Terapia prin ras: 1 minut de ras echivaleaza cu 45 de minute de relaxare

Terapia prin ras: 1 minut de ras echivaleaza cu 45 de minute de relaxare

„O zi fara ras este o zi pierduta!”, spunea Charlie Chaplin. Asadar, ati uitat sa radeti azi?Rasul este molipsitor, asa ca daca vreti sa radeti mai mult, ar fi bine sa petreceti timp in preajma copiilor, care rad de peste 100 de ori pe zi, sau intr-un grup de prieteni veseli si plini de umor.

Dr. Madan Kataria din India a inaugurat in 1995 primul Club de Ras din lume. Metoda acestuia, numita Hasyayoga sau „Yoga rasului”, combina rasul liber, spontan cu exercitiile de respiratie (Pranayama). Se porneste de la ideea ca rasul este un comportament innascut, spontan (nu este provocat de bancuri sau glume) si contagios in cadrul sedintelor de grup. Efectele benefice pe care le resimt participantii sunt: reenergizare, revitalizare si eliberare de stres.

 

Rasul, cea mai potrivita terapie?

  • Creste nivelul de serotonina, hormonul care inlatura starile de depresie si anxietate;
  • Mareste nivelul dopaminei, un neurotransmitator responsabil cu senzatia de placere, ce are un efect asemanator cu morfina si heroina;
  • Hipotalamusul secreta endorfine, hormoni care reduc excesele de cortizol si adrenalina, cauzate de stres;
  • Stimuleaza activitatea sistemului imunitar, scade tensiunea arteriala, micsoreaza nivelul de colesterol din sange, scazand astfel riscul aparitiei bolilor cardiovasculare si a diabetului (prin cresterea colesterolului „bun”);
  • Schimburile respiratorii oxigen-dioxid de carbon sunt mult mai intense, favorizand eliminarea toxinelor din organism, imbunatatirea circulatiei sangvine si o mai buna oxigenare a creierului;
  • Pune in miscare diafragma si efectueaza un masaj complet al intregului organism.

Stim ca oamenii veseli si optimisti sunt mai sanatosi si traiesc mai mult. In ultimul deceniu, aceasta constatare empirica a fost preocuparea oamenilor de stiinta. Ei au demonstrat prin numeroase studii legatura puternica dintre ras si starea de sanatate.

 

Beneficiile socio-emotionale ale rasului

  • Produce bucurie si entuziasm, imbunatatind dispozitia;
  • Reduce stresul si creste energia, astfel incat puteti ramane mai mult timp focusat pe sarcina pe care o realizati;
  • Scade anxietatea, furia, ajutandu-va sa vedeti lucrurile intr-un mod realist si intr-o lumina mai clara;
  • Imbunatateste relatiile cu ceilalti, devenind mai puternice si mai pozitive. Diminueaza si starile conflictuale si intareste spiritul de echipa.

Studii recente, realizate la Universitatea New South Wales din Australia, au evidentiat rolul rasului in ameliorarea simptomelor dementei. Participantii la studiu au fost incurajati sa socializeze, sa comunice prin glume si jocuri in prezenta unui specialist in terapia prin umor. La sfarsitul tratamentului s-a constatat ca agitatia, unul din cele mai importante simptome ale dementei, s-a diminuat in medie cu 20%, reducand astfel consumul de medicamente antipsihotice.

 

Terapia-prin-ras---1-minut-de-ras-echivaleaza-cu-45-de-minute-de-relaxare-2Cand sunt fericiti, oamenii zambesc in mod natural

Insa si reciproca este adevarata: deoarece zambesc, oamenii devin un pic mai fericiti. Aceasta este ipoteza feedback-ului facial, un experiment care demonstreaza ca daca tinem un creion intre dinti timp de 15-30 de secunde, contractand muschiul zigomatic mare, starea de fericire este amplificata. Cum ar fi daca la sfarsitul acestui articol ati zambi in mod constient 15 secunde? Poate ca viata vi s-ar parea mai frumoasa!

 

Psiholog Dana Comanescu

Nota pentru articolul «Terapia prin ras: 1 minut de ras echivaleaza cu 45 de minute de relaxare»: 5.00/ 5 (13 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>