Nervozitatea: ce trebuie sa faceti pentru a o combate?

Nervozitatea: ce trebuie sa faceti pentru a o combate?

Nervozitatea poate sa apara oricand, mai ales in situatiile stresante si face parte din sentimentele normale. Insa, daca aveti depresie, nervozitatea mai poate fi asociata si cu alte simptome, precum sentimentul de tristete, frica, tulburarile de somn, schimbari ale apetitului.

Tratamentul depresiei poate sa amelioreze nervozitatea, insa exista si alte trucuri la care puteti apela pentru a realiza acest lucru. Iata ce trebuie sa faceti pentru a combate nervozitatea:

Numarati pana la 10

Persoanele nervoase se lasa duse de val si spun sau fac lucruri pe care le regreta ulterior. Numaratul lent pana la 10 (sau chiar 100, daca sunteti foarte nervos) restabileste valoarea normala a tensiunii arteriale si a pulsului.

Iertati

Chiar daca nu puteti uita un eveniment in care cineva v-a facut rau, iertarea acestei persoane poate face ca nervozitatea sa dispara. Persoanele nervoase se gandesc mereu la lucrul care le-a provocat aceasta stare si este necesar sa eliminati gandurile negative ce va consuma pe interior. Acest lucru implica si iertarea persoanelor care v-au gresit.

Gasiti metode prin care sa va distrageti

Atunci cand sunteti nervos, este indicat sa cautati alte activitati care sa va distraga, precum gatitul, pictatul, plimbarea sau dezlegarea integramelor. Aceste activitati va ajuta sa va relaxati si sa nu va mai concentrati asupra lucrurilor care va fac rau.

Respirati adanc

Respiratiile mici si adanci va pot calma atunci cand sunteti nervos. Cand faceti aceste exercitii de respiratie incercati sa nu va ganditi la altceva si sa va concentrati pe eliberarea gandurilor negative.

Nu negati faptul ca sunteti nervos

Persoanele care accepta faptul ca sunt nervoase sunt capabile sa-si tina in frau actiunile in acele momente. Aceste persoane sunt constiente de cauzele si de eventualele consecinte care pot aparea. In plus, daca acceptati nervozitatea, este mai usor sa gasiti metode de tinere in frau a acestor sentimente si sa impiedicati consumul de anumite substante (alcool, droguri).

nervi secundaraFaceti exercitii fizice

Exercitiile fizice, in special cele de tip aerobic, plimbarile sau joggingul, pot reprezenta o metoda excelenta de controlare a nervozitatii. In timp ce sunteti nervos, puteti simti anumite schimbari, precum o respiratie mai rapida, transpiratia sau cresterea batailor inimii. Exercitiile fizice ajuta la secretia unor substante numite endorfine, ce va ajuta sa va calmati si sa tineti sub control emotiile.

Fiti recunoscator

Recunostinta va poate face fericit si poate impiedica aparitia nervozitatii. Nu trebuie neaparat sa fiti recunoscator persoanei care v-a gresit, insa puteti face acest lucru pentru alte lucruri din viata pe care le aveti, atat pentru cele marete, cat si pentru cele mai mici. In plus, cercetatorii au demonstrat ca actul de recunostinta va poate inbunatati sanatatea generala.

Discutati despre problema, dar nu imediat

Cel mai rau lucru pe care il puteti face atunci cand sunteti nervos este sa luati decizii sau sa discutati despre ceea ce va framanata in acel moment. Nerespectarea acestui truc duce la cearta si este necesar sa asteptati pana la momentul in care va calmati.

Atunci cand simtiti ca nu mai sunteti asa de nervos si ca va puteti exprima punctul de vedere fara a fi destructiv, este momentul sa incepeti o discutie. Acest lucru este important pentru pastrarea relatiilor pe care le aveti atat la locul de munca, cat si in viata particulara.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Nervozitatea: ce trebuie sa faceti pentru a o combate?»: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Inimioare Sante pentru dieta si regimul diabeticilor

Catena aduce un nou produs delicios creat pentru sanatatea ta - Inimioarele Sante. Acesta este un produs 100% romanesc, unic in Europa, cu indice glicemic foarte scazut – de numai 2! Prin comparatie, painea alba are un IG de 100, de aceea trebuie, pe cat posibil, evitata. In schimb, alimentele cu indice glicemic ...
Zdrovit Apuretin Slim

Apuretin Slim capsule ajuta la eliminarea excesului de apa din organism, la mentinerea unei greutati corporale optime si la detoxifierea organismului. Citeste mai mult ...
Dacia Plant propolis cu argint coloidal!

Solutie hidroglicerica pentru ingrijirea cavitatii bucale!Citeste mai mult ...
Embolia pulmonara

Dr.Catalina Constantin - medic specialist medicina interna - descrie embolia pulmonara accentuand asupra faptului ca este o afectiune des intasnita si o cauza principala de mortalitate.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link