6 pasi simpli pentru stabilirea obiectivelor

6 pasi simpli pentru stabilirea obiectivelor

Stabilirea scopurilor in viata reprezinta un demers valoros, care ne pozitioneaza pe o directie clara, aleasa in mod constient de noi. Nu suntem doar o barcuta purtata de valurile realitatii pe tarmuri ispititoare, ci o corabie care se indreapta catre o anumita destinatie. Rolul de comandant al propriei vieti ne permite sa luam decizii si sa avem o viziune clara asupra viitorului.

Arta de a stabili obiective presupune focus si elaborarea unor strategii eficiente de punere in practica. Cercetatorii de la New York University le numesc strategii de implementare, utilizate pentru a ne permite sa anticipam oportunitatile de atingere a scopului si sa identificam potentialele obstacole. Ele sunt de tipul „daca… atunci…” si se bazeaza pe elaborarea de planuri pentru anumite situatii. De exemplu, daca obiectivul este de a manca mai multe legume, strategia in cazul servirii mesei la restaurant ar fi: daca vine ospatarul, atunci il intreb ce tipuri de legume sunt in meniu. Iata cateva tehnici pentru a fixa obiectivele propuse.

Stabiliti obiectivele intr-o maniera pozitiva

Tendinta naturala a oamenilor este de a-si concentra atentia pe aspectele negative ale vietii: nemultumiri, nereguli, probleme, utilizand frecvent propozitii de tip NU. Chiar daca am constatat ca acest mod de a vedea lucrurile nu functioneaza, formularea asteptarilor in termeni negativi s-a transformat intr-un reflex conditionat. Putem inlatura acest obicei printr-un exercitiu sustinut de a inlocui propozitiile negative cu cele afirmative. Daca v-ati propus sa slabiti, in loc de „Nu mai vreau sa mananc dulciuri”, folositi „Imi doresc sa mananc trei sortimente de fructe si legume zilnic”. Sau, daca v-ati propus sa NU mai cheltuiti bani, accentuati partea pozitiva: „Imi doresc sa economisesc mai mult”.

Fiti SMART

SMART este un acronim destinat obiectivelor: Specifice, Masurabile, Accesibile, Realiste si incadrate in Timp. Este un termen imprumutat din mediul de afaceri, pe care expertii in psihologia motivatiei il folosesc cu succes. Odata ce ati stabilit in linii mari directia pe care vreti s-o urmati, impartiti obiectivul principal in altele mai mici, carora sa le acordati o anumita perioada de timp. Daca va doriti sa aratati ca in perioada facultatii, setati-va ca obiectiv sa slabiti 2 kg in prima luna.

Aliniati-va obiectivele la sistemul de valori

Este necesar ca obiectivele alese sa ni se potriveasca, sa aiba sens pentru noi si sa se incadreze perfect in tabloul vietii noastre. Cand scopurile alese de noi sunt in armonie cu natura noastra, vom observa un spor de energie care va facilita atingerea lor.

Fiti blanzi cu voi

In drumul anevoios catre atingerea obiectivelor, puteti face si greseli. Nu va certati prea aspru in astfel de situatii, deoarece orice greseala este o oportunitate de invatare. Atunci cand suntem orientati catre scopuri valoroase, calitatea vietii noastre creste.

Treceti la actiuneobiective

Nu amanati prea mult punerea in practica a obiectivelor pe motivul des invocat „Acum nu sunt pregatit”. Important este sa incepeti si inspiratia va veni pe parcurs. Bucurati-va de proces, nu urmariti doar finalitatea.

Asumati-va public angajamentul

Persoanele care isi asuma in fata unui grup de prieteni sau persoane de incredere angajamentul ca vor duce la bun sfarsit un scop important dau dovada de responsabilitate si isi cunosc foarte bine motivatia, resursele si valorile. Angajamentul public este o tehnica de automotivare care ne tine conectati la obiectivul propus.

Motivatia si disciplina sunt foarte importante. La inceput, suntem foarte entuziasmati, pentru ca pe parcurs sa ne mai pierdem din elan. Tocmai de aceea, conteaza ce oameni aveti in jur si de unde alegeti sa va inspirati sau sa va incarcati bateriile.

Psiholog Dana Comanescu

Nota pentru articolul «6 pasi simpli pentru stabilirea obiectivelor»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Cum protejam articulatia genunchiului?

Articulatia genunchiului este cea mai mare articulatie a corpului. Considerata a fi si cea mai expusa, acesteia i se acorda o atentie deosebita si datorita faptului ca este mai putin protejata de parti moi. Este foarte solicitata si in statica si in locomotie, ceea ce conduce la o uzura mai accentuata generatoare ...
Elasticitatea pielii

Pielea poseda capacitatea de a se intinde si de a reveni la forma sa initiala, proces cunoscut sub numele de elasticitate a pielii. Aceasta caracteristica speciala a pielii depinde de sanatatea, de tonul si puterea muschilor de sub ea. Odata cu inaintarea in varsta, pielea tinde sa-si piarda elasticitatea. Citeste ...
Gerovital Happiness

Pentru un zambet pana la urechi, Catena va recomanda gama Gerovital Happiness:Citeste mai mult ...
Igiena dentara

Igiena dentara necesita o atentie sporita, incepand cu varste fragede. Periuta de dinti, pasta si ata dentara pot face diferente vizibile, insa nu tot timpul sunt suficiente aceste lucruri. Uneori, resturile alimentare si placa nu sunt eliminate in intregime. Citeste mai mult ...
Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri

Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri - CatenaSupramax Articulatii cu gust de piersica este un supliment alimentar cu o formula naturala, unica in Romania, care contine hidrolizat de colagen si vitamina C. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link