Faceti loc fericirii in viata dumneavoastra!

Faceti loc fericirii in viata dumneavoastra!

Auzim aproape zilnic ca un stil de viata sanatos presupune o dieta echilibrata si un plan de exercitii fizice. Nimic gresit aici… insa ar mai fi ceva de adaugat. Daca va veti gasi fericirea in viata de zi cu zi, acest aspect va avea un impact important si asupra starii generale de sanatate.

Potrivit unui studiu publicat in Proceedings of the National Academy of Sciences, sentimentul de fericire are un impact pozitiv in reducerea nivelului de cortizol, hormonul stresului, legat de unele probleme de sanatate precum diabetul tip II, hipertensiunea si bolile autoimune. Dar cand grijile, supararile si problemele ne apasa, nu mai zambim, ne posomoram, ne cufundam in rutina zilnica si uitam sa fim fericiti. Cum putem insa intoarce toata aceasta situatie in favoarea noastra?

Primul gand al zilei trebuie sa fie pozitiv

Cand ne privim in oglinda dimineata si ne gandim la toate schimbarile pe care ni le dorim, este vorba despre alegerile pe care le facem. Luati-va angajamentul de a gandi diferit despre propria persoana; cat despre fericire, ea trebuie sa fie prima alegere a zilei. In loc sa aprindeti televizorul si sa urmariti stirile, ascultati muzica pentru a stimula starea de spirit si a va simti mai bine din punct de vedere spiritual. Daca aveti si cateva minute libere, puteti medita.

Detasarea de negativism

Specialistii recomanda sa incercati o tehnica de meditatie care se numeste Snap Out of It. Puneti pe incheietura mainii o bratara de cauciuc; de fiecare data cand ganditi negativ si aceste ganduri se indreapta fie spre propria persoana, fie catre alte persoane, trageti de bratara respectiva catre brat. Acest gest va va trezi cumva la realitate si va indeparta gandurile negative.

Nu uitati sa va intoarceti la copilariefericire-secundara

De fiecare data cand sunteti stresati, responsabilitatile si angajamentele pun stapanire pe dumneavoastra, deconectati-va de la tot ceea ce este in jur, inchideti laptopul si telefonul si amintiti-va de copilarie. Cand devenim mai copilarosi, devenim automat mai curiosi si mai creativi. In timpul zilei, va puteti lua o „pauza de visare”. Stati timp de 10 minute singuri si aventurati-va intr-o experienta pe care v-o doriti foarte mult. Energia pozitiva a copilariei ne elibereaza de tensiune si ne ofera noi perspective.

Dormiti pentru a da „restart” mintii

Somnul este esential pentru o sanatate optima dar, de foarte multe ori, oamenii uita ca somnul este si o practica spirituala de pe urma careia beneficiaza mental si emotional. Daca somnul nu este suficient si nu este unul de calitate, cumva, fericirea este si ea blocata. Pentru o noapte de somn odihnitor, incercati cateva tehnici simple de respiratie. Tineti gura intredeschisa, inspirati si expirati pe nas. Faceti pauza de un minut, dupa care repetati.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Faceti loc fericirii in viata dumneavoastra!»: 5.00/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Revidox 30 cps

Revidox supliment alimentar anti-imbatranire, 30 capsule - CatenaRevidox este un produs 100% natural, de ultima generatie, considerat ca fiind cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Revidox are la ...
Virodep picaturi si Tussodep sirop

Virodep picaturi x 30 ml - CatenaVirodep picaturi orale este un complex unic de fitoextracte standardizate si nutraceutice asociat cu antibiotice si simptomatice, indicat in terapia infectiilor respiratorii de origine virala sau bacteriana si in mentinerea sanatatii tractului respirator superior si inferior. Citeste ...
Conjunctivita primavaratica

Dr. Alina Gratiela Vlasca - medic primar oftalmolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre simptomele si tratamentul conjunctivitei primavaratice.Unele studii au evidentiat faptul ca aceasta forma de conjunctivita s-ar datora unei alergii fata de polenul unor plante, mai ales al gramineelor (grau, orz, ovaz) sau ...
Genera Sampon si masca de par

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul. Citeste mai mult ...
Beauty Help Strawberry 300 g pulbere

Beauty Help Strawberry 300 g pulbere - CatenaFormula ultra complexa si inovatoare, Beauty Help este un supliment alimentar special conceput pentru mentinerea frumusetii din interior.Citeste mai mult ...
Set ingrijire corp 3 piese smochine salbatice si merisoare

Set ingrijire corp 3 piese smochine salbatice si merisoare - CatenaAromele rafinate de smochine salbatice si merisoare din acest set de colectie te vor fermeca cu siguranta.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link