Alimente pentru sanatatea ochilor

Alimente pentru sanatatea ochilor

Vederea este unul dintre simturile de baza ale corpului. Aceasta va ajuta nu doar sa observati mediul inconjurator, ci intervine si in coordonarea miscarilor si mentinerea echilibrului. Cele mai multe persoane nu acorda o ingrijire corespunzatoare ochilor si, in timp, vederea se poate deteriora.

Pe langa factorii de zi cu zi care deterioreaza vederea, precum utilizarea telefonului, calculatorului, tabletei, dieta necorespunzatoare poate influenta, de asemenea, sanatatea ochilor. Iata care sunt alimentele necesare pentru a mentine sanatatea ochilor:

Alimentele galbene si portocalii

Este binecunoscut faptul ca alimentele galbene si portocalii contin beta-caroten, un tip de vitamina A. Acesta mentine sanatatea ochilor, protejeaza vederea si ajuta la functionarea normala a retinei si a altor structuri ale ochilor.

Legumele cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi contin luteina si zeaxantina, doi antioxidanti ce lupta impotriva radicalilor liberi si impiedica aparitia cataractei si a degenerescentei maculare legate de varsta. Sursele cele mai bune de luteina si zeaxantina sunt reprezentate de spanac, varza furajera (kale), dovlecei, salata verde, fistic, sparanghel, broccoli, praz, patrunjel si coriandru.

Ouale

Galbenusul este una dintre principalele surse de luteina si zeaxantina si, in plus, contine zinc. Aceste elemente ajuta la scaderea riscului de aparitie a degenerescentei maculare legate de varsta.

Vitaminele si nutrientii din oua, inclusiv vitamina A, protejeaza impotriva orbirii nocturne si a sindromului de ochi uscati.

Metode prin care puteti ameliora simptomele ochilor uscati

Citricele si fructele de padure

Citricele si fructele de padure contin o cantitate mare de vitamina C. Aceasta vitamina este necesara pentru impiedicarea aparitiei cataractei si a degenerescentei maculare legate de varsta.

Migdalele

Migdalele sunt bogate in vitamina E, ce intervine in incetinirea progresiei degenerescentei maculare legate de varsta. O portie de migdale pe zi va asigura necesarul de vitamina E pentru sanatatea ochilor.

Pestele gras

Tonul, somonul, macroul, sardinele si ansoa sunt pesti bogati in DHA (acid docosahexanoic), un acid ce se intalneste in structura retinei. Un nivel scazut de acid docosahexanoic a fost asociat cu aparitia sindromului ochilor uscati.

Daca, din diverse motive, nu consumati peste, puteti obtine aceleasi beneficii din suplimentele alimentare cu ulei de peste sau din cele pentru vegetarieni ce contin seminte de in.

Cerealele integrale

O dieta bazata pe un indice glicemic scazut poate diminua riscul de aparitie a degenerescentei maculare legate de varsta.

Inlocuiti carbohidratii rafinati cu orezul brun, quinoa, cerealele integrale si painea neagra. Vitamina E, zincul si niacina sunt elemente intalnite in cerealele integrale si ajuta la mentinerea sanatatii generale a ochilor.

ochi secundFasolea

Fasolea si lintea reprezinta surse bogate de bioflavonoizi si zinc, elemente ce protejeaza retina si scad riscul de aparitie a cataractei si a degenerescentei maculare legata de varsta.

Semintele de floarea-soarelui

Semintele de floarea-soarelui contin din plin vitamina E si zinc si mentin sanatatea ochilor.

Carnea de vita

Carnea de vita, consumata cu moderatie, protejeaza vederea. Aceasta contine zinc, element ce ajuta la absorbtia vitaminei A si incetineste progresia degenerescentei maculare legate de varsta.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie 

Nota pentru articolul «Alimente pentru sanatatea ochilor»: 3.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Tiroid Formula, 30 caps

Tiroid Formula, 30 caps - CatenaTiroid Formula este un supliment alimentar, o combinatie de patru ingrediente de inalta calitate, care contribuie la buna functionare a glandei tiroide. Tiroid Formula contine L-tirozina, seleniu, vitamina E si iod.Citeste mai mult ...
Uractiv x 21 cps. si Uractiv forte x 10 cps

Uractiv Med, 21 capsule - CatenaUractiv Med trateaza infectiile urinare si previne recurenta infectiilor tractului urinar.Citeste mai mult ...
4640 GP - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50ml

Gerovital Plant - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50 ml - CatenaCrema antirid revitalizanta cu SPF 10 de la Gerovital Plant are o formula special dezvoltata pentru a lupta impotriva ridurilor, protejand tenul de actiunea radicalilor liberi.Citeste mai mult ...
Secom L-arginine 1000mg x 30tb

Secom L-arginine este un protector hepatic, cardiovascular si renal. In plus, reduce toxicitatea cerebrala a amoniacului si sustine eliberarea hormonului de crestere in copilarie iar la maturitate, regenerarea si refacerea tesuturilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>