Faceti loc fericirii in viata dumneavoastra!

Faceti loc fericirii in viata dumneavoastra!

Auzim aproape zilnic ca un stil de viata sanatos presupune o dieta echilibrata si un plan de exercitii fizice. Nimic gresit aici… insa ar mai fi ceva de adaugat. Daca va veti gasi fericirea in viata de zi cu zi, acest aspect va avea un impact important si asupra starii generale de sanatate.

Potrivit unui studiu publicat in Proceedings of the National Academy of Sciences, sentimentul de fericire are un impact pozitiv in reducerea nivelului de cortizol, hormonul stresului, legat de unele probleme de sanatate precum diabetul tip II, hipertensiunea si bolile autoimune. Dar cand grijile, supararile si problemele ne apasa, nu mai zambim, ne posomoram, ne cufundam in rutina zilnica si uitam sa fim fericiti. Cum putem insa intoarce toata aceasta situatie in favoarea noastra?

Primul gand al zilei trebuie sa fie pozitiv

Cand ne privim in oglinda dimineata si ne gandim la toate schimbarile pe care ni le dorim, este vorba despre alegerile pe care le facem. Luati-va angajamentul de a gandi diferit despre propria persoana; cat despre fericire, ea trebuie sa fie prima alegere a zilei. In loc sa aprindeti televizorul si sa urmariti stirile, ascultati muzica pentru a stimula starea de spirit si a va simti mai bine din punct de vedere spiritual. Daca aveti si cateva minute libere, puteti medita.

Detasarea de negativism

Specialistii recomanda sa incercati o tehnica de meditatie care se numeste Snap Out of It. Puneti pe incheietura mainii o bratara de cauciuc; de fiecare data cand ganditi negativ si aceste ganduri se indreapta fie spre propria persoana, fie catre alte persoane, trageti de bratara respectiva catre brat. Acest gest va va trezi cumva la realitate si va indeparta gandurile negative.

Nu uitati sa va intoarceti la copilariefericire-secundara

De fiecare data cand sunteti stresati, responsabilitatile si angajamentele pun stapanire pe dumneavoastra, deconectati-va de la tot ceea ce este in jur, inchideti laptopul si telefonul si amintiti-va de copilarie. Cand devenim mai copilarosi, devenim automat mai curiosi si mai creativi. In timpul zilei, va puteti lua o „pauza de visare”. Stati timp de 10 minute singuri si aventurati-va intr-o experienta pe care v-o doriti foarte mult. Energia pozitiva a copilariei ne elibereaza de tensiune si ne ofera noi perspective.

Dormiti pentru a da „restart” mintii

Somnul este esential pentru o sanatate optima dar, de foarte multe ori, oamenii uita ca somnul este si o practica spirituala de pe urma careia beneficiaza mental si emotional. Daca somnul nu este suficient si nu este unul de calitate, cumva, fericirea este si ea blocata. Pentru o noapte de somn odihnitor, incercati cateva tehnici simple de respiratie. Tineti gura intredeschisa, inspirati si expirati pe nas. Faceti pauza de un minut, dupa care repetati.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Faceti loc fericirii in viata dumneavoastra!»: 5.00/ 5 (10 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Inimioare Sante pentru dieta si regimul diabeticilor

Catena aduce un nou produs delicios creat pentru sanatatea ta - Inimioarele Sante. Acesta este un produs 100% romanesc, unic in Europa, cu indice glicemic foarte scazut – de numai 2! Prin comparatie, painea alba are un IG de 100, de aceea trebuie, pe cat posibil, evitata. In schimb, alimentele cu indice glicemic ...
Zdrovit Apuretin Slim

Apuretin Slim capsule ajuta la eliminarea excesului de apa din organism, la mentinerea unei greutati corporale optime si la detoxifierea organismului. Citeste mai mult ...
Dacia Plant propolis cu argint coloidal!

Solutie hidroglicerica pentru ingrijirea cavitatii bucale!Citeste mai mult ...
Embolia pulmonara

Dr.Catalina Constantin - medic specialist medicina interna - descrie embolia pulmonara accentuand asupra faptului ca este o afectiune des intasnita si o cauza principala de mortalitate.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link