Top 5 sfaturi pentru a evita riscul obezitatii

Top 5 sfaturi pentru a evita riscul obezitatii

Numarul kilogramelor, ca si al anilor, reprezinta un subiect tabu pentru multa lume, dar daca exista o problema, aceasta se va vedea cu ochiul liber. In era tehnologiei si a informatiei, gasiti la tot pasul sfaturi si retete-minune care promit sa va asigure silueta de vis. Insa cum triati informatia?

Dupa o dieta foarte restrictiva, pofta pentru dulciuri este de necontrolat, de obicei. De vina este chiar instinctul de conservare al organismului, care va ordona sa readuceti rapid caloriile „restante”. In scurt timp, va veti intoarce la greutatea de dinainte de dieta, insa cu ceva in plus! Cu fiecare astfel de incercare nerezonabila, nu veti face decat sa cresteti riscul pentru obezitate prin tulburarile metabolice pe care le induceti apeland la cura de slabire „fulger”.

Pentru a scapa de kilogramele in plus, in mod sanatos si cu rezultate de durata, iata ce aveti de facut:

1. Faceti sport

Daca sunteti predispus la acumularea de kilograme in plus cu usurinta, acordati importanta miscarii fizice in mod regulat. Sportul este jumatate din planul de reusita in lupta cu obezitatea. Construind o masa musculara buna cu ajutorul miscarii, veti fi capabil sa ardeti mai multe calorii atat in timpul activitatii fizice, cat si in repaus. Muschii vor „lucra” pentru dumneavoastra zi si noapte.

2. Mancati legume

Mai precis, jumatate din volumul de mancare pe care il consumati la o masa, intr-o zi sau intr-o saptamana, intr-un an, trebuie sa fie reprezentat de legume. In acest mod, aveti un aport caloric foarte bine echilibrat si, in plus, beneficiati de toti micronutrientii, fitochimicalele si fibrele alimentare din legume. Si acestea sunt importante in prevenirea obezitatii.

Afectiuni asociate cu obezitatea

3. Nu consumati lichide indulcite

Sucurile din comert, ceaiurile frecvente cu mult zahar, cafeaua cu zahar plus toppinguri cu frisca si siropuri dulci inseamna deja exces de calorii goale pe care organismul le va acumula. O sticla de suc consumata zilnic aduce intr-un an 9 kg! Va puteti hidrata cu apa plata, ceaiuri de plante neindulcite, mai ales pe timp de vara si in timpul antrenamentelor sportive, cand aveti nevoie de mai multi litri de lichide.

4. Fiti atent la zaharul ascuns din semipreparate

Ce au in comun conservele de peste in sos marinat, ketchupul, iaurturile cu fructe, cerealele pentru mic dejun, painea, castraveciorii murati, salamurile? Ei bine… toate contin si zahar. Motivele prezentei sale chiar si in produsele care nu sunt „dulciuri” este ca zaharul este un bun conservant. In plus, consumatorii vor prefera mereu o varianta „mai dulce” a acestor produse fara sa constientizeze ca, de fapt, mananca si indulcitori. Cititi cu atentie etichetele si renuntati intotdeauna la produsele cu zahar adaugat, se gasesc si variante „corecte“!

5. Nu urmati diete de slabire foarte restrictiveshutterstock 101689501 result

Uneori, aceasta buna intentie, menita sa va fereasca de obezitate, poate sfarsi prost. Pentru a pierde cateva kilograme in plus nu este nevoie sa apelati la „cura cu varza” sau la „cura cu nimic“ timp de o saptamana. Este suficient sa eliminati dulciurile, sucurile, fast food-ul si rezultatul va aparea.

Asadar… aveti rabdare, informati-va, planificati pe termen lung si respectati-va corpul! Va va fi recunoscator multi ani de aici inainte.

Elena Coroianu

Consultant: Dr. Ruxandra Plesea, medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice

Ponderas Academic Hospital

Nota pentru articolul «Top 5 sfaturi pentru a evita riscul obezitatii»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Spot Ziua iei 2017

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant propolis cu argint coloidal!

Solutie hidroglicerica pentru ingrijirea cavitatii bucale!Citeste mai mult ...
Embolia pulmonara

Dr.Catalina Constantin - medic specialist medicina interna - descrie embolia pulmonara accentuand asupra faptului ca este o afectiune des intasnita si o cauza principala de mortalitate.Citeste mai mult ...
ZeoliteCare Metabolic Forte!

Metabolic Forte regleaza nivelul PH-ului din corp, grație substanței active de zeolit pur.Citeste mai mult ...
Colecistectomia

Dr.Marian Zota - medic specialist gastroenterologie - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre cauzele care detemina medicii sa abordeze colecistectomia ca metoda de inlaturare a pietrelor la fiere si situatiile in care aceasta metoda poate fi evitata.Citeste mai mult ...
ZeoliteCare Imuno Forte

Suntem supusi zi de zi atacurilor virale carora, organismul uneori le face cu greu fata.Citeste mai mult ...
ZeoliteCare Detox Forte

Detox Forte este un produs natural pe baza de zeolit pur care neutralizeaza toxinele si metalele grele care, odata intrate in sange, pot duce la afectiuni grave ale organelor interne.Citeste mai mult ...
Gama GH3 Evolution

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu.Gama Gerovital H3 Evolution este special creata pentru a incetini toate cele 3 mecanisme de imbatranire a pielii.Citeste mai mult ...
Gama Genera Bio

Alege frumusetea si sanatatea! Descopera produsele naturale de la GENERA Bio: crema de corp, sampon si gel de dus, sapun lichid, crema de maini, gelul intim si crema pentru picioare!Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link