Efectul pozitiv al emotiilor negative

Efectul pozitiv al emotiilor negative

O experienta emotionala pe care o evitati sau o negati nu este o strategie sanatoasa pe termen lung. In plus, daca nu are finalitate, tinde sa revina in forta. Acest lucru obliga la noi eforturi pentru a o face sa dispara, adica la o risipa inutila de energie. Puteti investi energia mult mai intelept.

Fuga de propriile ganduri suparatoare si emotii negative nu este straina de niciunul dintre noi. Tendinta naturala este de a evita durerea sau suferinta pentru a ne simti mai bine pe moment. Dar acceptarea emotiilor negative are un rol pragmatic; ne semnaleaza ca ceva nu este in ordine si ne determina sa luam masuri pentru stabilirea echilibrului. Ne ajuta sa ne concentram atentia asupra problemelor de viata, pot stimula performanta si creste compasiunea. De exemplu, mania poate fi un semnal de alarma care ne avertizeaza ca suntem nedreptatiti si ne ajuta sa ne protejam.

Transformati emotiile negative in aliati!

Iata cateva strategii prin care va puteti transforma emotiile negative in aliati de incredere:

  • Frica

Frica este o emotie adaptativa, deoarece te ajuta sa eviti situatii care ameninta integritatea fizica si psihica. Ea este fireasca atat timp cat nu exageram pericolul. Anxietatea provocata de participarea la un interviu sau de prima intalnire cu un partener interesant poate fi productiva si te poate mobiliza sa te pregatesti suplimentar. Daca teama este atat de puternica incat impiedica orice actiune cu sens, atunci este momentul sa faci un pas inapoi. Tehnicile de respiratie si meditatia, impreuna cu suportul unui prieten, iti vor fi de ajutor.

  • Furia

Apare in viata noastra atunci cand simtim ca cineva ne-a incalcat teritoriul. De la o simpla iritatie pana la furia oarba, cand ne pierdem total autocontrolul, exista o gama larga de emotii. Cand cineva te infurie, ca atunci cand tu vorbesti cu partenerul, iar el nu te asculta, incearca sa iti accepti emotiile negative si sa intelegi ce se intampla cu tine. Cea mai buna solutie ar fi sa ii spui ce te deranjeaza intr-un mod calm si asertiv. Cand simti ca lucrurile scapa de sub control, incearca sa te relaxezi, schimba pentru o perioada mediul si realizeaza activitati placute, cum ar fi dansul, sportul, plimbarile in aer liber. Practica bunatatea, empatia si recunostinta.

Tristetea dureaza de pana la 240 de ori mai mult decat celelalte emotii

  • Tristetea

Tristetea apare cel mai frecvent cand pierdem persoane importante pentru noi si, de ce nu, cand pierdem si anumite lucruri. Poate fi un moment de introspectie si de gasire a unui sens pozitiv in povestea care s-a incheiat. Daca simti ca tristetea persista sau te paralizeaza, apeleaza la familie, grupul de prieteni sau chiar un specialist.

  • Rusinea

ghgRusinea este sentimentul de jena si de remuscare aparut cand simti ca actiunile tale te-au discreditat si ai scazut in ochii celorlalti. Atunci cand este justificata, te obliga sa iti reevaluezi comportamentul si sa schimbi aspecte care par sa ii deranjeze pe cei din jur. Dar cand rusinea te copleseste si iti afecteaza simtul valorii personale, concentreaza-te pe punctele tale forte, pentru a-ti reconstrui increderea in tine.

Printr-un nivel al energiei mult mai ridicat, increderea in propriile forte, perseverenta in efort si motivatia puternica in a-si duce la indeplinire telurile cresc. Optimismul ne ajuta sa trecem mai usor peste o problema de sanatate, de exemplu, si sa ne revenim mai repede dupa o interventie chirurgicala, potrivit studiilor.

 

Psiholog Dana Comanescu

 

Nota pentru articolul «Efectul pozitiv al emotiilor negative»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link