Top alimente care potolesc foamea

Top alimente care potolesc foamea

Apetitul si foamea fac parte, oarecum, din aceeasi dorinta de a manca, insa au mecanisme diferite. Foamea este declansata de nevoia de glucoza a organismului. Atunci cand nivelul de zahar este scazut, corpul utilizeaza glicogenul pentru a inlocui lipsa glucozei.

Cele mai multe dintre dorintele culinare ale unei persoane au legatura cu apetitul, raspunsul fiziologic la foame, ce imbina poftele biologice cu anumite conditii sociale. De exemplu, mirosul de cartofi prajiti va poate face pofta de alimente bogate in grasimi, insa acestea nu sunt o necesitate fizica. Mai mult, apetitul este in stransa legatura si cu statutul emotional si poate fi influentat de un dezechilibru hormonal. Daca doriti sa scapati de kilogramele in plus, este necesar sa faceti diferenta intre foame si apetit. Nu mancati excesiv, dar nici nu stati nemancat. Este indicat sa alegeti cu atentie alimentele care combat pofta. Iata care sunt.

Migdalele

Consumate in stare naturala, neprajite si neprocesate, sub forma de lapte sau unt, migdalele ajuta la suprimarea apetitului. Migdalele sunt o arma utila in lupta cu kilogramele in plus, deoarece contin o cantitate mare de fibre, ce ofera senzatia de satietate. Insa nu le consumati in exces, deoarece au un numar destul de mare de calorii.

Avocado

Aceste fructe exotice contin o cantitate mare de acid oleic, substanta ce lupta impotriva poftelor prin transmiterea unor semnale de satietate la nivelul creierului. In plus, avocado este bogat in vitamine si are avantajul ca poate fi consumat in nenumarate moduri.

Cafeaua

O ceasca de cafea neagra, fara lapte si zahar, aproape ca nu contine calorii. Pe langa energia oferita, cofeina din cafea ajuta la tinerea sub control a apetitului si amana nevoia de a manca. Cofeina accelereaza metabolismul si arderea grasimilor.

Ciocolata neagra

Consumata in cantitati moderate, ciocolata neagra scade apetitul. Mecanismul consta in echilibrarea unui hormon ce intervine in senzatia de satietate (grelina).

Ouale

Sunt bogate in proteine si, introduse in micul dejun, ofera senzatia de satietate pentru mai mult timp. Astfel, pe parcursul zilei, veti manca mai putin.

Ceaiul verde

Pe langa faptul ca este bogat in antioxidanti, devenind una dintre cele mai populare bauturi din lume, ceaiul verde aduce numeroase beneficii sanatatii. Acesta contine doua tipuri de hormoni, norepinefrina si dopamina, ce actioneaza la nivelul sistemului nervos simpatic. Astfel, nevoia de a manca este suprimata.

Condimente care tin de cald iarna

Alimentele si condimentele picante

Alimentele picante ajuta la scaderea apetitului. Consumati ardei iuti sau adaugati piper, boia iute sau alte condimente picante la mancarea pe care o consumati.

Apa

Consumata inainte de fiecare masa, apa ajuta la consumul unei cantitati mai mici de mancare,dar si la un consum mai micde calorii. In plus, este recomandat sa beti cel putin doi litri de apa pe zi, pentru eliminarea toxinelor si accelerarea metabolismului.

Nu va infometati!fructi

Mancatul rar duce la cresterea masei de tesut adipos in detrimentul masei musculare, tocmai pentru ca metabolismul va distruge aminoacizii din muschi in perioadele de foame, pentru a mentine glicemia (pentru procesele de gluconeogeneza). Pierderile de masa musculara sunt complet nedorite. Pe termen lung, privarea de hrana distruge organismul, afecteaza capacitatea de concentrare, produce tulburari ale somnului etc. Cu alte cuvinte, infometarea nu are efecte doar asupra sanatatii fizice, ci si asupra mentalului si emotionalului.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Top alimente care potolesc foamea»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>