Alimente pentru sanatatea ochilor

Alimente pentru sanatatea ochilor

Vederea este unul dintre simturile de baza ale corpului. Aceasta va ajuta nu doar sa observati mediul inconjurator, ci intervine si in coordonarea miscarilor si mentinerea echilibrului. Cele mai multe persoane nu acorda o ingrijire corespunzatoare ochilor si, in timp, vederea se poate deteriora.

Pe langa factorii de zi cu zi care deterioreaza vederea, precum utilizarea telefonului, calculatorului, tabletei, dieta necorespunzatoare poate influenta, de asemenea, sanatatea ochilor. Iata care sunt alimentele necesare pentru a mentine sanatatea ochilor:

Alimentele galbene si portocalii

Este binecunoscut faptul ca alimentele galbene si portocalii contin beta-caroten, un tip de vitamina A. Acesta mentine sanatatea ochilor, protejeaza vederea si ajuta la functionarea normala a retinei si a altor structuri ale ochilor.

Legumele cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi contin luteina si zeaxantina, doi antioxidanti ce lupta impotriva radicalilor liberi si impiedica aparitia cataractei si a degenerescentei maculare legate de varsta. Sursele cele mai bune de luteina si zeaxantina sunt reprezentate de spanac, varza furajera (kale), dovlecei, salata verde, fistic, sparanghel, broccoli, praz, patrunjel si coriandru.

Ouale

Galbenusul este una dintre principalele surse de luteina si zeaxantina si, in plus, contine zinc. Aceste elemente ajuta la scaderea riscului de aparitie a degenerescentei maculare legate de varsta.

Vitaminele si nutrientii din oua, inclusiv vitamina A, protejeaza impotriva orbirii nocturne si a sindromului de ochi uscati.

Metode prin care puteti ameliora simptomele ochilor uscati

Citricele si fructele de padure

Citricele si fructele de padure contin o cantitate mare de vitamina C. Aceasta vitamina este necesara pentru impiedicarea aparitiei cataractei si a degenerescentei maculare legate de varsta.

Migdalele

Migdalele sunt bogate in vitamina E, ce intervine in incetinirea progresiei degenerescentei maculare legate de varsta. O portie de migdale pe zi va asigura necesarul de vitamina E pentru sanatatea ochilor.

Pestele gras

Tonul, somonul, macroul, sardinele si ansoa sunt pesti bogati in DHA (acid docosahexanoic), un acid ce se intalneste in structura retinei. Un nivel scazut de acid docosahexanoic a fost asociat cu aparitia sindromului ochilor uscati.

Daca, din diverse motive, nu consumati peste, puteti obtine aceleasi beneficii din suplimentele alimentare cu ulei de peste sau din cele pentru vegetarieni ce contin seminte de in.

Cerealele integrale

O dieta bazata pe un indice glicemic scazut poate diminua riscul de aparitie a degenerescentei maculare legate de varsta.

Inlocuiti carbohidratii rafinati cu orezul brun, quinoa, cerealele integrale si painea neagra. Vitamina E, zincul si niacina sunt elemente intalnite in cerealele integrale si ajuta la mentinerea sanatatii generale a ochilor.

ochi secundFasolea

Fasolea si lintea reprezinta surse bogate de bioflavonoizi si zinc, elemente ce protejeaza retina si scad riscul de aparitie a cataractei si a degenerescentei maculare legata de varsta.

Semintele de floarea-soarelui

Semintele de floarea-soarelui contin din plin vitamina E si zinc si mentin sanatatea ochilor.

Carnea de vita

Carnea de vita, consumata cu moderatie, protejeaza vederea. Aceasta contine zinc, element ce ajuta la absorbtia vitaminei A si incetineste progresia degenerescentei maculare legate de varsta.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie 

Nota pentru articolul «Alimente pentru sanatatea ochilor»: 3.75/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link