Stima de sine scazuta: cauze si solutii de crestere a increderii

Stima de sine scazuta: cauze si solutii de crestere a increderii

Stima de sine este o componenta importanta a identitatii noastre. Definita drept felul in care ne percepem pe noi insine, stima de sine poate fi negativa sau pozitiva, scazuta sau ridicata, in functie de experientele prin care am trecut de-a lungul vietii, inca din copilarie, de modelele cu care am crescut, de valorile pe care le-am integrat si, in mod special, de felul in care le-am interpretat.

Cei mai multi dintre noi au o stima de sine fluctuanta – ridicata ca urmare a reusitelor, scazuta atunci cand asteptarile nu le sunt indeplinite − chiar daca imaginea de baza asupra propriei persoane este mai degraba pozitiva ori negativa. Problemele apar atunci cand traversam perioade lungi, chiar ani, in care stima de sine este preponderent scazuta, intrucat aceasta perceptie negativa ajunge sa genereze o imagine deficitara asupra lumii. In cele din urma, sa aiba un impact negativ covarsitor asupra calitatii vietii.

Cauzele stimei scazute de sine                                                                                       

In general, radacinile stimei scazute de sine se afla in copilarie, perioada in care integram comportamentele celor din jur, pe care le luam ca punct de reper. Atunci cand experientele noastre timpurii sunt preponderent negative, ori o eventuala predispozitie genetica ne determina sa le interpretam ca fiind mai degraba astfel, ajungem sa dezvoltam convingerea ca nu suntem suficient de buni.

Experientele care favorizeaza stima scazuta de sine sunt variate, insa deseori includ:

  • Imposibilitatea de a va ridica la nivelul asteptarilor celor din jur (parinti, profesori, prieteni etc.);
  • Imposibilitatea de a va ridica la nivelul asteptarilor proprii;
  • Pedepse, neglijare, abuzuri frecvente;
  • Dezvoltarea intr-un mediu stresant;
  • Absenta incurajarilor, afectiunii, interesului din partea celor apropiati;
  • Sentimentul lipsei de apartenenta (acasa, la scoala etc.).

Scaderea stimei de sine poate fi o consecinta si a convingerilor negative despre propria persoana dezvoltate la varsta adulta, ca urmare a unui sir lung de experiente nefericite in viata personala si/sau profesionala: relatii abuzive, stres pe termen lung, dificultati materiale, evenimente traumatice (decesul unor persoane dragi etc.) s.a.m.d.

Chiar daca toate convingerile negative pe care le dezvoltam despre noi nu au baze reale, ajungem inevitabil sa le integram in viata si comportamentul nostru. Astfel, nu facem decat sa le validam si mai mult „autenticitatea”. Spre exemplu, daca suntem convinsi ca nu suntem suficient de buni, ne vom comporta ca atare – cu teama, reticenta – si vom evita sa ne asumam riscuri. Pe termen scurt, acest tip de comportament ne protejeaza de suferinta si ne ajuta sa ne simtim in siguranta. Pe termen lung insa, nu face decat sa ne adanceasca parerea deficitara despre noi insine. Mai grav este faptul ca stima scazuta de sine predispune la un cumul de probleme severe, de la anxietate sporita la depresie si adictii – dependenta de tigari, alcool, substante ilicite etc.

decupat secundara stima de sineCum combatem stima de sine scazuta

Pentru a combate stima scazuta de sine, este esentiala identificarea acelor convingeri gresite, oricat de vechi ar fi ele, care mentin cercul vicios si nu permit dezvoltarea unei perceptii sanatoase asupra propriei persoane. Terapia cognitiv-comportamentala este una dintre solutii, intrucat scopul sau este intocmai identificarea tiparelor deficitare si inlocuirea lor cu unele sanatoase.

Acest tip de terapie incurajeaza incercarea unor moduri noi de abordare a situatiilor care va pun probleme si observarea efectului pe care il au asupra imaginii de sine. Mai concret, in cadrul terapiei puteti invata sa combateti gandirea critica la adresa propriei persoane; sa inlocuiti perceptia gresita asupra capacitatilor proprii cu una adecvata, bazata pe calitati, abilitati concrete, demonstrate; sa va schimbati obiceiurile care va alimenteaza imaginea negativa de sine cu unele sanatoase, productive.

Tot pentru a va creste stima de sine este important sa va inconjurati de oameni pozitivi, care va apreciaza, si sa limitati interactiunea cu aceia care, prin vorbele si actiunile lor, va saboteaza increderea in fortele proprii. De asemenea, utila se va dovedi si asertivitatea – capacitatea de a spune „nu” si de a le respecta celorlalti nevoile si parerile, dar de a pretinde aceeasi atitudine si din partea lor, referitor la nevoile si parerile dumneavoastra.

Nu in ultimul rand, chiar daca va este teama sa incercati lucruri noi, asumati-va, treptat, riscuri. Stabiliti-va teluri de atins – cum ar fi sa invatati sa inotati ori sa va inscrieti la cursuri de dans − dupa care indepliniti-le si bucurati-va de efectul pozitiv pe care aceste realizari le vor avea asupra stimei dumneavoastra de sine.

Dana Saporan

Nota pentru articolul «Stima de sine scazuta: cauze si solutii de crestere a increderii»: 4.88/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Capsulele imunitate cu 7 ciuperci

Capsule imunitate cu 7 ciuperci x 60 cps. Fares - CatenaCapsulele pentru imunitate cu 7 ciuperci de la Fares contin un cocktail puternic de ciuperci medicinale care actioneaza sinergic pentru stimularea imunitatii: extract de Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps sinensis, ciuperca de mesteacan, extract de Coriolus ...
RevitaNerw

RevitaNerw, 575 mg x 20 capsule - CatenaRevitaNerw este un supliment alimentar ce contribuie la buna functionare a sistemului imunitar.Citeste mai mult ...
Sexualitatea masculina

...un subiect aproape tabu, a fost excelent abordat de psihologul Michael Bader care, in cartea sa cu acelasi nume abordeaza nuantele sexualitatii masculine si probleme precum plictiseala sexuala, sexul online si fanteziile sexuale care pot lasa femeile perplexe, iar pe barbati ii pot umple de rusine. La prima vedere, ...
ParuSan sampon stimulator

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului. Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link