Sunteti foarte stresati. Ce-ati zice de o vacanta mentala?

Sunteti foarte stresati. Ce-ati zice de o vacanta mentala?

Stresul ne afecteaza din ce in ce mai mult. Traiul tot mai greu, responsabilitatile din ce in ce mai mari, problemele tot mai dese cu care ne confruntam ne anuleaza posibilitatea de a ne mai relaxa sau de a ne mai bucura de vacante atunci cand avem nevoie si de cate ori ne-am dori.

Lipsa timpului si a banilor ne determina sa renuntam la concedii si la timpul liber de care avem atata nevoie. Indiferent de natura activitatilor pe care le prestam zilnic, avem nevoie de relaxare, altfel riscam sa clacam si sa ne imbolnavim. Tocmai de aceea, este foarte important sa gasim metode pentru a ne relaxa, fara bani si intr-un timp scurt. Zilnic, nu doar in concediu sau in weekend. Asa ca vacantele mentale devin o solutie simpla si la indemana oricui.

Ce inseamna o vacanta mentala?

Aceasta presupune sa luam o pauza de la a ne mai gandi la ceea ce ne framanta, o pauza in care sa ne golim mintea sau sa nu ne mai gandim la nimic. Cum putem face asta? Cu ajutorul unei carti bune, a unei reviste, unui articol, ceva care sa ne capteze si sa ne mentina atentia departe de stresul care a pus stapanire pe noi. O carte buna ne va atrage in poveste si, pret de cateva minute bune, vom fi altcineva, vom trai o alta viata, departe de cea de aici si de acum. Un articol pe o tema care ne intereseaza ne va revigora si ne va imbogati cu informatii utile si noi. De multe ori, in povestile pe care le citim putem gasi solutii la problemele cu care ne confruntam sau aflam ca si altii trec prin ce trecem noi. Acest fapt ne poate linisti si ne poate da speranta.

Reinvatati sa observati!

Plimbarile in aer liber sunt o alta sursa de relaxare, mai ales ca a venit primavara. Ar trebui sa invatam de la copii sa ne plimbam activ, observand natura din jurul nostru. Copiii nu se grabesc, sunt atenti la fiecare detaliu, la fiecare vietuitoare si fir de iarba. Se opresc, studiaza, se bucura, apoi merg mai departe. Natura este minunata in orice anotimp si n-ar strica sa mergem mai des pe jos. In felul acesta, ne bucuram si de beneficiile mersului pe jos, dar si de vacanta mentala pe care putem sa ne-o luam. Si este intotdeauna gratis!

Un album cu poze poate face minuni

vacanta-mentala-2Fie ca este vorba de ultimul concediu sau de poze mai vechi, amintirile sunt un bun prilej sa ne dam seama ca viata chiar este frumoasa. In plus, creierul ne va teleporta imediat in perioada aceea si ne vom aminti alte si alte lucruri care ne vor tine departe de momentul prezent, stresant. Chiar daca aceasta vacanta mentala dureaza cateva minute, ne vom intoarce ceva mai relaxati si mai odihniti, cel putin mental.

Ascultati muzica de relaxare

Muzica de relaxare, insotita de vizualizarea vacantei mult dorite, este alta metoda care nu ne costa nimic. Daca nu avem nici timp, nici bani pentru concediu, nu trebuie sa renuntam. Ne putem pacali creierul ca suntem deja acolo. Putem fura zece minute doar pentru noi intr-o zi aglomerata si ne putem bucura de vacanta. Este suficient sa ascultam muzica de relaxare (suntetul ploii, al marii sau alte zgomote din natura), sa inchidem ochii si sa ne imaginam ca am ajuns in locul mult visat. Ne putem imagina ca suntem deja la mare, pe plaja, ca soarele straluceste, iar briza ne mangaie fata sau ca aerul e tare si curat, zapada ne orbeste si mai avem de urcat mult pana in varful muntelui. 

Un film sau serialul preferat poate fi o alta varianta de a ne lua o vacanta mentala. In ultima vreme, serialele sunt foarte la moda, dar pot fi si o alta varianta pentru 30 de minute de relaxare. O jumatate de ora in care sa nu ne gandim la nimic altceva.

Psiholog Loredana Andrei 

Nota pentru articolul «Sunteti foarte stresati. Ce-ati zice de o vacanta mentala?»: 4.00/ 5 (10 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link