6 sfaturi pentru a preveni raceala

6 sfaturi pentru a preveni raceala

In sezonul rece, caile aeriene si plamanii sunt expusi in mod constant la agenti patogeni. Raceala si gripa sunt cele mai frecvente afectiuni in aceasta perioada si apar atunci cand imunitatea organismului este scazuta.

Racim in momentul in care in organism patrunde un virus, in urma caruia apar simptomele neplacute. Exista in jur de 200 de astfel de „creaturi” care pot provoca o raceala, dar cel mai frecvent este rinovirusul, raspunzator de aproximativ 10-40% dintre raceli. Victime mai fac si coronavirusul (20%) si virusul sincitial, in 10% dintre cazuri. Iata cateva sfaturi simple care va vor ajuta sa tineti raceala la distanta.

1.     Spalati-va mai des pe maini

Pentru a tine la distanta raceala, spalati-va pe maini cu apa si sapun de mai multe ori pe zi. Persoanele bolnave pot transmite microbii prin atingerea obiectelor comune – birou, telefon, jucarii, dozator, robinet, manerul usii etc. Daca nu aveti posibilitatea sa va spalati pe maini, specialistii recomanda si folosirea unui gel dezinfectant, de fiecare data inainte de a manca, dupa ce ati intrat in contact cu o persoana racita sau ati fost in spatii publice. In cazul in care sunteti racit, cand tusiti sau stranutati, acoperiti gura si nasul cu un servetel, apoi spalati-va pe maini. In acest mod, evitati raspandirea microbilor.

2.     Consumati alimente bogate in vitamine

Principalele surse bogate in vitamine sunt fructele si legumele. Chiar daca in perioada rece nu exista o diversitate prea mare, trebuie sa includeti in dieta zilnica fructe bogate in vitamina C, cum ar fi lamaia, portocala si kiwi. De asemenea , in aceasta perioada mai puteti consuma varza murata, o excelenta sursa de microelemente, saruri minerale si vitamine, in special vitamina C. Alte vitamine utile in lupta contra racelilor sunt vitaminele A si E. O sursa importanta de vitamina A sunt morcovii. Vitamina E poate fi gasita in galbenus, nuci, uleiuri vegetale. Foarte utile in sezonul rece sunt si suplimentele alimentare.

3.     Aerisiti periodic si reglati umiditatea in camera

Aerul uscat afecteaza in mod negativ mucoasa aparatului respirator si poate provoca durere in gat si congestie nazala. Totodata, aerisirea periodica a camerei in care locuiti duce la improspatarea aerului si la distrugerea microbilor. Cu ajutorul unui umidificator de camera, puteti mentine nivelul necesar de umiditate in casa. Cea din camera trebuie mentinuta intre 45 si 65%. In lipsa acestui dispozitiv, puteti utiliza o alta metoda, cum ar fi asezarea unui vas cu apa pe calorifer.

4.     Odihniti-va suficient

Atunci cand nu dormiti suficient, imunitatea scade si organismul nu mai poate lupta impotriva infectiilor. Este dovedit ca persoanele care dorm mai putin de 7 ore pe noapte au un risc crescut de aparitie a infectiilor respiratorii acute. Daca s-au instalat primele semne de raceala, este foarte important sa va odihniti cat mai mult.

Somnul de calitate, top 5 beneficii

5.     Incepeti tratamentul de la primele semne

Cu un tratament corespunzator puteti evita aparitia complicatiilor. In cazul in care va jeneaza gatul si aveti dificultati la inghitire, este bine sa consumati ceai de musetel, galbenele sau salvie. In cazul congestiei nazale, faceti bai calde cu aburi. In cazul in care simptomele nu dispar, trebuie sa consultati medicul.

Lichide-minune care mentin sanatatea

6.     Beti mai multa apala intertitlul cu apa result

Apa este o sursa de energie necesara pentru a mentine sanatatea si vitalitatea intregului organism. Consumand o cantitate suficienta de apa, puteti preveni virozele de sezon. In perioada rece, va recomandam sa adaugati in recipientul cu apa si o felie de lamaie. Datorita continutului mare de vitamina C, contribuie la protejarea sistemului imunitar.

Dr. Oana M. Stanciu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «6 sfaturi pentru a preveni raceala»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>