Nervozitatea: ce trebuie sa faceti pentru a o combate?

Nervozitatea: ce trebuie sa faceti pentru a o combate?

Nervozitatea poate sa apara oricand, mai ales in situatiile stresante si face parte din sentimentele normale. Insa, daca aveti depresie, nervozitatea mai poate fi asociata si cu alte simptome, precum sentimentul de tristete, frica, tulburarile de somn, schimbari ale apetitului.

Tratamentul depresiei poate sa amelioreze nervozitatea, insa exista si alte trucuri la care puteti apela pentru a realiza acest lucru. Iata ce trebuie sa faceti pentru a combate nervozitatea:

Numarati pana la 10

Persoanele nervoase se lasa duse de val si spun sau fac lucruri pe care le regreta ulterior. Numaratul lent pana la 10 (sau chiar 100, daca sunteti foarte nervos) restabileste valoarea normala a tensiunii arteriale si a pulsului.

Iertati

Chiar daca nu puteti uita un eveniment in care cineva v-a facut rau, iertarea acestei persoane poate face ca nervozitatea sa dispara. Persoanele nervoase se gandesc mereu la lucrul care le-a provocat aceasta stare si este necesar sa eliminati gandurile negative ce va consuma pe interior. Acest lucru implica si iertarea persoanelor care v-au gresit.

Gasiti metode prin care sa va distrageti

Atunci cand sunteti nervos, este indicat sa cautati alte activitati care sa va distraga, precum gatitul, pictatul, plimbarea sau dezlegarea integramelor. Aceste activitati va ajuta sa va relaxati si sa nu va mai concentrati asupra lucrurilor care va fac rau.

Respirati adanc

Respiratiile mici si adanci va pot calma atunci cand sunteti nervos. Cand faceti aceste exercitii de respiratie incercati sa nu va ganditi la altceva si sa va concentrati pe eliberarea gandurilor negative.

Nu negati faptul ca sunteti nervos

Persoanele care accepta faptul ca sunt nervoase sunt capabile sa-si tina in frau actiunile in acele momente. Aceste persoane sunt constiente de cauzele si de eventualele consecinte care pot aparea. In plus, daca acceptati nervozitatea, este mai usor sa gasiti metode de tinere in frau a acestor sentimente si sa impiedicati consumul de anumite substante (alcool, droguri).

nervi secundaraFaceti exercitii fizice

Exercitiile fizice, in special cele de tip aerobic, plimbarile sau joggingul, pot reprezenta o metoda excelenta de controlare a nervozitatii. In timp ce sunteti nervos, puteti simti anumite schimbari, precum o respiratie mai rapida, transpiratia sau cresterea batailor inimii. Exercitiile fizice ajuta la secretia unor substante numite endorfine, ce va ajuta sa va calmati si sa tineti sub control emotiile.

Fiti recunoscator

Recunostinta va poate face fericit si poate impiedica aparitia nervozitatii. Nu trebuie neaparat sa fiti recunoscator persoanei care v-a gresit, insa puteti face acest lucru pentru alte lucruri din viata pe care le aveti, atat pentru cele marete, cat si pentru cele mai mici. In plus, cercetatorii au demonstrat ca actul de recunostinta va poate inbunatati sanatatea generala.

Discutati despre problema, dar nu imediat

Cel mai rau lucru pe care il puteti face atunci cand sunteti nervos este sa luati decizii sau sa discutati despre ceea ce va framanata in acel moment. Nerespectarea acestui truc duce la cearta si este necesar sa asteptati pana la momentul in care va calmati.

Atunci cand simtiti ca nu mai sunteti asa de nervos si ca va puteti exprima punctul de vedere fara a fi destructiv, este momentul sa incepeti o discutie. Acest lucru este important pentru pastrarea relatiilor pe care le aveti atat la locul de munca, cat si in viata particulara.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Nervozitatea: ce trebuie sa faceti pentru a o combate?»: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Lansare de carte – eveniment: „Imaginarium” de Ana Stefania Andronic (BUZU)

Artista Ana Stefania Andronic (BUZU) ne invita in lumea culorilor si a imaginatiei neingradite. Luni, ...
Sucul de ananas va scapa de tuse!

Iarna isi face simtita prezenta din ce in ce mai serios. Tusea si raceala dau tarcoale tuturor, iar cei ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
La multi ani Romania!

"Pe-un picior de plai, pe-o gura de rai", se afla cea mai frumoasa tara din cate sunt! La multi ani Romania!!!  Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Patronatul Investitorilor Autohton - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Caledonian Ball 2016 / Light into Europe Charity

Light into Europe este o organizatie caritabila al carei scop este sustinerea copiilor si tinerilor cu dizabilitati senzoriale (vizuale sau auditive), pentru ca drepturile si nevoile fundamentale ale acestora la educatie sa fie respectate, iar ei sa poata beneficia de o existenta demna si independenta. In acelasi ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down