Terapia prin ras: 1 minut de ras echivaleaza cu 45 de minute de relaxare

Terapia prin ras: 1 minut de ras echivaleaza cu 45 de minute de relaxare

„O zi fara ras este o zi pierduta!”, spunea Charlie Chaplin. Asadar, ati uitat sa radeti azi?Rasul este molipsitor, asa ca daca vreti sa radeti mai mult, ar fi bine sa petreceti timp in preajma copiilor, care rad de peste 100 de ori pe zi, sau intr-un grup de prieteni veseli si plini de umor.

Dr. Madan Kataria din India a inaugurat in 1995 primul Club de Ras din lume. Metoda acestuia, numita Hasyayoga sau „Yoga rasului”, combina rasul liber, spontan cu exercitiile de respiratie (Pranayama). Se porneste de la ideea ca rasul este un comportament innascut, spontan (nu este provocat de bancuri sau glume) si contagios in cadrul sedintelor de grup. Efectele benefice pe care le resimt participantii sunt: reenergizare, revitalizare si eliberare de stres.

 

Rasul, cea mai potrivita terapie?

  • Creste nivelul de serotonina, hormonul care inlatura starile de depresie si anxietate;
  • Mareste nivelul dopaminei, un neurotransmitator responsabil cu senzatia de placere, ce are un efect asemanator cu morfina si heroina;
  • Hipotalamusul secreta endorfine, hormoni care reduc excesele de cortizol si adrenalina, cauzate de stres;
  • Stimuleaza activitatea sistemului imunitar, scade tensiunea arteriala, micsoreaza nivelul de colesterol din sange, scazand astfel riscul aparitiei bolilor cardiovasculare si a diabetului (prin cresterea colesterolului „bun”);
  • Schimburile respiratorii oxigen-dioxid de carbon sunt mult mai intense, favorizand eliminarea toxinelor din organism, imbunatatirea circulatiei sangvine si o mai buna oxigenare a creierului;
  • Pune in miscare diafragma si efectueaza un masaj complet al intregului organism.

Stim ca oamenii veseli si optimisti sunt mai sanatosi si traiesc mai mult. In ultimul deceniu, aceasta constatare empirica a fost preocuparea oamenilor de stiinta. Ei au demonstrat prin numeroase studii legatura puternica dintre ras si starea de sanatate.

 

Beneficiile socio-emotionale ale rasului

  • Produce bucurie si entuziasm, imbunatatind dispozitia;
  • Reduce stresul si creste energia, astfel incat puteti ramane mai mult timp focusat pe sarcina pe care o realizati;
  • Scade anxietatea, furia, ajutandu-va sa vedeti lucrurile intr-un mod realist si intr-o lumina mai clara;
  • Imbunatateste relatiile cu ceilalti, devenind mai puternice si mai pozitive. Diminueaza si starile conflictuale si intareste spiritul de echipa.

Studii recente, realizate la Universitatea New South Wales din Australia, au evidentiat rolul rasului in ameliorarea simptomelor dementei. Participantii la studiu au fost incurajati sa socializeze, sa comunice prin glume si jocuri in prezenta unui specialist in terapia prin umor. La sfarsitul tratamentului s-a constatat ca agitatia, unul din cele mai importante simptome ale dementei, s-a diminuat in medie cu 20%, reducand astfel consumul de medicamente antipsihotice.

 

Terapia-prin-ras---1-minut-de-ras-echivaleaza-cu-45-de-minute-de-relaxare-2Cand sunt fericiti, oamenii zambesc in mod natural

Insa si reciproca este adevarata: deoarece zambesc, oamenii devin un pic mai fericiti. Aceasta este ipoteza feedback-ului facial, un experiment care demonstreaza ca daca tinem un creion intre dinti timp de 15-30 de secunde, contractand muschiul zigomatic mare, starea de fericire este amplificata. Cum ar fi daca la sfarsitul acestui articol ati zambi in mod constient 15 secunde? Poate ca viata vi s-ar parea mai frumoasa!

 

Psiholog Dana Comanescu

Nota pentru articolul «Terapia prin ras: 1 minut de ras echivaleaza cu 45 de minute de relaxare»: 4.60/ 5 (15 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link