Terapia prin ras: 1 minut de ras echivaleaza cu 45 de minute de relaxare

Terapia prin ras: 1 minut de ras echivaleaza cu 45 de minute de relaxare

„O zi fara ras este o zi pierduta!”, spunea Charlie Chaplin. Asadar, ati uitat sa radeti azi?Rasul este molipsitor, asa ca daca vreti sa radeti mai mult, ar fi bine sa petreceti timp in preajma copiilor, care rad de peste 100 de ori pe zi, sau intr-un grup de prieteni veseli si plini de umor.

Dr. Madan Kataria din India a inaugurat in 1995 primul Club de Ras din lume. Metoda acestuia, numita Hasyayoga sau „Yoga rasului”, combina rasul liber, spontan cu exercitiile de respiratie (Pranayama). Se porneste de la ideea ca rasul este un comportament innascut, spontan (nu este provocat de bancuri sau glume) si contagios in cadrul sedintelor de grup. Efectele benefice pe care le resimt participantii sunt: reenergizare, revitalizare si eliberare de stres.

 

Rasul, cea mai potrivita terapie?

  • Creste nivelul de serotonina, hormonul care inlatura starile de depresie si anxietate;
  • Mareste nivelul dopaminei, un neurotransmitator responsabil cu senzatia de placere, ce are un efect asemanator cu morfina si heroina;
  • Hipotalamusul secreta endorfine, hormoni care reduc excesele de cortizol si adrenalina, cauzate de stres;
  • Stimuleaza activitatea sistemului imunitar, scade tensiunea arteriala, micsoreaza nivelul de colesterol din sange, scazand astfel riscul aparitiei bolilor cardiovasculare si a diabetului (prin cresterea colesterolului „bun”);
  • Schimburile respiratorii oxigen-dioxid de carbon sunt mult mai intense, favorizand eliminarea toxinelor din organism, imbunatatirea circulatiei sangvine si o mai buna oxigenare a creierului;
  • Pune in miscare diafragma si efectueaza un masaj complet al intregului organism.

Stim ca oamenii veseli si optimisti sunt mai sanatosi si traiesc mai mult. In ultimul deceniu, aceasta constatare empirica a fost preocuparea oamenilor de stiinta. Ei au demonstrat prin numeroase studii legatura puternica dintre ras si starea de sanatate.

 

Beneficiile socio-emotionale ale rasului

  • Produce bucurie si entuziasm, imbunatatind dispozitia;
  • Reduce stresul si creste energia, astfel incat puteti ramane mai mult timp focusat pe sarcina pe care o realizati;
  • Scade anxietatea, furia, ajutandu-va sa vedeti lucrurile intr-un mod realist si intr-o lumina mai clara;
  • Imbunatateste relatiile cu ceilalti, devenind mai puternice si mai pozitive. Diminueaza si starile conflictuale si intareste spiritul de echipa.

Studii recente, realizate la Universitatea New South Wales din Australia, au evidentiat rolul rasului in ameliorarea simptomelor dementei. Participantii la studiu au fost incurajati sa socializeze, sa comunice prin glume si jocuri in prezenta unui specialist in terapia prin umor. La sfarsitul tratamentului s-a constatat ca agitatia, unul din cele mai importante simptome ale dementei, s-a diminuat in medie cu 20%, reducand astfel consumul de medicamente antipsihotice.

 

Terapia-prin-ras---1-minut-de-ras-echivaleaza-cu-45-de-minute-de-relaxare-2Cand sunt fericiti, oamenii zambesc in mod natural

Insa si reciproca este adevarata: deoarece zambesc, oamenii devin un pic mai fericiti. Aceasta este ipoteza feedback-ului facial, un experiment care demonstreaza ca daca tinem un creion intre dinti timp de 15-30 de secunde, contractand muschiul zigomatic mare, starea de fericire este amplificata. Cum ar fi daca la sfarsitul acestui articol ati zambi in mod constient 15 secunde? Poate ca viata vi s-ar parea mai frumoasa!

 

Psiholog Dana Comanescu

Nota pentru articolul «Terapia prin ras: 1 minut de ras echivaleaza cu 45 de minute de relaxare»: 4.60/ 5 (15 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Gastrita

Gastrita este o afectiune a stomacului, ce se manifesta prin inflamarea mucoasei, ca urmare a unor factori infectiodi, chimici sau alergici. Principalul semn al acestei boli este senzatia puternica de arsura, localizata in zona superioara a stomacului. Tratarea gastritei, implica, dincolo de tratamentul ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ce se intampla cu tenul primavara

Primavara vine cu particularitatile sale dermatologice Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Pasiune pentru neurochirurgie - Dr. Cristian Nastase

Discipol al Acad. Prof. Dr. Leon Danaila, considerat drept unul dintre cei mai importanti neurochirurgi din Europa si nu numai, dar si unul dintre cele 500 de genii ale secolului XXI, Lt.Col.Dr. Cristian Nastase este membru de baza al echipei Sectiei de Neurochirurgie de la Spitalul Universitar de Urgenta Militar ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>