7 trucuri care reduc riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral

7 trucuri care reduc riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral

Infarctul miocardic si accidentul vascular cerebral sunt doua afectiuni grave, ce apar din ce in ce mai frecvent in zilele noastre, in special din cauza stilului de viata nesanatos si dezordonat. Dieta dezechilibrata, sedentarismul, fumatul sunt cateva dintre motivele ce pot determina aparitia acestor afectiuni de temut.

Iata, insa, cum pot fi prevenite aceste boli cu usurinta, doar prin ajustarea stilului de viata:

Faceti cateva exercitii fizice zilnic

Activitatea fizica moderata, dar constanta, scade riscul de aparitie a infarctului miocardic cu pana la 50%. Optati pentru exercitii de tip cardio (plimbarile, inotul), care favorizeaza pomparea sangelui de catre inima, timp de 30 de minute, de 5 ori pe saptamana. In restul zilelor, puteti face exercitii cu greutati, sub avizarea personalului specializat. Daca timpul nu va permite, impartiti timpul in doua: faceti o plimbare dimineata si una la pranz.

Scapati de kilogramele in plus

Kilogramele in plus cresc riscul de aparitie a infarctului miocardic si a accidentului vascular cerebral, iar eliminarea acestora nu fac decat sa va aduca doar beneficii pe toate planurile. Chiar si o scadere in greutate mica, de 5%-10%, poate scadea nivelul colesterolului si valorile tensiunii arteriale, precum si a zaharului din sange.

Nu omiteti sa va luati tratamentul pentru inima corect

Orice tratament prescris de medic trebuie urmat intocmai, in special cel pentru inima. Astfel, riscul de progresie a bolii este crescut. In cazul in care ati incetat sa le luati din cauza efectelor adverse sau ale costurilor, discutati cu medicul pentru a cauta varianta cea mai buna.

Adoptati o dieta echilibrata

Daca adoptati constant o dieta echilibrata si sanatoasa, va puteti scadea sansele de infarct miocardic cu pana la 25%. Asigurati-va ca aveti in meniul zilnic, prin alternare, alimente precum peste, carne slaba, cereale integrale, fructe si legume. Evitati consumul de alimente procesate sau cele de patiserie. Acestea contin o cantitate mare de sare si conservanti care afecteaza sanatatea inimii.

Limitati consumul de alcool

Consumul limitat de alcool (un pahar de vin in cazul femeilor si doua in cazul barbatilor) imbunatateste sanatatea inimii si este chiar recomandat. Depasirea acestei cantitati, insa, creste riscul de aparitie a hipertensiunii arteriale, a infarctului miocardic si a accidentului vascular cerebral.

2Introduceti in dieta ciocolata

Mai multe studii au aratat ca persoanele care consuma ciocolata mai mult de o data pe saptamana au sanse de aproape 40% de a reduce riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral. Optati, insa, pentru ciocolata neagra, cu cel putin 70% cacao. Aceasta contine nutrienti benefici pentru organism, insa mancati portii mici, pentru a evita cresterea in greutate.

Renuntati la fumat

Fumatul creste semnificativ riscul de boli cardiovasculare si este important sa renuntati la acest viciu. Discutati cu medicul in legatura cu renuntarea la fumat si cautati sprijin in familie si prieteni.

Daca observati simptome ale bolilor cardiovasculare, precum dispnee (senzatia de “lipsa de aer”), schimbari ale ritmului inimii sau oboseala extrema, consultati imediat un medic. In plus, nu ignorati durerea care apare la nivelul umarului si al spatelui, precum si alte simptome (greata sau varsaturi, transpiratie sau simptome asemanatoare racelii).

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «7 trucuri care reduc riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Lansare de carte – eveniment: „Imaginarium” de Ana Stefania Andronic (BUZU)

Artista Ana Stefania Andronic (BUZU) ne invita in lumea culorilor si a imaginatiei neingradite. Luni, ...
Sucul de ananas va scapa de tuse!

Iarna isi face simtita prezenta din ce in ce mai serios. Tusea si raceala dau tarcoale tuturor, iar cei ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
La multi ani Romania!

"Pe-un picior de plai, pe-o gura de rai", se afla cea mai frumoasa tara din cate sunt! La multi ani Romania!!!  Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Patronatul Investitorilor Autohton - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Caledonian Ball 2016 / Light into Europe Charity

Light into Europe este o organizatie caritabila al carei scop este sustinerea copiilor si tinerilor cu dizabilitati senzoriale (vizuale sau auditive), pentru ca drepturile si nevoile fundamentale ale acestora la educatie sa fie respectate, iar ei sa poata beneficia de o existenta demna si independenta. In acelasi ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down