Interventiile chirurgicale, inlocuite cu exercitiile Kegel

Interventiile chirurgicale, inlocuite cu exercitiile Kegel

Auzim la fiecare pas informatii despre legatura dintre miscare si sanatate. Ei bine, v-ati gandit vreodata ca pot exista si exercitii „intime” care va ajuta sa fiti sanatosi?

Este vorba de exercitiile Kegel care pot fi facute oriunde si oricand, fara ca cineva sa observe. Acestea pot ameliora anumite probleme de sanatate, cum ar fi incontinenta urinara sau prolapsul pelvin, dar pot imbunatati si viata sexuala.

Numele exercitiilor provine de la Arnold Kegel, un chirurg ginecolog american care a studiat mai bine de 32 de ani pelvisul feminin si terenul muscular. Acestea au rolul de a intari muschii care inconjoara platforma pelvina.

 

Previn si trateaza incontinenta urinara

Arnold Kegel a ajuns in anii '50 la concluzia ca exista o cale mai buna de a trata slabiciunile musculare din zona intima a femeii decat prin interventie chirurgicala, si anume cu ajutorul unor exercitii cu rezistenta, numite ulterior Kegel. De-a lungul timpului, s-a demonstrat ca acestea sunt utile in cazul mai multor boli. in primul rand, este vorba de incontinenta urinara. Fie ca este incontinenta provocata de stres sau efort, fie ca este vorba de cea de urgenta, numita si imperioasa sau neurologica (reprezinta o contractie brusca a muschilor vezicii urinare, care la randul ei determina senzatia de urinare), exercitiile Kegel vin in ajutor.

„Gimnastica intima” intareste muschii pelvini

Aceste exercitii mai pot trata prolapsul de organe pelvine, care are loc atunci cand muschii podelei pelvine devin prea slabi sa sustina organele din pelvis: uterul, vezica urinara sau rectul. Prolapsul pelvin devine o problema care genereaza durere sau disconfort, dar se poate recupera in timp daca practicati Kegel cu regularitate. Acestea sunt utile si in caz de uscaciune vaginala sau atrofie, care genereaza un act sexual dureros pentru femeile aflate la menopauza. Dupa numai cateva zile de lucru al muschilor intimi, veti observa diferenta.

Amelioreaza durerile din timpul menstruatiei

Veti putea scapa si de crampele dureroase din timpul menstruatiei, deoarece cantitatea de sange si oxigen va creste in regiunea pelvina. De asemenea, disconfortul resimtit in timpul actului sexual, in cazul in care aveti uter retrovers, poate fi diminuat cu ajutorul exercitiilor prezentate. Muschii podelei pelvine sunt responsabili pentru mentinerea organelor din pelvis in pozitie normala, iar fortifierea acestora duce la miscarea uterului in timpul actului sexual.

Localizati muschiul pubococcigian

V-am facut curiosi si va intrebati cum puteti face corect aceste exercitii? Nimic mai simplu. Mai intai, localizati muschiul pubococcigian. Pentru aceasta, abtineti-va in timp ce urinati. Multe persoane contracta in mod gresit muschii abdominali sau pe cei din jurul coapselor.

Practicati exercitiile Kegel cate 5 minute, de doua ori pe zi

Acestea fiind spuse, puteti exersa!

  • Contractati si apoi destindeti muschiul respectiv timp de 5 minute, de 2 ori pe zi.
  • Incepeti cu exercitii lente (tineti 3-5 secunde contractat, apoi relaxati), iar dupa cateva zile faceti contractii mai rapide.
  • Un alt mod de a lucra muschiul este sa „impingeti”, ca si cum v-ati chinui sa urinati.

Puteti face exercitiile acasa, la serviciu sau chiar in statia de autobuz. In plus, puteti exersa si cand mergeti la toaleta. Opriti-va cateva secunde in timpul mictiunii, de mai multe ori. Efectul va incepe sa se simta dupa 3-6 saptamani, cand veti observa ca muschiul pubococcigian va deveni mai stramt, iar contactele sexuale vor fi mai reusite.

Exercitiile Kegel s-au dovedit utile si pentru barbati. La fel ca in cazul doamnelor, si ei pot afla care sunt muschii pubococcigieni care trebuie lucrati, facand pauze in timp ce urineaza. Cateva minute de exercitii efectuate zilnic ii pot ajuta sa aiba un control mai bun asupra ejacularii si sa previna incontinenta urinara.

Text: Cristina Ionescu

Consultant: Pascal Basile,

Medic primar obstetrica-ginecologie,

Clinica Romar Medical Polizu

Nota pentru articolul «Interventiile chirurgicale, inlocuite cu exercitiile Kegel»: 5.00/ 5 (1 vot)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link