9 moduri prin care puteti evita fracturile osteoporotice

9 moduri prin care puteti evita fracturile osteoporotice

Atunci cand aveti osteoporoza, se pare ca mentinerea in forma este cea mai buna metoda de prevenire. Exercitiile fizice imbunatatesc forta, flexibilitatea si echilibrul – ceea ce va ajuta sa va tineti pe picioare.

Optati pentru activitati fizice cu impact mic asupra corpului, precum plimbarea sau inotul, si evitati sporturile cu risc de cadere, precum golful sau skiatul. Pe de alta parte, multe medicamente au ca reactii adverse ameteala, cateodata fiind destul de intensa. Spuneti-i medicului dumneavoastra despre toate medicamentele pe care le luati. Aveti nevoie de toate? Ati putea reduce doza? Ati putea schimba medicamentele? De asemenea, intrebati-l si ce alte afectiuni pot avea ca simptom ameteala. De cele mai multe ori, afectiunile urechilor si ale ochilor tulbura echilibrul.

 

1.  Fiti atenti pe unde pasiti

Daca o portiune a strazii pare alunecoasa, mergeti pe iarba sau cautati o portiune sigura. Iarna puteti lua cu dumneavoastra o punga mica cu sare sau cu nisip (de pisica, de exemplu) daca observati ca este gheata. Gresia poate deveni alunecoasa, deci incercati sa pasiti pe covor atunci cand este posibil. Si fiti atenti la suprafetele inegale si la pragurile de la usi.

 

2.  Alegeti incaltamintea cu atentie

Mersul descult sau in sosete poate creste riscul de cadere, deci este recomandat sa purtati pantofi si in spatiile interioare. Optati pentru pantofii fara toc si antiderapante. Asigurati-va ca incaltamintea vi se potriveste perfect si inlocuiti papucii care s-au largit. Si nu uitati sa strangeti sireturile bine!

 

3.  Inlaturati obstacolele

Aranjati mobila pentru a fi mai usor sa mergeti prin casa. Inlaturati din calea dumneavoastra masutele de cafea joase, cutiile, teancurile cu reviste sau cu haine, taburetele si plantele. Asigurati-va ca firele electrocasnicelor nu sunt in drum.

 

4.  Mergeti incet

Acasa, nu va grabiti sa va dati jos din pat sau sa va ridicati de pe un scaun. Nu fugiti sa deschideti usa sau sa raspundeti la telefon. Cele mai multe accidente se intampla atunci cand sunteti grabiti. Atunci cand sunteti afara, nu alergati spre lift si nu incercati sa-l opriti cu bratul sau cu piciorul.

 

5.  Mentineti lumina

Pe masura ce inaintam in varsta, vederea se schimba, fiind dificil sa evitam obstacolele si sa ne orientam in lumina slaba. Deci mentineti camerele luminate! Instalati intrerupatoare de lumina chiar la intrarea in camera. Folositi lampi de veghe si asigurati-va ca aveti la indemana mai multe lanterne in caz ca se intrerupe lumina. Lasati draperiile si jaluzelele deschise in timpul zilei pentru a lasa sa intre mai multa lumina.

 

6.  Fiti atenti la animalele de companie

Cainii si pisicile sunt animale de companie excelente, insa este usor pentru ele sa se furiseze printre picioare. In fiecare an, 21.000 de persoane in varsta ajung la camera de garda dupa ce s-au impiedicat de animalele din casa. Nu le lasati sa doarma langa pat sau scaun si mutati jucariile acestora intr-un loc sigur.

 

7.  Luati in considerare schimbarea ochelarilor

Ochelarii cu lentile bifocale sau trifocale pot ingreuna vederea. Apelati la un medic oftalmolog pentru a vedea ce fel de ochelari sunt potriviti pentru dumneavoastra. Se recomanda efectuarea controlului oftalmologic o data pe an.

 

8.  Limitati consumul de alcool

Nu este o surpriza ca alcoolul excesiv poate duce la un numar mai mare de caderi. Insa o cantitate prea mare poate deteriora, de asemenea, sanatatea oaselor. Poate limita cantitatea de calciu care intra in oase si le predispune la fracturi.

 

9.  Invatati cum sa cadeti

Chiar daca se produce caderea, exista cateva moduri prin care puteti reduce sansele de a va rani. Daca incepeti sa alunecati si nu este ceva de care sa va puteti apuca, faceti repede un pas sau doi pentru a pastra echilibrul. Daca, insa, nu exista nicio modalitate prin care sa opriti caderea, rostogoliti-va in timpul acesteia. Incercati sa evitati caderea pe sold.

 

Dr. Roxana Mateescu
Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «9 moduri prin care puteti evita fracturile osteoporotice»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Lansare de carte – eveniment: „Imaginarium” de Ana Stefania Andronic (BUZU)

Artista Ana Stefania Andronic (BUZU) ne invita in lumea culorilor si a imaginatiei neingradite. Luni, ...
Sucul de ananas va scapa de tuse!

Iarna isi face simtita prezenta din ce in ce mai serios. Tusea si raceala dau tarcoale tuturor, iar cei ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
La multi ani Romania!

"Pe-un picior de plai, pe-o gura de rai", se afla cea mai frumoasa tara din cate sunt! La multi ani Romania!!!  Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Patronatul Investitorilor Autohton - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Caledonian Ball 2016 / Light into Europe Charity

Light into Europe este o organizatie caritabila al carei scop este sustinerea copiilor si tinerilor cu dizabilitati senzoriale (vizuale sau auditive), pentru ca drepturile si nevoile fundamentale ale acestora la educatie sa fie respectate, iar ei sa poata beneficia de o existenta demna si independenta. In acelasi ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down