Iata cum evitati sa va imbolnaviti in sezonul rece

Iata cum evitati sa va imbolnaviti in sezonul rece

Sezonul rece a sosit deja si se pare ca toate persoanele din jur s-au imbolnavit. Desi este imposibil sa va izolati complet de restul lumii, iata cateva trucuri la care puteti apela pentru a ramane intr-o stare de sanatate buna, chiar daca este iarna.

In primul rand, trebuie sa va spalati bine pe maini. Este un obicei extrem de important, nepracticat insa de multe persoane: numai 50% dintre femei se spala pe maini dupa ce folosesc toaleta, iar cifrele sunt si mai mari in randul barbatilor. Spalati-va pe maini regulat in timpul zilei. Aceasta este cea mai sigura metoda de a preveni infectiile.

 

·  Faceti exercitii fizice chiar daca este frig afara

Cu toate ca este frig, exista si zile mai blande, ce va pot motiva sa faceti o plimbare, sa alergati sau sa dati o tura de parc cu bicicleta. Insa unele studii au aratat ca persoanele care sunt mai active psihic sunt mai putin predispuse la imbolnavire.

 

·  Asigurati-va ca aveti o dieta echilibrata

Nu exista un substitut pentru fructe si legume atunci cand trebuie sa-i dati organismului ceea ce-i trebuie pentru a lupta impotriva bolilor. In timp ce unele persoane apeleaza la suplimente cu vitamine pentru intarirea sistemului imunitar, cea mai buna si naturala metoda pentru a face acest lucru este reprezentata de fructele si legumele proaspete. Acestea aduc organismului nutrientii de care are nevoie pentru a ramane sanatos si pentru a lupta impotriva infectiei. Alegeti toate culorile legumelor disponibile, amestecati-le si adaugati cateva nuci pentru un plus de sanatate.

 

·  Dormiti suficient

Lipsa somnului duce, de cele mai multe ori, la imbolnavire. Desi medicii si cercetatorii nu au inca o explicatie pentru acest fenomen, este clar ca sistemul imunitar are nevoie de odihna pentru a-si face bine treaba. Daca dormiti in mod frecvent mai putin de 7 ore pe noapte, va supuneti la un risc crescut de imbolnavire, deoarece organismul nu se mai poate proteja in mod corespunzator.

 

·  Asigurati-va ca aveti un nivel optim de hidratare

In afara de piele, cele mai multe straturi protectoare din corp sunt ude. Ochii, gura, nasul, plamanii, stomacul si intestinele folosesc straturi protectoare. Acestea indeparteaza agentii nocivi ce vor sa patrunda in corp, distrugandu-i. Daca sunteti deshidratat, aceste suprafete se usuca si-si pierd functia protectoare, ceea ce va predispune la infectie.

 

·  Luati in considerare vaccinul antigripal

Probabil ca ati auzit destule lucruri despre vaccinul antigripal, insa acesta chiar functioneaza. Desi nu indeparteaza intotdeauna virusul, ajuta la diminuarea impactului bolii, pentru ca organismul sa indeparteze simptomele racelii mai repede decat de obicei. Desi unele persoane pot avea o reactie blanda la vaccin, nu puteti raci de la vaccin.

 

·  Igienizati suprafetele

Suprafetele folosite in mod frecvent si cele publice sunt locuri pline de bacterii si mizerie, ce reprezinta locul ideal de contaminare. Faceti-va un obicei sa dezinfectati suprafetele pe care le folositi mereu, precum ecranul telefonului mobil si tastatura, si suprefetele pe care le folosesc mai multe persoane, precum clantele usilor si manerele aparatelor casnice.

 


·  Taiati-va unghiile frecvent

Ganditi-va la un singur lucru: atingeti o multime de lucruri zilnic. Chiar daca va spalati pe maini, este mai greu sa va spalati si sub unghii. De cele mai multe ori, germenii ce raman sub unghii sunt eliberati in timpul zilei odata cu atingerea anumitor obiecte. Nu incercati sa va roadeti unghiile, pentru ca acest lucru nu face decat sa transfere bacteriile direct in gura.

 

·  Reduceti stresul23


Desi stresul pe termen scurt este benefic, cel pe termen lung poate suprima sistemul imunitar si poate scadea capacitatea organismului de a lupta impotriva infectiei in mod eficient. Exista numeroase metode de inlaturare a stresului si trebuie s-o gasiti pe cea potrivita pentru dumneavoastra.

 

Dr. Roxana Mateescu
Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Iata cum evitati sa va imbolnaviti in sezonul rece»: 5.00/ 5 (11 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Revidox 30 cps

Revidox supliment alimentar anti-imbatranire, 30 capsule - CatenaRevidox este un produs 100% natural, de ultima generatie, considerat ca fiind cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Revidox are la ...
Virodep picaturi si Tussodep sirop

Virodep picaturi x 30 ml - CatenaVirodep picaturi orale este un complex unic de fitoextracte standardizate si nutraceutice asociat cu antibiotice si simptomatice, indicat in terapia infectiilor respiratorii de origine virala sau bacteriana si in mentinerea sanatatii tractului respirator superior si inferior. Citeste ...
Conjunctivita primavaratica

Dr. Alina Gratiela Vlasca - medic primar oftalmolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre simptomele si tratamentul conjunctivitei primavaratice.Unele studii au evidentiat faptul ca aceasta forma de conjunctivita s-ar datora unei alergii fata de polenul unor plante, mai ales al gramineelor (grau, orz, ovaz) sau ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link