13 moduri prin care puteti preveni raceala si gripa

13 moduri prin care puteti preveni raceala si gripa

Vara a trecut, iar toamna si-a facut aparitia, impreuna cu schimbarile de temperatura, vant si ploi. In aceasta perioada de tranzitie este cel mai probabil sa va imbolnaviti de gripa sau raceala.

Iata, insa, care sunt cele 13 moduri prin care le puteti tine la distanta.

  1. De fiecare data cand dati mana cu cineva, spalati-va pe maini dupa. Insa nu o faceti superficial: lasati apa sa curga din abundenta si spalati foarte bine nu doar palmele, ci si spatiul dintre degete, dar si fata dorsala a mainilor. Astfel, vor fi indepartati toti germenii.
  2. Tineti mainile la distanta de ochi si nas. Acestea sunt cele mai frecvente porti de acces pentru germeni.
  3. Mergeti devreme la culcare. Odihna suficienta este foarte importanta in general, insa importanta ei creste odata cu schimbarea vremii. Atunci cand sunteti obosit, corpul nu se poate apara la fel de bine, asa ca este recomandat sa dormiti intre 8 si 9 ore pe noapte.
  4. Vaccinati-va din timp. Vaccinul antigripal va poate proteja de gripa, insa acesta trebuie efectuat inainte de venirea iernii, pentru a acoperi si perioada de toamna care este, de asemenea, la fel de periculoasa atunci cand vine vorba despre acest tip de afectiuni.
  5. Inarmati-va cu alimente sanatoase. Probabil ca este dificil sa mancati sanatos in mod regulat, insa consumul de multe fructe si legume mentine functionarea sistemului imun. Prevenirea gripei si racelii prin aceasta metoda este mult mai usoara comparativ cu combaterea acestora.
  6. Faceti exercitii fizice in mod regulat pentru a mentine functionarea corecta a sistemului imun.
  7. Pastrati distanta fata de persoanele care tusesc sau stranuta, indiferent ca este vorba despre colegi sau familie.
  8. moduri-de-a-evita-raceala-2Dezinfectati-va. Asigurati-va ca aveti la indemana un dezinfectant sau servetele umede pe baza de alcool.
  9. Renuntati la fumat. Fumatul creste riscul de infectii prin schimbarile structurale pe care le face in tractul respirator, scazand raspunsul imun. De asemenea, acesta distruge cilii (fibrele asemanatoare firelor de par) din nas, ceea ce creste riscul de infectii.
  10. Schimbati gentile frecvent. Gentile,posetele sau rucsacurile strang germenii precum o facem si noi. Din acest motiv, exista sanse sa va reinfectati de fiecare data cand puneti mana pe o anumita geanta. In lunile reci, este recomandat sa purtati genti din materiale ce se pot sterge mai usor, in detrimentul celor din materiale textile. Sau cumparati mai multe.
  11. Scapati de obiceiurile nesanatoase, precum rosul unghiilor. Germenii prefera sa se „cuibareasca” sub unghii, iar atunci cand le roadeti, ingerati toti germenii.
  12. Incercati sa zambiti. Ultimele studii arata ca fericirea va poate ajuta. Sexul, gandirea pozitiva, joaca cu un animal de companie si alte activitati placute pot creste sistemul imun.
  13. Atentie cum stranutati si tusiti. Este indicat sa stranutati si sa tusiti in plica cotului, in loc sa faceti acest lucru in palme. Mainile sunt principala sursa de germeni, iar aceasta metoda va impiedica imprastierea lor

Deja bolnav? Ce puteti face

Petreceti putin timp singur. Stati acasa si aveti grija de dumneavoastra. Incercati sa evitati contactul cu prea multe persoane, atat pentru odihna, cat si pentru a evita contagiozitatea.

Urmariti simptomele. Daca acestea se agraveaza in timp, consultati un medic. Probabil ca o simpla raceala s-a transformat in gripa si este nevoie de alt tip de tratament.

Consumati multe lichide. Deshidratarea poate sa apara cu usurinta, in special daca aveti febra sau vomitati. Optati pentru apa, supe si ceaiuri cu miere si lamaie.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «13 moduri prin care puteti preveni raceala si gripa»: 4.89/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Lansare de carte – eveniment: „Imaginarium” de Ana Stefania Andronic (BUZU)

Artista Ana Stefania Andronic (BUZU) ne invita in lumea culorilor si a imaginatiei neingradite. Luni, ...
Sucul de ananas va scapa de tuse!

Iarna isi face simtita prezenta din ce in ce mai serios. Tusea si raceala dau tarcoale tuturor, iar cei ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
La multi ani Romania!

"Pe-un picior de plai, pe-o gura de rai", se afla cea mai frumoasa tara din cate sunt! La multi ani Romania!!!  Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Patronatul Investitorilor Autohton - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Caledonian Ball 2016 / Light into Europe Charity

Light into Europe este o organizatie caritabila al carei scop este sustinerea copiilor si tinerilor cu dizabilitati senzoriale (vizuale sau auditive), pentru ca drepturile si nevoile fundamentale ale acestora la educatie sa fie respectate, iar ei sa poata beneficia de o existenta demna si independenta. In acelasi ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down