Artroza poate fi prevenita! 6 pasi simpli

Artroza poate fi prevenita! 6 pasi simpli

Artroza este o afectiune reumatica cronica, in care cartilajul se degradeaza, devenind moale si subtire. Aceasta boala afecteaza cu precadere articulatiile genunchilor, soldurilor, gleznei si degetelor de la maini si de la picioare.

Simptomele artrozei se accentueaza in sezonul rece. Variatiile de temperatura, in special scaderea acesteia, si umiditatea pot amplifica durerile articulare. Artroza este prima cauza de incapacitate functionala incepand cu varsta de 40 de ani. In situatia in care nu este posibila recuperarea cartilajului deteriorat, se poate intarzia aparitia artrozei cu ajutorul catorva gesturi simple.

Cele mai importante simptome ale artrozei sunt: durere – apare la folosirea articulatiei; rigiditate – apare dupa un repaus prelungit; dificultati in realizarea unor miscari usoare – taierea unei felii de paine, inchiderea nasturilor; inflamatie si roseata – ca urmare a suprasolicitarii articulatiei.

Faceti-va plinul de micronutrienti!

Artroza este adesea favorizata de carenta anumitor micronutrienti. Pentru a combate uzura cartilajului articular, consumati alimente bogate in anumite oligoelemente sau minerale. Seleniul, de exemplu, are proprietati antioxidante si previne imbatranirea celulara, in special pe cea a tesuturilor articulare. Administrat in paralel cu vitamina E, eficacitatea seleniului sporeste. De asemenea, este important sa nu aveti deficit de vitamina D. S-a constatat ca aceasta vitamina este insuficienta la persoanele care sufera de artroza.

Faceti 6.000 de pasi pe zi!

artroza-poate-fi-prevenita-2Pentru a limita riscul aparitiei artrozei, mai ales a artrozei la nivelul genunchiului, este important sa nu mai fiti sedentari. Cercetatorii Universitatii din Boston au aflat ca riscul aparitiei artrozei scade daca faceti cel putin 6.000 de pasi pe zi, adica aproximativ 3,5 km. Si Asociatia Franceza de Lupta impotriva Reumatismului (AFLAR) incurajeaza persoanele afectate deja de artroza sa inceapa prin a merge cel putin 3.000 de pasi pe zi pentru a ajunge, treptat, la cei 6.000 zilnic.

Mancati varza si broccoli de 2-3 ori pe saptamana!

Aceste doua legume crucifere, broccoli si varza, contin glucozinolati, compusi capabili sa blocheze enzima-cheie ce distruge cartilajul. Glucozinolatii sunt compusi care contin sulf, mineral ce le confera acestor doua legume un miros nu tocmai placut la gatire, insa, in acelasi timp, aduc beneficii insemnate organismului, actionand asupra inflamatiei cartilajului. Doua-trei portii pe saptamana din aceste crucifere sunt benefice. Conditia este ca prepararea termica sa fie moderata, pentru a pastra intacti acesti compusi.

Adaugati curcuma mancarurilor!

Pigmentul care confera culoarea galbena acestui condiment este curcumina. Acest pigment poseda proprietati antioxidante si antiinflamatoare care au efect asupra durerilor din artroza. Curcumina impiedica oxidarea celulelor si articulatiilor. Actiunea acestei substante este potentata de asocierea cu piperul negru, ghimbirul sau cu uleiul de masline.

Scapati de kilogramele in plus!

Excesul ponderal nu este doar inestetic, ci si daunator articulatiilor. Acestea apasa pe articulatiile genunchiului, astfel incat genunchii unei persoane obeze suporta o forta egala cu de trei ori greutatea corpului. 5 kilograme in minus pot parea nesemnificative pentru silueta, insa lucrurile se schimba daca ne gandim ca aceasta pierdere in greutate inseamna, de fapt, o greutate cu 15 kg mai mica suportata de genunchii unei persoane supraponderale sau obeze.

Beti lapte zilnic!

Un studiu american a confirmat binefacerile laptelui degresat impotriva artrozei la genunchi, mai ales la femei. Cresterea progresiva a numarului de pahare cu lapte consumate in cursul unei saptamani (femeile incluse in acest studiu au inceput de la a bea 1-3 pahare de lapte saptamanal, apoi intre 4 si 6, ajungand la a consuma 7 pahare de lapte pe saptamana) are drept consecinta ingrosarea cartilajului. Astfel, acesta se va deteriora mult mai greu.

Principalii factori de risc pentru artroza sunt: traumatismele articulatiilor, ereditatea, sexul (femeile au un risc de doua ori mai mare sa dezvolte boala), alinierea gresita a oaselor piciorului (picioarele in „X") si, nu in ultimul rand, alimentatia defectuoasa.

Oana Anghel
Sursa: Topsante.com

Nota pentru articolul «Artroza poate fi prevenita! 6 pasi simpli»: 5.00/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Nivelul crescut de tiroxina, risc de ateroscleroza

Pentru prima data, cercetatorii au facut legatura intre nivelul crescut al unui hormon tiroidian si riscul ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Campania Digestie

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Afectiuni frecvente de sarbatori

Dr.Razvan Adrian Ionescu-sef sectie Medicina Interna III-Spitalul Clinic Colentina, dr.Andrei Haidar-sef sectia Endoscopie Digestiva-Spitalul Clinic Colentina si dr.Serban Muzas-medic stomatolog-Dental Mimesis vorbesc despre afectiunile ce au prevalenta mai mare in perioada sarbatorilor.Citeste mai mult ... ...
Naturalis Ginkgo biloba 40mg, 20 comprimate

Acesta creste randamentul intelectual, imbunatateste memoria, atentia si capacitatea de concentrare.Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Alevia GINKANA Ginkgo biloba 80mg forte 30 cpr.

Alevia Ginkana Ginkgo Biloba este un supliment alimentar care stimuleaza memoria si concentrarea.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>