Sugestii de prevenire a bolii Alzheimer (II)

Sugestii de prevenire a bolii Alzheimer (II)

Boala Alzheimer este cea mai obisnuita forma de dementa, responsabila pentru 60-80% din cazuri. Ea reprezinta o deteriorare lenta, progresiva a creierului asociata cu micsorarea volumului acestuia. Este o boala asociata cu imbatranirea, varsta inaintata fiind principalul factor de risc. In prezent afecteaza mai mult de 35 de milioane de oameni din intreaga lume si, odata cu cresterea sperantei de viata se preconizeaza ca si cazurile de dementa vor creste dramatic.

Continuam azi sa va prezentam principalele metode ce pot preveni aparitia acestei boli:

 

4. EVITATI MARILE AGLOMERARI URBANE SI ZONELE POLUATE

Persoanele care traiesc in orase unde aerul este foarte poluat prezinta mai frecvent deteriorarea cerebrala specifica bolii Alzheimer, comparativ cu cele care locuiesc in orase cu aer mai curat.

-Feriti-va de substantele toxice din mediul inconjurator.
-Evitati expunerea la metale grele, pesticide si compusi suspectati a fi neurotoxici.
-Folositi agenti de curatare netoxici.
-In cuptorul cu microunde asezati recipiente de sticla, nu de plastic.

 

5. ADOPTATI UN STIL DE VIATA SANATOS

-Renuntati la fumat; acesta va poate rapi ani intregi de functionare optima a memoriei

-Respectati orele de somn din timpul noptii ; privarea de somn are efect toxic asupra neuronilor

-Reduceti ingestia de calorii devreme in decursul vietii, deoarece aportul crescut duce la exces ponderal, obezitate, diabet, HTA, factori incriminati in accelerarea imbatranirii creierului si in instalarea dementei Alzheimer. Nu se recomanda ca persoanele varstnice fragile sau cu Alzheimer sa reduca aportul de calorii, in incercarea de a-si ameliora starea memoriei sau de a intarzia dezvoltarea bolii. Este prea tarziu pentru ca metoda sa ofere rezultate si se poate agrava scaderea ponderala si subnutritia.

-Consumati alcool in cantitati mici:
Alcoolul in doze mici, baut lent, in special la mese pare a fi un protector cerebral ; cantitatile recomandate sunt : 350 ml de bere, un paharel de lichior sau 150 ml de vin. Alcoolul este antiinflamator( inflamatia accelereaza boala Alzheimer) si ajuta la cresterea nivelului de colesterol « bun » HDL. Procentul crescut de antioxidanti din vinul rosu, printre care si resveratrolul, au activitate anticoagulanta si de relaxare a peretilor arteriali, dilatand vasele de sange si sporind fluxul sangvin, ceea ce amelioreaza functiile cognitive. De aceea, multi specialisti recomanda mai degraba vinul rosu decat pe cel alb, care contine, comparativ, o cantitate mai mica de antioxidanti.

Trecerea in categoria alcoolicilor dubleaza pericolul dezvoltarii dementei in comparativ cu abstinentii. Cantitatile mari, ingerate dintr-o data, distrug sau afecteaza grav neuronii, determinand atrofia ariilor corticale care coordoneaza memoria ; astfel apare o vulnerabilitate crescuta in fata disfunctiei cognitive si a bolii Alzheimer..

-Luati suplimentele multivitaminice
O doza moderata de multivitamine, o data pe zi, poate contribui la incetinirea procesului imbatranirii creierului. Aportul vitaminic zilnic trebuie sa contina :
-vitamine din grupul B (in special acid folic-B9, B6 si B12 )
-antioxidanti : Vit A,C,E

A fost studiat rolul acidului alfa-lipoic, cel mai activ antioxidant cunoscut si unul dintre putinii compusi antioxidanti capabili sa treaca bariera hemato-encefalica, aparand creierul de atacurile nocive ale radicalilor liberi.Acesta actioneaza si mai intens in combinatie cu acetil-L-carnitina ( ALCAR). S-a dovedit ca suplimentele ce contin acesti doi compusi pot fi utili pentru prevenirea tulburarilor cognitive(ex.produsul Neurooptimizer)
Utila poate fi si administrarea capsulelor cu ulei de peste, mai ales pe cele imbogatite cu antioxidanti, de ex vitamina E.

 

6. ACTIVITATE FIZICA SI PSIHICA INTENSA

Masa cerebrala incepe sa se atrofieze dupa varsta de 30-40 de ani, iar procesele de invatare, retinere si rememorare a informatiilor noi sunt treptat incetinite. Studiile au demonstrat ca avem posibilitatea de a crea alte retele neuronale noi si de a stimula cresterea volumului si functionalitatii celor deja existente.

S-a crezut multa vreme ca nu exista posibilitatea de regenerare a creierului ; de fapt la nivelul creierului apar zilnic mii de neuroni noi, in special in hipocamp, o zona cerebrala specializata in invatare si memorare. Prin stimularea aparitiei si supravietuirii acestor neuroni nou creati, avem posibilitatea de a spori masa cerebrala si capacitatile intelectuale ale creierului, conferindu-i astfel proprietatea de a opune rezistenta in fata declinului memoriei si instalarii dementei. Procesul invatarii tine in viata neuronii nou-aparuti.

Vitaminele B6, B12 si uleiul de peste cu acizi grasi omega-3 stimuleaza aparitia noilor neuroni.Obezitatea, stresul cronic, deficientele vitaminelor din complexul B, alcoolismul, inflamatia, privarea de somn, lipsa de activitate fizica si mentala duc la micsorarea anormala a masei cerebrale, grabind pierderile de memorie.

Recomandari :
Sugestii de prevenire a bolii Alzheimer (II)-  Pastrati-va creierul activ si ocupat toata viata ; implicati-va in activitati sociale si intelectuale ce necesita antrenarea gandirii, studiu, invatare de noi informatii, dar si relationare cu familia si cu un cerc extins de prieteni.
-  Implicati-va in activitati noi : invatati sa cantati la un instrument, sa pictati, sa tricotati, sa coaseti modele speciale, faceti un puzzle, vizitati obiective turistice si muzee, jucati sah, carti, cititi, etc
- Mentineti o activitate fizica constanta : persoanele sedentare prezinta un flux sangvin cerebral mai scazut si o rata mai mare a atrofiei corticale, pe masura ce imbatranesc, fata de persoanele active fizic. Practicarea oricarui fel de exercitiu fizic moderat la varsta mijlocie sau inaintata micsoreaza semnificativ riscul deteriorarii mentale. Adoptati acele exercitii fizice care va fac realmente placere. Plimbarea in ritm alert este o metoda simpla, comoda si cu eficacitate dovedita. Mersul pe jos, alergarile, inotul, tenisul, ciclismul, practicarea sporturilor au un efect benefic asupra sanatatii creierului.

 

Dr. Carmen Vochescu
Medic specialist psihiatru
Centrul Medical Alfa
Tel: 021.460.41.44
www.psihiatrie-bucuresti.com

Nota pentru articolul «Sugestii de prevenire a bolii Alzheimer (II)»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>