Beneficiile fizice si psihice ale meditatiei

Beneficiile fizice si psihice ale meditatiei

In zilele noastre, stresul a devenit parte din viata de zi cu zi, indiferent de varsta sau sex. Cei mai multi oameni se simt epuizati fizic si psihic, in special daca muncesc prea mult sau daca intervin anumite probleme sau situatii stresante. Oboseala si stresul duc la nefericire, nerabdare si la frustrare. Toate aceste sentimente va pot afecta sanatatea.

De cele mai multe ori, sunteti atat de ocupat incat nu va puteti gasi timp sa va opriti macar cateva minute ca sa meditati. Insa, meditatia va ofera chiar mai mult timp prin calmarea mintii si prin darurirea unei puteri de concentrare mai mare. O simpla meditatie de respiratie de 10-15 minute va poate ajuta sa inlaturati stresul si sa gasiti echilibrul interior.

 

In plus, meditatia va da puterea de a interschimba sentimentele negative cu cele pozitive, de a va simti mai calm si de a transforma nefericirea in fericire. Gandurile negative si stresul influenteaza viata de zi cu zi, activitatile sale, precum si relatiile interumane, atat la locul de munca, cat si in viata personala.

 

Beneficiile fizice ale meditatiei

Inlaturarea stresului prin meditatie aduce beneficii nu doar mintii, dar si corpului. La nivel fizic, meditatia poate sa:

• Scada valoarea tensiunii arteriale

• Reduca frecventa atacurilor de panica

• Reduca durerea fizica de la nivelul articulatiilor si al muschilor

• Reduca frecventa si intensitatea durerilor de cap

• Trateze insomnia

• Creasca secretia de serotonina (un hormon ce contribuie la starea de bine si fericire)

• Imbunatateasca functionarea sistemului imunitar

• Creasca nivelul energiei

 

Beneficiile mentale ale meditatiei 

Daca este practicata cu regularitate, meditatia inlatura tensiunea psihica si stresul. In acest caz:

• Anxietatea este ameliorata sau chiar indepartata

• Stabilitatea emotionala este imbunatatita

• Creste creativitatea

• Creste nivelul fericirii

• Creste puterea de concentrare si atentia

• Sunt inlaturate sentimentele de frustrare si agresivitate

• Meditatia ofera sansa de a duce pana la capat telurile si planurile, prin relaxarea si ordonarea mintii

 

In plus, meditatia indeparteaza gandurile negative si ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei. De fiecare data cand va simtiti coplesit, este suficient sa meditati timp de cateva minute pentru a va limpezi mintea si pentru a va calma.

 

Creste creativitateabeneficii exercitii - secundara

De asemenea, meditatia imbunatateste creativitatea. Procesul de creatie si activitatile creative, in general, au abilitatea de a inlatura stresul si cresc randamentul la locul de munca si in viata de familie.

Pentru a beneficia de toate acestea, este necesar sa practicati meditatia cu regularitate. Si cateva minute pe zi sunt suficiente, iar odata introdusa in rutina de zi cu zi, devine o parte din viata dumneavoastra. Toate persoanele, dar mai ales cele care lucreaza mult sau au prea multe activitati zilnic si nu mai fac fata, ar trebui sa-si rezerve timp pentru a medita. Multe persoane devin obeze din cauza stresului (sufera de bulimie nervoasa – episoade de supraalimentare in momente sau situatii stresante sau nefericite), ceea ce duce, in consecinta, la afectarea mai multor organe din corp. Obezitatea duce la aparitia hipertensiunii arteriale, diabetului, afectiunilor articulatiilor si ale muschilor, precum si la depresie. Meditatia poate trata obezitatea aparuta din motive de stres si poate creste calitatea vietii.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Beneficiile fizice si psihice ale meditatiei»: 4.44/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Testarea respiratiei, de ajutor in diagnosticarea a doua tipuri de cancer

Diagnosticele de cancer esofagian si cancer la stomac sunt destul de greu de stabilit, insa o noua metoda ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link