Sugestii de prevenire a bolii Alzheimer (II)

Sugestii de prevenire a bolii Alzheimer (II)

Boala Alzheimer este cea mai obisnuita forma de dementa, responsabila pentru 60-80% din cazuri. Ea reprezinta o deteriorare lenta, progresiva a creierului asociata cu micsorarea volumului acestuia. Este o boala asociata cu imbatranirea, varsta inaintata fiind principalul factor de risc. In prezent afecteaza mai mult de 35 de milioane de oameni din intreaga lume si, odata cu cresterea sperantei de viata se preconizeaza ca si cazurile de dementa vor creste dramatic.

Continuam azi sa va prezentam principalele metode ce pot preveni aparitia acestei boli:

 

4. EVITATI MARILE AGLOMERARI URBANE SI ZONELE POLUATE

Persoanele care traiesc in orase unde aerul este foarte poluat prezinta mai frecvent deteriorarea cerebrala specifica bolii Alzheimer, comparativ cu cele care locuiesc in orase cu aer mai curat.

-Feriti-va de substantele toxice din mediul inconjurator.
-Evitati expunerea la metale grele, pesticide si compusi suspectati a fi neurotoxici.
-Folositi agenti de curatare netoxici.
-In cuptorul cu microunde asezati recipiente de sticla, nu de plastic.

 

5. ADOPTATI UN STIL DE VIATA SANATOS

-Renuntati la fumat; acesta va poate rapi ani intregi de functionare optima a memoriei

-Respectati orele de somn din timpul noptii ; privarea de somn are efect toxic asupra neuronilor

-Reduceti ingestia de calorii devreme in decursul vietii, deoarece aportul crescut duce la exces ponderal, obezitate, diabet, HTA, factori incriminati in accelerarea imbatranirii creierului si in instalarea dementei Alzheimer. Nu se recomanda ca persoanele varstnice fragile sau cu Alzheimer sa reduca aportul de calorii, in incercarea de a-si ameliora starea memoriei sau de a intarzia dezvoltarea bolii. Este prea tarziu pentru ca metoda sa ofere rezultate si se poate agrava scaderea ponderala si subnutritia.

-Consumati alcool in cantitati mici:
Alcoolul in doze mici, baut lent, in special la mese pare a fi un protector cerebral ; cantitatile recomandate sunt : 350 ml de bere, un paharel de lichior sau 150 ml de vin. Alcoolul este antiinflamator( inflamatia accelereaza boala Alzheimer) si ajuta la cresterea nivelului de colesterol « bun » HDL. Procentul crescut de antioxidanti din vinul rosu, printre care si resveratrolul, au activitate anticoagulanta si de relaxare a peretilor arteriali, dilatand vasele de sange si sporind fluxul sangvin, ceea ce amelioreaza functiile cognitive. De aceea, multi specialisti recomanda mai degraba vinul rosu decat pe cel alb, care contine, comparativ, o cantitate mai mica de antioxidanti.

Trecerea in categoria alcoolicilor dubleaza pericolul dezvoltarii dementei in comparativ cu abstinentii. Cantitatile mari, ingerate dintr-o data, distrug sau afecteaza grav neuronii, determinand atrofia ariilor corticale care coordoneaza memoria ; astfel apare o vulnerabilitate crescuta in fata disfunctiei cognitive si a bolii Alzheimer..

-Luati suplimentele multivitaminice
O doza moderata de multivitamine, o data pe zi, poate contribui la incetinirea procesului imbatranirii creierului. Aportul vitaminic zilnic trebuie sa contina :
-vitamine din grupul B (in special acid folic-B9, B6 si B12 )
-antioxidanti : Vit A,C,E

A fost studiat rolul acidului alfa-lipoic, cel mai activ antioxidant cunoscut si unul dintre putinii compusi antioxidanti capabili sa treaca bariera hemato-encefalica, aparand creierul de atacurile nocive ale radicalilor liberi.Acesta actioneaza si mai intens in combinatie cu acetil-L-carnitina ( ALCAR). S-a dovedit ca suplimentele ce contin acesti doi compusi pot fi utili pentru prevenirea tulburarilor cognitive(ex.produsul Neurooptimizer)
Utila poate fi si administrarea capsulelor cu ulei de peste, mai ales pe cele imbogatite cu antioxidanti, de ex vitamina E.

 

6. ACTIVITATE FIZICA SI PSIHICA INTENSA

Masa cerebrala incepe sa se atrofieze dupa varsta de 30-40 de ani, iar procesele de invatare, retinere si rememorare a informatiilor noi sunt treptat incetinite. Studiile au demonstrat ca avem posibilitatea de a crea alte retele neuronale noi si de a stimula cresterea volumului si functionalitatii celor deja existente.

S-a crezut multa vreme ca nu exista posibilitatea de regenerare a creierului ; de fapt la nivelul creierului apar zilnic mii de neuroni noi, in special in hipocamp, o zona cerebrala specializata in invatare si memorare. Prin stimularea aparitiei si supravietuirii acestor neuroni nou creati, avem posibilitatea de a spori masa cerebrala si capacitatile intelectuale ale creierului, conferindu-i astfel proprietatea de a opune rezistenta in fata declinului memoriei si instalarii dementei. Procesul invatarii tine in viata neuronii nou-aparuti.

Vitaminele B6, B12 si uleiul de peste cu acizi grasi omega-3 stimuleaza aparitia noilor neuroni.Obezitatea, stresul cronic, deficientele vitaminelor din complexul B, alcoolismul, inflamatia, privarea de somn, lipsa de activitate fizica si mentala duc la micsorarea anormala a masei cerebrale, grabind pierderile de memorie.

Recomandari :
Sugestii de prevenire a bolii Alzheimer (II)-  Pastrati-va creierul activ si ocupat toata viata ; implicati-va in activitati sociale si intelectuale ce necesita antrenarea gandirii, studiu, invatare de noi informatii, dar si relationare cu familia si cu un cerc extins de prieteni.
-  Implicati-va in activitati noi : invatati sa cantati la un instrument, sa pictati, sa tricotati, sa coaseti modele speciale, faceti un puzzle, vizitati obiective turistice si muzee, jucati sah, carti, cititi, etc
- Mentineti o activitate fizica constanta : persoanele sedentare prezinta un flux sangvin cerebral mai scazut si o rata mai mare a atrofiei corticale, pe masura ce imbatranesc, fata de persoanele active fizic. Practicarea oricarui fel de exercitiu fizic moderat la varsta mijlocie sau inaintata micsoreaza semnificativ riscul deteriorarii mentale. Adoptati acele exercitii fizice care va fac realmente placere. Plimbarea in ritm alert este o metoda simpla, comoda si cu eficacitate dovedita. Mersul pe jos, alergarile, inotul, tenisul, ciclismul, practicarea sporturilor au un efect benefic asupra sanatatii creierului.

 

Dr. Carmen Vochescu
Medic specialist psihiatru
Centrul Medical Alfa
Tel: 021.460.41.44
www.psihiatrie-bucuresti.com

Nota pentru articolul «Sugestii de prevenire a bolii Alzheimer (II)»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>