevitabil, acest „trebuie” absolutist atrage dupa sine o imagine a Craciunului perfect. Intr-o cautare a acestei perfectiuni ii gasim pe unii oameni in zilele de dinaintea Craciunului, alergand necontenit dupa cadouri, brad, decoratiuni, mancare etc.

Cum sa va mentineti in forma de Sarbatori

Legatura dintre trebuie, ideal si depresie

Pentru unii acest „trebuie” inseamna un efort imens de a fi la inaltimea asteptarilor, iar pentru multi altii inseamna aducerea in plan constient a lipsurilor, nu neaparat materiale, ci mai degraba emotionale. Exista in aceasta perioada o presiune de a face totul perfect, iar asteptarile sunt, uneori, nerealiste. De obicei, se asociaza ideea de sarbatoare cu o stare de bine si fericire, iar pentru multi dintre noi realitatea poate sa nu corespunda cu ceea ce ne-am dorit. Asocierea suprasolicitarii pentru ca totul sa iasa perfect cu oboseala acumulata poate duce la instalarea unei stari usoare de depresie.

De ce suntem tristi de sarbatori?

Ce aveti de facut

Exista persoane care se stiu predispuse la astfel de stari. Pentru acestea, este important sa abordeze o atitudine realista si sa nu se lase coplesite de sentimente negative. Daca sunteti una dintre aceste persoane, iata ce puteti face:

  • Cautati compania oamenilor dragi si a prietenilor;
  • Petreceti timp plimbandu-va in aer liber si, mai ales, profitati de timpul liber pentru a va odihni si pentru a face activitati care va fac placere si pe care nu le-ati mai facut de mult;
  • Incercati sa va axati pe prezent si nu pe a face comparatii cu perioada Sarbatorilor din anii precedenti;
  • Activitatea de voluntariat schimba starea, fiind o activitate in care daruim si primim totodata, pentru ca in perioada Craciunului este vorba despre a darui;
  • Muzica este cu siguranta una dintre cele mai bune metode de a va relaxa. Ascultati ceea ce va place si starea dumneavoastra interioara se va schimba;la sf result
  • Un alt factor important este lumina, ea este un reglator al serotoninei, numita si „hormonul fericirii”. Atat cat se poate, lasati lumina sa intre in casa;
  • Fiti propriul regizor, creati-va Sarbatorile din acest an diferit, altfel decat pana acum.

Si nu uitati, Sarbatorile de Craciun sunt despre nastere si renastere si sunt mai mult despre a fi decat despre a face!

 

Psiholog Liliana Toporan

Psiholog Anca Gulinescu

Aliter Cabinet de Psihologie

0724.709.669

Nota pentru articolul «7 metode prin care puteti tine departe depresia de Sarbatori»: 4.60/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link