7 trucuri care reduc riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral

7 trucuri care reduc riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral

Infarctul miocardic si accidentul vascular cerebral sunt doua afectiuni grave, ce apar din ce in ce mai frecvent in zilele noastre, in special din cauza stilului de viata nesanatos si dezordonat. Dieta dezechilibrata, sedentarismul, fumatul sunt cateva dintre motivele ce pot determina aparitia acestor afectiuni de temut.

Iata, insa, cum pot fi prevenite aceste boli cu usurinta, doar prin ajustarea stilului de viata:

Faceti cateva exercitii fizice zilnic

Activitatea fizica moderata, dar constanta, scade riscul de aparitie a infarctului miocardic cu pana la 50%. Optati pentru exercitii de tip cardio (plimbarile, inotul), care favorizeaza pomparea sangelui de catre inima, timp de 30 de minute, de 5 ori pe saptamana. In restul zilelor, puteti face exercitii cu greutati, sub avizarea personalului specializat. Daca timpul nu va permite, impartiti timpul in doua: faceti o plimbare dimineata si una la pranz.

Scapati de kilogramele in plus

Kilogramele in plus cresc riscul de aparitie a infarctului miocardic si a accidentului vascular cerebral, iar eliminarea acestora nu fac decat sa va aduca doar beneficii pe toate planurile. Chiar si o scadere in greutate mica, de 5%-10%, poate scadea nivelul colesterolului si valorile tensiunii arteriale, precum si a zaharului din sange.

Nu omiteti sa va luati tratamentul pentru inima corect

Orice tratament prescris de medic trebuie urmat intocmai, in special cel pentru inima. Astfel, riscul de progresie a bolii este crescut. In cazul in care ati incetat sa le luati din cauza efectelor adverse sau ale costurilor, discutati cu medicul pentru a cauta varianta cea mai buna.

Adoptati o dieta echilibrata

Daca adoptati constant o dieta echilibrata si sanatoasa, va puteti scadea sansele de infarct miocardic cu pana la 25%. Asigurati-va ca aveti in meniul zilnic, prin alternare, alimente precum peste, carne slaba, cereale integrale, fructe si legume. Evitati consumul de alimente procesate sau cele de patiserie. Acestea contin o cantitate mare de sare si conservanti care afecteaza sanatatea inimii.

Limitati consumul de alcool

Consumul limitat de alcool (un pahar de vin in cazul femeilor si doua in cazul barbatilor) imbunatateste sanatatea inimii si este chiar recomandat. Depasirea acestei cantitati, insa, creste riscul de aparitie a hipertensiunii arteriale, a infarctului miocardic si a accidentului vascular cerebral.

2Introduceti in dieta ciocolata

Mai multe studii au aratat ca persoanele care consuma ciocolata mai mult de o data pe saptamana au sanse de aproape 40% de a reduce riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral. Optati, insa, pentru ciocolata neagra, cu cel putin 70% cacao. Aceasta contine nutrienti benefici pentru organism, insa mancati portii mici, pentru a evita cresterea in greutate.

Renuntati la fumat

Fumatul creste semnificativ riscul de boli cardiovasculare si este important sa renuntati la acest viciu. Discutati cu medicul in legatura cu renuntarea la fumat si cautati sprijin in familie si prieteni.

Daca observati simptome ale bolilor cardiovasculare, precum dispnee (senzatia de “lipsa de aer”), schimbari ale ritmului inimii sau oboseala extrema, consultati imediat un medic. In plus, nu ignorati durerea care apare la nivelul umarului si al spatelui, precum si alte simptome (greata sau varsaturi, transpiratie sau simptome asemanatoare racelii).

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «7 trucuri care reduc riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Gastrita

Gastrita este o afectiune a stomacului, ce se manifesta prin inflamarea mucoasei, ca urmare a unor factori infectiodi, chimici sau alergici. Principalul semn al acestei boli este senzatia puternica de arsura, localizata in zona superioara a stomacului. Tratarea gastritei, implica, dincolo de tratamentul ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ce se intampla cu tenul primavara

Primavara vine cu particularitatile sale dermatologice Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Pasiune pentru neurochirurgie - Dr. Cristian Nastase

Discipol al Acad. Prof. Dr. Leon Danaila, considerat drept unul dintre cei mai importanti neurochirurgi din Europa si nu numai, dar si unul dintre cele 500 de genii ale secolului XXI, Lt.Col.Dr. Cristian Nastase este membru de baza al echipei Sectiei de Neurochirurgie de la Spitalul Universitar de Urgenta Militar ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>