9 moduri prin care puteti evita fracturile osteoporotice

9 moduri prin care puteti evita fracturile osteoporotice

Atunci cand aveti osteoporoza, se pare ca mentinerea in forma este cea mai buna metoda de prevenire. Exercitiile fizice imbunatatesc forta, flexibilitatea si echilibrul – ceea ce va ajuta sa va tineti pe picioare.

Optati pentru activitati fizice cu impact mic asupra corpului, precum plimbarea sau inotul, si evitati sporturile cu risc de cadere, precum golful sau skiatul. Pe de alta parte, multe medicamente au ca reactii adverse ameteala, cateodata fiind destul de intensa. Spuneti-i medicului dumneavoastra despre toate medicamentele pe care le luati. Aveti nevoie de toate? Ati putea reduce doza? Ati putea schimba medicamentele? De asemenea, intrebati-l si ce alte afectiuni pot avea ca simptom ameteala. De cele mai multe ori, afectiunile urechilor si ale ochilor tulbura echilibrul.

 

1.  Fiti atenti pe unde pasiti

Daca o portiune a strazii pare alunecoasa, mergeti pe iarba sau cautati o portiune sigura. Iarna puteti lua cu dumneavoastra o punga mica cu sare sau cu nisip (de pisica, de exemplu) daca observati ca este gheata. Gresia poate deveni alunecoasa, deci incercati sa pasiti pe covor atunci cand este posibil. Si fiti atenti la suprafetele inegale si la pragurile de la usi.

 

2.  Alegeti incaltamintea cu atentie

Mersul descult sau in sosete poate creste riscul de cadere, deci este recomandat sa purtati pantofi si in spatiile interioare. Optati pentru pantofii fara toc si antiderapante. Asigurati-va ca incaltamintea vi se potriveste perfect si inlocuiti papucii care s-au largit. Si nu uitati sa strangeti sireturile bine!

 

3.  Inlaturati obstacolele

Aranjati mobila pentru a fi mai usor sa mergeti prin casa. Inlaturati din calea dumneavoastra masutele de cafea joase, cutiile, teancurile cu reviste sau cu haine, taburetele si plantele. Asigurati-va ca firele electrocasnicelor nu sunt in drum.

 

4.  Mergeti incet

Acasa, nu va grabiti sa va dati jos din pat sau sa va ridicati de pe un scaun. Nu fugiti sa deschideti usa sau sa raspundeti la telefon. Cele mai multe accidente se intampla atunci cand sunteti grabiti. Atunci cand sunteti afara, nu alergati spre lift si nu incercati sa-l opriti cu bratul sau cu piciorul.

 

5.  Mentineti lumina

Pe masura ce inaintam in varsta, vederea se schimba, fiind dificil sa evitam obstacolele si sa ne orientam in lumina slaba. Deci mentineti camerele luminate! Instalati intrerupatoare de lumina chiar la intrarea in camera. Folositi lampi de veghe si asigurati-va ca aveti la indemana mai multe lanterne in caz ca se intrerupe lumina. Lasati draperiile si jaluzelele deschise in timpul zilei pentru a lasa sa intre mai multa lumina.

 

6.  Fiti atenti la animalele de companie

Cainii si pisicile sunt animale de companie excelente, insa este usor pentru ele sa se furiseze printre picioare. In fiecare an, 21.000 de persoane in varsta ajung la camera de garda dupa ce s-au impiedicat de animalele din casa. Nu le lasati sa doarma langa pat sau scaun si mutati jucariile acestora intr-un loc sigur.

 

7.  Luati in considerare schimbarea ochelarilor

Ochelarii cu lentile bifocale sau trifocale pot ingreuna vederea. Apelati la un medic oftalmolog pentru a vedea ce fel de ochelari sunt potriviti pentru dumneavoastra. Se recomanda efectuarea controlului oftalmologic o data pe an.

 

8.  Limitati consumul de alcool

Nu este o surpriza ca alcoolul excesiv poate duce la un numar mai mare de caderi. Insa o cantitate prea mare poate deteriora, de asemenea, sanatatea oaselor. Poate limita cantitatea de calciu care intra in oase si le predispune la fracturi.

 

9.  Invatati cum sa cadeti

Chiar daca se produce caderea, exista cateva moduri prin care puteti reduce sansele de a va rani. Daca incepeti sa alunecati si nu este ceva de care sa va puteti apuca, faceti repede un pas sau doi pentru a pastra echilibrul. Daca, insa, nu exista nicio modalitate prin care sa opriti caderea, rostogoliti-va in timpul acesteia. Incercati sa evitati caderea pe sold.

 

Dr. Roxana Mateescu
Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «9 moduri prin care puteti evita fracturile osteoporotice»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Revidox 30 cps

Revidox supliment alimentar anti-imbatranire, 30 capsule - CatenaRevidox este un produs 100% natural, de ultima generatie, considerat ca fiind cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Revidox are la ...
Virodep picaturi si Tussodep sirop

Virodep picaturi x 30 ml - CatenaVirodep picaturi orale este un complex unic de fitoextracte standardizate si nutraceutice asociat cu antibiotice si simptomatice, indicat in terapia infectiilor respiratorii de origine virala sau bacteriana si in mentinerea sanatatii tractului respirator superior si inferior. Citeste ...
Conjunctivita primavaratica

Dr. Alina Gratiela Vlasca - medic primar oftalmolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre simptomele si tratamentul conjunctivitei primavaratice.Unele studii au evidentiat faptul ca aceasta forma de conjunctivita s-ar datora unei alergii fata de polenul unor plante, mai ales al gramineelor (grau, orz, ovaz) sau ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link