Dieta mediteraneana: beneficii pentru sanatate

Dieta mediteraneana: beneficii pentru sanatate

Dieta mediteraneana este faimoasa nu numai pentru gustul delicios, ci si pentru beneficiile numeroase pe care le aduce sanatatii. Aceasta reduce inflamatia ce cauzeaza diferite boli si va ajuta sa scapati de kilogramele in plus, in acelasi timp.

Acest tip de dieta, bogata in grasimi vegetale, fructe, legume si alte alimente bogate in fibre, nu este o cura de slabire, ci un stil de viata. Dieta mediteraneana protejeaza organismul impotriva dezvoltarii anumitor boli, precum cele cardiovasculare, depresie, cancer, diabet de tip 2, obezitate, dementa si boala Parkinson. Iata care sunt beneficiile pentru sanatate ale dietei mediteraneene.

Dieta mediteraneana: un stil de viata sanatos, fara alimente procesate si zahar

In primul rand, dieta mediteraneana contine alimente si ingrediente cat mai naturale, precum uleiul de masline extravirgin si presat la rece, fasole, mazare, fructe, cereale integrale, precum si produse animale neprocesate. Pe langa alimentele vegetale, este recomandata si carnea, in special pestele gras si, in cantitate mai mica, cea de vita.

Uleiul de peste: are sau nu beneficii pentru sanatate?

 

Va ajuta sa scapati de kilogramele in plus

Daca vreti sa slabiti fara sa va infometati si sa va mentineti greutatea, atunci dieta mediteraneana este solutia. Aceasta se bazeaza pe consumul de grasimi sanatoase, in timp ce este redus consumul de carbohidrati. In plus, pe langa faptul ca scapati usor de kilogramele in plus, pestele, fructele de mare si oleaginoasele contin acizi grasi sanatosi care sustin sanatatea.

Imbunatateste sanatatea inimii

Alimentele bogate in Omega-3 si grasimile mononesaturate sunt asociate cu un risc mai mic de aparitie a bolilor cardiovasculare. Mai mult, uleiul de masline scade tensiunea arteriala si imbunatateste functiile peretilor vaselor de sange.

Lupta impotriva cancerului

Fructele si legumele, componente de baza ale acestei diete, lupta impotriva cancerului prin protejarea AND-ului de radicalii liberi, impiedicarea mutatiilor celulare, scaderea inflamatiei si incetinirea dezvoltarii tumorale. Acestea sunt cele mai bogate alimente in antioxidanti, iar uleiul de masline scade riscul de aparitie a cancerului de colon.

Previne si trateaza diabetul

Dieta mediteraneana are actiune antiinflamatoare si lupta impotriva bolilor ce au la baza inflamatia cronica, precum sindromul metabolic si diabetul de tip 2. Aceasta tine sub control insulina, hormon ce controleaza nivelul zaharului din sange. Prin reglarea nivelului de zahar, corpul arde grasimile eficient si produce mai multa energie. O dieta bogata in fructe si legume proaspete si grasimi vegetale ajuta la prevenirea si vindecarea diabetului.

Imbunatateste dispozitia si protejeaza sanatatea cognitiva

Dieta mediteraneana ajuta la tratarea bolii Parkinson si a dementei de tip Alzheimer. Grasimile sanatoase, precum uleiul de masline si oleaginoasele, impreuna cu fructele si legumele proaspete, lupta impotriva declinului cognitiv legat de varsta.

Crude, fierte, prajite? Cum este bine sa consumam alimentele

 

Creste longevitateadieta mediteraneana la sf art result

O dieta bogata in alimente vegetale si grasimi sanatoase este ideala pentru longevitate. Grasimile mononesaturate intalnite in dieta mediteraneana lupta impotriva aparitiei multor boli, precum bolile cardiovasculare, cancerul, depresia, boala Alzheimer si unele boli inflamatorii. Acestea sunt printre cele mai frecvente cauze de deces la nivel mondial.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Dieta mediteraneana: beneficii pentru sanatate»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Tiroid Formula, 30 caps

Tiroid Formula, 30 caps - CatenaTiroid Formula este un supliment alimentar, o combinatie de patru ingrediente de inalta calitate, care contribuie la buna functionare a glandei tiroide. Tiroid Formula contine L-tirozina, seleniu, vitamina E si iod.Citeste mai mult ...
Uractiv x 21 cps. si Uractiv forte x 10 cps

Uractiv Med, 21 capsule - CatenaUractiv Med trateaza infectiile urinare si previne recurenta infectiilor tractului urinar.Citeste mai mult ...
4640 GP - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50ml

Gerovital Plant - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50 ml - CatenaCrema antirid revitalizanta cu SPF 10 de la Gerovital Plant are o formula special dezvoltata pentru a lupta impotriva ridurilor, protejand tenul de actiunea radicalilor liberi.Citeste mai mult ...
Secom L-arginine 1000mg x 30tb

Secom L-arginine este un protector hepatic, cardiovascular si renal. In plus, reduce toxicitatea cerebrala a amoniacului si sustine eliberarea hormonului de crestere in copilarie iar la maturitate, regenerarea si refacerea tesuturilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>