Stima de sine scazuta: cauze si solutii de crestere a increderii

Stima de sine scazuta: cauze si solutii de crestere a increderii

Stima de sine este o componenta importanta a identitatii noastre. Definita drept felul in care ne percepem pe noi insine, stima de sine poate fi negativa sau pozitiva, scazuta sau ridicata, in functie de experientele prin care am trecut de-a lungul vietii, inca din copilarie, de modelele cu care am crescut, de valorile pe care le-am integrat si, in mod special, de felul in care le-am interpretat.

Cei mai multi dintre noi au o stima de sine fluctuanta – ridicata ca urmare a reusitelor, scazuta atunci cand asteptarile nu le sunt indeplinite − chiar daca imaginea de baza asupra propriei persoane este mai degraba pozitiva ori negativa. Problemele apar atunci cand traversam perioade lungi, chiar ani, in care stima de sine este preponderent scazuta, intrucat aceasta perceptie negativa ajunge sa genereze o imagine deficitara asupra lumii. In cele din urma, sa aiba un impact negativ covarsitor asupra calitatii vietii.

Cauzele stimei scazute de sine                                                                                       

In general, radacinile stimei scazute de sine se afla in copilarie, perioada in care integram comportamentele celor din jur, pe care le luam ca punct de reper. Atunci cand experientele noastre timpurii sunt preponderent negative, ori o eventuala predispozitie genetica ne determina sa le interpretam ca fiind mai degraba astfel, ajungem sa dezvoltam convingerea ca nu suntem suficient de buni.

Experientele care favorizeaza stima scazuta de sine sunt variate, insa deseori includ:

  • Imposibilitatea de a va ridica la nivelul asteptarilor celor din jur (parinti, profesori, prieteni etc.);
  • Imposibilitatea de a va ridica la nivelul asteptarilor proprii;
  • Pedepse, neglijare, abuzuri frecvente;
  • Dezvoltarea intr-un mediu stresant;
  • Absenta incurajarilor, afectiunii, interesului din partea celor apropiati;
  • Sentimentul lipsei de apartenenta (acasa, la scoala etc.).

Scaderea stimei de sine poate fi o consecinta si a convingerilor negative despre propria persoana dezvoltate la varsta adulta, ca urmare a unui sir lung de experiente nefericite in viata personala si/sau profesionala: relatii abuzive, stres pe termen lung, dificultati materiale, evenimente traumatice (decesul unor persoane dragi etc.) s.a.m.d.

Chiar daca toate convingerile negative pe care le dezvoltam despre noi nu au baze reale, ajungem inevitabil sa le integram in viata si comportamentul nostru. Astfel, nu facem decat sa le validam si mai mult „autenticitatea”. Spre exemplu, daca suntem convinsi ca nu suntem suficient de buni, ne vom comporta ca atare – cu teama, reticenta – si vom evita sa ne asumam riscuri. Pe termen scurt, acest tip de comportament ne protejeaza de suferinta si ne ajuta sa ne simtim in siguranta. Pe termen lung insa, nu face decat sa ne adanceasca parerea deficitara despre noi insine. Mai grav este faptul ca stima scazuta de sine predispune la un cumul de probleme severe, de la anxietate sporita la depresie si adictii – dependenta de tigari, alcool, substante ilicite etc.

decupat secundara stima de sineCum combatem stima de sine scazuta

Pentru a combate stima scazuta de sine, este esentiala identificarea acelor convingeri gresite, oricat de vechi ar fi ele, care mentin cercul vicios si nu permit dezvoltarea unei perceptii sanatoase asupra propriei persoane. Terapia cognitiv-comportamentala este una dintre solutii, intrucat scopul sau este intocmai identificarea tiparelor deficitare si inlocuirea lor cu unele sanatoase.

Acest tip de terapie incurajeaza incercarea unor moduri noi de abordare a situatiilor care va pun probleme si observarea efectului pe care il au asupra imaginii de sine. Mai concret, in cadrul terapiei puteti invata sa combateti gandirea critica la adresa propriei persoane; sa inlocuiti perceptia gresita asupra capacitatilor proprii cu una adecvata, bazata pe calitati, abilitati concrete, demonstrate; sa va schimbati obiceiurile care va alimenteaza imaginea negativa de sine cu unele sanatoase, productive.

Tot pentru a va creste stima de sine este important sa va inconjurati de oameni pozitivi, care va apreciaza, si sa limitati interactiunea cu aceia care, prin vorbele si actiunile lor, va saboteaza increderea in fortele proprii. De asemenea, utila se va dovedi si asertivitatea – capacitatea de a spune „nu” si de a le respecta celorlalti nevoile si parerile, dar de a pretinde aceeasi atitudine si din partea lor, referitor la nevoile si parerile dumneavoastra.

Nu in ultimul rand, chiar daca va este teama sa incercati lucruri noi, asumati-va, treptat, riscuri. Stabiliti-va teluri de atins – cum ar fi sa invatati sa inotati ori sa va inscrieti la cursuri de dans − dupa care indepliniti-le si bucurati-va de efectul pozitiv pe care aceste realizari le vor avea asupra stimei dumneavoastra de sine.

Dana Saporan

Nota pentru articolul «Stima de sine scazuta: cauze si solutii de crestere a increderii»: 4.88/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>