6 greseli majore in antrenamentul fizic. Asa le puteti evita

6 greseli majore in antrenamentul fizic. Asa le puteti evita

Sa incepi un program de fitness este admirabil. Odata initiata o activitate fizica sustinuta, cu totii ne dorim rezultate care sa vina de la sine. Ei bine, aceste rezultate se lasa, uneori, asteptate.

Motivul este faptul ca mai toti picam in plasa celor sase greseli frecvente ale programului de fitness. Fie ca savarsim una dintre aceste greseli, fie ca bifam mai multe, este cert ca orice lucru inceput trebuie planuit cu mare atentie. Invatati sa luati aminte la semnele pe care vi le transmite organismul si nu va jenati sa spuneti „stop” atunci cand este nevoie. Indiferent de gradul de dificultate a activitatii fizice alese, asigurati-va ca sunteti in forma din punct de vedere al conditiei fizice. 

1.      Ce-i prea mult strica

Excesul de zel nu a facut bine nimanui. Cu alte cuvinte, nu va aruncati sa faceti mult de la inceput. Cele mai severe accidentari apar, fara doar si poate, ca urmare a acestui impuls de a muta muntii din prima zi.

Recomandare: Dupa cum spune si zicala „graba strica treaba”, trebuie sa intelegeti ca cele mai bune rezultate se obtin facand pasi mici, dar siguri. Acest lucru este valabil si in cazul celor care au mai practicat un sport, dar care au facut o pauza suficient de mare cat sa fie nevoie de o ajustare treptata a efortului fizic. 

2.      Lipsa de experienta

Aceasta este una dintre cele mai serioase probleme atunci cand vine vorba despre un program de fitness.

Recomandare: Nu va jenati sa apelati la un specialist in fitness. Acesta va poate oferi informatii pentru a efectua corect antrenamentul. A cere indicatii si a pune intrebari e mai usor decat a suporta o accidentare din cauza lipsei de experienta.

 

3.      Nu lasa pe maine ce poti face azi

Cati dintre noi nu si-au ghidat viata dupa celebra propozitie: „Si maine e o zi!”? Uite asa numai maine nu-i poimaine si antrenamentul se lasa asteptat.

Recomandare: Cea mai mare greseala, cand vine vorba de schimbarea stilului de viata (si, implicit, de inceperea unei activitati fizice), este delasarea si amanarea la nesfarsit a acesteia. Cel mai bun moment pentru sanatate este acum/azi!

4.      Plictiseala

greseli-fitness-2Senzatia de lehamite cand trebuie sa mergem la sala, acompaniata de uitatul la ceas si numaratul minutelor, doar-doar o sa treaca mai repede timpul, sunt doar cateva gesturi pe care probabil le-am facut cu totii. Ei bine, astfel de ganduri nu sunt benefice pentru continuarea unui antrenament fizic regulat.

Recomandare: In primul rand, incercati sa gasiti o activitate care sa vi se potriveasca si care sa nu va plictiseasca din prima. In al doilea rand, nu ar fi rau sa cooptati un prieten pentru a merge impreuna la sala/alergat. Si in al treilea rand, alegeti muzica preferata, puneti-va castile si mergeti mai departe.

5.      Scapati de inconveniente

Problema costurilor pentru efectuarea unui sport nu este una usor de rezolvat. De asemenea, o alta cauza a abandonului este vesnica problema a timpului pierdut pana la sala de antrenament.

Recomandare: Daca sala de sport este prea scumpa, incercati un sport in aer liber. Alergatul si drumetia sunt cateva idei care nu vor costa o avere. In ce priveste problema timpului, incercati sa gasiti o sala in apropierea casei sau serviciului. 

6.      Lipsa consecventei

Orice lucru inceput e bine sa fie continuat pana la atingerea scopului. Si cum acesta este starea de sanatate (dupa care urmeaza considerentele estetice), atunci ar fi bine ca antrenamentul fizic sa fie parte din viata dumneavoastra. Din pacate, sunt putini cei care reusesc sa duca lupta pana la capat.

Recomandare: Cand incepeti un sport, luati in considerare ca rezultatele nu se vad peste noapte. Nu abandonati ceea ce ati inceput doar pentru ca nu va place ce vedeti pe cantar. Rabdarea si consecventa sunt atuuri in drumul spre starea de bine.

Dr. Alin Popescu

Medic primar medicina sportiva

[email protected]

Nota pentru articolul «6 greseli majore in antrenamentul fizic. Asa le puteti evita»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Betaten protekt - Nou la Catena!

Iarna, pielea noastra este expusa frigului si razelor solare.Parul sufera si el sub caciula zi de zi. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
LYSI ulei ficat de rechin - Nou la Catena!

Agitatia de zi cu zi, oboseala, alimentatia, duc la scaderea imunitatii. Daca sistemul imunitar se deterioreaza, apar bolile si calitatea vietii scade. Citeste mai mult ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Naturalis crema de fata cu Q10

Naturalis crema de fata cu Q10, 50ml - CatenaRegenerare, cicatrizare, reparare, prevenirea imbatranirii - tenul tau se poate bucura de toate aceste beneficii cu crema de fata revitalizanta de la Naturalis. Citeste mai mult ...
Genera After shave cu alcool Blue Water

Genera After shave cu alcool Blue Water 100 ml - CatenaBlue Water de la Genera after shave cu alcool a fost gandit pentru a satisface nevoile barbatului modern, cu o viata activa, cu un program incarcat, din care nu lipseste si sportul practicat in mod regulat.Citeste mai mult ...
Holestop Plus - Nou la Catena

Statisticile arata ca 60% din persoane au la un moment dat un nivel ridicat de colesterol. Acesta poate atrage boli cardiovasculare, principala cauza a mortalitatii in lume.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
scroll up scroll down