Foamea fizica versus foamea emotionala. Cum faceti diferenta?

Foamea fizica versus foamea emotionala. Cum faceti diferenta?

Foamea fizica este un fenomen complex, la aparitia caruia conlucreaza bulbul rahidian, centrii foamei localizati in hipotalamus, receptorii din stomac si cei din ficat. Aceasta senzatie fireasca este frecvent confundata cu foamea emotionala, o reactie la stimuli de natura psihologica – stres, fericire, tristete etc.

Cum cea din urma se poate dovedi periculoasa, intrucat poate declansa tulburari alimentare ce au consecinte aferente asupra sanatatii, este foarte important sa stiti sa faceti diferenta dintre foamea fizica si foamea emotionala. 

Ce este foamea fizica?

Foamea fizica – acel „indiciu” oferit de organism in momentul in care nevoile sale energetice nu mai sunt satisfacute – vizeaza interactiunea complexa dintre sistemele digestiv, endocrin si nervos si debuteaza, de multe ori, cu o senzatie specifica la nivelul stomacului. In general, primele semne ale senzatiei de foame fizica apar la 2-4 ore de la ultima masa.

Daca ignorati foamea fizica, semnele care ii indica prezenta nu vor face decat sa se intensifice pana la satisfacerea acestei nevoi primare a organismului, astfel ca va veti putea confrunta cu stari de irascibilitate, ameteli, tremor, dureri de cap, stari de lesin etc. In cele din urma insa, de indata ce consumati alimente – oricare ar fi tipul acestora – foamea fizica dispare, odata cu eventualele semne enumerate mai sus, si se instaleaza senzatia de satietate care persista pret de cateva ore, in functie de hrana consumata. 

Ce este foamea emotionala?

Daca vi s-a intamplat sa va inecati amarul unei zile grele la serviciu intr-o portie generoasa de fast food ori sa constatati ca nu stiti cand ati devorat un bol intreg de popcorn, aflati ca sunteti unul dintre numerosii oameni care s-au confruntat cu foamea emotionala. Aceasta, declansata de factori de natura psihologica, printre care stresul si plictiseala, este un mecanism de aparare a psihicului uman, o reactie la experientele – pozitive/negative – pe care acesta trebuie sa le proceseze.

Din dorinta de a „corecta” o eventuala carenta pe plan emotional, nu putini sunt aceia care apeleaza la mancare, inlocuind „hrana” emotionala cu cea concreta, un substitut, din pacate, doar de moment, dar care poate genera efecte periculoase pentru sanatate pe termen lung (supraponderalitate, bulimie, anorexie etc.) atunci cand este perpetuat.

Diferente dintre foamea fizica si foamea emotionala

foame-emotionala-2Pentru a evita ca foamea emotionala sa puna stapanire pe viata voastra, este important sa invatati sa o diferentiati de cea fizica. Fiind vorba de o reactie de natura emotionala, acest tip de foame poate fi dificil de controlat, insa nu imposibil. Iata care sunt principalele diferente dintre foamea fizica si cea emotionala:

  • Foamea emotionala, spre deosebire de cea fizica, este potolita cu alimente specifice. Spre exemplu, daca nu va puteti lua gandul de la o felie de tort sau de la un burger (carbohidrati si grasimi, care va ofera rapid starea de bine pe care o cautati), aveti de-a face cu foamea emotionala. O stare reala de foame v-ar indrepta atentia spre orice tip de hrana, inclusiv spre cea sanatoasa.
  • Foamea emotionala apare brusc. Daca foamea fizica se intensifica treptat, cea emotionala este resimtita acut la un anumit moment, in urma unei experiente anume sau ca efect al unei trairi specifice.
  • Foamea emotionala este cea care, de cele mai multe ori, duce la consumul unor cantitati neasteptate de mancare. Din cauza ei puteti constata ca ati devorat o punga intreaga de chipsuri sau o portie mare de inghetata, fara a va simti cu adevarat satisfacut.
  • Foamea emotionala nu dispare odata cu cea fizica. Chiar daca va simtiti „plin”, primul tip de foame este cel care va determina sa continuati sa mancati.
  • Foamea emotionala ia forma unei obsesii pe care nu v-o puteti scoate din minte, in timp ce foamea fizica este resimtita la nivelul stomacului si prin simptomele mentionate anterior.
  • Spre deosebire de foamea fizica, foamea emotionala declanseaza emotii precum vina, rusine sau regret. Astfel, in cazul in care constatati frecvent ca resimtiti una dintre aceste emotii dupa ce mancati, reactia ar putea veni ca urmare a faptului ca nu va hraniti pentru a-i oferi organismului energia necesara bunei functionari, ci pentru a compensa o serie de lipsuri emotionale.

Dana Saporan

Nota pentru articolul «Foamea fizica versus foamea emotionala. Cum faceti diferenta?»: 5.00/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link