5 metode prin care evitati durerile de cap

5 metode prin care evitati durerile de cap

Durerea de cap este una dintre cele mai intalnite probleme de sanatate. O cefalee puternica va poate strica intreaga zi, va impiedica sa va concentrati la serviciu si va poate crea si probleme de socializare.

Exista peste 200 de tipuri de cefalee, de la forme usoare pana la forme puternice. Pe langa remediile deja cunoscute, exista si metode stiintifice ce va pot ajuta sa evitati episoadele de cefalee, conform sciencealert.com.

1.      Apa amelioreaza durerile de cap

Pe langa alte beneficii aduse organismului, apa ajuta si la episoadele de cefalee. Intr-un studiu efectuat pe persoane care au intre doua si cinci dureri de cap pe luna, moderat-intense, s-a observat ca cele care au consumat 1,5 litri de apa pe zi au simtit o ameliorare a acestora. 47% dintre participanti au declarat ca durata sau numarul durerilor nu a scazut, dar ca durerile au fost mai putin intense. Daca suferiti de cefalee, incercati sa cresteti numarul de pahare de apa baute pe zi.

Hidratarea vara: stiti cata apa trebuie sa beti?

2.      Cofeina – avantaje si dezavantaje

Cafeaua este, pentru multi, o bautura ce nu lipseste din meniul zilnic. Oamenii de stiinta avertizeaza, insa, ca aceasta are efecte diferite, in functie de organismul fiecaruia. Pentru unii, cafeaua poate ameliora durerile de cap, in timp ce pentru altii le poate intensifica, in momentul in care cofeina este eliminata din organism (alte efecte negative pot fi oboseala, dificultati de concentare, ameteli etc.).

Interesant este faptul ca, in cadrul unui studiu, 50% dintre subiectii carora li s-a micsorat treptat doza de cofeina au inceput sa aiba dureri de cap. Concluzia este ca mentinerea dozei uzuale de cofeina va poate scuti de durerile de cap. Pe de alta parte, un alt studiu, realizat pe 1.500 de persoane, a aratat ca 33% dintre acestia au simtit o ameliorare consistenta a durerilor de cap, dupa ce au primit 100 mg de cofeina, plus un analgezic. In al doilea grup de studiu, 25% dintre participanti au avut dureri usoare de cap, primind doar analgezice, fara doza de cofeina.

3.      Repausul alimentar, dar si excesele pot da dureri de cap

Daca nu mancati mai mult de 10-16 ore, fie ca tineti post, diete ori este o necesitate medicala (analize, operatii), puteti avea dureri puternice de cap. In schimb, excesele alimentare, cum ar fi mancatul in timpul noptii, va pot provoca dureri de cap extrem de suparatoare.

Rezultatele unui studiu recent au aratat ca 40% dintre cei care au luat o gustare in miez de noapte au suferit, ulterior, episoade de cefalee. Asadar, atentie la alimentatie, pentru ca poate fi un factor declansator.

4.      Alcoolul, durerea de cap si mahmureala

Nu este doar o vorba din popor, studiile au dovedit ca alcoolul, consumat in cantitati exagerate duce la dureri de cap. Cauzele stiintifice sunt urinarea frecventa si varsatul, ambele ducand la deshidratarea organismului, care, la randul ei, afecteaza fluxul de oxigen si sange catre creier. Consumati alcool responsabil, niciodata pe stomacul gol, si hidratati-va. Astfel, veti evita mahmureala si durerile de cap.

Cauze mai putin cunoscute ale durerilor de cap

dureri de cap secundara la ANUMITE ALIMENTE5.      Anumite alimente

De multe ori, durerile de cap sunt cauzate de anumite alimente pe care le ingerati. In functie de organism, cascavalul, chiar delicioasa ciocolata va pot cauza episoade neplacute de cefalee. Legumele, semintele, ouale, citricele si orice aliment ce contine acid folic va pot ajuta sa evitati durerile de cap.

Stiati ca...?

In tara noastra, o persoana pana in 30 de ani acuza dureri de cap, in medie, de 1,4 ori pe luna, in timp ce o persoana peste 50 de ani are, in medie, de 2,5 ori pe luna, conform studiului Omnibus realizat de GfK Romania. Aceeasi cercetare releva faptul ca femeile sunt mai predispuse la dureri de cap decat barbatii.

Alin Claudiu Popescu

Nota pentru articolul «5 metode prin care evitati durerile de cap»: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Sfaturi de vara pentru mamici

Dr. Adriana Turculet - medic de familie pediatru ofera cateva sfaturi legate de venirea verii, pentru mamici si copii.Citeste mai mult ...
ProCalmin gel

ProCalmin gel x 40g LARO - CatenaVara este anotimpul in care ne bucuram cel mai mult de iesirile in aer liber, dar trebuie sa fim pregatiti sa tratam si intepaturile de insecte.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Capsule silueta perfecta control apetit de la Fares

Capsulele Silueta Perfecta Controlul Apetitului de la Fares sunt ideale in curele de slabire, intrucat, prin compozitia lor, contribuie la reducerea poftei de mancare si mentin senzatia de satietate.Citeste mai mult ...
Insolatia

Dr. Viorica Vladescu  - CMI - descrie simptomele si tratamentul insolatiei. Insolatia este o stare patologica provocata de expunerea indelungata a corpului la actiunea razelor solare si care se manifesta prin frison, febra, cefalee, vertij, varsaturi, fotofobie, tulburari de echilibru etc., stare care poate ...
BIOLYS Fenicul Anason

BIOLYS Fenicul Anason, 20 plicuri ceai ajuta productia de lapte matern, favorizeaza digestia bebelusului, confera un gust placut laptelui.Ceaiul Biolys fenicul si anason poate fi consumat impreuna cu capsulele bio Lactil: 1-2 capsule pe zi. Citeste mai mult ...
Emetix

ameliorează stările de greață și vărsături de orice natură Citeste mai mult ...
Pharmacore Acne Control Oral

Pharmacore Acne Control Supliment Oral este recomandat pentru ingrijirea si intretinerea tenului acneic.Citeste mai mult ...
Mastrelle Madame 45+ x 20 g gel vaginal

Gelul vaginal Mastrelle Madame 45+ este conceput special pentru a trata si peveni uscaciunea si disconfortul din zona genitala cu care se confrunta femeile in perioada menopauzei.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link