Astenia de toamna, o amintire

Astenia de toamna, o amintire

Fie ca ne place sau nu, a venit toamna. Concediul este deja, pentru multi, doar o frumoasa amintire.

Soarele inca ne mai incalzeste cu razele lui, dar nu cu aceeasi putere ca in zilele de vara, iar ploile au venit cu mic, cu mare. Au adus si vant, si dimineti racoroase. Ba chiar si ziua s-a mai scurtat. Ce sa mai, vara s-a dus si a lasat locul toamnei.

Noul anotimp nu vine doar cu vreme mai rece, ci si cu recolte bogate, cu frunze aramii si parfum de castani. Dar vine si cu astenie! Desi nu s-au gasit cu exactitate cauzele asteniei, se pare ca ar fi vorba despre o expunere diminuata la lumina odata cu micsorarea zilelor. Astenia de toamna se poate manifesta prin lipsa de energie, stare generala alterata, dureri de cap, oboseala, lipsa poftei de mancare. Astenia ne poate afecta indiferent de varsta, dar mai predispuse sunt femeile (mai ales cele foarte active), persoanele varstnice si copiii. Despre felul in care putem evita astenia si cum ne putem mentine sanatatea in anotimpul ploios vorbim in cele ce urmeaza.

Pentru a preveni astenia, este foarte important sa avem grija de noi, sa alocam timp suficient somnului, sa avem o dieta diversificata, formata din legume si fructe variate (anotimpul ne permite) si sa renuntam la mancarea grasa, nesanatoasa si sa petrecem cat mai mult timp in aer liber. Insa nu este de ajuns sa avem grija doar de trup, si sufletul trebuie ingrijit.

 

Pasi simpli pentru prevenirea asteniei

Sa nu uitam cat de importanta este si relaxarea mintii, nu doar a trupului, cu atat mai mult in societatea in care traim. Zilnic suntem macinati de griji si ganduri legate de stabilitatea zilei de maine. Nu ar strica sa luam o pauza din cand in cand de la a ne mai gandi si a ne mai ingrijora. Stim ca nu este usor, dar nici imposibil nu este. Trebuie doar sa vreti!

  • Gasiti 10 minute in care sa va asezati intr-un loc linistit, ascultati o muzica relaxanta si imaginati-va ca totul e asa cum va doriti, bine si frumos. Construiti cu ochii mintii o viata asa cum ati vrea sa aveti. Nu fiti zgarciti cu detaliile. Imaginati-va totul cat mai detaliat. Visati cu ochii deschisi! Nu uitati de aromoterapie. Cateva picaturi de esente florale pot face minuni pentru minte si suflet, si va pot purta intr-o lume mai frumoasa si mai aromata!
  • Apoi, este deosebit de important sa alegem sa gandim pozitiv. Gandirea negativa ajuta la mentinerea unei stari generale proaste. Indiferent cat de grea si neagra este perioada prin care treceti, fiecare zi poate veni cu o noua speranta ca va fi mai bine. Speranta nu trebuie abandonata niciodata!
  • Daca motivati ca timpul nu va permite, incercati sa pastrati macar duminica doar pentru activitati recreative. Este esential sa avem timp doar pentru noi, timp in care sa facem ceva placut sufletului nostru. Macar o zi pe saptamana!

Incercati, pe cat posibil, sa aveti o viata sociala activa. Ideal ar fi sa iesiti din casa, la film, la teatru, concerte sau cu prietenii. Orice activitate care ne face placere este bine-venita. In cazul in care bugetul nu va permite astfel de cheltuieli, puteti iesi pur si simplu in parc, la plimbare.

 

Psiholog Loredana Andrei

Nota pentru articolul «Astenia de toamna, o amintire»: 3.75/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Capsulele imunitate cu 7 ciuperci

Capsule imunitate cu 7 ciuperci x 60 cps. Fares - CatenaCapsulele pentru imunitate cu 7 ciuperci de la Fares contin un cocktail puternic de ciuperci medicinale care actioneaza sinergic pentru stimularea imunitatii: extract de Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps sinensis, ciuperca de mesteacan, extract de Coriolus ...
RevitaNerw

RevitaNerw, 575 mg x 20 capsule - CatenaRevitaNerw este un supliment alimentar ce contribuie la buna functionare a sistemului imunitar.Citeste mai mult ...
Sexualitatea masculina

...un subiect aproape tabu, a fost excelent abordat de psihologul Michael Bader care, in cartea sa cu acelasi nume abordeaza nuantele sexualitatii masculine si probleme precum plictiseala sexuala, sexul online si fanteziile sexuale care pot lasa femeile perplexe, iar pe barbati ii pot umple de rusine. La prima vedere, ...
ParuSan sampon stimulator

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului. Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Elasticitatea pielii

Pielea poseda capacitatea de a se intinde si de a reveni la forma sa initiala, proces cunoscut sub numele de elasticitate a pielii. Aceasta caracteristica speciala a pielii depinde de sanatatea, de tonul si puterea muschilor de sub ea. Odata cu inaintarea in varsta, pielea tinde sa-si piarda elasticitatea. Citeste ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link