13 moduri prin care puteti preveni raceala si gripa

13 moduri prin care puteti preveni raceala si gripa

Vara a trecut, iar toamna si-a facut aparitia, impreuna cu schimbarile de temperatura, vant si ploi. In aceasta perioada de tranzitie este cel mai probabil sa va imbolnaviti de gripa sau raceala.

Iata, insa, care sunt cele 13 moduri prin care le puteti tine la distanta.

  1. De fiecare data cand dati mana cu cineva, spalati-va pe maini dupa. Insa nu o faceti superficial: lasati apa sa curga din abundenta si spalati foarte bine nu doar palmele, ci si spatiul dintre degete, dar si fata dorsala a mainilor. Astfel, vor fi indepartati toti germenii.
  2. Tineti mainile la distanta de ochi si nas. Acestea sunt cele mai frecvente porti de acces pentru germeni.
  3. Mergeti devreme la culcare. Odihna suficienta este foarte importanta in general, insa importanta ei creste odata cu schimbarea vremii. Atunci cand sunteti obosit, corpul nu se poate apara la fel de bine, asa ca este recomandat sa dormiti intre 8 si 9 ore pe noapte.
  4. Vaccinati-va din timp. Vaccinul antigripal va poate proteja de gripa, insa acesta trebuie efectuat inainte de venirea iernii, pentru a acoperi si perioada de toamna care este, de asemenea, la fel de periculoasa atunci cand vine vorba despre acest tip de afectiuni.
  5. Inarmati-va cu alimente sanatoase. Probabil ca este dificil sa mancati sanatos in mod regulat, insa consumul de multe fructe si legume mentine functionarea sistemului imun. Prevenirea gripei si racelii prin aceasta metoda este mult mai usoara comparativ cu combaterea acestora.
  6. Faceti exercitii fizice in mod regulat pentru a mentine functionarea corecta a sistemului imun.
  7. Pastrati distanta fata de persoanele care tusesc sau stranuta, indiferent ca este vorba despre colegi sau familie.
  8. moduri-de-a-evita-raceala-2Dezinfectati-va. Asigurati-va ca aveti la indemana un dezinfectant sau servetele umede pe baza de alcool.
  9. Renuntati la fumat. Fumatul creste riscul de infectii prin schimbarile structurale pe care le face in tractul respirator, scazand raspunsul imun. De asemenea, acesta distruge cilii (fibrele asemanatoare firelor de par) din nas, ceea ce creste riscul de infectii.
  10. Schimbati gentile frecvent. Gentile,posetele sau rucsacurile strang germenii precum o facem si noi. Din acest motiv, exista sanse sa va reinfectati de fiecare data cand puneti mana pe o anumita geanta. In lunile reci, este recomandat sa purtati genti din materiale ce se pot sterge mai usor, in detrimentul celor din materiale textile. Sau cumparati mai multe.
  11. Scapati de obiceiurile nesanatoase, precum rosul unghiilor. Germenii prefera sa se „cuibareasca” sub unghii, iar atunci cand le roadeti, ingerati toti germenii.
  12. Incercati sa zambiti. Ultimele studii arata ca fericirea va poate ajuta. Sexul, gandirea pozitiva, joaca cu un animal de companie si alte activitati placute pot creste sistemul imun.
  13. Atentie cum stranutati si tusiti. Este indicat sa stranutati si sa tusiti in plica cotului, in loc sa faceti acest lucru in palme. Mainile sunt principala sursa de germeni, iar aceasta metoda va impiedica imprastierea lor

Deja bolnav? Ce puteti face

Petreceti putin timp singur. Stati acasa si aveti grija de dumneavoastra. Incercati sa evitati contactul cu prea multe persoane, atat pentru odihna, cat si pentru a evita contagiozitatea.

Urmariti simptomele. Daca acestea se agraveaza in timp, consultati un medic. Probabil ca o simpla raceala s-a transformat in gripa si este nevoie de alt tip de tratament.

Consumati multe lichide. Deshidratarea poate sa apara cu usurinta, in special daca aveti febra sau vomitati. Optati pentru apa, supe si ceaiuri cu miere si lamaie.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «13 moduri prin care puteti preveni raceala si gripa»: 4.90/ 5 (10 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link