6 greseli majore in antrenamentul fizic. Asa le puteti evita

6 greseli majore in antrenamentul fizic. Asa le puteti evita

Sa incepi un program de fitness este admirabil. Odata initiata o activitate fizica sustinuta, cu totii ne dorim rezultate care sa vina de la sine. Ei bine, aceste rezultate se lasa, uneori, asteptate.

Motivul este faptul ca mai toti picam in plasa celor sase greseli frecvente ale programului de fitness. Fie ca savarsim una dintre aceste greseli, fie ca bifam mai multe, este cert ca orice lucru inceput trebuie planuit cu mare atentie. Invatati sa luati aminte la semnele pe care vi le transmite organismul si nu va jenati sa spuneti „stop” atunci cand este nevoie. Indiferent de gradul de dificultate a activitatii fizice alese, asigurati-va ca sunteti in forma din punct de vedere al conditiei fizice. 

1.      Ce-i prea mult strica

Excesul de zel nu a facut bine nimanui. Cu alte cuvinte, nu va aruncati sa faceti mult de la inceput. Cele mai severe accidentari apar, fara doar si poate, ca urmare a acestui impuls de a muta muntii din prima zi.

Recomandare: Dupa cum spune si zicala „graba strica treaba”, trebuie sa intelegeti ca cele mai bune rezultate se obtin facand pasi mici, dar siguri. Acest lucru este valabil si in cazul celor care au mai practicat un sport, dar care au facut o pauza suficient de mare cat sa fie nevoie de o ajustare treptata a efortului fizic. 

2.      Lipsa de experienta

Aceasta este una dintre cele mai serioase probleme atunci cand vine vorba despre un program de fitness.

Recomandare: Nu va jenati sa apelati la un specialist in fitness. Acesta va poate oferi informatii pentru a efectua corect antrenamentul. A cere indicatii si a pune intrebari e mai usor decat a suporta o accidentare din cauza lipsei de experienta.

 

3.      Nu lasa pe maine ce poti face azi

Cati dintre noi nu si-au ghidat viata dupa celebra propozitie: „Si maine e o zi!”? Uite asa numai maine nu-i poimaine si antrenamentul se lasa asteptat.

Recomandare: Cea mai mare greseala, cand vine vorba de schimbarea stilului de viata (si, implicit, de inceperea unei activitati fizice), este delasarea si amanarea la nesfarsit a acesteia. Cel mai bun moment pentru sanatate este acum/azi!

4.      Plictiseala

greseli-fitness-2Senzatia de lehamite cand trebuie sa mergem la sala, acompaniata de uitatul la ceas si numaratul minutelor, doar-doar o sa treaca mai repede timpul, sunt doar cateva gesturi pe care probabil le-am facut cu totii. Ei bine, astfel de ganduri nu sunt benefice pentru continuarea unui antrenament fizic regulat.

Recomandare: In primul rand, incercati sa gasiti o activitate care sa vi se potriveasca si care sa nu va plictiseasca din prima. In al doilea rand, nu ar fi rau sa cooptati un prieten pentru a merge impreuna la sala/alergat. Si in al treilea rand, alegeti muzica preferata, puneti-va castile si mergeti mai departe.

5.      Scapati de inconveniente

Problema costurilor pentru efectuarea unui sport nu este una usor de rezolvat. De asemenea, o alta cauza a abandonului este vesnica problema a timpului pierdut pana la sala de antrenament.

Recomandare: Daca sala de sport este prea scumpa, incercati un sport in aer liber. Alergatul si drumetia sunt cateva idei care nu vor costa o avere. In ce priveste problema timpului, incercati sa gasiti o sala in apropierea casei sau serviciului. 

6.      Lipsa consecventei

Orice lucru inceput e bine sa fie continuat pana la atingerea scopului. Si cum acesta este starea de sanatate (dupa care urmeaza considerentele estetice), atunci ar fi bine ca antrenamentul fizic sa fie parte din viata dumneavoastra. Din pacate, sunt putini cei care reusesc sa duca lupta pana la capat.

Recomandare: Cand incepeti un sport, luati in considerare ca rezultatele nu se vad peste noapte. Nu abandonati ceea ce ati inceput doar pentru ca nu va place ce vedeti pe cantar. Rabdarea si consecventa sunt atuuri in drumul spre starea de bine.

Dr. Alin Popescu

Medic primar medicina sportiva

[email protected]

Nota pentru articolul «6 greseli majore in antrenamentul fizic. Asa le puteti evita»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Sfaturi de vara pentru mamici

Dr. Adriana Turculet - medic de familie pediatru ofera cateva sfaturi legate de venirea verii, pentru mamici si copii.Citeste mai mult ...
ProCalmin gel

ProCalmin gel x 40g LARO - CatenaVara este anotimpul in care ne bucuram cel mai mult de iesirile in aer liber, dar trebuie sa fim pregatiti sa tratam si intepaturile de insecte.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Capsule silueta perfecta control apetit de la Fares

Capsulele Silueta Perfecta Controlul Apetitului de la Fares sunt ideale in curele de slabire, intrucat, prin compozitia lor, contribuie la reducerea poftei de mancare si mentin senzatia de satietate.Citeste mai mult ...
Insolatia

Dr. Viorica Vladescu  - CMI - descrie simptomele si tratamentul insolatiei. Insolatia este o stare patologica provocata de expunerea indelungata a corpului la actiunea razelor solare si care se manifesta prin frison, febra, cefalee, vertij, varsaturi, fotofobie, tulburari de echilibru etc., stare care poate ...
BIOLYS Fenicul Anason

BIOLYS Fenicul Anason, 20 plicuri ceai ajuta productia de lapte matern, favorizeaza digestia bebelusului, confera un gust placut laptelui.Ceaiul Biolys fenicul si anason poate fi consumat impreuna cu capsulele bio Lactil: 1-2 capsule pe zi. Citeste mai mult ...
Emetix

ameliorează stările de greață și vărsături de orice natură Citeste mai mult ...
Pharmacore Acne Control Oral

Pharmacore Acne Control Supliment Oral este recomandat pentru ingrijirea si intretinerea tenului acneic.Citeste mai mult ...
Mastrelle Madame 45+ x 20 g gel vaginal

Gelul vaginal Mastrelle Madame 45+ este conceput special pentru a trata si peveni uscaciunea si disconfortul din zona genitala cu care se confrunta femeile in perioada menopauzei.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link