Beneficiile fizice si psihice ale meditatiei

Beneficiile fizice si psihice ale meditatiei

In zilele noastre, stresul a devenit parte din viata de zi cu zi, indiferent de varsta sau sex. Cei mai multi oameni se simt epuizati fizic si psihic, in special daca muncesc prea mult sau daca intervin anumite probleme sau situatii stresante. Oboseala si stresul duc la nefericire, nerabdare si la frustrare. Toate aceste sentimente va pot afecta sanatatea.

De cele mai multe ori, sunteti atat de ocupat incat nu va puteti gasi timp sa va opriti macar cateva minute ca sa meditati. Insa, meditatia va ofera chiar mai mult timp prin calmarea mintii si prin darurirea unei puteri de concentrare mai mare. O simpla meditatie de respiratie de 10-15 minute va poate ajuta sa inlaturati stresul si sa gasiti echilibrul interior.

 

In plus, meditatia va da puterea de a interschimba sentimentele negative cu cele pozitive, de a va simti mai calm si de a transforma nefericirea in fericire. Gandurile negative si stresul influenteaza viata de zi cu zi, activitatile sale, precum si relatiile interumane, atat la locul de munca, cat si in viata personala.

 

Beneficiile fizice ale meditatiei

Inlaturarea stresului prin meditatie aduce beneficii nu doar mintii, dar si corpului. La nivel fizic, meditatia poate sa:

• Scada valoarea tensiunii arteriale

• Reduca frecventa atacurilor de panica

• Reduca durerea fizica de la nivelul articulatiilor si al muschilor

• Reduca frecventa si intensitatea durerilor de cap

• Trateze insomnia

• Creasca secretia de serotonina (un hormon ce contribuie la starea de bine si fericire)

• Imbunatateasca functionarea sistemului imunitar

• Creasca nivelul energiei

 

Beneficiile mentale ale meditatiei 

Daca este practicata cu regularitate, meditatia inlatura tensiunea psihica si stresul. In acest caz:

• Anxietatea este ameliorata sau chiar indepartata

• Stabilitatea emotionala este imbunatatita

• Creste creativitatea

• Creste nivelul fericirii

• Creste puterea de concentrare si atentia

• Sunt inlaturate sentimentele de frustrare si agresivitate

• Meditatia ofera sansa de a duce pana la capat telurile si planurile, prin relaxarea si ordonarea mintii

 

In plus, meditatia indeparteaza gandurile negative si ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei. De fiecare data cand va simtiti coplesit, este suficient sa meditati timp de cateva minute pentru a va limpezi mintea si pentru a va calma.

 

Creste creativitateabeneficii exercitii - secundara

De asemenea, meditatia imbunatateste creativitatea. Procesul de creatie si activitatile creative, in general, au abilitatea de a inlatura stresul si cresc randamentul la locul de munca si in viata de familie.

Pentru a beneficia de toate acestea, este necesar sa practicati meditatia cu regularitate. Si cateva minute pe zi sunt suficiente, iar odata introdusa in rutina de zi cu zi, devine o parte din viata dumneavoastra. Toate persoanele, dar mai ales cele care lucreaza mult sau au prea multe activitati zilnic si nu mai fac fata, ar trebui sa-si rezerve timp pentru a medita. Multe persoane devin obeze din cauza stresului (sufera de bulimie nervoasa – episoade de supraalimentare in momente sau situatii stresante sau nefericite), ceea ce duce, in consecinta, la afectarea mai multor organe din corp. Obezitatea duce la aparitia hipertensiunii arteriale, diabetului, afectiunilor articulatiilor si ale muschilor, precum si la depresie. Meditatia poate trata obezitatea aparuta din motive de stres si poate creste calitatea vietii.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Beneficiile fizice si psihice ale meditatiei»: 4.18/ 5 (11 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Tiroid Formula, 30 caps

Tiroid Formula, 30 caps - CatenaTiroid Formula este un supliment alimentar, o combinatie de patru ingrediente de inalta calitate, care contribuie la buna functionare a glandei tiroide. Tiroid Formula contine L-tirozina, seleniu, vitamina E si iod.Citeste mai mult ...
Uractiv x 21 cps. si Uractiv forte x 10 cps

Uractiv Med, 21 capsule - CatenaUractiv Med trateaza infectiile urinare si previne recurenta infectiilor tractului urinar.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>