Top alimente care potolesc foamea

Top alimente care potolesc foamea

Apetitul si foamea fac parte, oarecum, din aceeasi dorinta de a manca, insa au mecanisme diferite. Foamea este declansata de nevoia de glucoza a organismului. Atunci cand nivelul de zahar este scazut, corpul utilizeaza glicogenul pentru a inlocui lipsa glucozei.

Cele mai multe dintre dorintele culinare ale unei persoane au legatura cu apetitul, raspunsul fiziologic la foame, ce imbina poftele biologice cu anumite conditii sociale. De exemplu, mirosul de cartofi prajiti va poate face pofta de alimente bogate in grasimi, insa acestea nu sunt o necesitate fizica. Mai mult, apetitul este in stransa legatura si cu statutul emotional si poate fi influentat de un dezechilibru hormonal. Daca doriti sa scapati de kilogramele in plus, este necesar sa faceti diferenta intre foame si apetit. Nu mancati excesiv, dar nici nu stati nemancat. Este indicat sa alegeti cu atentie alimentele care combat pofta. Iata care sunt.

Migdalele

Consumate in stare naturala, neprajite si neprocesate, sub forma de lapte sau unt, migdalele ajuta la suprimarea apetitului. Migdalele sunt o arma utila in lupta cu kilogramele in plus, deoarece contin o cantitate mare de fibre, ce ofera senzatia de satietate. Insa nu le consumati in exces, deoarece au un numar destul de mare de calorii.

Avocado

Aceste fructe exotice contin o cantitate mare de acid oleic, substanta ce lupta impotriva poftelor prin transmiterea unor semnale de satietate la nivelul creierului. In plus, avocado este bogat in vitamine si are avantajul ca poate fi consumat in nenumarate moduri.

Cafeaua

O ceasca de cafea neagra, fara lapte si zahar, aproape ca nu contine calorii. Pe langa energia oferita, cofeina din cafea ajuta la tinerea sub control a apetitului si amana nevoia de a manca. Cofeina accelereaza metabolismul si arderea grasimilor.

Ciocolata neagra

Consumata in cantitati moderate, ciocolata neagra scade apetitul. Mecanismul consta in echilibrarea unui hormon ce intervine in senzatia de satietate (grelina).

Ouale

Sunt bogate in proteine si, introduse in micul dejun, ofera senzatia de satietate pentru mai mult timp. Astfel, pe parcursul zilei, veti manca mai putin.

Ceaiul verde

Pe langa faptul ca este bogat in antioxidanti, devenind una dintre cele mai populare bauturi din lume, ceaiul verde aduce numeroase beneficii sanatatii. Acesta contine doua tipuri de hormoni, norepinefrina si dopamina, ce actioneaza la nivelul sistemului nervos simpatic. Astfel, nevoia de a manca este suprimata.

Condimente care tin de cald iarna

Alimentele si condimentele picante

Alimentele picante ajuta la scaderea apetitului. Consumati ardei iuti sau adaugati piper, boia iute sau alte condimente picante la mancarea pe care o consumati.

Apa

Consumata inainte de fiecare masa, apa ajuta la consumul unei cantitati mai mici de mancare,dar si la un consum mai micde calorii. In plus, este recomandat sa beti cel putin doi litri de apa pe zi, pentru eliminarea toxinelor si accelerarea metabolismului.

Nu va infometati!fructi

Mancatul rar duce la cresterea masei de tesut adipos in detrimentul masei musculare, tocmai pentru ca metabolismul va distruge aminoacizii din muschi in perioadele de foame, pentru a mentine glicemia (pentru procesele de gluconeogeneza). Pierderile de masa musculara sunt complet nedorite. Pe termen lung, privarea de hrana distruge organismul, afecteaza capacitatea de concentrare, produce tulburari ale somnului etc. Cu alte cuvinte, infometarea nu are efecte doar asupra sanatatii fizice, ci si asupra mentalului si emotionalului.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Top alimente care potolesc foamea»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis crema hidratanta cu ulei esential de trandafir! Formula noua!

Afrodiziac si calmant, uleiul esențial de trandafiri este utilizat in aromaterapie,  ca tonic pentru vindecare și  pentru îmbunătățirea stării de spirit.Citeste mai mult ...
Naturalis Strescontrol

E vara, canicula, e si vreme de vacanta dar si de munca. Oricat de bine te-ai simti in vaanta, la intoarcere te asteapta facturile, munca, vizitele la socri, problemele copiilor, schimbarea codului fiscal, traficul. Citeste mai mult ...
Obegrass

Obegrass, 30 plicuri - CatenaObegrass este un supliment alimentar natural care are rolul de a regla tranzitul intestinal, de a reduce absorbtia grasimilor si nivelul colesterolului. Citeste mai mult ...
Naturalis FibroProtect

Dieta dezechilibrata si stresul sunt inamicii de zi cu zi. Organismul sufera. Si se vede!Citeste mai mult ...
Sfaturi de vara pentru mamici

Dr. Adriana Turculet - medic de familie pediatru ofera cateva sfaturi legate de venirea verii, pentru mamici si copii.Citeste mai mult ...
ProCalmin gel

ProCalmin gel x 40g LARO - CatenaVara este anotimpul in care ne bucuram cel mai mult de iesirile in aer liber, dar trebuie sa fim pregatiti sa tratam si intepaturile de insecte.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Capsule silueta perfecta control apetit de la Fares

Capsulele Silueta Perfecta Controlul Apetitului de la Fares sunt ideale in curele de slabire, intrucat, prin compozitia lor, contribuie la reducerea poftei de mancare si mentin senzatia de satietate.Citeste mai mult ...
Insolatia

Dr. Viorica Vladescu  - CMI - descrie simptomele si tratamentul insolatiei. Insolatia este o stare patologica provocata de expunerea indelungata a corpului la actiunea razelor solare si care se manifesta prin frison, febra, cefalee, vertij, varsaturi, fotofobie, tulburari de echilibru etc., stare care poate ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link