Foamea fizica versus foamea emotionala. Cum faceti diferenta?

Foamea fizica versus foamea emotionala. Cum faceti diferenta?

Foamea fizica este un fenomen complex, la aparitia caruia conlucreaza bulbul rahidian, centrii foamei localizati in hipotalamus, receptorii din stomac si cei din ficat. Aceasta senzatie fireasca este frecvent confundata cu foamea emotionala, o reactie la stimuli de natura psihologica – stres, fericire, tristete etc.

Cum cea din urma se poate dovedi periculoasa, intrucat poate declansa tulburari alimentare ce au consecinte aferente asupra sanatatii, este foarte important sa stiti sa faceti diferenta dintre foamea fizica si foamea emotionala. 

Ce este foamea fizica?

Foamea fizica – acel „indiciu” oferit de organism in momentul in care nevoile sale energetice nu mai sunt satisfacute – vizeaza interactiunea complexa dintre sistemele digestiv, endocrin si nervos si debuteaza, de multe ori, cu o senzatie specifica la nivelul stomacului. In general, primele semne ale senzatiei de foame fizica apar la 2-4 ore de la ultima masa.

Daca ignorati foamea fizica, semnele care ii indica prezenta nu vor face decat sa se intensifice pana la satisfacerea acestei nevoi primare a organismului, astfel ca va veti putea confrunta cu stari de irascibilitate, ameteli, tremor, dureri de cap, stari de lesin etc. In cele din urma insa, de indata ce consumati alimente – oricare ar fi tipul acestora – foamea fizica dispare, odata cu eventualele semne enumerate mai sus, si se instaleaza senzatia de satietate care persista pret de cateva ore, in functie de hrana consumata. 

Ce este foamea emotionala?

Daca vi s-a intamplat sa va inecati amarul unei zile grele la serviciu intr-o portie generoasa de fast food ori sa constatati ca nu stiti cand ati devorat un bol intreg de popcorn, aflati ca sunteti unul dintre numerosii oameni care s-au confruntat cu foamea emotionala. Aceasta, declansata de factori de natura psihologica, printre care stresul si plictiseala, este un mecanism de aparare a psihicului uman, o reactie la experientele – pozitive/negative – pe care acesta trebuie sa le proceseze.

Din dorinta de a „corecta” o eventuala carenta pe plan emotional, nu putini sunt aceia care apeleaza la mancare, inlocuind „hrana” emotionala cu cea concreta, un substitut, din pacate, doar de moment, dar care poate genera efecte periculoase pentru sanatate pe termen lung (supraponderalitate, bulimie, anorexie etc.) atunci cand este perpetuat.

Diferente dintre foamea fizica si foamea emotionala

foame-emotionala-2Pentru a evita ca foamea emotionala sa puna stapanire pe viata voastra, este important sa invatati sa o diferentiati de cea fizica. Fiind vorba de o reactie de natura emotionala, acest tip de foame poate fi dificil de controlat, insa nu imposibil. Iata care sunt principalele diferente dintre foamea fizica si cea emotionala:

  • Foamea emotionala, spre deosebire de cea fizica, este potolita cu alimente specifice. Spre exemplu, daca nu va puteti lua gandul de la o felie de tort sau de la un burger (carbohidrati si grasimi, care va ofera rapid starea de bine pe care o cautati), aveti de-a face cu foamea emotionala. O stare reala de foame v-ar indrepta atentia spre orice tip de hrana, inclusiv spre cea sanatoasa.
  • Foamea emotionala apare brusc. Daca foamea fizica se intensifica treptat, cea emotionala este resimtita acut la un anumit moment, in urma unei experiente anume sau ca efect al unei trairi specifice.
  • Foamea emotionala este cea care, de cele mai multe ori, duce la consumul unor cantitati neasteptate de mancare. Din cauza ei puteti constata ca ati devorat o punga intreaga de chipsuri sau o portie mare de inghetata, fara a va simti cu adevarat satisfacut.
  • Foamea emotionala nu dispare odata cu cea fizica. Chiar daca va simtiti „plin”, primul tip de foame este cel care va determina sa continuati sa mancati.
  • Foamea emotionala ia forma unei obsesii pe care nu v-o puteti scoate din minte, in timp ce foamea fizica este resimtita la nivelul stomacului si prin simptomele mentionate anterior.
  • Spre deosebire de foamea fizica, foamea emotionala declanseaza emotii precum vina, rusine sau regret. Astfel, in cazul in care constatati frecvent ca resimtiti una dintre aceste emotii dupa ce mancati, reactia ar putea veni ca urmare a faptului ca nu va hraniti pentru a-i oferi organismului energia necesara bunei functionari, ci pentru a compensa o serie de lipsuri emotionale.

Dana Saporan

Nota pentru articolul «Foamea fizica versus foamea emotionala. Cum faceti diferenta?»: 5.00/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Tiroid Formula, 30 caps

Tiroid Formula, 30 caps - CatenaTiroid Formula este un supliment alimentar, o combinatie de patru ingrediente de inalta calitate, care contribuie la buna functionare a glandei tiroide. Tiroid Formula contine L-tirozina, seleniu, vitamina E si iod.Citeste mai mult ...
Uractiv x 21 cps. si Uractiv forte x 10 cps

Uractiv Med, 21 capsule - CatenaUractiv Med trateaza infectiile urinare si previne recurenta infectiilor tractului urinar.Citeste mai mult ...
4640 GP - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50ml

Gerovital Plant - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50 ml - CatenaCrema antirid revitalizanta cu SPF 10 de la Gerovital Plant are o formula special dezvoltata pentru a lupta impotriva ridurilor, protejand tenul de actiunea radicalilor liberi.Citeste mai mult ...
Secom L-arginine 1000mg x 30tb

Secom L-arginine este un protector hepatic, cardiovascular si renal. In plus, reduce toxicitatea cerebrala a amoniacului si sustine eliberarea hormonului de crestere in copilarie iar la maturitate, regenerarea si refacerea tesuturilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>