Faceti loc fericirii in viata dumneavoastra!

Faceti loc fericirii in viata dumneavoastra!

Auzim aproape zilnic ca un stil de viata sanatos presupune o dieta echilibrata si un plan de exercitii fizice. Nimic gresit aici… insa ar mai fi ceva de adaugat. Daca va veti gasi fericirea in viata de zi cu zi, acest aspect va avea un impact important si asupra starii generale de sanatate.

Potrivit unui studiu publicat in Proceedings of the National Academy of Sciences, sentimentul de fericire are un impact pozitiv in reducerea nivelului de cortizol, hormonul stresului, legat de unele probleme de sanatate precum diabetul tip II, hipertensiunea si bolile autoimune. Dar cand grijile, supararile si problemele ne apasa, nu mai zambim, ne posomoram, ne cufundam in rutina zilnica si uitam sa fim fericiti. Cum putem insa intoarce toata aceasta situatie in favoarea noastra?

Primul gand al zilei trebuie sa fie pozitiv

Cand ne privim in oglinda dimineata si ne gandim la toate schimbarile pe care ni le dorim, este vorba despre alegerile pe care le facem. Luati-va angajamentul de a gandi diferit despre propria persoana; cat despre fericire, ea trebuie sa fie prima alegere a zilei. In loc sa aprindeti televizorul si sa urmariti stirile, ascultati muzica pentru a stimula starea de spirit si a va simti mai bine din punct de vedere spiritual. Daca aveti si cateva minute libere, puteti medita.

Detasarea de negativism

Specialistii recomanda sa incercati o tehnica de meditatie care se numeste Snap Out of It. Puneti pe incheietura mainii o bratara de cauciuc; de fiecare data cand ganditi negativ si aceste ganduri se indreapta fie spre propria persoana, fie catre alte persoane, trageti de bratara respectiva catre brat. Acest gest va va trezi cumva la realitate si va indeparta gandurile negative.

Nu uitati sa va intoarceti la copilariefericire-secundara

De fiecare data cand sunteti stresati, responsabilitatile si angajamentele pun stapanire pe dumneavoastra, deconectati-va de la tot ceea ce este in jur, inchideti laptopul si telefonul si amintiti-va de copilarie. Cand devenim mai copilarosi, devenim automat mai curiosi si mai creativi. In timpul zilei, va puteti lua o „pauza de visare”. Stati timp de 10 minute singuri si aventurati-va intr-o experienta pe care v-o doriti foarte mult. Energia pozitiva a copilariei ne elibereaza de tensiune si ne ofera noi perspective.

Dormiti pentru a da „restart” mintii

Somnul este esential pentru o sanatate optima dar, de foarte multe ori, oamenii uita ca somnul este si o practica spirituala de pe urma careia beneficiaza mental si emotional. Daca somnul nu este suficient si nu este unul de calitate, cumva, fericirea este si ea blocata. Pentru o noapte de somn odihnitor, incercati cateva tehnici simple de respiratie. Tineti gura intredeschisa, inspirati si expirati pe nas. Faceti pauza de un minut, dupa care repetati.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Faceti loc fericirii in viata dumneavoastra!»: 5.00/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Testarea respiratiei, de ajutor in diagnosticarea a doua tipuri de cancer

Diagnosticele de cancer esofagian si cancer la stomac sunt destul de greu de stabilit, insa o noua metoda ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Curatarea tenului

Deseori neglijata, in detrimentul unor activitati de mentinere a sanatatii si frumusetii tenului cu impact mai vizual, curatarea tenului are, daca nu cea mai importanta functie,cu siguranta cea mai benefica asupra tenului supus machiajului zilnic si factorilor de mediu citadin. Citeste mai mult ... ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link