6 sfaturi pentru a preveni raceala

6 sfaturi pentru a preveni raceala

In sezonul rece, caile aeriene si plamanii sunt expusi in mod constant la agenti patogeni. Raceala si gripa sunt cele mai frecvente afectiuni in aceasta perioada si apar atunci cand imunitatea organismului este scazuta.

Racim in momentul in care in organism patrunde un virus, in urma caruia apar simptomele neplacute. Exista in jur de 200 de astfel de „creaturi” care pot provoca o raceala, dar cel mai frecvent este rinovirusul, raspunzator de aproximativ 10-40% dintre raceli. Victime mai fac si coronavirusul (20%) si virusul sincitial, in 10% dintre cazuri. Iata cateva sfaturi simple care va vor ajuta sa tineti raceala la distanta.

1.     Spalati-va mai des pe maini

Pentru a tine la distanta raceala, spalati-va pe maini cu apa si sapun de mai multe ori pe zi. Persoanele bolnave pot transmite microbii prin atingerea obiectelor comune – birou, telefon, jucarii, dozator, robinet, manerul usii etc. Daca nu aveti posibilitatea sa va spalati pe maini, specialistii recomanda si folosirea unui gel dezinfectant, de fiecare data inainte de a manca, dupa ce ati intrat in contact cu o persoana racita sau ati fost in spatii publice. In cazul in care sunteti racit, cand tusiti sau stranutati, acoperiti gura si nasul cu un servetel, apoi spalati-va pe maini. In acest mod, evitati raspandirea microbilor.

2.     Consumati alimente bogate in vitamine

Principalele surse bogate in vitamine sunt fructele si legumele. Chiar daca in perioada rece nu exista o diversitate prea mare, trebuie sa includeti in dieta zilnica fructe bogate in vitamina C, cum ar fi lamaia, portocala si kiwi. De asemenea , in aceasta perioada mai puteti consuma varza murata, o excelenta sursa de microelemente, saruri minerale si vitamine, in special vitamina C. Alte vitamine utile in lupta contra racelilor sunt vitaminele A si E. O sursa importanta de vitamina A sunt morcovii. Vitamina E poate fi gasita in galbenus, nuci, uleiuri vegetale. Foarte utile in sezonul rece sunt si suplimentele alimentare.

3.     Aerisiti periodic si reglati umiditatea in camera

Aerul uscat afecteaza in mod negativ mucoasa aparatului respirator si poate provoca durere in gat si congestie nazala. Totodata, aerisirea periodica a camerei in care locuiti duce la improspatarea aerului si la distrugerea microbilor. Cu ajutorul unui umidificator de camera, puteti mentine nivelul necesar de umiditate in casa. Cea din camera trebuie mentinuta intre 45 si 65%. In lipsa acestui dispozitiv, puteti utiliza o alta metoda, cum ar fi asezarea unui vas cu apa pe calorifer.

4.     Odihniti-va suficient

Atunci cand nu dormiti suficient, imunitatea scade si organismul nu mai poate lupta impotriva infectiilor. Este dovedit ca persoanele care dorm mai putin de 7 ore pe noapte au un risc crescut de aparitie a infectiilor respiratorii acute. Daca s-au instalat primele semne de raceala, este foarte important sa va odihniti cat mai mult.

Somnul de calitate, top 5 beneficii

5.     Incepeti tratamentul de la primele semne

Cu un tratament corespunzator puteti evita aparitia complicatiilor. In cazul in care va jeneaza gatul si aveti dificultati la inghitire, este bine sa consumati ceai de musetel, galbenele sau salvie. In cazul congestiei nazale, faceti bai calde cu aburi. In cazul in care simptomele nu dispar, trebuie sa consultati medicul.

Lichide-minune care mentin sanatatea

6.     Beti mai multa apala intertitlul cu apa result

Apa este o sursa de energie necesara pentru a mentine sanatatea si vitalitatea intregului organism. Consumand o cantitate suficienta de apa, puteti preveni virozele de sezon. In perioada rece, va recomandam sa adaugati in recipientul cu apa si o felie de lamaie. Datorita continutului mare de vitamina C, contribuie la protejarea sistemului imunitar.

Dr. Oana M. Stanciu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «6 sfaturi pentru a preveni raceala»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis crema hidratanta cu ulei esential de trandafir! Formula noua!

Afrodiziac si calmant, uleiul esențial de trandafiri este utilizat in aromaterapie,  ca tonic pentru vindecare și  pentru îmbunătățirea stării de spirit.Citeste mai mult ...
Naturalis Strescontrol

E vara, canicula, e si vreme de vacanta dar si de munca. Oricat de bine te-ai simti in vaanta, la intoarcere te asteapta facturile, munca, vizitele la socri, problemele copiilor, schimbarea codului fiscal, traficul. Citeste mai mult ...
Obegrass

Obegrass, 30 plicuri - CatenaObegrass este un supliment alimentar natural care are rolul de a regla tranzitul intestinal, de a reduce absorbtia grasimilor si nivelul colesterolului. Citeste mai mult ...
Naturalis FibroProtect

Dieta dezechilibrata si stresul sunt inamicii de zi cu zi. Organismul sufera. Si se vede!Citeste mai mult ...
Sfaturi de vara pentru mamici

Dr. Adriana Turculet - medic de familie pediatru ofera cateva sfaturi legate de venirea verii, pentru mamici si copii.Citeste mai mult ...
ProCalmin gel

ProCalmin gel x 40g LARO - CatenaVara este anotimpul in care ne bucuram cel mai mult de iesirile in aer liber, dar trebuie sa fim pregatiti sa tratam si intepaturile de insecte.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Capsule silueta perfecta control apetit de la Fares

Capsulele Silueta Perfecta Controlul Apetitului de la Fares sunt ideale in curele de slabire, intrucat, prin compozitia lor, contribuie la reducerea poftei de mancare si mentin senzatia de satietate.Citeste mai mult ...
Insolatia

Dr. Viorica Vladescu  - CMI - descrie simptomele si tratamentul insolatiei. Insolatia este o stare patologica provocata de expunerea indelungata a corpului la actiunea razelor solare si care se manifesta prin frison, febra, cefalee, vertij, varsaturi, fotofobie, tulburari de echilibru etc., stare care poate ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link