13 moduri prin care puteti preveni raceala si gripa

13 moduri prin care puteti preveni raceala si gripa

Vara a trecut, iar toamna si-a facut aparitia, impreuna cu schimbarile de temperatura, vant si ploi. In aceasta perioada de tranzitie este cel mai probabil sa va imbolnaviti de gripa sau raceala.

Iata, insa, care sunt cele 13 moduri prin care le puteti tine la distanta.

  1. De fiecare data cand dati mana cu cineva, spalati-va pe maini dupa. Insa nu o faceti superficial: lasati apa sa curga din abundenta si spalati foarte bine nu doar palmele, ci si spatiul dintre degete, dar si fata dorsala a mainilor. Astfel, vor fi indepartati toti germenii.
  2. Tineti mainile la distanta de ochi si nas. Acestea sunt cele mai frecvente porti de acces pentru germeni.
  3. Mergeti devreme la culcare. Odihna suficienta este foarte importanta in general, insa importanta ei creste odata cu schimbarea vremii. Atunci cand sunteti obosit, corpul nu se poate apara la fel de bine, asa ca este recomandat sa dormiti intre 8 si 9 ore pe noapte.
  4. Vaccinati-va din timp. Vaccinul antigripal va poate proteja de gripa, insa acesta trebuie efectuat inainte de venirea iernii, pentru a acoperi si perioada de toamna care este, de asemenea, la fel de periculoasa atunci cand vine vorba despre acest tip de afectiuni.
  5. Inarmati-va cu alimente sanatoase. Probabil ca este dificil sa mancati sanatos in mod regulat, insa consumul de multe fructe si legume mentine functionarea sistemului imun. Prevenirea gripei si racelii prin aceasta metoda este mult mai usoara comparativ cu combaterea acestora.
  6. Faceti exercitii fizice in mod regulat pentru a mentine functionarea corecta a sistemului imun.
  7. Pastrati distanta fata de persoanele care tusesc sau stranuta, indiferent ca este vorba despre colegi sau familie.
  8. moduri-de-a-evita-raceala-2Dezinfectati-va. Asigurati-va ca aveti la indemana un dezinfectant sau servetele umede pe baza de alcool.
  9. Renuntati la fumat. Fumatul creste riscul de infectii prin schimbarile structurale pe care le face in tractul respirator, scazand raspunsul imun. De asemenea, acesta distruge cilii (fibrele asemanatoare firelor de par) din nas, ceea ce creste riscul de infectii.
  10. Schimbati gentile frecvent. Gentile,posetele sau rucsacurile strang germenii precum o facem si noi. Din acest motiv, exista sanse sa va reinfectati de fiecare data cand puneti mana pe o anumita geanta. In lunile reci, este recomandat sa purtati genti din materiale ce se pot sterge mai usor, in detrimentul celor din materiale textile. Sau cumparati mai multe.
  11. Scapati de obiceiurile nesanatoase, precum rosul unghiilor. Germenii prefera sa se „cuibareasca” sub unghii, iar atunci cand le roadeti, ingerati toti germenii.
  12. Incercati sa zambiti. Ultimele studii arata ca fericirea va poate ajuta. Sexul, gandirea pozitiva, joaca cu un animal de companie si alte activitati placute pot creste sistemul imun.
  13. Atentie cum stranutati si tusiti. Este indicat sa stranutati si sa tusiti in plica cotului, in loc sa faceti acest lucru in palme. Mainile sunt principala sursa de germeni, iar aceasta metoda va impiedica imprastierea lor

Deja bolnav? Ce puteti face

Petreceti putin timp singur. Stati acasa si aveti grija de dumneavoastra. Incercati sa evitati contactul cu prea multe persoane, atat pentru odihna, cat si pentru a evita contagiozitatea.

Urmariti simptomele. Daca acestea se agraveaza in timp, consultati un medic. Probabil ca o simpla raceala s-a transformat in gripa si este nevoie de alt tip de tratament.

Consumati multe lichide. Deshidratarea poate sa apara cu usurinta, in special daca aveti febra sau vomitati. Optati pentru apa, supe si ceaiuri cu miere si lamaie.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «13 moduri prin care puteti preveni raceala si gripa»: 4.90/ 5 (10 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link