Dieta mediteraneana: beneficii pentru sanatate

Dieta mediteraneana: beneficii pentru sanatate

Dieta mediteraneana este faimoasa nu numai pentru gustul delicios, ci si pentru beneficiile numeroase pe care le aduce sanatatii. Aceasta reduce inflamatia ce cauzeaza diferite boli si va ajuta sa scapati de kilogramele in plus, in acelasi timp.

Acest tip de dieta, bogata in grasimi vegetale, fructe, legume si alte alimente bogate in fibre, nu este o cura de slabire, ci un stil de viata. Dieta mediteraneana protejeaza organismul impotriva dezvoltarii anumitor boli, precum cele cardiovasculare, depresie, cancer, diabet de tip 2, obezitate, dementa si boala Parkinson. Iata care sunt beneficiile pentru sanatate ale dietei mediteraneene.

Dieta mediteraneana: un stil de viata sanatos, fara alimente procesate si zahar

In primul rand, dieta mediteraneana contine alimente si ingrediente cat mai naturale, precum uleiul de masline extravirgin si presat la rece, fasole, mazare, fructe, cereale integrale, precum si produse animale neprocesate. Pe langa alimentele vegetale, este recomandata si carnea, in special pestele gras si, in cantitate mai mica, cea de vita.

Uleiul de peste: are sau nu beneficii pentru sanatate?

 

Va ajuta sa scapati de kilogramele in plus

Daca vreti sa slabiti fara sa va infometati si sa va mentineti greutatea, atunci dieta mediteraneana este solutia. Aceasta se bazeaza pe consumul de grasimi sanatoase, in timp ce este redus consumul de carbohidrati. In plus, pe langa faptul ca scapati usor de kilogramele in plus, pestele, fructele de mare si oleaginoasele contin acizi grasi sanatosi care sustin sanatatea.

Imbunatateste sanatatea inimii

Alimentele bogate in Omega-3 si grasimile mononesaturate sunt asociate cu un risc mai mic de aparitie a bolilor cardiovasculare. Mai mult, uleiul de masline scade tensiunea arteriala si imbunatateste functiile peretilor vaselor de sange.

Lupta impotriva cancerului

Fructele si legumele, componente de baza ale acestei diete, lupta impotriva cancerului prin protejarea AND-ului de radicalii liberi, impiedicarea mutatiilor celulare, scaderea inflamatiei si incetinirea dezvoltarii tumorale. Acestea sunt cele mai bogate alimente in antioxidanti, iar uleiul de masline scade riscul de aparitie a cancerului de colon.

Previne si trateaza diabetul

Dieta mediteraneana are actiune antiinflamatoare si lupta impotriva bolilor ce au la baza inflamatia cronica, precum sindromul metabolic si diabetul de tip 2. Aceasta tine sub control insulina, hormon ce controleaza nivelul zaharului din sange. Prin reglarea nivelului de zahar, corpul arde grasimile eficient si produce mai multa energie. O dieta bogata in fructe si legume proaspete si grasimi vegetale ajuta la prevenirea si vindecarea diabetului.

Imbunatateste dispozitia si protejeaza sanatatea cognitiva

Dieta mediteraneana ajuta la tratarea bolii Parkinson si a dementei de tip Alzheimer. Grasimile sanatoase, precum uleiul de masline si oleaginoasele, impreuna cu fructele si legumele proaspete, lupta impotriva declinului cognitiv legat de varsta.

Crude, fierte, prajite? Cum este bine sa consumam alimentele

 

Creste longevitateadieta mediteraneana la sf art result

O dieta bogata in alimente vegetale si grasimi sanatoase este ideala pentru longevitate. Grasimile mononesaturate intalnite in dieta mediteraneana lupta impotriva aparitiei multor boli, precum bolile cardiovasculare, cancerul, depresia, boala Alzheimer si unele boli inflamatorii. Acestea sunt printre cele mai frecvente cauze de deces la nivel mondial.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Dieta mediteraneana: beneficii pentru sanatate»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Cum protejam articulatia genunchiului?

Articulatia genunchiului este cea mai mare articulatie a corpului. Considerata a fi si cea mai expusa, acesteia i se acorda o atentie deosebita si datorita faptului ca este mai putin protejata de parti moi. Este foarte solicitata si in statica si in locomotie, ceea ce conduce la o uzura mai accentuata generatoare ...
Elasticitatea pielii

Pielea poseda capacitatea de a se intinde si de a reveni la forma sa initiala, proces cunoscut sub numele de elasticitate a pielii. Aceasta caracteristica speciala a pielii depinde de sanatatea, de tonul si puterea muschilor de sub ea. Odata cu inaintarea in varsta, pielea tinde sa-si piarda elasticitatea. Citeste ...
Gerovital Happiness

Pentru un zambet pana la urechi, Catena va recomanda gama Gerovital Happiness:Citeste mai mult ...
Igiena dentara

Igiena dentara necesita o atentie sporita, incepand cu varste fragede. Periuta de dinti, pasta si ata dentara pot face diferente vizibile, insa nu tot timpul sunt suficiente aceste lucruri. Uneori, resturile alimentare si placa nu sunt eliminate in intregime. Citeste mai mult ...
Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri

Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri - CatenaSupramax Articulatii cu gust de piersica este un supliment alimentar cu o formula naturala, unica in Romania, care contine hidrolizat de colagen si vitamina C. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link