Iata cum evitati sa va imbolnaviti in sezonul rece

Iata cum evitati sa va imbolnaviti in sezonul rece

Sezonul rece a sosit deja si se pare ca toate persoanele din jur s-au imbolnavit. Desi este imposibil sa va izolati complet de restul lumii, iata cateva trucuri la care puteti apela pentru a ramane intr-o stare de sanatate buna, chiar daca este iarna.

In primul rand, trebuie sa va spalati bine pe maini. Este un obicei extrem de important, nepracticat insa de multe persoane: numai 50% dintre femei se spala pe maini dupa ce folosesc toaleta, iar cifrele sunt si mai mari in randul barbatilor. Spalati-va pe maini regulat in timpul zilei. Aceasta este cea mai sigura metoda de a preveni infectiile.

 

·  Faceti exercitii fizice chiar daca este frig afara

Cu toate ca este frig, exista si zile mai blande, ce va pot motiva sa faceti o plimbare, sa alergati sau sa dati o tura de parc cu bicicleta. Insa unele studii au aratat ca persoanele care sunt mai active psihic sunt mai putin predispuse la imbolnavire.

 

·  Asigurati-va ca aveti o dieta echilibrata

Nu exista un substitut pentru fructe si legume atunci cand trebuie sa-i dati organismului ceea ce-i trebuie pentru a lupta impotriva bolilor. In timp ce unele persoane apeleaza la suplimente cu vitamine pentru intarirea sistemului imunitar, cea mai buna si naturala metoda pentru a face acest lucru este reprezentata de fructele si legumele proaspete. Acestea aduc organismului nutrientii de care are nevoie pentru a ramane sanatos si pentru a lupta impotriva infectiei. Alegeti toate culorile legumelor disponibile, amestecati-le si adaugati cateva nuci pentru un plus de sanatate.

 

·  Dormiti suficient

Lipsa somnului duce, de cele mai multe ori, la imbolnavire. Desi medicii si cercetatorii nu au inca o explicatie pentru acest fenomen, este clar ca sistemul imunitar are nevoie de odihna pentru a-si face bine treaba. Daca dormiti in mod frecvent mai putin de 7 ore pe noapte, va supuneti la un risc crescut de imbolnavire, deoarece organismul nu se mai poate proteja in mod corespunzator.

 

·  Asigurati-va ca aveti un nivel optim de hidratare

In afara de piele, cele mai multe straturi protectoare din corp sunt ude. Ochii, gura, nasul, plamanii, stomacul si intestinele folosesc straturi protectoare. Acestea indeparteaza agentii nocivi ce vor sa patrunda in corp, distrugandu-i. Daca sunteti deshidratat, aceste suprafete se usuca si-si pierd functia protectoare, ceea ce va predispune la infectie.

 

·  Luati in considerare vaccinul antigripal

Probabil ca ati auzit destule lucruri despre vaccinul antigripal, insa acesta chiar functioneaza. Desi nu indeparteaza intotdeauna virusul, ajuta la diminuarea impactului bolii, pentru ca organismul sa indeparteze simptomele racelii mai repede decat de obicei. Desi unele persoane pot avea o reactie blanda la vaccin, nu puteti raci de la vaccin.

 

·  Igienizati suprafetele

Suprafetele folosite in mod frecvent si cele publice sunt locuri pline de bacterii si mizerie, ce reprezinta locul ideal de contaminare. Faceti-va un obicei sa dezinfectati suprafetele pe care le folositi mereu, precum ecranul telefonului mobil si tastatura, si suprefetele pe care le folosesc mai multe persoane, precum clantele usilor si manerele aparatelor casnice.

 


·  Taiati-va unghiile frecvent

Ganditi-va la un singur lucru: atingeti o multime de lucruri zilnic. Chiar daca va spalati pe maini, este mai greu sa va spalati si sub unghii. De cele mai multe ori, germenii ce raman sub unghii sunt eliberati in timpul zilei odata cu atingerea anumitor obiecte. Nu incercati sa va roadeti unghiile, pentru ca acest lucru nu face decat sa transfere bacteriile direct in gura.

 

·  Reduceti stresul23


Desi stresul pe termen scurt este benefic, cel pe termen lung poate suprima sistemul imunitar si poate scadea capacitatea organismului de a lupta impotriva infectiei in mod eficient. Exista numeroase metode de inlaturare a stresului si trebuie s-o gasiti pe cea potrivita pentru dumneavoastra.

 

Dr. Roxana Mateescu
Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Iata cum evitati sa va imbolnaviti in sezonul rece»: 5.00/ 5 (11 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Testarea respiratiei, de ajutor in diagnosticarea a doua tipuri de cancer

Diagnosticele de cancer esofagian si cancer la stomac sunt destul de greu de stabilit, insa o noua metoda ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link