Top 5 sfaturi pentru a evita riscul obezitatii

Top 5 sfaturi pentru a evita riscul obezitatii

Numarul kilogramelor, ca si al anilor, reprezinta un subiect tabu pentru multa lume, dar daca exista o problema, aceasta se va vedea cu ochiul liber. In era tehnologiei si a informatiei, gasiti la tot pasul sfaturi si retete-minune care promit sa va asigure silueta de vis. Insa cum triati informatia?

Dupa o dieta foarte restrictiva, pofta pentru dulciuri este de necontrolat, de obicei. De vina este chiar instinctul de conservare al organismului, care va ordona sa readuceti rapid caloriile „restante”. In scurt timp, va veti intoarce la greutatea de dinainte de dieta, insa cu ceva in plus! Cu fiecare astfel de incercare nerezonabila, nu veti face decat sa cresteti riscul pentru obezitate prin tulburarile metabolice pe care le induceti apeland la cura de slabire „fulger”.

Pentru a scapa de kilogramele in plus, in mod sanatos si cu rezultate de durata, iata ce aveti de facut:

1. Faceti sport

Daca sunteti predispus la acumularea de kilograme in plus cu usurinta, acordati importanta miscarii fizice in mod regulat. Sportul este jumatate din planul de reusita in lupta cu obezitatea. Construind o masa musculara buna cu ajutorul miscarii, veti fi capabil sa ardeti mai multe calorii atat in timpul activitatii fizice, cat si in repaus. Muschii vor „lucra” pentru dumneavoastra zi si noapte.

2. Mancati legume

Mai precis, jumatate din volumul de mancare pe care il consumati la o masa, intr-o zi sau intr-o saptamana, intr-un an, trebuie sa fie reprezentat de legume. In acest mod, aveti un aport caloric foarte bine echilibrat si, in plus, beneficiati de toti micronutrientii, fitochimicalele si fibrele alimentare din legume. Si acestea sunt importante in prevenirea obezitatii.

Afectiuni asociate cu obezitatea

3. Nu consumati lichide indulcite

Sucurile din comert, ceaiurile frecvente cu mult zahar, cafeaua cu zahar plus toppinguri cu frisca si siropuri dulci inseamna deja exces de calorii goale pe care organismul le va acumula. O sticla de suc consumata zilnic aduce intr-un an 9 kg! Va puteti hidrata cu apa plata, ceaiuri de plante neindulcite, mai ales pe timp de vara si in timpul antrenamentelor sportive, cand aveti nevoie de mai multi litri de lichide.

4. Fiti atent la zaharul ascuns din semipreparate

Ce au in comun conservele de peste in sos marinat, ketchupul, iaurturile cu fructe, cerealele pentru mic dejun, painea, castraveciorii murati, salamurile? Ei bine… toate contin si zahar. Motivele prezentei sale chiar si in produsele care nu sunt „dulciuri” este ca zaharul este un bun conservant. In plus, consumatorii vor prefera mereu o varianta „mai dulce” a acestor produse fara sa constientizeze ca, de fapt, mananca si indulcitori. Cititi cu atentie etichetele si renuntati intotdeauna la produsele cu zahar adaugat, se gasesc si variante „corecte“!

5. Nu urmati diete de slabire foarte restrictiveshutterstock 101689501 result

Uneori, aceasta buna intentie, menita sa va fereasca de obezitate, poate sfarsi prost. Pentru a pierde cateva kilograme in plus nu este nevoie sa apelati la „cura cu varza” sau la „cura cu nimic“ timp de o saptamana. Este suficient sa eliminati dulciurile, sucurile, fast food-ul si rezultatul va aparea.

Asadar… aveti rabdare, informati-va, planificati pe termen lung si respectati-va corpul! Va va fi recunoscator multi ani de aici inainte.

Elena Coroianu

Consultant: Dr. Ruxandra Plesea, medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice

Ponderas Academic Hospital

Nota pentru articolul «Top 5 sfaturi pentru a evita riscul obezitatii»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Testarea respiratiei, de ajutor in diagnosticarea a doua tipuri de cancer

Diagnosticele de cancer esofagian si cancer la stomac sunt destul de greu de stabilit, insa o noua metoda ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link