Prevenirea diabetului zaharat in 5 pasi simpli

Prevenirea diabetului zaharat in 5 pasi simpli

Exista cateva obiceiuri la care foarte multe persoane nu vor sa renunte nici in ruptul capului, fara a se gandi insa la riscurile la care se expun. Gustarile dulci de dimineata, precum gogosile cu ciocolata, sunt extrem de periculoase. Aceste decizii cu privire la dieta sunt legate de cresterea incidentei diabetului tip 2 la nivel global. Asadar, este timpul sa renuntati la obiceiurile „rele” inainte ca diagnosticul de diabet sa va forteze in acest sens.

Un studiu britanic realizat pe un esantion de 4.000 de persoane a demonstrat ca un stil de viata sanatos stabilizeaza nivelul zaharului din sange si va fereste de sindromul metabolic, o afectiune ce duce la aparitia diabetului. Iata cateva schimbari obligatorii pentru a evita instalarea diabetului.

 

Nu sariti peste micul dejun!

Toata lumea este grabita dimineata, insa micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si este extrem de important in prevenirea diabetului. Daca asteptati masa de pranz pentru a manca in sfarsit, ei bine, veti declansa o reactie in lant care va perturba nivelul de insulina, precum si nivelul zaharului din sange. Cu siguranta veti manca mai mult, asa ca trebuie sa va faceti timp pentru a lua un mic dejun echilibrat, atat pentru a controla zaharul din sange, cat si pentru a pierde in greutate.

 

Daca vreti sa preveniti diabetul, nu va feriti de peste!

Daca sunteti una dintre acele persoane careia nu ii place pestele, ei bine, ar trebui sa va mai ganditi o data. Somonul, tonul, macroul, sardinele sunt bogate in acizi grasi Omega-3 care reduc riscul bolilor de inima, precum si tensiunea arteriala, prevenind diabetul zaharat. Doua portii de peste saptamanal sunt foarte indicate. De asemenea, ouale, carnea de curcan sau iaurtul grecesc (fara grasime) sunt la fel de indicate.

 

In lupta cu diabetul zaharat spuneti NU carbohidratilor!

Pastele, cartofii, painea alba cresc nivelul zaharului din sange si va aduc si kilograme in plus. Daca doriti sa preveniti diabetul tip 2, treceti de la painea alba la painea integrala. Astfel, veti tine sub control nivelul zaharului din sange.

 

Renuntati la unt!

Aveti obiceiul de a unge cu foarte mult unt felia dumneavoastra de paine? Iata ca untul, inclusiv alte grasimi saturate sunt legate de rezistenta la insulina, factor de risc pentru diabetul tip 2. Uleiurile vegetale care contin grasimi mononesaturate si grasimi polinesaturate sunt o alternativa sanatoasa. Uleiul de masline extravirgin reduce riscul diabetului zaharat.

 

Pentru a preveni diabetul de tip 2, nu uitati sa dormiti 7 ore pe noapte!

In momentul in care dormiti mai putin decat trebuie, veti perturba hormonii care controleaza glicemia si senzatia de foame, ce pot duce la cresterea in greutate. Somnul trebuie sa fie o prioritate si nu o optiune, iar daca sforaiti, apelati la un medic specialist pentru ca va poate fi afectata sanatatea inimii. De aici nu este decat un pas spre diabetul zaharat.

Acestea nu sunt singurele obiceiuri nesanatoase la care trebuie sa renuntat pentru a preveni diabetul zaharat. Cand mergeti la cumparaturi, nu uitati lista de cumparaturi acasa si dezobisnuiti-va sa mancati la miezul noptii!

 

Ruxandra Raica

Sursa: www.everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Prevenirea diabetului zaharat in 5 pasi simpli»: 5.00/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Catena, farmacia inimii, sustine campionii!

Fost poloist, profesor de inot, inotator indarjit, Paul traieste in lumea performantei si a scopului extrem: acela de a dobori, din cand in cand, cate o bariera. Cu tenacitate si ambitie de invingator, Paul Georgescu  inoata acum in ape reci.Pentru ca se antreneaza la temperaturi ce nu trebuie sa depaseasca ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 15 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Pregatirea pacieniilor pentru mamografie

Elisabeta Bostina - asistenta medicala licentiata in asistenta medicala generala - competenta radiologie - Spitalul Clinic Coltea descrie in ce consta pregatirea pacientilor in vederea realizarii unei mamografii.Citeste mai mult ...
Genera Lip Balm Sun Protection SPF 25

Genera Lip Balm Sun Protection SPF 25, 5,5 ml - CatenaGenera Lip Balm Sun Protection beneficiaza de o formula noua, bazata pe ulei de argan si vitamina E, avand ca efect evitarea imbatranirii premature a buzelor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link