Top 8 alimente antiimbatranire

Top 8 alimente antiimbatranire

Procesul de imbatranire nu poate fi oprit, insa poate fi incetinit. Primul pas este sa urmati o dieta echilibrata si adecvata daca aveti 50+. Corpul necesita un stil de viata sanatos pentru a fi in forma chiar si la o varsta inaintata.

Pe masura ce anii trec, corpul se schimba nu doar din punct de vedere estetic, ci si din cel al functionarii. Probabil ca nu va mai hidratati la fel ca inainte, deoarece nu va mai este atat de sete. Poate ca apetitul scade sau alimentele nu mai au acelasi gust ori poate ca dantura nu va permite sa mestecati orice tip de aliment v-ati dori. O dieta inadecvata si lipsa exercitiilor fizice va pot afecta atat modul in care aratati dupa varsta de 50 de ani, cat si modul in care functioneaza organismul.

Care sunt alimentele cu efect anti-aging?

Este necesar sa discutati cu medicul despre orice nelamurire aveti legata de dieta pe care trebuie s-o adoptati, dar si despre modul in care trebuie sa va desfasurati activitatile fizice zilnice. Probabil ca stiti deja ca o dieta antiimbatranire trebuie sa fie bogata in fructe si legume, proteine sanatoase, cereale integrale, lactate degresate si evitarea consumului de sare. Insa, exista anumite alimente care au efect antiimbatranire direct si mult mai intens.

Apa

Desi apa nu este un aliment propriu-zis, aceasta joaca un rol extrem de important in procesul antiimbatranire. Multe persoane varstnice nu beau suficienta apa, deoarece nu mai simt senzatia de sete ca inainte sau pur si simplu gustul acesteia nu este in topul preferintelor.

Insa corpul uman este alcatuit in cea mai mare parte din apa. Daca sunteti deshidratat, celulele si organele acestuia vor avea de suferit si pot aparea anumite simptome, precum oboseala, confuzia, toleranta scazuta la caldura si constipatia.

Coacazele

Pe langa faptul ca sunt delicioase, coacazele sunt si pline de vitamine si antioxidanti. Acestea contin cantitati mari de vitaminele C si E, cu rol de a preveni sau micsora distrugerea celulelor. Profitati din plin de coacaze, in special atunci cand apar cele proaspete.

Beneficiile consumului de coacaze

Fibrele

Fibrele, obtinute din fructe, legume si cereale integrale, ajuta la reglarea sistemului digestiv. Acestea lupta impotriva constipatiei, problema frecvent intalnita la persoanele mai in varsta.

In plus, fibrele scad nivelul colesterolului „rau”, al tensiunii arteriale, reduc inflamatia si scad nivelul zaharului din sange. Prin urmare, mentin sanatatea inimii, previn aparitia diabetului si va ajuta sa mentineti o greutate corporala normala.

Somonul

Somonul si alti pesti grasi bogati in acizi grasi Omega-3 previn bolile cardiovasculare si accidentul vascular cerebral. Consumati somon cel putin de doua ori pe saptamana.

Uleiul de masline

Uleiul de masline ajuta la mentinerea normala a colesterolului, scazandu-l pe cel „rau” (LDL-colesterolul), in timp ce il creste pe cel „bun” (HDL-colesterolul).

Iaurtul

Odata cu varsta, se pierde si masa osoasa, degradand structura oaselor. Puteti preveni acest lucru consumand cat mai multe alimente bogate in calciu, precum iaurt, in special cel fortificat cu vitamina D. In plus, iaurtul ajuta si la digestie si echilibreaza tranzitul intestinal.

Rosiilela rosii result

Alimentele rosii sunt bogate in licopen, previn aparitia cancerului de prostata si de plamani. Este recomandat sa consumati cat mai multe rosii, atat in stare naturala, cat si gatite sau sub forma de suc de rosii.

Oleaginoasele

Oleaginoasele (nucile, migdalele etc.) sunt bogate in acizi grasi nesaturati bogati in Omega-3 si ajuta la mentinerea sanatatii inimii. Este recomandat sa le consumati macar o data pe saptamana.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Top 8 alimente antiimbatranire »: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link