6 sfaturi pentru a preveni raceala

6 sfaturi pentru a preveni raceala

In sezonul rece, caile aeriene si plamanii sunt expusi in mod constant la agenti patogeni. Raceala si gripa sunt cele mai frecvente afectiuni in aceasta perioada si apar atunci cand imunitatea organismului este scazuta.

Racim in momentul in care in organism patrunde un virus, in urma caruia apar simptomele neplacute. Exista in jur de 200 de astfel de „creaturi” care pot provoca o raceala, dar cel mai frecvent este rinovirusul, raspunzator de aproximativ 10-40% dintre raceli. Victime mai fac si coronavirusul (20%) si virusul sincitial, in 10% dintre cazuri. Iata cateva sfaturi simple care va vor ajuta sa tineti raceala la distanta.

1.     Spalati-va mai des pe maini

Pentru a tine la distanta raceala, spalati-va pe maini cu apa si sapun de mai multe ori pe zi. Persoanele bolnave pot transmite microbii prin atingerea obiectelor comune – birou, telefon, jucarii, dozator, robinet, manerul usii etc. Daca nu aveti posibilitatea sa va spalati pe maini, specialistii recomanda si folosirea unui gel dezinfectant, de fiecare data inainte de a manca, dupa ce ati intrat in contact cu o persoana racita sau ati fost in spatii publice. In cazul in care sunteti racit, cand tusiti sau stranutati, acoperiti gura si nasul cu un servetel, apoi spalati-va pe maini. In acest mod, evitati raspandirea microbilor.

2.     Consumati alimente bogate in vitamine

Principalele surse bogate in vitamine sunt fructele si legumele. Chiar daca in perioada rece nu exista o diversitate prea mare, trebuie sa includeti in dieta zilnica fructe bogate in vitamina C, cum ar fi lamaia, portocala si kiwi. De asemenea , in aceasta perioada mai puteti consuma varza murata, o excelenta sursa de microelemente, saruri minerale si vitamine, in special vitamina C. Alte vitamine utile in lupta contra racelilor sunt vitaminele A si E. O sursa importanta de vitamina A sunt morcovii. Vitamina E poate fi gasita in galbenus, nuci, uleiuri vegetale. Foarte utile in sezonul rece sunt si suplimentele alimentare.

3.     Aerisiti periodic si reglati umiditatea in camera

Aerul uscat afecteaza in mod negativ mucoasa aparatului respirator si poate provoca durere in gat si congestie nazala. Totodata, aerisirea periodica a camerei in care locuiti duce la improspatarea aerului si la distrugerea microbilor. Cu ajutorul unui umidificator de camera, puteti mentine nivelul necesar de umiditate in casa. Cea din camera trebuie mentinuta intre 45 si 65%. In lipsa acestui dispozitiv, puteti utiliza o alta metoda, cum ar fi asezarea unui vas cu apa pe calorifer.

4.     Odihniti-va suficient

Atunci cand nu dormiti suficient, imunitatea scade si organismul nu mai poate lupta impotriva infectiilor. Este dovedit ca persoanele care dorm mai putin de 7 ore pe noapte au un risc crescut de aparitie a infectiilor respiratorii acute. Daca s-au instalat primele semne de raceala, este foarte important sa va odihniti cat mai mult.

Somnul de calitate, top 5 beneficii

5.     Incepeti tratamentul de la primele semne

Cu un tratament corespunzator puteti evita aparitia complicatiilor. In cazul in care va jeneaza gatul si aveti dificultati la inghitire, este bine sa consumati ceai de musetel, galbenele sau salvie. In cazul congestiei nazale, faceti bai calde cu aburi. In cazul in care simptomele nu dispar, trebuie sa consultati medicul.

Lichide-minune care mentin sanatatea

6.     Beti mai multa apala intertitlul cu apa result

Apa este o sursa de energie necesara pentru a mentine sanatatea si vitalitatea intregului organism. Consumand o cantitate suficienta de apa, puteti preveni virozele de sezon. In perioada rece, va recomandam sa adaugati in recipientul cu apa si o felie de lamaie. Datorita continutului mare de vitamina C, contribuie la protejarea sistemului imunitar.

Dr. Oana M. Stanciu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «6 sfaturi pentru a preveni raceala»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Rh-ul negativ

Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie Elias vorbeste despre factorul Rh-ul negativ. Rh negativ reprezinta absenta anticorpilor impotriva factorului D, de pe membrana eritrocitelor (globulele rosii).Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Testul DEXA

Dr .Raluca Saru - medic radiolog - Centrul Medical " Elim" descrie testul DEXA, ca metoda eficienta de investigare a osteoporozei.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Tiroiditele

Dr.Crenguta Sorina Serboiu, medic primar radiologie si imagistica medicala al "Dariusmed", vorbeste despre tiroidita. Tiroidita reprezinta o inflamatie a glandei tiroide,  aceasta fiind una dintre cele mai frecvente afectiuni tiroidiene. Ea afecteaza 10-12% din populatie cu predominanta in randul populatiei ...
Periajul corect al dintilor

Dr.Letitia Chiriacescu - medic stomatolog - Clinica "ABC Eurodent" descrie modalitatea in care se executa corect periajul dintilor. Periajul manual este principalul mijloc, individual, de igienizare a cavitatii orale. Periajul dentar se face dupa fiecare masa, iar in cazul in care acest lucru este mai dificil el ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link