Tehnici eficiente pentru combaterea stresului

Tehnici eficiente pentru combaterea stresului

Relaxarea este foarte importanta, desi nu prea face parte din viata noastra. Motivam ca suntem prea ocupati, ca prioritatile sunt altele si ca relaxarea vine pe ultimul loc, daca ne mai ramane timp. Persoanele foarte ocupate spun ca relaxarea ar fi un moft. Nimic mai neadevarat.

Aceasta este esentiala pentru o viata lunga si sanatoasa. Relaxarea este considerata piatra de temelie pentru controlul stresului. Imbunatateste calitatea vietii, amelioreaza anxietatea si depresia. Se apropie sarbatorile si cu totii ar trebui sa avem mai mult timp la dispozitie decat in restul anului. Este adevarat ca pregatirile pentru aceasta perioada ne pot solicita foarte mult, dar ar trebui sa ne acordam un ragaz pentru a ne relaxa si a ne incarca bateriile. Si pentru ca se apropie un nou inceput de an, poate nu ar strica sa ne facem o promisiune: aceea ca in anul ce vine vom avea mai multa grija de noi.

Practicarea exercitiilor fizice este o excelenta metoda de relaxare. Dincolo de beneficiile pentru silueta, in timpul exercitiilor fizice se elimina endorfine, substante chimice pe care creierul le produce si care induc o stare de bine. Endorfinele reduc stresul, durerile si va incarca de energie.

Mersul pe jos, ideal mijloc de relaxare

Alocati zilnic cate 30 de minute pentru o plimbare. Dar pentru a va bucura de beneficii, este necesar sa va abandonati cu totul celor cinci simturi: priviti in jurul vostru, observati frumusetea naturii, ascultati, bucurati-va de mirosul anotimpului rece, deveniti constienti ca viata este un lucru minunat. Este bine de stiut ca mersul pe jos, pe langa faptul ca va poate relaxa, regleaza tensiunea si nivelul glicemiei.

Invatati sa respirati pentru a va destinde

Respiratia antistres trebuie sa fie cat mai lenta, cu o concentrare pe expiratie. Poate ca ati observat ca, atunci cand sunteti speriati sau foarte tensionati, daca reglati respiratia si incercati sa fiti atenti doar la inspiratie si expiratie, tensiunea se diminueaza. Cand respiratia este calma si profunda, organismul se relaxeaza in totalitate. Concentrati-va pe respiratie si pe nimic altceva, inspiratie si expiratie. Va veti simti mult mai bine.

Meloterapia, relaxare garantata

Bineinteles, nu uitati de meloterapie. Muzica de relaxare este ca o gura de aer proaspat dupa o zi incarcata. Meloterapia este cu atat mai eficienta, cu cat este insotita de aromoterapie. Este de ajuns sa va asezati confortabil, sa luati masuri pentru a nu fi deranjati pret de cateva zeci de minute, sa inchideti ochii si sa va lasati purtati de muzica. Puteti calatori cu ochii mintii in locuri in care nu ati fost niciodata, dar doriti sa ajungeti, sau in locuri de unde aveti amintiri frumoase. Totodata, puteti rememora un moment in care ati fost foarte fericiti si de care va amintiti mereu cu drag. Acestea sunt doar cateva sugestii de relaxare. Fiecare persoana isi poate gasi propria modalitate de relaxare. Important este sa nu pierdeti din vedere faptul ca pentru o viata sanatoasa si frumoasa, relaxarea este necesara.

Emotiile au o influenta directa asupra organismului, dar in exces, provoaca dezechilibre si un stres major. Excesele celor sapte emotii sunt legate de organe specifice: furia afecteaza ficatul si vezica biliara; bucuria deliranta dezechilibreaza inima si intestinul subtire; tristetea si melancolia perturba plamanii si intestinul gros; gandurile negative si grijile destabilizeaza fierea si stomacul; teama cronica si socul afecteaza rinichii si vezica.

Psiholog Loredana Andrei

Nota pentru articolul «Tehnici eficiente pentru combaterea stresului»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Catena, farmacia inimii, sustine campionii!

Fost poloist, profesor de inot, inotator indarjit, Paul traieste in lumea performantei si a scopului extrem: acela de a dobori, din cand in cand, cate o bariera. Cu tenacitate si ambitie de invingator, Paul Georgescu  inoata acum in ape reci.Pentru ca se antreneaza la temperaturi ce nu trebuie sa depaseasca ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 15 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Pregatirea pacieniilor pentru mamografie

Elisabeta Bostina - asistenta medicala licentiata in asistenta medicala generala - competenta radiologie - Spitalul Clinic Coltea descrie in ce consta pregatirea pacientilor in vederea realizarii unei mamografii.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link