Aveti probleme cu tiroida? Alimente permise si interzise

Aveti probleme cu tiroida? Alimente permise si interzise

Glanda tiroida reprezinta elementul principal care, in modul cel mai silentios, intretine functiile vitale ale organismului. Tiroida, situata la baza gatului, ajuta la reglarea metabolismului, a temperaturii corpului si a contractiilor cardiace. In cazul in care activitatea sa este perturbata, apar diverse simptome.

Avand o tiroida mai putin activa, ceea ce se traduce printr-o glanda care nu produce suficienti hormoni tiroidieni, pacientul cu hipotiroidism se poate prezenta la medic pentru o crestere in greutate, apatie, depresie, sensibilitate crescuta la frig. Pe de alta parte, pacientul hipertiroidian va avea o tiroida hiperactiva, producand prea multi hormoni tiroidieni pentru necesitatile sale. Acesta poate observa o pierdere brusca in greutate, batai neregulate ale inimii, transpiratie, nervozitate, irascibilitate.

Recomandari alimentare        

Numerosi factori pot afecta functia tiroidei, printre care: genetica, stresul, toxinele din mediu, afectiunile autoimune, dieta – factor ce poate fi controlat. Cele mai importante recomandari alimentare pentru mentinerea functiei tiroidiene in limite normale sunt:

  1. Algele marine – cele mai recomandate

Tiroida are nevoie de iod pentru a functiona normal si a produce suficienti hormoni pentru necesarul organismului. Lipsa lui creste riscul de hipotiroidism. Multe tipuri de alge marine au un continut bogat in iod. 1 gram poate avea intre 1,98 si 11% din necesarul zilnic. Din moment ce algele marine au un continut semnificativ de iod, nu ar trebui sa consumati alge sau sushi in fiecare zi a saptamanii. Prea mult iod poate fi la fel de daunator pentru tiroida ca si prea putin. Pentru a obtine beneficiile cele mai importante de la algele marine, expertii sfatuiesc consumul unei portii de salata de alge marine pe saptamana (in plus fata de sushi) si, optional, ceaiuri de alge marine sau suplimente.

10 semne si 10 solutii pentru problemele tiroidei

  1. Produsele lactate – la fel de recomandate

Iaurtul natural, cel cu un continut scazut de grasimi sau iaurtul grecesc sunt o sursa buna. Pot suplimenta pana la circa 50% din aportul zilnic de iod. Prin consumul unei cani cu lapte, se poate beneficia de aproximativ o treime din nevoile zilnice de iod. Optati pentru un produs care a fost fortificat cu vitamina D. Branza, mai ales Cheddar (doar o felie), furnizeaza 12 micrograme de iod si 7 UI (unitati internationale) de vitamina D.

  1. Pestele – recomandat

Deoarece iodul se gaseste in soluri si apa de mare, pestele este o alta sursa buna a acestui nutrient. O portie de 100 grame de cod gatit contine aproximativ 116.5 micrograme iod, 66% din aportul zilnic recomandat. Tonul conservat este o alta optiune. 100 grame furnizeaza 20 micrograme iod sau 11% din necesarul de iod zilnic.

      4. Ouale – recomandate

Un ou mare contine aproximativ 16% din necesarul de iod si 20% din seleniul de care aveti nevoie zilnic, ceea ce le face superalimente pentru tiroida.

  1. Fructele de padure – recomandate

Cea mai buna dieta pentru tiroida necesita mai mult decat iod, seleniu si vitamina D. Deloc surprinzator, si alimentele bogate in antioxidanti sunt recomandate pentru echilibrul tiroidian. Fructele de padure sunt bogate in antioxidanti, in special fragii, murele, afinele, dar si goji.

  1. Conopida, varza, broccoli – recomandate cu precautie

Referitor la legumele crucifere, opiniile sunt impartite, existand argumente pro si contra. Este adevarat ca aceste legume contin glucozinolati, ce ar putea interfera cu productia tiroidei de hormoni atunci cand sunt consumati in cantitati mari, dar este putin probabil ca acestea sa afecteze functia tiroidei daca sunt consumate in portii normale cantitativ.

Hipotiroidismul vs hipertiroidismul

       7. Soia – recomandata cu precautie

Efectul soia asupra sanatatii tiroidei este controversat: exista unele cercetari care sugereaza ca ar putea afecta in mod negativ glanda tiroida in anumite circumstante, cum ar fi concomitent cu un deficit de iod. Dar in acelasi timp, alta cercetare a constatat ca, daca nu exista deja o afectiune tiroidiana diagnosticata, soia nu va avea, probabil, niciun efect.

alimente tiroida la sfarsit       8. Alimentele procesate – total contraindicate

Mai mult de 75% din aportul de sodiu din dieta provine de la restaurant, din preambalare si din prelucrare. Am fi surprinsi sa aflam cat de multe alimente sunt doar capcane ascunse de sare. Dar producatorii nu au obligatia sa utilizeze sare iodata in produsele lor, iar acestia „aproape niciodata nu o utilizeaza. Consecinta: este posibil sa luati prea mult sodiu, care poate determina hipertensiune arteriala, afectiuni cardiace, dar fara a suplimenta iodul. In aceeasi categorie intra si mancarea de tip fast-food.

Dr. Elena-Iuliana Pascu

Medic specialist endocrinologie

Clinica de nutritie KiloStop, Bucuresti

[email protected]

 

Nota pentru articolul «Aveti probleme cu tiroida? Alimente permise si interzise»: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Inimioare Sante pentru dieta si regimul diabeticilor

Catena aduce un nou produs delicios creat pentru sanatatea ta - Inimioarele Sante. Acesta este un produs 100% romanesc, unic in Europa, cu indice glicemic foarte scazut – de numai 2! Prin comparatie, painea alba are un IG de 100, de aceea trebuie, pe cat posibil, evitata. In schimb, alimentele cu indice glicemic ...
Zdrovit Apuretin Slim

Apuretin Slim capsule ajuta la eliminarea excesului de apa din organism, la mentinerea unei greutati corporale optime si la detoxifierea organismului. Citeste mai mult ...
Dacia Plant propolis cu argint coloidal!

Solutie hidroglicerica pentru ingrijirea cavitatii bucale!Citeste mai mult ...
Embolia pulmonara

Dr.Catalina Constantin - medic specialist medicina interna - descrie embolia pulmonara accentuand asupra faptului ca este o afectiune des intasnita si o cauza principala de mortalitate.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link