Iata cum evitati sa va imbolnaviti in sezonul rece

Iata cum evitati sa va imbolnaviti in sezonul rece

Sezonul rece a sosit deja si se pare ca toate persoanele din jur s-au imbolnavit. Desi este imposibil sa va izolati complet de restul lumii, iata cateva trucuri la care puteti apela pentru a ramane intr-o stare de sanatate buna, chiar daca este iarna.

In primul rand, trebuie sa va spalati bine pe maini. Este un obicei extrem de important, nepracticat insa de multe persoane: numai 50% dintre femei se spala pe maini dupa ce folosesc toaleta, iar cifrele sunt si mai mari in randul barbatilor. Spalati-va pe maini regulat in timpul zilei. Aceasta este cea mai sigura metoda de a preveni infectiile.

 

·  Faceti exercitii fizice chiar daca este frig afara

Cu toate ca este frig, exista si zile mai blande, ce va pot motiva sa faceti o plimbare, sa alergati sau sa dati o tura de parc cu bicicleta. Insa unele studii au aratat ca persoanele care sunt mai active psihic sunt mai putin predispuse la imbolnavire.

 

·  Asigurati-va ca aveti o dieta echilibrata

Nu exista un substitut pentru fructe si legume atunci cand trebuie sa-i dati organismului ceea ce-i trebuie pentru a lupta impotriva bolilor. In timp ce unele persoane apeleaza la suplimente cu vitamine pentru intarirea sistemului imunitar, cea mai buna si naturala metoda pentru a face acest lucru este reprezentata de fructele si legumele proaspete. Acestea aduc organismului nutrientii de care are nevoie pentru a ramane sanatos si pentru a lupta impotriva infectiei. Alegeti toate culorile legumelor disponibile, amestecati-le si adaugati cateva nuci pentru un plus de sanatate.

 

·  Dormiti suficient

Lipsa somnului duce, de cele mai multe ori, la imbolnavire. Desi medicii si cercetatorii nu au inca o explicatie pentru acest fenomen, este clar ca sistemul imunitar are nevoie de odihna pentru a-si face bine treaba. Daca dormiti in mod frecvent mai putin de 7 ore pe noapte, va supuneti la un risc crescut de imbolnavire, deoarece organismul nu se mai poate proteja in mod corespunzator.

 

·  Asigurati-va ca aveti un nivel optim de hidratare

In afara de piele, cele mai multe straturi protectoare din corp sunt ude. Ochii, gura, nasul, plamanii, stomacul si intestinele folosesc straturi protectoare. Acestea indeparteaza agentii nocivi ce vor sa patrunda in corp, distrugandu-i. Daca sunteti deshidratat, aceste suprafete se usuca si-si pierd functia protectoare, ceea ce va predispune la infectie.

 

·  Luati in considerare vaccinul antigripal

Probabil ca ati auzit destule lucruri despre vaccinul antigripal, insa acesta chiar functioneaza. Desi nu indeparteaza intotdeauna virusul, ajuta la diminuarea impactului bolii, pentru ca organismul sa indeparteze simptomele racelii mai repede decat de obicei. Desi unele persoane pot avea o reactie blanda la vaccin, nu puteti raci de la vaccin.

 

·  Igienizati suprafetele

Suprafetele folosite in mod frecvent si cele publice sunt locuri pline de bacterii si mizerie, ce reprezinta locul ideal de contaminare. Faceti-va un obicei sa dezinfectati suprafetele pe care le folositi mereu, precum ecranul telefonului mobil si tastatura, si suprefetele pe care le folosesc mai multe persoane, precum clantele usilor si manerele aparatelor casnice.

 


·  Taiati-va unghiile frecvent

Ganditi-va la un singur lucru: atingeti o multime de lucruri zilnic. Chiar daca va spalati pe maini, este mai greu sa va spalati si sub unghii. De cele mai multe ori, germenii ce raman sub unghii sunt eliberati in timpul zilei odata cu atingerea anumitor obiecte. Nu incercati sa va roadeti unghiile, pentru ca acest lucru nu face decat sa transfere bacteriile direct in gura.

 

·  Reduceti stresul23


Desi stresul pe termen scurt este benefic, cel pe termen lung poate suprima sistemul imunitar si poate scadea capacitatea organismului de a lupta impotriva infectiei in mod eficient. Exista numeroase metode de inlaturare a stresului si trebuie s-o gasiti pe cea potrivita pentru dumneavoastra.

 

Dr. Roxana Mateescu
Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Iata cum evitati sa va imbolnaviti in sezonul rece»: 5.00/ 5 (11 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Cum protejam articulatia genunchiului?

Articulatia genunchiului este cea mai mare articulatie a corpului. Considerata a fi si cea mai expusa, acesteia i se acorda o atentie deosebita si datorita faptului ca este mai putin protejata de parti moi. Este foarte solicitata si in statica si in locomotie, ceea ce conduce la o uzura mai accentuata generatoare ...
Elasticitatea pielii

Pielea poseda capacitatea de a se intinde si de a reveni la forma sa initiala, proces cunoscut sub numele de elasticitate a pielii. Aceasta caracteristica speciala a pielii depinde de sanatatea, de tonul si puterea muschilor de sub ea. Odata cu inaintarea in varsta, pielea tinde sa-si piarda elasticitatea. Citeste ...
Gerovital Happiness

Pentru un zambet pana la urechi, Catena va recomanda gama Gerovital Happiness:Citeste mai mult ...
Igiena dentara

Igiena dentara necesita o atentie sporita, incepand cu varste fragede. Periuta de dinti, pasta si ata dentara pot face diferente vizibile, insa nu tot timpul sunt suficiente aceste lucruri. Uneori, resturile alimentare si placa nu sunt eliminate in intregime. Citeste mai mult ...
Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri

Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri - CatenaSupramax Articulatii cu gust de piersica este un supliment alimentar cu o formula naturala, unica in Romania, care contine hidrolizat de colagen si vitamina C. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link