Stima de sine scazuta: cauze si solutii de crestere a increderii

Stima de sine scazuta: cauze si solutii de crestere a increderii

Stima de sine este o componenta importanta a identitatii noastre. Definita drept felul in care ne percepem pe noi insine, stima de sine poate fi negativa sau pozitiva, scazuta sau ridicata, in functie de experientele prin care am trecut de-a lungul vietii, inca din copilarie, de modelele cu care am crescut, de valorile pe care le-am integrat si, in mod special, de felul in care le-am interpretat.

Cei mai multi dintre noi au o stima de sine fluctuanta – ridicata ca urmare a reusitelor, scazuta atunci cand asteptarile nu le sunt indeplinite − chiar daca imaginea de baza asupra propriei persoane este mai degraba pozitiva ori negativa. Problemele apar atunci cand traversam perioade lungi, chiar ani, in care stima de sine este preponderent scazuta, intrucat aceasta perceptie negativa ajunge sa genereze o imagine deficitara asupra lumii. In cele din urma, sa aiba un impact negativ covarsitor asupra calitatii vietii.

Cauzele stimei scazute de sine                                                                                       

In general, radacinile stimei scazute de sine se afla in copilarie, perioada in care integram comportamentele celor din jur, pe care le luam ca punct de reper. Atunci cand experientele noastre timpurii sunt preponderent negative, ori o eventuala predispozitie genetica ne determina sa le interpretam ca fiind mai degraba astfel, ajungem sa dezvoltam convingerea ca nu suntem suficient de buni.

Experientele care favorizeaza stima scazuta de sine sunt variate, insa deseori includ:

  • Imposibilitatea de a va ridica la nivelul asteptarilor celor din jur (parinti, profesori, prieteni etc.);
  • Imposibilitatea de a va ridica la nivelul asteptarilor proprii;
  • Pedepse, neglijare, abuzuri frecvente;
  • Dezvoltarea intr-un mediu stresant;
  • Absenta incurajarilor, afectiunii, interesului din partea celor apropiati;
  • Sentimentul lipsei de apartenenta (acasa, la scoala etc.).

Scaderea stimei de sine poate fi o consecinta si a convingerilor negative despre propria persoana dezvoltate la varsta adulta, ca urmare a unui sir lung de experiente nefericite in viata personala si/sau profesionala: relatii abuzive, stres pe termen lung, dificultati materiale, evenimente traumatice (decesul unor persoane dragi etc.) s.a.m.d.

Chiar daca toate convingerile negative pe care le dezvoltam despre noi nu au baze reale, ajungem inevitabil sa le integram in viata si comportamentul nostru. Astfel, nu facem decat sa le validam si mai mult „autenticitatea”. Spre exemplu, daca suntem convinsi ca nu suntem suficient de buni, ne vom comporta ca atare – cu teama, reticenta – si vom evita sa ne asumam riscuri. Pe termen scurt, acest tip de comportament ne protejeaza de suferinta si ne ajuta sa ne simtim in siguranta. Pe termen lung insa, nu face decat sa ne adanceasca parerea deficitara despre noi insine. Mai grav este faptul ca stima scazuta de sine predispune la un cumul de probleme severe, de la anxietate sporita la depresie si adictii – dependenta de tigari, alcool, substante ilicite etc.

decupat secundara stima de sineCum combatem stima de sine scazuta

Pentru a combate stima scazuta de sine, este esentiala identificarea acelor convingeri gresite, oricat de vechi ar fi ele, care mentin cercul vicios si nu permit dezvoltarea unei perceptii sanatoase asupra propriei persoane. Terapia cognitiv-comportamentala este una dintre solutii, intrucat scopul sau este intocmai identificarea tiparelor deficitare si inlocuirea lor cu unele sanatoase.

Acest tip de terapie incurajeaza incercarea unor moduri noi de abordare a situatiilor care va pun probleme si observarea efectului pe care il au asupra imaginii de sine. Mai concret, in cadrul terapiei puteti invata sa combateti gandirea critica la adresa propriei persoane; sa inlocuiti perceptia gresita asupra capacitatilor proprii cu una adecvata, bazata pe calitati, abilitati concrete, demonstrate; sa va schimbati obiceiurile care va alimenteaza imaginea negativa de sine cu unele sanatoase, productive.

Tot pentru a va creste stima de sine este important sa va inconjurati de oameni pozitivi, care va apreciaza, si sa limitati interactiunea cu aceia care, prin vorbele si actiunile lor, va saboteaza increderea in fortele proprii. De asemenea, utila se va dovedi si asertivitatea – capacitatea de a spune „nu” si de a le respecta celorlalti nevoile si parerile, dar de a pretinde aceeasi atitudine si din partea lor, referitor la nevoile si parerile dumneavoastra.

Nu in ultimul rand, chiar daca va este teama sa incercati lucruri noi, asumati-va, treptat, riscuri. Stabiliti-va teluri de atins – cum ar fi sa invatati sa inotati ori sa va inscrieti la cursuri de dans − dupa care indepliniti-le si bucurati-va de efectul pozitiv pe care aceste realizari le vor avea asupra stimei dumneavoastra de sine.

Dana Saporan

Nota pentru articolul «Stima de sine scazuta: cauze si solutii de crestere a increderii»: 4.86/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Lansare de carte – eveniment: „Imaginarium” de Ana Stefania Andronic (BUZU)

Artista Ana Stefania Andronic (BUZU) ne invita in lumea culorilor si a imaginatiei neingradite. Luni, ...
Sucul de ananas va scapa de tuse!

Iarna isi face simtita prezenta din ce in ce mai serios. Tusea si raceala dau tarcoale tuturor, iar cei ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
La multi ani Romania!

"Pe-un picior de plai, pe-o gura de rai", se afla cea mai frumoasa tara din cate sunt! La multi ani Romania!!!  Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Patronatul Investitorilor Autohton - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Caledonian Ball 2016 / Light into Europe Charity

Light into Europe este o organizatie caritabila al carei scop este sustinerea copiilor si tinerilor cu dizabilitati senzoriale (vizuale sau auditive), pentru ca drepturile si nevoile fundamentale ale acestora la educatie sa fie respectate, iar ei sa poata beneficia de o existenta demna si independenta. In acelasi ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down