6 sfaturi pentru a preveni raceala

6 sfaturi pentru a preveni raceala

In sezonul rece, caile aeriene si plamanii sunt expusi in mod constant la agenti patogeni. Raceala si gripa sunt cele mai frecvente afectiuni in aceasta perioada si apar atunci cand imunitatea organismului este scazuta.

Racim in momentul in care in organism patrunde un virus, in urma caruia apar simptomele neplacute. Exista in jur de 200 de astfel de „creaturi” care pot provoca o raceala, dar cel mai frecvent este rinovirusul, raspunzator de aproximativ 10-40% dintre raceli. Victime mai fac si coronavirusul (20%) si virusul sincitial, in 10% dintre cazuri. Iata cateva sfaturi simple care va vor ajuta sa tineti raceala la distanta.

1.     Spalati-va mai des pe maini

Pentru a tine la distanta raceala, spalati-va pe maini cu apa si sapun de mai multe ori pe zi. Persoanele bolnave pot transmite microbii prin atingerea obiectelor comune – birou, telefon, jucarii, dozator, robinet, manerul usii etc. Daca nu aveti posibilitatea sa va spalati pe maini, specialistii recomanda si folosirea unui gel dezinfectant, de fiecare data inainte de a manca, dupa ce ati intrat in contact cu o persoana racita sau ati fost in spatii publice. In cazul in care sunteti racit, cand tusiti sau stranutati, acoperiti gura si nasul cu un servetel, apoi spalati-va pe maini. In acest mod, evitati raspandirea microbilor.

2.     Consumati alimente bogate in vitamine

Principalele surse bogate in vitamine sunt fructele si legumele. Chiar daca in perioada rece nu exista o diversitate prea mare, trebuie sa includeti in dieta zilnica fructe bogate in vitamina C, cum ar fi lamaia, portocala si kiwi. De asemenea , in aceasta perioada mai puteti consuma varza murata, o excelenta sursa de microelemente, saruri minerale si vitamine, in special vitamina C. Alte vitamine utile in lupta contra racelilor sunt vitaminele A si E. O sursa importanta de vitamina A sunt morcovii. Vitamina E poate fi gasita in galbenus, nuci, uleiuri vegetale. Foarte utile in sezonul rece sunt si suplimentele alimentare.

3.     Aerisiti periodic si reglati umiditatea in camera

Aerul uscat afecteaza in mod negativ mucoasa aparatului respirator si poate provoca durere in gat si congestie nazala. Totodata, aerisirea periodica a camerei in care locuiti duce la improspatarea aerului si la distrugerea microbilor. Cu ajutorul unui umidificator de camera, puteti mentine nivelul necesar de umiditate in casa. Cea din camera trebuie mentinuta intre 45 si 65%. In lipsa acestui dispozitiv, puteti utiliza o alta metoda, cum ar fi asezarea unui vas cu apa pe calorifer.

4.     Odihniti-va suficient

Atunci cand nu dormiti suficient, imunitatea scade si organismul nu mai poate lupta impotriva infectiilor. Este dovedit ca persoanele care dorm mai putin de 7 ore pe noapte au un risc crescut de aparitie a infectiilor respiratorii acute. Daca s-au instalat primele semne de raceala, este foarte important sa va odihniti cat mai mult.

Somnul de calitate, top 5 beneficii

5.     Incepeti tratamentul de la primele semne

Cu un tratament corespunzator puteti evita aparitia complicatiilor. In cazul in care va jeneaza gatul si aveti dificultati la inghitire, este bine sa consumati ceai de musetel, galbenele sau salvie. In cazul congestiei nazale, faceti bai calde cu aburi. In cazul in care simptomele nu dispar, trebuie sa consultati medicul.

Lichide-minune care mentin sanatatea

6.     Beti mai multa apala intertitlul cu apa result

Apa este o sursa de energie necesara pentru a mentine sanatatea si vitalitatea intregului organism. Consumand o cantitate suficienta de apa, puteti preveni virozele de sezon. In perioada rece, va recomandam sa adaugati in recipientul cu apa si o felie de lamaie. Datorita continutului mare de vitamina C, contribuie la protejarea sistemului imunitar.

Dr. Oana M. Stanciu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «6 sfaturi pentru a preveni raceala»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>