Dieta mediteraneana: beneficii pentru sanatate

Dieta mediteraneana: beneficii pentru sanatate

Dieta mediteraneana este faimoasa nu numai pentru gustul delicios, ci si pentru beneficiile numeroase pe care le aduce sanatatii. Aceasta reduce inflamatia ce cauzeaza diferite boli si va ajuta sa scapati de kilogramele in plus, in acelasi timp.

Acest tip de dieta, bogata in grasimi vegetale, fructe, legume si alte alimente bogate in fibre, nu este o cura de slabire, ci un stil de viata. Dieta mediteraneana protejeaza organismul impotriva dezvoltarii anumitor boli, precum cele cardiovasculare, depresie, cancer, diabet de tip 2, obezitate, dementa si boala Parkinson. Iata care sunt beneficiile pentru sanatate ale dietei mediteraneene.

Dieta mediteraneana: un stil de viata sanatos, fara alimente procesate si zahar

In primul rand, dieta mediteraneana contine alimente si ingrediente cat mai naturale, precum uleiul de masline extravirgin si presat la rece, fasole, mazare, fructe, cereale integrale, precum si produse animale neprocesate. Pe langa alimentele vegetale, este recomandata si carnea, in special pestele gras si, in cantitate mai mica, cea de vita.

Uleiul de peste: are sau nu beneficii pentru sanatate?

 

Va ajuta sa scapati de kilogramele in plus

Daca vreti sa slabiti fara sa va infometati si sa va mentineti greutatea, atunci dieta mediteraneana este solutia. Aceasta se bazeaza pe consumul de grasimi sanatoase, in timp ce este redus consumul de carbohidrati. In plus, pe langa faptul ca scapati usor de kilogramele in plus, pestele, fructele de mare si oleaginoasele contin acizi grasi sanatosi care sustin sanatatea.

Imbunatateste sanatatea inimii

Alimentele bogate in Omega-3 si grasimile mononesaturate sunt asociate cu un risc mai mic de aparitie a bolilor cardiovasculare. Mai mult, uleiul de masline scade tensiunea arteriala si imbunatateste functiile peretilor vaselor de sange.

Lupta impotriva cancerului

Fructele si legumele, componente de baza ale acestei diete, lupta impotriva cancerului prin protejarea AND-ului de radicalii liberi, impiedicarea mutatiilor celulare, scaderea inflamatiei si incetinirea dezvoltarii tumorale. Acestea sunt cele mai bogate alimente in antioxidanti, iar uleiul de masline scade riscul de aparitie a cancerului de colon.

Previne si trateaza diabetul

Dieta mediteraneana are actiune antiinflamatoare si lupta impotriva bolilor ce au la baza inflamatia cronica, precum sindromul metabolic si diabetul de tip 2. Aceasta tine sub control insulina, hormon ce controleaza nivelul zaharului din sange. Prin reglarea nivelului de zahar, corpul arde grasimile eficient si produce mai multa energie. O dieta bogata in fructe si legume proaspete si grasimi vegetale ajuta la prevenirea si vindecarea diabetului.

Imbunatateste dispozitia si protejeaza sanatatea cognitiva

Dieta mediteraneana ajuta la tratarea bolii Parkinson si a dementei de tip Alzheimer. Grasimile sanatoase, precum uleiul de masline si oleaginoasele, impreuna cu fructele si legumele proaspete, lupta impotriva declinului cognitiv legat de varsta.

Crude, fierte, prajite? Cum este bine sa consumam alimentele

 

Creste longevitateadieta mediteraneana la sf art result

O dieta bogata in alimente vegetale si grasimi sanatoase este ideala pentru longevitate. Grasimile mononesaturate intalnite in dieta mediteraneana lupta impotriva aparitiei multor boli, precum bolile cardiovasculare, cancerul, depresia, boala Alzheimer si unele boli inflamatorii. Acestea sunt printre cele mai frecvente cauze de deces la nivel mondial.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Dieta mediteraneana: beneficii pentru sanatate»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>