Artroza poate fi prevenita! 6 pasi simpli

Artroza poate fi prevenita! 6 pasi simpli

Artroza este o afectiune reumatica cronica, in care cartilajul se degradeaza, devenind moale si subtire. Aceasta boala afecteaza cu precadere articulatiile genunchilor, soldurilor, gleznei si degetelor de la maini si de la picioare.

Simptomele artrozei se accentueaza in sezonul rece. Variatiile de temperatura, in special scaderea acesteia, si umiditatea pot amplifica durerile articulare. Artroza este prima cauza de incapacitate functionala incepand cu varsta de 40 de ani. In situatia in care nu este posibila recuperarea cartilajului deteriorat, se poate intarzia aparitia artrozei cu ajutorul catorva gesturi simple.

Cele mai importante simptome ale artrozei sunt: durere – apare la folosirea articulatiei; rigiditate – apare dupa un repaus prelungit; dificultati in realizarea unor miscari usoare – taierea unei felii de paine, inchiderea nasturilor; inflamatie si roseata – ca urmare a suprasolicitarii articulatiei.

Faceti-va plinul de micronutrienti!

Artroza este adesea favorizata de carenta anumitor micronutrienti. Pentru a combate uzura cartilajului articular, consumati alimente bogate in anumite oligoelemente sau minerale. Seleniul, de exemplu, are proprietati antioxidante si previne imbatranirea celulara, in special pe cea a tesuturilor articulare. Administrat in paralel cu vitamina E, eficacitatea seleniului sporeste. De asemenea, este important sa nu aveti deficit de vitamina D. S-a constatat ca aceasta vitamina este insuficienta la persoanele care sufera de artroza.

Faceti 6.000 de pasi pe zi!

artroza-poate-fi-prevenita-2Pentru a limita riscul aparitiei artrozei, mai ales a artrozei la nivelul genunchiului, este important sa nu mai fiti sedentari. Cercetatorii Universitatii din Boston au aflat ca riscul aparitiei artrozei scade daca faceti cel putin 6.000 de pasi pe zi, adica aproximativ 3,5 km. Si Asociatia Franceza de Lupta impotriva Reumatismului (AFLAR) incurajeaza persoanele afectate deja de artroza sa inceapa prin a merge cel putin 3.000 de pasi pe zi pentru a ajunge, treptat, la cei 6.000 zilnic.

Mancati varza si broccoli de 2-3 ori pe saptamana!

Aceste doua legume crucifere, broccoli si varza, contin glucozinolati, compusi capabili sa blocheze enzima-cheie ce distruge cartilajul. Glucozinolatii sunt compusi care contin sulf, mineral ce le confera acestor doua legume un miros nu tocmai placut la gatire, insa, in acelasi timp, aduc beneficii insemnate organismului, actionand asupra inflamatiei cartilajului. Doua-trei portii pe saptamana din aceste crucifere sunt benefice. Conditia este ca prepararea termica sa fie moderata, pentru a pastra intacti acesti compusi.

Adaugati curcuma mancarurilor!

Pigmentul care confera culoarea galbena acestui condiment este curcumina. Acest pigment poseda proprietati antioxidante si antiinflamatoare care au efect asupra durerilor din artroza. Curcumina impiedica oxidarea celulelor si articulatiilor. Actiunea acestei substante este potentata de asocierea cu piperul negru, ghimbirul sau cu uleiul de masline.

Scapati de kilogramele in plus!

Excesul ponderal nu este doar inestetic, ci si daunator articulatiilor. Acestea apasa pe articulatiile genunchiului, astfel incat genunchii unei persoane obeze suporta o forta egala cu de trei ori greutatea corpului. 5 kilograme in minus pot parea nesemnificative pentru silueta, insa lucrurile se schimba daca ne gandim ca aceasta pierdere in greutate inseamna, de fapt, o greutate cu 15 kg mai mica suportata de genunchii unei persoane supraponderale sau obeze.

Beti lapte zilnic!

Un studiu american a confirmat binefacerile laptelui degresat impotriva artrozei la genunchi, mai ales la femei. Cresterea progresiva a numarului de pahare cu lapte consumate in cursul unei saptamani (femeile incluse in acest studiu au inceput de la a bea 1-3 pahare de lapte saptamanal, apoi intre 4 si 6, ajungand la a consuma 7 pahare de lapte pe saptamana) are drept consecinta ingrosarea cartilajului. Astfel, acesta se va deteriora mult mai greu.

Principalii factori de risc pentru artroza sunt: traumatismele articulatiilor, ereditatea, sexul (femeile au un risc de doua ori mai mare sa dezvolte boala), alinierea gresita a oaselor piciorului (picioarele in „X") si, nu in ultimul rand, alimentatia defectuoasa.

Oana Anghel
Sursa: Topsante.com

Nota pentru articolul «Artroza poate fi prevenita! 6 pasi simpli»: 5.00/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Spot Ziua iei 2017

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant propolis cu argint coloidal!

Solutie hidroglicerica pentru ingrijirea cavitatii bucale!Citeste mai mult ...
Embolia pulmonara

Dr.Catalina Constantin - medic specialist medicina interna - descrie embolia pulmonara accentuand asupra faptului ca este o afectiune des intasnita si o cauza principala de mortalitate.Citeste mai mult ...
ZeoliteCare Metabolic Forte!

Metabolic Forte regleaza nivelul PH-ului din corp, grație substanței active de zeolit pur.Citeste mai mult ...
Colecistectomia

Dr.Marian Zota - medic specialist gastroenterologie - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre cauzele care detemina medicii sa abordeze colecistectomia ca metoda de inlaturare a pietrelor la fiere si situatiile in care aceasta metoda poate fi evitata.Citeste mai mult ...
ZeoliteCare Imuno Forte

Suntem supusi zi de zi atacurilor virale carora, organismul uneori le face cu greu fata.Citeste mai mult ...
ZeoliteCare Detox Forte

Detox Forte este un produs natural pe baza de zeolit pur care neutralizeaza toxinele si metalele grele care, odata intrate in sange, pot duce la afectiuni grave ale organelor interne.Citeste mai mult ...
Gama GH3 Evolution

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu.Gama Gerovital H3 Evolution este special creata pentru a incetini toate cele 3 mecanisme de imbatranire a pielii.Citeste mai mult ...
Gama Genera Bio

Alege frumusetea si sanatatea! Descopera produsele naturale de la GENERA Bio: crema de corp, sampon si gel de dus, sapun lichid, crema de maini, gelul intim si crema pentru picioare!Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link