Iata cum evitati sa va imbolnaviti in sezonul rece

Iata cum evitati sa va imbolnaviti in sezonul rece

Sezonul rece a sosit deja si se pare ca toate persoanele din jur s-au imbolnavit. Desi este imposibil sa va izolati complet de restul lumii, iata cateva trucuri la care puteti apela pentru a ramane intr-o stare de sanatate buna, chiar daca este iarna.

In primul rand, trebuie sa va spalati bine pe maini. Este un obicei extrem de important, nepracticat insa de multe persoane: numai 50% dintre femei se spala pe maini dupa ce folosesc toaleta, iar cifrele sunt si mai mari in randul barbatilor. Spalati-va pe maini regulat in timpul zilei. Aceasta este cea mai sigura metoda de a preveni infectiile.

 

·  Faceti exercitii fizice chiar daca este frig afara

Cu toate ca este frig, exista si zile mai blande, ce va pot motiva sa faceti o plimbare, sa alergati sau sa dati o tura de parc cu bicicleta. Insa unele studii au aratat ca persoanele care sunt mai active psihic sunt mai putin predispuse la imbolnavire.

 

·  Asigurati-va ca aveti o dieta echilibrata

Nu exista un substitut pentru fructe si legume atunci cand trebuie sa-i dati organismului ceea ce-i trebuie pentru a lupta impotriva bolilor. In timp ce unele persoane apeleaza la suplimente cu vitamine pentru intarirea sistemului imunitar, cea mai buna si naturala metoda pentru a face acest lucru este reprezentata de fructele si legumele proaspete. Acestea aduc organismului nutrientii de care are nevoie pentru a ramane sanatos si pentru a lupta impotriva infectiei. Alegeti toate culorile legumelor disponibile, amestecati-le si adaugati cateva nuci pentru un plus de sanatate.

 

·  Dormiti suficient

Lipsa somnului duce, de cele mai multe ori, la imbolnavire. Desi medicii si cercetatorii nu au inca o explicatie pentru acest fenomen, este clar ca sistemul imunitar are nevoie de odihna pentru a-si face bine treaba. Daca dormiti in mod frecvent mai putin de 7 ore pe noapte, va supuneti la un risc crescut de imbolnavire, deoarece organismul nu se mai poate proteja in mod corespunzator.

 

·  Asigurati-va ca aveti un nivel optim de hidratare

In afara de piele, cele mai multe straturi protectoare din corp sunt ude. Ochii, gura, nasul, plamanii, stomacul si intestinele folosesc straturi protectoare. Acestea indeparteaza agentii nocivi ce vor sa patrunda in corp, distrugandu-i. Daca sunteti deshidratat, aceste suprafete se usuca si-si pierd functia protectoare, ceea ce va predispune la infectie.

 

·  Luati in considerare vaccinul antigripal

Probabil ca ati auzit destule lucruri despre vaccinul antigripal, insa acesta chiar functioneaza. Desi nu indeparteaza intotdeauna virusul, ajuta la diminuarea impactului bolii, pentru ca organismul sa indeparteze simptomele racelii mai repede decat de obicei. Desi unele persoane pot avea o reactie blanda la vaccin, nu puteti raci de la vaccin.

 

·  Igienizati suprafetele

Suprafetele folosite in mod frecvent si cele publice sunt locuri pline de bacterii si mizerie, ce reprezinta locul ideal de contaminare. Faceti-va un obicei sa dezinfectati suprafetele pe care le folositi mereu, precum ecranul telefonului mobil si tastatura, si suprefetele pe care le folosesc mai multe persoane, precum clantele usilor si manerele aparatelor casnice.

 


·  Taiati-va unghiile frecvent

Ganditi-va la un singur lucru: atingeti o multime de lucruri zilnic. Chiar daca va spalati pe maini, este mai greu sa va spalati si sub unghii. De cele mai multe ori, germenii ce raman sub unghii sunt eliberati in timpul zilei odata cu atingerea anumitor obiecte. Nu incercati sa va roadeti unghiile, pentru ca acest lucru nu face decat sa transfere bacteriile direct in gura.

 

·  Reduceti stresul23


Desi stresul pe termen scurt este benefic, cel pe termen lung poate suprima sistemul imunitar si poate scadea capacitatea organismului de a lupta impotriva infectiei in mod eficient. Exista numeroase metode de inlaturare a stresului si trebuie s-o gasiti pe cea potrivita pentru dumneavoastra.

 

Dr. Roxana Mateescu
Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Iata cum evitati sa va imbolnaviti in sezonul rece»: 5.00/ 5 (11 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link