9 moduri prin care puteti evita fracturile osteoporotice

9 moduri prin care puteti evita fracturile osteoporotice

Atunci cand aveti osteoporoza, se pare ca mentinerea in forma este cea mai buna metoda de prevenire. Exercitiile fizice imbunatatesc forta, flexibilitatea si echilibrul – ceea ce va ajuta sa va tineti pe picioare.

Optati pentru activitati fizice cu impact mic asupra corpului, precum plimbarea sau inotul, si evitati sporturile cu risc de cadere, precum golful sau skiatul. Pe de alta parte, multe medicamente au ca reactii adverse ameteala, cateodata fiind destul de intensa. Spuneti-i medicului dumneavoastra despre toate medicamentele pe care le luati. Aveti nevoie de toate? Ati putea reduce doza? Ati putea schimba medicamentele? De asemenea, intrebati-l si ce alte afectiuni pot avea ca simptom ameteala. De cele mai multe ori, afectiunile urechilor si ale ochilor tulbura echilibrul.

 

1.  Fiti atenti pe unde pasiti

Daca o portiune a strazii pare alunecoasa, mergeti pe iarba sau cautati o portiune sigura. Iarna puteti lua cu dumneavoastra o punga mica cu sare sau cu nisip (de pisica, de exemplu) daca observati ca este gheata. Gresia poate deveni alunecoasa, deci incercati sa pasiti pe covor atunci cand este posibil. Si fiti atenti la suprafetele inegale si la pragurile de la usi.

 

2.  Alegeti incaltamintea cu atentie

Mersul descult sau in sosete poate creste riscul de cadere, deci este recomandat sa purtati pantofi si in spatiile interioare. Optati pentru pantofii fara toc si antiderapante. Asigurati-va ca incaltamintea vi se potriveste perfect si inlocuiti papucii care s-au largit. Si nu uitati sa strangeti sireturile bine!

 

3.  Inlaturati obstacolele

Aranjati mobila pentru a fi mai usor sa mergeti prin casa. Inlaturati din calea dumneavoastra masutele de cafea joase, cutiile, teancurile cu reviste sau cu haine, taburetele si plantele. Asigurati-va ca firele electrocasnicelor nu sunt in drum.

 

4.  Mergeti incet

Acasa, nu va grabiti sa va dati jos din pat sau sa va ridicati de pe un scaun. Nu fugiti sa deschideti usa sau sa raspundeti la telefon. Cele mai multe accidente se intampla atunci cand sunteti grabiti. Atunci cand sunteti afara, nu alergati spre lift si nu incercati sa-l opriti cu bratul sau cu piciorul.

 

5.  Mentineti lumina

Pe masura ce inaintam in varsta, vederea se schimba, fiind dificil sa evitam obstacolele si sa ne orientam in lumina slaba. Deci mentineti camerele luminate! Instalati intrerupatoare de lumina chiar la intrarea in camera. Folositi lampi de veghe si asigurati-va ca aveti la indemana mai multe lanterne in caz ca se intrerupe lumina. Lasati draperiile si jaluzelele deschise in timpul zilei pentru a lasa sa intre mai multa lumina.

 

6.  Fiti atenti la animalele de companie

Cainii si pisicile sunt animale de companie excelente, insa este usor pentru ele sa se furiseze printre picioare. In fiecare an, 21.000 de persoane in varsta ajung la camera de garda dupa ce s-au impiedicat de animalele din casa. Nu le lasati sa doarma langa pat sau scaun si mutati jucariile acestora intr-un loc sigur.

 

7.  Luati in considerare schimbarea ochelarilor

Ochelarii cu lentile bifocale sau trifocale pot ingreuna vederea. Apelati la un medic oftalmolog pentru a vedea ce fel de ochelari sunt potriviti pentru dumneavoastra. Se recomanda efectuarea controlului oftalmologic o data pe an.

 

8.  Limitati consumul de alcool

Nu este o surpriza ca alcoolul excesiv poate duce la un numar mai mare de caderi. Insa o cantitate prea mare poate deteriora, de asemenea, sanatatea oaselor. Poate limita cantitatea de calciu care intra in oase si le predispune la fracturi.

 

9.  Invatati cum sa cadeti

Chiar daca se produce caderea, exista cateva moduri prin care puteti reduce sansele de a va rani. Daca incepeti sa alunecati si nu este ceva de care sa va puteti apuca, faceti repede un pas sau doi pentru a pastra echilibrul. Daca, insa, nu exista nicio modalitate prin care sa opriti caderea, rostogoliti-va in timpul acesteia. Incercati sa evitati caderea pe sold.

 

Dr. Roxana Mateescu
Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «9 moduri prin care puteti evita fracturile osteoporotice»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>