10 sfaturi pentru a preveni raceala

10 sfaturi pentru a preveni raceala

Sunteti invidiosi pe cei din jur care parca stralucesc si debordeaza de sanatate, in timp ce dumneavoastra dardaiti de frig, va curge nasul intruna, iar stranutul si tusea nu va dau pace? Acum nu mai aveti motive sa va uitati urat la cei „imuni”, deoarece am aflat zece secrete pe care acestia le aplica pentru a preveni afectiunile respiratorii atat de frecvente in sezonul rece.

Ca sa scapati de raceala, antrenati-va corpul

O sesiune prelungita de exercitii fizice poate imbunatati circulatia periferica si va creste numarul de celule albe din organism, ce constituie mecanismul principal de aparare impotriva bacteriilor, virusurilor si parazitilor.

 

Igiena dentara joaca un rol esential in prevenirea racelii

Perierea regulata a dintilor si gargara cu o apa de gura antiseptica sunt activitati simple ce pot mentine sanatatea cavitatii bucale, dar pot asigura si prevenirea impotriva unor boli mai grave, cum ar fi diabetul, sau cele ale sistemului respirator si cardiovascular.

 

Un mar pe zi tine medicul la distanta!

Antioxidantii care se gasesc in mere, precum quercitina, contribuie la intarirea sistemului imunitar, prevenind aparitia problemelor respiratorii.Intr-un studiu al cercetatorilor americani s-a descoperit ca rolul quercitinei se poate extinde si la nivelul creierului, avand capacitatea de a creste vigilenta mentala si de a imbunatati timpul de reactie.

 

O viata sanatoasa fara stres

Incetati sa va mai faceti griji din orice fleac! Se pare ca teama constanta de neprevazut poate creste nivelurile de cortizol si epinefrina, hormoni de stres care pot slabi imunitatea organismului.

 

Pentru prevenirea racelii, nu uitati de vitaminizare in perioada iernii

Exista o crestere la nivel mondial a numarului de persoane care nu au suficienta vitamina D in organism, usor asimilata din alimente sanatoase ca pestele, ouale, laptele etc., dar si din suplimentele alimentare disponibile in farmacii. Tandemul de vitamina D cu vitamina C poate lupta eficient impotriva racelilor, stimuland imunitatea.

 

Optimizare psihica si gandire pozitiva

„Nu am timp sa ma imbolnavesc”! Cam asa ar trebui sa ne motivam si sa gandim pentru ca, se pare, fiecare gand este insotit de un lant de reactii biochimice in organism. Astfel, o atitudine pozitiva poate creste nivelul de oxid nitric (monoxid de azot) care ajuta la echilibrarea neurotransmitatorilor, imbunatatind imunitatea si circulatia sangelui in organism.

 

Meditatia, solutia ideala pentru un corp sanatos

Practicile de meditatie si tehnicile de respiratie realizate in salile specializate sau in confortul casei pot oferi armonie sanatatii fizice si emotionale. O minte calma inseamna un corp mai calm!

 

Iesiti mai des cu prietenii

Anumiti factori de personalitate pot fi asociati persoanelor care nu se imbolnavesc decat rareori. Se pare ca persoanele extrovertite care prefera iesirile dese cu prietenii dezvolta imunitate la anumite virusuri, fiind mai putin expuse dezvoltarii afectiunilor respiratorii.

 

De cate ori v-ati spalat astazi pe maini?

Desi igiena stricta a mainilor este un lucru evident pentru oricine, studiile arata ca majoritatea dintre noi nu sunt chiar atat de vigilenti cand vine vorba de spalatul pe maini dupa folosirea toaletei.

Pentru a preveni bolile, este important sa va spalati pe maini frecvent, iar cel mai eficient mod de a evita agentii patogeni este spalarea riguroasa cu sapun timp de 20 de secunde, recomanda specialistii din cadrul Centrului American pentru Preventia si Controlul Bolilor.

 

Opt ore de somn sau adio raceala!

Somnul reprezinta una dintre cele mai importante moduri de a ne mentine sanatatea. Un somn linistit, fara intreruperi, creste nivelul de melatonina si fortifica sistemul imunitar… unde mai pui si ca este o activitate mai mult decat agreata de majoritatea dintre noi.

 

Paula Rotaru

Sursa: www.webmd.com

Nota pentru articolul «10 sfaturi pentru a preveni raceala »: 3.92/ 5 (12 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link