Miscarea este buna si pentru psihic

Miscarea este buna si pentru psihic

Se poarta silueta silfida, iar atunci cand nu este obtinuta artificial, prin operatii estetice, se apeleaza la dieta si miscare, multa miscare. Dar aceasta nu este utila doar pentru silueta, ci reduce riscul de a dezvolta diabet, infarct, chiar cancer, reduce nivelul colesterolului „rau” si insomnia, atenueaza durerile de spate, regleaza sistemul endocrin.

Pe langa efectele benefice asupra sanatatii fizice, miscarea este importanta si pentru sanatatea psihica. Poate ca acest lucru este mai putin cunoscut de noi. Este adevarat ca stim cu totii ca, in timpul efortului fizic, se elibereaza endorfina, hormon responsabil pentru starea noastra de bine. Edorfinele creeaza o stare de confort, de euforie, de energie, inlaturand durerea si stresul. De asemenea, sportul ajuta la inlaturarea oboselii, starilor de confuzie, imbunatatesc dispozitia si ofera echilibrul de care avem nevoie pentru a avea o viata sanatoasa.

Studiile in domeniu au aratat ca activitatile fizice (aerobic, fitness etc.), dar si sportul in aer liber (fotbal, tenis, volei) reduc anxietatea si depresia. Bineinteles ca este important ca acest tip de miscare sa se realizeze in mod regulat si sa se intinda pe o perioada de aproximativ doua luni. Alte cercetari arata ca sportul poate imbunatati memoria.

 Orice tip de miscare este bine-venit

Inotul, o forma de miscare foarte la indemana, mai ales ca se apropie sezonul estival, are efecte relaxante si calmante. Este o modalitate excelenta de a alunga stresul dupa o zi grea, apa avand efect revigorant si tonifiant asupra sistemului nervos. Mai mult, miscarea creeaza buna dispozitie, iar aceasta ne ajuta sa ne pastram gandirea pozitiva, optimismul, acestea contribuind la mentinerea sanatatii fizice si psihice. Un alt aspect benefic al miscarii este acela ca inlesneste interactiunea sociala. Pentru a face miscare, nu este intotdeauna nevoie sa alocati timp special, desi asa ar fi ideal.

Cei care fac miscare depasesc mai usor perioadele stresante

Mersul pe jos, plimbarile in aer liber, macar 30 de minute zilnic, sunt ideale pentru mentinerea sanatatii fizice si psihice. Efortul fizic sustinut inlatura efectele negative ale sedentarismului, atat de intalnit in era internetului. Totodata, ne mentine tineri si ne ajuta sa eliminam toxinele din organism. Mai mult, persoanele care fac miscare in mod regulat au mai multa incredere in sine, au o putere mai mare de concentrare si depasesc cu mai multa usurinta perioadele stresante.

Acum ca stim cat de importanta este miscarea pentru sanatate, nu doar pentru cea fizica, ci si pentru sanatatea psihica, ideal ar fi sa facem loc miscarii in viata noastra, indiferent cat de ocupati am fi. Dupa cum am observat, miscarea este asemenea unui medicament, ajutandu-ne sa prevenim aparitia unor afectiuni grave.

Psiholog Loredana Andrei 

Nota pentru articolul «Miscarea este buna si pentru psihic »: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link