Top 5 sfaturi pentru a evita riscul obezitatii

Top 5 sfaturi pentru a evita riscul obezitatii

Numarul kilogramelor, ca si al anilor, reprezinta un subiect tabu pentru multa lume, dar daca exista o problema, aceasta se va vedea cu ochiul liber. In era tehnologiei si a informatiei, gasiti la tot pasul sfaturi si retete-minune care promit sa va asigure silueta de vis. Insa cum triati informatia?

Dupa o dieta foarte restrictiva, pofta pentru dulciuri este de necontrolat, de obicei. De vina este chiar instinctul de conservare al organismului, care va ordona sa readuceti rapid caloriile „restante”. In scurt timp, va veti intoarce la greutatea de dinainte de dieta, insa cu ceva in plus! Cu fiecare astfel de incercare nerezonabila, nu veti face decat sa cresteti riscul pentru obezitate prin tulburarile metabolice pe care le induceti apeland la cura de slabire „fulger”.

Pentru a scapa de kilogramele in plus, in mod sanatos si cu rezultate de durata, iata ce aveti de facut:

1. Faceti sport

Daca sunteti predispus la acumularea de kilograme in plus cu usurinta, acordati importanta miscarii fizice in mod regulat. Sportul este jumatate din planul de reusita in lupta cu obezitatea. Construind o masa musculara buna cu ajutorul miscarii, veti fi capabil sa ardeti mai multe calorii atat in timpul activitatii fizice, cat si in repaus. Muschii vor „lucra” pentru dumneavoastra zi si noapte.

2. Mancati legume

Mai precis, jumatate din volumul de mancare pe care il consumati la o masa, intr-o zi sau intr-o saptamana, intr-un an, trebuie sa fie reprezentat de legume. In acest mod, aveti un aport caloric foarte bine echilibrat si, in plus, beneficiati de toti micronutrientii, fitochimicalele si fibrele alimentare din legume. Si acestea sunt importante in prevenirea obezitatii.

Afectiuni asociate cu obezitatea

3. Nu consumati lichide indulcite

Sucurile din comert, ceaiurile frecvente cu mult zahar, cafeaua cu zahar plus toppinguri cu frisca si siropuri dulci inseamna deja exces de calorii goale pe care organismul le va acumula. O sticla de suc consumata zilnic aduce intr-un an 9 kg! Va puteti hidrata cu apa plata, ceaiuri de plante neindulcite, mai ales pe timp de vara si in timpul antrenamentelor sportive, cand aveti nevoie de mai multi litri de lichide.

4. Fiti atent la zaharul ascuns din semipreparate

Ce au in comun conservele de peste in sos marinat, ketchupul, iaurturile cu fructe, cerealele pentru mic dejun, painea, castraveciorii murati, salamurile? Ei bine… toate contin si zahar. Motivele prezentei sale chiar si in produsele care nu sunt „dulciuri” este ca zaharul este un bun conservant. In plus, consumatorii vor prefera mereu o varianta „mai dulce” a acestor produse fara sa constientizeze ca, de fapt, mananca si indulcitori. Cititi cu atentie etichetele si renuntati intotdeauna la produsele cu zahar adaugat, se gasesc si variante „corecte“!

5. Nu urmati diete de slabire foarte restrictiveshutterstock 101689501 result

Uneori, aceasta buna intentie, menita sa va fereasca de obezitate, poate sfarsi prost. Pentru a pierde cateva kilograme in plus nu este nevoie sa apelati la „cura cu varza” sau la „cura cu nimic“ timp de o saptamana. Este suficient sa eliminati dulciurile, sucurile, fast food-ul si rezultatul va aparea.

Asadar… aveti rabdare, informati-va, planificati pe termen lung si respectati-va corpul! Va va fi recunoscator multi ani de aici inainte.

Elena Coroianu

Consultant: Dr. Ruxandra Plesea, medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice

Ponderas Academic Hospital

Nota pentru articolul «Top 5 sfaturi pentru a evita riscul obezitatii»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Revidox 30 cps

Revidox supliment alimentar anti-imbatranire, 30 capsule - CatenaRevidox este un produs 100% natural, de ultima generatie, considerat ca fiind cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Revidox are la ...
Virodep picaturi si Tussodep sirop

Virodep picaturi x 30 ml - CatenaVirodep picaturi orale este un complex unic de fitoextracte standardizate si nutraceutice asociat cu antibiotice si simptomatice, indicat in terapia infectiilor respiratorii de origine virala sau bacteriana si in mentinerea sanatatii tractului respirator superior si inferior. Citeste ...
Conjunctivita primavaratica

Dr. Alina Gratiela Vlasca - medic primar oftalmolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre simptomele si tratamentul conjunctivitei primavaratice.Unele studii au evidentiat faptul ca aceasta forma de conjunctivita s-ar datora unei alergii fata de polenul unor plante, mai ales al gramineelor (grau, orz, ovaz) sau ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link