6 pasi simpli pentru stabilirea obiectivelor

6 pasi simpli pentru stabilirea obiectivelor

Stabilirea scopurilor in viata reprezinta un demers valoros, care ne pozitioneaza pe o directie clara, aleasa in mod constient de noi. Nu suntem doar o barcuta purtata de valurile realitatii pe tarmuri ispititoare, ci o corabie care se indreapta catre o anumita destinatie. Rolul de comandant al propriei vieti ne permite sa luam decizii si sa avem o viziune clara asupra viitorului.

Arta de a stabili obiective presupune focus si elaborarea unor strategii eficiente de punere in practica. Cercetatorii de la New York University le numesc strategii de implementare, utilizate pentru a ne permite sa anticipam oportunitatile de atingere a scopului si sa identificam potentialele obstacole. Ele sunt de tipul „daca… atunci…” si se bazeaza pe elaborarea de planuri pentru anumite situatii. De exemplu, daca obiectivul este de a manca mai multe legume, strategia in cazul servirii mesei la restaurant ar fi: daca vine ospatarul, atunci il intreb ce tipuri de legume sunt in meniu. Iata cateva tehnici pentru a fixa obiectivele propuse.

Stabiliti obiectivele intr-o maniera pozitiva

Tendinta naturala a oamenilor este de a-si concentra atentia pe aspectele negative ale vietii: nemultumiri, nereguli, probleme, utilizand frecvent propozitii de tip NU. Chiar daca am constatat ca acest mod de a vedea lucrurile nu functioneaza, formularea asteptarilor in termeni negativi s-a transformat intr-un reflex conditionat. Putem inlatura acest obicei printr-un exercitiu sustinut de a inlocui propozitiile negative cu cele afirmative. Daca v-ati propus sa slabiti, in loc de „Nu mai vreau sa mananc dulciuri”, folositi „Imi doresc sa mananc trei sortimente de fructe si legume zilnic”. Sau, daca v-ati propus sa NU mai cheltuiti bani, accentuati partea pozitiva: „Imi doresc sa economisesc mai mult”.

Fiti SMART

SMART este un acronim destinat obiectivelor: Specifice, Masurabile, Accesibile, Realiste si incadrate in Timp. Este un termen imprumutat din mediul de afaceri, pe care expertii in psihologia motivatiei il folosesc cu succes. Odata ce ati stabilit in linii mari directia pe care vreti s-o urmati, impartiti obiectivul principal in altele mai mici, carora sa le acordati o anumita perioada de timp. Daca va doriti sa aratati ca in perioada facultatii, setati-va ca obiectiv sa slabiti 2 kg in prima luna.

Aliniati-va obiectivele la sistemul de valori

Este necesar ca obiectivele alese sa ni se potriveasca, sa aiba sens pentru noi si sa se incadreze perfect in tabloul vietii noastre. Cand scopurile alese de noi sunt in armonie cu natura noastra, vom observa un spor de energie care va facilita atingerea lor.

Fiti blanzi cu voi

In drumul anevoios catre atingerea obiectivelor, puteti face si greseli. Nu va certati prea aspru in astfel de situatii, deoarece orice greseala este o oportunitate de invatare. Atunci cand suntem orientati catre scopuri valoroase, calitatea vietii noastre creste.

Treceti la actiuneobiective

Nu amanati prea mult punerea in practica a obiectivelor pe motivul des invocat „Acum nu sunt pregatit”. Important este sa incepeti si inspiratia va veni pe parcurs. Bucurati-va de proces, nu urmariti doar finalitatea.

Asumati-va public angajamentul

Persoanele care isi asuma in fata unui grup de prieteni sau persoane de incredere angajamentul ca vor duce la bun sfarsit un scop important dau dovada de responsabilitate si isi cunosc foarte bine motivatia, resursele si valorile. Angajamentul public este o tehnica de automotivare care ne tine conectati la obiectivul propus.

Motivatia si disciplina sunt foarte importante. La inceput, suntem foarte entuziasmati, pentru ca pe parcurs sa ne mai pierdem din elan. Tocmai de aceea, conteaza ce oameni aveti in jur si de unde alegeti sa va inspirati sau sa va incarcati bateriile.

Psiholog Dana Comanescu

Nota pentru articolul «6 pasi simpli pentru stabilirea obiectivelor»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Testarea respiratiei, de ajutor in diagnosticarea a doua tipuri de cancer

Diagnosticele de cancer esofagian si cancer la stomac sunt destul de greu de stabilit, insa o noua metoda ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link