Aveti probleme cu tiroida? Alimente permise si interzise

Aveti probleme cu tiroida? Alimente permise si interzise

Glanda tiroida reprezinta elementul principal care, in modul cel mai silentios, intretine functiile vitale ale organismului. Tiroida, situata la baza gatului, ajuta la reglarea metabolismului, a temperaturii corpului si a contractiilor cardiace. In cazul in care activitatea sa este perturbata, apar diverse simptome.

Avand o tiroida mai putin activa, ceea ce se traduce printr-o glanda care nu produce suficienti hormoni tiroidieni, pacientul cu hipotiroidism se poate prezenta la medic pentru o crestere in greutate, apatie, depresie, sensibilitate crescuta la frig. Pe de alta parte, pacientul hipertiroidian va avea o tiroida hiperactiva, producand prea multi hormoni tiroidieni pentru necesitatile sale. Acesta poate observa o pierdere brusca in greutate, batai neregulate ale inimii, transpiratie, nervozitate, irascibilitate.

Recomandari alimentare        

Numerosi factori pot afecta functia tiroidei, printre care: genetica, stresul, toxinele din mediu, afectiunile autoimune, dieta – factor ce poate fi controlat. Cele mai importante recomandari alimentare pentru mentinerea functiei tiroidiene in limite normale sunt:

  1. Algele marine – cele mai recomandate

Tiroida are nevoie de iod pentru a functiona normal si a produce suficienti hormoni pentru necesarul organismului. Lipsa lui creste riscul de hipotiroidism. Multe tipuri de alge marine au un continut bogat in iod. 1 gram poate avea intre 1,98 si 11% din necesarul zilnic. Din moment ce algele marine au un continut semnificativ de iod, nu ar trebui sa consumati alge sau sushi in fiecare zi a saptamanii. Prea mult iod poate fi la fel de daunator pentru tiroida ca si prea putin. Pentru a obtine beneficiile cele mai importante de la algele marine, expertii sfatuiesc consumul unei portii de salata de alge marine pe saptamana (in plus fata de sushi) si, optional, ceaiuri de alge marine sau suplimente.

10 semne si 10 solutii pentru problemele tiroidei

  1. Produsele lactate – la fel de recomandate

Iaurtul natural, cel cu un continut scazut de grasimi sau iaurtul grecesc sunt o sursa buna. Pot suplimenta pana la circa 50% din aportul zilnic de iod. Prin consumul unei cani cu lapte, se poate beneficia de aproximativ o treime din nevoile zilnice de iod. Optati pentru un produs care a fost fortificat cu vitamina D. Branza, mai ales Cheddar (doar o felie), furnizeaza 12 micrograme de iod si 7 UI (unitati internationale) de vitamina D.

  1. Pestele – recomandat

Deoarece iodul se gaseste in soluri si apa de mare, pestele este o alta sursa buna a acestui nutrient. O portie de 100 grame de cod gatit contine aproximativ 116.5 micrograme iod, 66% din aportul zilnic recomandat. Tonul conservat este o alta optiune. 100 grame furnizeaza 20 micrograme iod sau 11% din necesarul de iod zilnic.

      4. Ouale – recomandate

Un ou mare contine aproximativ 16% din necesarul de iod si 20% din seleniul de care aveti nevoie zilnic, ceea ce le face superalimente pentru tiroida.

  1. Fructele de padure – recomandate

Cea mai buna dieta pentru tiroida necesita mai mult decat iod, seleniu si vitamina D. Deloc surprinzator, si alimentele bogate in antioxidanti sunt recomandate pentru echilibrul tiroidian. Fructele de padure sunt bogate in antioxidanti, in special fragii, murele, afinele, dar si goji.

  1. Conopida, varza, broccoli – recomandate cu precautie

Referitor la legumele crucifere, opiniile sunt impartite, existand argumente pro si contra. Este adevarat ca aceste legume contin glucozinolati, ce ar putea interfera cu productia tiroidei de hormoni atunci cand sunt consumati in cantitati mari, dar este putin probabil ca acestea sa afecteze functia tiroidei daca sunt consumate in portii normale cantitativ.

Hipotiroidismul vs hipertiroidismul

       7. Soia – recomandata cu precautie

Efectul soia asupra sanatatii tiroidei este controversat: exista unele cercetari care sugereaza ca ar putea afecta in mod negativ glanda tiroida in anumite circumstante, cum ar fi concomitent cu un deficit de iod. Dar in acelasi timp, alta cercetare a constatat ca, daca nu exista deja o afectiune tiroidiana diagnosticata, soia nu va avea, probabil, niciun efect.

alimente tiroida la sfarsit       8. Alimentele procesate – total contraindicate

Mai mult de 75% din aportul de sodiu din dieta provine de la restaurant, din preambalare si din prelucrare. Am fi surprinsi sa aflam cat de multe alimente sunt doar capcane ascunse de sare. Dar producatorii nu au obligatia sa utilizeze sare iodata in produsele lor, iar acestia „aproape niciodata nu o utilizeaza. Consecinta: este posibil sa luati prea mult sodiu, care poate determina hipertensiune arteriala, afectiuni cardiace, dar fara a suplimenta iodul. In aceeasi categorie intra si mancarea de tip fast-food.

Dr. Elena-Iuliana Pascu

Medic specialist endocrinologie

Clinica de nutritie KiloStop, Bucuresti

[email protected]

 

Nota pentru articolul «Aveti probleme cu tiroida? Alimente permise si interzise»: 4.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link