Exercitiile fizice previn osteoporoza si boala artrozica

Exercitiile fizice previn osteoporoza si boala artrozica

Tesutul osos este un tesut viu in care exista un transfer permanent de masa osoasa. Dupa varsta de 35 de ani, pierderile sunt insa mai mari decat depunerile. Acest dezechilibru ce apare firesc odata cu inaintarea in varsta transforma oasele in structuri fragile. Aceste schimbari de structura provoaca aparitia fracturilor.

Un rol important in prevenirea si, deopotriva, tratamentul osteoporozei il are practicarea exercitiilor fizice. Inainte de a alege insa un anumit tip de exercitii sau un sport, este bine sa consultati medicul.

Exercitiile fizice, benefice pentru toate aparatele si sistemele oraganismului

Exercitiile fizice, fie ca sunt incluse in programe de gimnastica medicala, fie ca se numesc fitness, gimnastica aerobica, tae-bo, pilates, yoga sunt deosebit de importante, deoarece ofera o stare de bine si asigura mentinerea sanatatii fizice si mentale. Astfel de exercitii se adreseaza articulatiilor, muschilor, oaselor, dar si aparatului cardiovascular si respirator, aducand beneficii si asupra celui digestiv si genito-urinar. Prin practicarea exercitiilor fizice, aparatele si sistemele organismului isi vor creste performantele functionale si isi vor imbunatati activitatea, consolidandu-si structura.

Programele de exercitii asigura:

  • Cresterea fortei musculare, prin ameliorarea metabolismului si circulatiei sangvine la nivelul muschilor care se contracta;
  • Prevenirea demineralizarii si aparitiei osteoporozei;
  • Cresterea mobilitatii articulare si a coordonarii miscarilor si mersului, prevenirea bolii artrozice;
  • Prevenirea sau ameliorarea functiei cardiace (utile in boala cardiaca ischemica, insuficienta cardiaca, infarct miocardic etc.), cu scaderea tensiunii arteriale;
  • Ameliorarea tulburarilor circulatorii venolimfatice (varice ale membrelor inferioare, edeme gambiere) sau arteriale (arterita obliteranta diabetica sau aterosclerotica).

Exercitiile fizice consolideaza masa osoasa si sanatatea articulara

Obiectivul principal al activitatii fizice sau al antrenamentului fizic il constituie, deci, mentinerea calitatii vietii, cu prevenirea imbolnavirilor si aparitiei osteoporozei sau a decompensarilor suferintelor deja cunoscute, inclusiv a bolii artrozice. Specialistii subliniaza faptul ca exercitiile fizice care solicita aparatul locomotor in general si scheletul osos in particular, sunt menite sa asigure consolidarea masei osoase si sa mentina starea de sanatate osoasa si articulara, indiferent de varsta.

Activitatea fizica s-a dovedit foarte eficienta si pentru varsta a treia

Programului de exercitii i se adauga factorii din alimentatie, alaturi de un aport suficient de calciu si vitamina D, daca expunerea la soare este insuficienta. Consolidarea prin exercitii fizice a starii de sanatate a aparatului locomotor are loc inca din copilarie si nu trebuie intrerupta dupa varsta adulta, dovedind eficienta maxima si la persoanele de varsta a treia. Specialistii afirma ca persoanele care au o tinuta adecvata sau o postura corectata, echilibru corespunzator la mers, forta musculara crescuta si rezistenta la eforturile cotidiene prezinta un risc scazut de cadere si de fractura osoasa. Aceasta se afla in legatura si cu instalarea procesului de osteoporoza, ca principal factor de risc pentru aparitia fracturilor prin caderem, dar si cu sedentarismul.

Practicarea exercitiilor fizice este indicata de 3 ori pe saptamana

Anumite studii subliniaza faptul ca femeile care stau mai mult de 8 ore zilnic pe scaun prezinta risc crescut de a suferi o fractura de sold. Recomandarea specialistilor este ca activitatea fizica sa se efectueze progresiv, pornind de la 30 de minute zilnic sau 60 de minute la doua zile. De asemenea, exercitiile trebuie sa se adreseze tuturor articulatiilor. Este indicata practicarea unei activitati sportive si/sau de agrement, cu o frecventa de 3 sedinte saptamanal, cum ar fi:

  • Mersul pe jos in pas alert, drumetia, jogging-ul sau alergarile usoare;
  • Voleiul, baschetul;
  • O partida de badmington sau tenis de camp;
  • Pedalatul la bicicleta mobila sau fixa;
  • Inotul;
  • Programul adaptat de fitness efectuat in sala;
  • Minigolf.

Dr. Georgiana-Ozana Tache,

Medic specialist recuperare medicala,

Spitalul Clinic de Urgenta Floreasca,

Medical Care – Centrul de Recuperare Medicala,

[email protected], 0723.626.289,

021/233.97.27.

Nota pentru articolul «Exercitiile fizice previn osteoporoza si boala artrozica »: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Unul din trei romani sufera de hemoroizi. Ai putea fi unul dintre ei

Daca ai intampinat unul sau mai multe dintre urmatoarele simptome: sangerari in timpul scaunului, durere ...
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai si-a desemnat castigatorii

Tragerea la sorti a tichetelor norocoase la concursul Catena te trimite din nou la bai care a avut loc simultan in farmaciile Catena din toata tara, si-a desemnat castigatorii.   Farmacistii Catena au extras simultan, in aceeași zi si la aceeași oră taloanele norocoase din cadrul campaniei nationale ...
Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Inimioare Sante pentru dieta si regimul diabeticilor

Catena aduce un nou produs delicios creat pentru sanatatea ta - Inimioarele Sante. Acesta este un produs 100% romanesc, unic in Europa, cu indice glicemic foarte scazut – de numai 2! Citeste mai mult ...
Naturalis FibroProtect

Dieta dezechilibrata si stresul sunt inamicii de zi cu zi. Organismul sufera. Si se vede!Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Secom MSM

Secom MSM 90cps reprezinta o asociere de extracte naturale care contribuie la ameliorarea durerilor osteoarticulare si musculare, dar si la refacerea tesuturilor.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link