Castigi trei ani de viata, alergand cate cinci minute pe zi

Castigi trei ani de viata, alergand cate cinci minute pe zi

Alergatul pentru macar cinci minute pe zi reduce riscul de deces prematur cu aproape o treime si prelungeste viata cu aproximativ trei ani, potrivit unui studiu publicat in Statele Unite ale Americii. Studiul releva si faptul ca alergatul pentru perioade lungi de timp are acelasi efect ca si cel de cateva minute.

 

Studiul, publicat in Journal of the American College of Cardiology si preluat de Los Angeles Times, a analizat obiceiurile de a face sport a peste 55.000 de adulti din regiunea Dallas, acestia fiind monitorizati pentru perioade de timp cuprinse intre 6 si 22 de ani – timp in care aproape 3.500 dintre ei au si decedat.

Aproximativ 24% dintre subiectii cercetarilor au sustinut ca obisnuiesc sa alerge. Comparativ cu cei care nu aveau acest obicei, cei care au alergat si-au redus cu 30% riscul de a muri indiferent de cauza, pe parcursul studiului. De asemenea, ei si-au redus cu 45% riscul de a muri ca urmare a unei boli cardiovasculare. Statisticile au tinut cont si de obiceiurile subiectilor de a fuma sau consuma bauturi alcoolice, de varsta pe care o aveau in momentul in care au inceput sa participe la studiu, de istoricul sanatatii familiei lor si de alte obiceiuri de a face sport.

In schimb, in cazul non-alergatorilor, riscul de a muri in timpul perioadei realizarii studiului a fost cu 24% mai mare decat pentru cei care alergau regulat. De fapt, s-a stabilit ca lipsa alergatului este mai nociva decat supraponderalitatea sau obezitatea (risc cu 16% mai mare de a muri), cu un istoric familial de boala cardiovasculara (20%) sau cu un nivel ridicat de colesterol (6%).

 

Indiferent de durata, alergatul are acelasi efect benefic

Cercetatorii au impartit cei aproximativ 13.000 de alergatori in cinci grupe in functie de cat de multe minute alergau pe saptamana: un grup mai mic care alerga pana la 50 de minute in decurs de o saptamana si un grup mai mare format din cei care alergau mai mult de 175 minute pe parcursul unei saptamani.

S-a constatat ca beneficiile alergarii sunt aceleasi pentru toti alergatorii, potrivit studiului. Alergatul chiar si in doze sau viteze mai mici a fost asociat cu beneficii semnificative pentru scaderea riscului de mortalitate. Pentru a reduce riscul de moarte prematura, cercetatorii au calculat o durata de alergare necesara de 30 pana la 59 de minute pe saptamana, ceea ce inseamna putin peste 8 minute pe zi.

Daca toti cei care nu obisnuiau sa alerge ar fi inceput sa faca asta, 16% din cele 3.413 de decese care au intervenit in timpul studiului ar fi putut fi evitate, ceea ce inseamna ca 546 de vieti ar fi fost salvate, scriu cercetatorii in lucrarea lor.

 

Pana si mersul vioi are efect pozitiv

Castigi trei ani de viata, alergand cate cinci minute pe ziIntr-un editorial care a fost publicat alaturi de studiu, cercetatori din Taiwan considera ca medicii ar trebui sa-si avertizeze pacientii ca inactivitatea poate duce la o crestere cu 25% a bolilor de inima si cu 45% a ratei mortalitatii din cauza bolilor cardiovasculare, plus o crestere cu 10% a incidentei de cancer, diabet si depresie.

Trei dintre autorii editorialului au fost coautori ai unul studiu publicat in 2011 revista Lancet care constata ca pana si mersul pe jos in ritm vioi timp de numai 15 minute pe zi ar putea extinde speranta de viata a unei persoane. Rezultatele ambelor studii sunt "vesti bune pentru sedentari", scriu ei, subliniind ca miscarea este un medicament minune, lista bolilor pe care exercitiile fizice putandu-le preveni, intarzia, modifica progresia sau ameliora este mult mai lunga decat ne dam seama.

 

Mircea Doaga

Sursa: latimes.com

Nota pentru articolul «Castigi trei ani de viata, alergand cate cinci minute pe zi»: 4.60/ 5 (10 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Testarea respiratiei, de ajutor in diagnosticarea a doua tipuri de cancer

Diagnosticele de cancer esofagian si cancer la stomac sunt destul de greu de stabilit, insa o noua metoda ...
Speranta pentru pacientii care sufera de cancer pancreatic

Cu ajutorul chimioterapiei combinate, pacientii care sufera de cancer pancreatic ar putea avea o rata ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Curatarea tenului

Deseori neglijata, in detrimentul unor activitati de mentinere a sanatatii si frumusetii tenului cu impact mai vizual, curatarea tenului are, daca nu cea mai importanta functie,cu siguranta cea mai benefica asupra tenului supus machiajului zilnic si factorilor de mediu citadin. Citeste mai mult ... ...
Picaturi Sonno bimbi

Picaturi Sonno bimbi x 30 ml - CatenaPicaturile Sonno Bimbi reprezinta un preparat bazat pe extracte din plante, menit sa asigure un somn linistit si o dezvoltare armonioasa. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link