Faceti loc fericirii in viata dumneavoastra!

Faceti loc fericirii in viata dumneavoastra!

Auzim aproape zilnic ca un stil de viata sanatos presupune o dieta echilibrata si un plan de exercitii fizice. Nimic gresit aici… insa ar mai fi ceva de adaugat. Daca va veti gasi fericirea in viata de zi cu zi, acest aspect va avea un impact important si asupra starii generale de sanatate.

Potrivit unui studiu publicat in Proceedings of the National Academy of Sciences, sentimentul de fericire are un impact pozitiv in reducerea nivelului de cortizol, hormonul stresului, legat de unele probleme de sanatate precum diabetul tip II, hipertensiunea si bolile autoimune. Dar cand grijile, supararile si problemele ne apasa, nu mai zambim, ne posomoram, ne cufundam in rutina zilnica si uitam sa fim fericiti. Cum putem insa intoarce toata aceasta situatie in favoarea noastra?

Primul gand al zilei trebuie sa fie pozitiv

Cand ne privim in oglinda dimineata si ne gandim la toate schimbarile pe care ni le dorim, este vorba despre alegerile pe care le facem. Luati-va angajamentul de a gandi diferit despre propria persoana; cat despre fericire, ea trebuie sa fie prima alegere a zilei. In loc sa aprindeti televizorul si sa urmariti stirile, ascultati muzica pentru a stimula starea de spirit si a va simti mai bine din punct de vedere spiritual. Daca aveti si cateva minute libere, puteti medita.

Detasarea de negativism

Specialistii recomanda sa incercati o tehnica de meditatie care se numeste Snap Out of It. Puneti pe incheietura mainii o bratara de cauciuc; de fiecare data cand ganditi negativ si aceste ganduri se indreapta fie spre propria persoana, fie catre alte persoane, trageti de bratara respectiva catre brat. Acest gest va va trezi cumva la realitate si va indeparta gandurile negative.

Nu uitati sa va intoarceti la copilariefericire-secundara

De fiecare data cand sunteti stresati, responsabilitatile si angajamentele pun stapanire pe dumneavoastra, deconectati-va de la tot ceea ce este in jur, inchideti laptopul si telefonul si amintiti-va de copilarie. Cand devenim mai copilarosi, devenim automat mai curiosi si mai creativi. In timpul zilei, va puteti lua o „pauza de visare”. Stati timp de 10 minute singuri si aventurati-va intr-o experienta pe care v-o doriti foarte mult. Energia pozitiva a copilariei ne elibereaza de tensiune si ne ofera noi perspective.

Dormiti pentru a da „restart” mintii

Somnul este esential pentru o sanatate optima dar, de foarte multe ori, oamenii uita ca somnul este si o practica spirituala de pe urma careia beneficiaza mental si emotional. Daca somnul nu este suficient si nu este unul de calitate, cumva, fericirea este si ea blocata. Pentru o noapte de somn odihnitor, incercati cateva tehnici simple de respiratie. Tineti gura intredeschisa, inspirati si expirati pe nas. Faceti pauza de un minut, dupa care repetati.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Faceti loc fericirii in viata dumneavoastra!»: 5.00/ 5 (10 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link