6 pasi simpli pentru stabilirea obiectivelor

6 pasi simpli pentru stabilirea obiectivelor

Stabilirea scopurilor in viata reprezinta un demers valoros, care ne pozitioneaza pe o directie clara, aleasa in mod constient de noi. Nu suntem doar o barcuta purtata de valurile realitatii pe tarmuri ispititoare, ci o corabie care se indreapta catre o anumita destinatie. Rolul de comandant al propriei vieti ne permite sa luam decizii si sa avem o viziune clara asupra viitorului.

Arta de a stabili obiective presupune focus si elaborarea unor strategii eficiente de punere in practica. Cercetatorii de la New York University le numesc strategii de implementare, utilizate pentru a ne permite sa anticipam oportunitatile de atingere a scopului si sa identificam potentialele obstacole. Ele sunt de tipul „daca… atunci…” si se bazeaza pe elaborarea de planuri pentru anumite situatii. De exemplu, daca obiectivul este de a manca mai multe legume, strategia in cazul servirii mesei la restaurant ar fi: daca vine ospatarul, atunci il intreb ce tipuri de legume sunt in meniu. Iata cateva tehnici pentru a fixa obiectivele propuse.

Stabiliti obiectivele intr-o maniera pozitiva

Tendinta naturala a oamenilor este de a-si concentra atentia pe aspectele negative ale vietii: nemultumiri, nereguli, probleme, utilizand frecvent propozitii de tip NU. Chiar daca am constatat ca acest mod de a vedea lucrurile nu functioneaza, formularea asteptarilor in termeni negativi s-a transformat intr-un reflex conditionat. Putem inlatura acest obicei printr-un exercitiu sustinut de a inlocui propozitiile negative cu cele afirmative. Daca v-ati propus sa slabiti, in loc de „Nu mai vreau sa mananc dulciuri”, folositi „Imi doresc sa mananc trei sortimente de fructe si legume zilnic”. Sau, daca v-ati propus sa NU mai cheltuiti bani, accentuati partea pozitiva: „Imi doresc sa economisesc mai mult”.

Fiti SMART

SMART este un acronim destinat obiectivelor: Specifice, Masurabile, Accesibile, Realiste si incadrate in Timp. Este un termen imprumutat din mediul de afaceri, pe care expertii in psihologia motivatiei il folosesc cu succes. Odata ce ati stabilit in linii mari directia pe care vreti s-o urmati, impartiti obiectivul principal in altele mai mici, carora sa le acordati o anumita perioada de timp. Daca va doriti sa aratati ca in perioada facultatii, setati-va ca obiectiv sa slabiti 2 kg in prima luna.

Aliniati-va obiectivele la sistemul de valori

Este necesar ca obiectivele alese sa ni se potriveasca, sa aiba sens pentru noi si sa se incadreze perfect in tabloul vietii noastre. Cand scopurile alese de noi sunt in armonie cu natura noastra, vom observa un spor de energie care va facilita atingerea lor.

Fiti blanzi cu voi

In drumul anevoios catre atingerea obiectivelor, puteti face si greseli. Nu va certati prea aspru in astfel de situatii, deoarece orice greseala este o oportunitate de invatare. Atunci cand suntem orientati catre scopuri valoroase, calitatea vietii noastre creste.

Treceti la actiuneobiective

Nu amanati prea mult punerea in practica a obiectivelor pe motivul des invocat „Acum nu sunt pregatit”. Important este sa incepeti si inspiratia va veni pe parcurs. Bucurati-va de proces, nu urmariti doar finalitatea.

Asumati-va public angajamentul

Persoanele care isi asuma in fata unui grup de prieteni sau persoane de incredere angajamentul ca vor duce la bun sfarsit un scop important dau dovada de responsabilitate si isi cunosc foarte bine motivatia, resursele si valorile. Angajamentul public este o tehnica de automotivare care ne tine conectati la obiectivul propus.

Motivatia si disciplina sunt foarte importante. La inceput, suntem foarte entuziasmati, pentru ca pe parcurs sa ne mai pierdem din elan. Tocmai de aceea, conteaza ce oameni aveti in jur si de unde alegeti sa va inspirati sau sa va incarcati bateriile.

Psiholog Dana Comanescu

Nota pentru articolul «6 pasi simpli pentru stabilirea obiectivelor»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Tiroid Formula, 30 caps

Tiroid Formula, 30 caps - CatenaTiroid Formula este un supliment alimentar, o combinatie de patru ingrediente de inalta calitate, care contribuie la buna functionare a glandei tiroide. Tiroid Formula contine L-tirozina, seleniu, vitamina E si iod.Citeste mai mult ...
Uractiv x 21 cps. si Uractiv forte x 10 cps

Uractiv Med, 21 capsule - CatenaUractiv Med trateaza infectiile urinare si previne recurenta infectiilor tractului urinar.Citeste mai mult ...
4640 GP - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50ml

Gerovital Plant - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50 ml - CatenaCrema antirid revitalizanta cu SPF 10 de la Gerovital Plant are o formula special dezvoltata pentru a lupta impotriva ridurilor, protejand tenul de actiunea radicalilor liberi.Citeste mai mult ...
Secom L-arginine 1000mg x 30tb

Secom L-arginine este un protector hepatic, cardiovascular si renal. In plus, reduce toxicitatea cerebrala a amoniacului si sustine eliberarea hormonului de crestere in copilarie iar la maturitate, regenerarea si refacerea tesuturilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>