7 metode prin care puteti tine departe depresia de Sarbatori

7 metode prin care puteti tine departe depresia de Sarbatori

Exista in mintea noastra o imagine ideala despre sarbatorile de Craciun. La crearea acestei imagini a contribuit, in mare masura, perceptia noastra din copilarie si ceea ce a insemnat pentru noi aceasta sarbatoare in trecut.

Media si socialul, de asemenea, determina in prezentul nostru un comportament de idealizare a acestei sarbatori. Reclamele ne arata o atmosfera feerica, opulenta, brad de un anumit fel, cadouri. Toate acestea, suprapuse pe un setting mental in care cuvantul „trebuie” ocupa locul primordial, determina comportamentul oamenilor in perioada Sarbatorilor. Inevitabil, acest „trebuie” absolutist atrage dupa sine o imagine a Craciunului perfect. Intr-o cautare a acestei perfectiuni ii gasim pe unii oameni in zilele de dinaintea Craciunului, alergand necontenit dupa cadouri, brad, decoratiuni, mancare etc.

Cum sa va mentineti in forma de Sarbatori

Legatura dintre trebuie, ideal si depresie

Pentru unii acest „trebuie” inseamna un efort imens de a fi la inaltimea asteptarilor, iar pentru multi altii inseamna aducerea in plan constient a lipsurilor, nu neaparat materiale, ci mai degraba emotionale. Exista in aceasta perioada o presiune de a face totul perfect, iar asteptarile sunt, uneori, nerealiste. De obicei, se asociaza ideea de sarbatoare cu o stare de bine si fericire, iar pentru multi dintre noi realitatea poate sa nu corespunda cu ceea ce ne-am dorit. Asocierea suprasolicitarii pentru ca totul sa iasa perfect cu oboseala acumulata poate duce la instalarea unei stari usoare de depresie.

De ce suntem tristi de sarbatori?

Ce aveti de facut

Exista persoane care se stiu predispuse la astfel de stari. Pentru acestea, este important sa abordeze o atitudine realista si sa nu se lase coplesite de sentimente negative. Daca sunteti una dintre aceste persoane, iata ce puteti face:

  • Cautati compania oamenilor dragi si a prietenilor;
  • Petreceti timp plimbandu-va in aer liber si, mai ales, profitati de timpul liber pentru a va odihni si pentru a face activitati care va fac placere si pe care nu le-ati mai facut de mult;
  • Incercati sa va axati pe prezent si nu pe a face comparatii cu perioada Sarbatorilor din anii precedenti;
  • Activitatea de voluntariat schimba starea, fiind o activitate in care daruim si primim totodata, pentru ca in perioada Craciunului este vorba despre a darui;
  • Muzica este cu siguranta una dintre cele mai bune metode de a va relaxa. Ascultati ceea ce va place si starea dumneavoastra interioara se va schimba;la sf result
  • Un alt factor important este lumina, ea este un reglator al serotoninei, numita si „hormonul fericirii”. Atat cat se poate, lasati lumina sa intre in casa;
  • Fiti propriul regizor, creati-va Sarbatorile din acest an diferit, altfel decat pana acum.

Si nu uitati, Sarbatorile de Craciun sunt despre nastere si renastere si sunt mai mult despre a fi decat despre a face!

 

Psiholog Liliana Toporan

Psiholog Anca Gulinescu

Aliter Cabinet de Psihologie

0724.709.669

Nota pentru articolul «7 metode prin care puteti tine departe depresia de Sarbatori»: 4.60/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Tiroid Formula, 30 caps

Tiroid Formula, 30 caps - CatenaTiroid Formula este un supliment alimentar, o combinatie de patru ingrediente de inalta calitate, care contribuie la buna functionare a glandei tiroide. Tiroid Formula contine L-tirozina, seleniu, vitamina E si iod.Citeste mai mult ...
Uractiv x 21 cps. si Uractiv forte x 10 cps

Uractiv Med, 21 capsule - CatenaUractiv Med trateaza infectiile urinare si previne recurenta infectiilor tractului urinar.Citeste mai mult ...
4640 GP - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50ml

Gerovital Plant - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50 ml - CatenaCrema antirid revitalizanta cu SPF 10 de la Gerovital Plant are o formula special dezvoltata pentru a lupta impotriva ridurilor, protejand tenul de actiunea radicalilor liberi.Citeste mai mult ...
Secom L-arginine 1000mg x 30tb

Secom L-arginine este un protector hepatic, cardiovascular si renal. In plus, reduce toxicitatea cerebrala a amoniacului si sustine eliberarea hormonului de crestere in copilarie iar la maturitate, regenerarea si refacerea tesuturilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>