Beneficiile fizice si psihice ale meditatiei

Beneficiile fizice si psihice ale meditatiei

In zilele noastre, stresul a devenit parte din viata de zi cu zi, indiferent de varsta sau sex. Cei mai multi oameni se simt epuizati fizic si psihic, in special daca muncesc prea mult sau daca intervin anumite probleme sau situatii stresante. Oboseala si stresul duc la nefericire, nerabdare si la frustrare. Toate aceste sentimente va pot afecta sanatatea.

De cele mai multe ori, sunteti atat de ocupat incat nu va puteti gasi timp sa va opriti macar cateva minute ca sa meditati. Insa, meditatia va ofera chiar mai mult timp prin calmarea mintii si prin darurirea unei puteri de concentrare mai mare. O simpla meditatie de respiratie de 10-15 minute va poate ajuta sa inlaturati stresul si sa gasiti echilibrul interior.

 

In plus, meditatia va da puterea de a interschimba sentimentele negative cu cele pozitive, de a va simti mai calm si de a transforma nefericirea in fericire. Gandurile negative si stresul influenteaza viata de zi cu zi, activitatile sale, precum si relatiile interumane, atat la locul de munca, cat si in viata personala.

 

Beneficiile fizice ale meditatiei

Inlaturarea stresului prin meditatie aduce beneficii nu doar mintii, dar si corpului. La nivel fizic, meditatia poate sa:

• Scada valoarea tensiunii arteriale

• Reduca frecventa atacurilor de panica

• Reduca durerea fizica de la nivelul articulatiilor si al muschilor

• Reduca frecventa si intensitatea durerilor de cap

• Trateze insomnia

• Creasca secretia de serotonina (un hormon ce contribuie la starea de bine si fericire)

• Imbunatateasca functionarea sistemului imunitar

• Creasca nivelul energiei

 

Beneficiile mentale ale meditatiei 

Daca este practicata cu regularitate, meditatia inlatura tensiunea psihica si stresul. In acest caz:

• Anxietatea este ameliorata sau chiar indepartata

• Stabilitatea emotionala este imbunatatita

• Creste creativitatea

• Creste nivelul fericirii

• Creste puterea de concentrare si atentia

• Sunt inlaturate sentimentele de frustrare si agresivitate

• Meditatia ofera sansa de a duce pana la capat telurile si planurile, prin relaxarea si ordonarea mintii

 

In plus, meditatia indeparteaza gandurile negative si ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei. De fiecare data cand va simtiti coplesit, este suficient sa meditati timp de cateva minute pentru a va limpezi mintea si pentru a va calma.

 

Creste creativitateabeneficii exercitii - secundara

De asemenea, meditatia imbunatateste creativitatea. Procesul de creatie si activitatile creative, in general, au abilitatea de a inlatura stresul si cresc randamentul la locul de munca si in viata de familie.

Pentru a beneficia de toate acestea, este necesar sa practicati meditatia cu regularitate. Si cateva minute pe zi sunt suficiente, iar odata introdusa in rutina de zi cu zi, devine o parte din viata dumneavoastra. Toate persoanele, dar mai ales cele care lucreaza mult sau au prea multe activitati zilnic si nu mai fac fata, ar trebui sa-si rezerve timp pentru a medita. Multe persoane devin obeze din cauza stresului (sufera de bulimie nervoasa – episoade de supraalimentare in momente sau situatii stresante sau nefericite), ceea ce duce, in consecinta, la afectarea mai multor organe din corp. Obezitatea duce la aparitia hipertensiunii arteriale, diabetului, afectiunilor articulatiilor si ale muschilor, precum si la depresie. Meditatia poate trata obezitatea aparuta din motive de stres si poate creste calitatea vietii.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Beneficiile fizice si psihice ale meditatiei»: 4.18/ 5 (11 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Nivelul crescut de tiroxina, risc de ateroscleroza

Pentru prima data, cercetatorii au facut legatura intre nivelul crescut al unui hormon tiroidian si riscul ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Campania Digestie

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Afectiuni frecvente de sarbatori

Dr.Razvan Adrian Ionescu-sef sectie Medicina Interna III-Spitalul Clinic Colentina, dr.Andrei Haidar-sef sectia Endoscopie Digestiva-Spitalul Clinic Colentina si dr.Serban Muzas-medic stomatolog-Dental Mimesis vorbesc despre afectiunile ce au prevalenta mai mare in perioada sarbatorilor.Citeste mai mult ... ...
Naturalis Ginkgo biloba 40mg, 20 comprimate

Acesta creste randamentul intelectual, imbunatateste memoria, atentia si capacitatea de concentrare.Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Alevia GINKANA Ginkgo biloba 80mg forte 30 cpr.

Alevia Ginkana Ginkgo Biloba este un supliment alimentar care stimuleaza memoria si concentrarea.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>