Top alimente care potolesc foamea

Top alimente care potolesc foamea

Apetitul si foamea fac parte, oarecum, din aceeasi dorinta de a manca, insa au mecanisme diferite. Foamea este declansata de nevoia de glucoza a organismului. Atunci cand nivelul de zahar este scazut, corpul utilizeaza glicogenul pentru a inlocui lipsa glucozei.

Cele mai multe dintre dorintele culinare ale unei persoane au legatura cu apetitul, raspunsul fiziologic la foame, ce imbina poftele biologice cu anumite conditii sociale. De exemplu, mirosul de cartofi prajiti va poate face pofta de alimente bogate in grasimi, insa acestea nu sunt o necesitate fizica. Mai mult, apetitul este in stransa legatura si cu statutul emotional si poate fi influentat de un dezechilibru hormonal. Daca doriti sa scapati de kilogramele in plus, este necesar sa faceti diferenta intre foame si apetit. Nu mancati excesiv, dar nici nu stati nemancat. Este indicat sa alegeti cu atentie alimentele care combat pofta. Iata care sunt.

Migdalele

Consumate in stare naturala, neprajite si neprocesate, sub forma de lapte sau unt, migdalele ajuta la suprimarea apetitului. Migdalele sunt o arma utila in lupta cu kilogramele in plus, deoarece contin o cantitate mare de fibre, ce ofera senzatia de satietate. Insa nu le consumati in exces, deoarece au un numar destul de mare de calorii.

Avocado

Aceste fructe exotice contin o cantitate mare de acid oleic, substanta ce lupta impotriva poftelor prin transmiterea unor semnale de satietate la nivelul creierului. In plus, avocado este bogat in vitamine si are avantajul ca poate fi consumat in nenumarate moduri.

Cafeaua

O ceasca de cafea neagra, fara lapte si zahar, aproape ca nu contine calorii. Pe langa energia oferita, cofeina din cafea ajuta la tinerea sub control a apetitului si amana nevoia de a manca. Cofeina accelereaza metabolismul si arderea grasimilor.

Ciocolata neagra

Consumata in cantitati moderate, ciocolata neagra scade apetitul. Mecanismul consta in echilibrarea unui hormon ce intervine in senzatia de satietate (grelina).

Ouale

Sunt bogate in proteine si, introduse in micul dejun, ofera senzatia de satietate pentru mai mult timp. Astfel, pe parcursul zilei, veti manca mai putin.

Ceaiul verde

Pe langa faptul ca este bogat in antioxidanti, devenind una dintre cele mai populare bauturi din lume, ceaiul verde aduce numeroase beneficii sanatatii. Acesta contine doua tipuri de hormoni, norepinefrina si dopamina, ce actioneaza la nivelul sistemului nervos simpatic. Astfel, nevoia de a manca este suprimata.

Condimente care tin de cald iarna

Alimentele si condimentele picante

Alimentele picante ajuta la scaderea apetitului. Consumati ardei iuti sau adaugati piper, boia iute sau alte condimente picante la mancarea pe care o consumati.

Apa

Consumata inainte de fiecare masa, apa ajuta la consumul unei cantitati mai mici de mancare,dar si la un consum mai micde calorii. In plus, este recomandat sa beti cel putin doi litri de apa pe zi, pentru eliminarea toxinelor si accelerarea metabolismului.

Nu va infometati!fructi

Mancatul rar duce la cresterea masei de tesut adipos in detrimentul masei musculare, tocmai pentru ca metabolismul va distruge aminoacizii din muschi in perioadele de foame, pentru a mentine glicemia (pentru procesele de gluconeogeneza). Pierderile de masa musculara sunt complet nedorite. Pe termen lung, privarea de hrana distruge organismul, afecteaza capacitatea de concentrare, produce tulburari ale somnului etc. Cu alte cuvinte, infometarea nu are efecte doar asupra sanatatii fizice, ci si asupra mentalului si emotionalului.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Top alimente care potolesc foamea»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Elasticitatea pielii

Pielea poseda capacitatea de a se intinde si de a reveni la forma sa initiala, proces cunoscut sub numele de elasticitate a pielii. Aceasta caracteristica speciala a pielii depinde de sanatatea, de tonul si puterea muschilor de sub ea. Odata cu inaintarea in varsta, pielea tinde sa-si piarda elasticitatea. Citeste ...
Gerovital Happiness

Pentru un zambet pana la urechi, Catena va recomanda gama Gerovital Happiness:Citeste mai mult ...
Cum protejam articulatia genunchiului?

Articulatia genunchiului este cea mai mare articulatie a corpului. Considerata a fi si cea mai expusa, acesteia i se acorda o atentie deosebita si datorita faptului ca este mai putin protejata de parti moi. Este foarte solicitata si in statica si in locomotie, ceea ce conduce la o uzura mai accentuata generatoare ...
Igiena dentara

Igiena dentara necesita o atentie sporita, incepand cu varste fragede. Periuta de dinti, pasta si ata dentara pot face diferente vizibile, insa nu tot timpul sunt suficiente aceste lucruri. Uneori, resturile alimentare si placa nu sunt eliminate in intregime. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link