Top 5 sfaturi pentru a evita riscul obezitatii

Top 5 sfaturi pentru a evita riscul obezitatii

Numarul kilogramelor, ca si al anilor, reprezinta un subiect tabu pentru multa lume, dar daca exista o problema, aceasta se va vedea cu ochiul liber. In era tehnologiei si a informatiei, gasiti la tot pasul sfaturi si retete-minune care promit sa va asigure silueta de vis. Insa cum triati informatia?

Dupa o dieta foarte restrictiva, pofta pentru dulciuri este de necontrolat, de obicei. De vina este chiar instinctul de conservare al organismului, care va ordona sa readuceti rapid caloriile „restante”. In scurt timp, va veti intoarce la greutatea de dinainte de dieta, insa cu ceva in plus! Cu fiecare astfel de incercare nerezonabila, nu veti face decat sa cresteti riscul pentru obezitate prin tulburarile metabolice pe care le induceti apeland la cura de slabire „fulger”.

Pentru a scapa de kilogramele in plus, in mod sanatos si cu rezultate de durata, iata ce aveti de facut:

1. Faceti sport

Daca sunteti predispus la acumularea de kilograme in plus cu usurinta, acordati importanta miscarii fizice in mod regulat. Sportul este jumatate din planul de reusita in lupta cu obezitatea. Construind o masa musculara buna cu ajutorul miscarii, veti fi capabil sa ardeti mai multe calorii atat in timpul activitatii fizice, cat si in repaus. Muschii vor „lucra” pentru dumneavoastra zi si noapte.

2. Mancati legume

Mai precis, jumatate din volumul de mancare pe care il consumati la o masa, intr-o zi sau intr-o saptamana, intr-un an, trebuie sa fie reprezentat de legume. In acest mod, aveti un aport caloric foarte bine echilibrat si, in plus, beneficiati de toti micronutrientii, fitochimicalele si fibrele alimentare din legume. Si acestea sunt importante in prevenirea obezitatii.

Afectiuni asociate cu obezitatea

3. Nu consumati lichide indulcite

Sucurile din comert, ceaiurile frecvente cu mult zahar, cafeaua cu zahar plus toppinguri cu frisca si siropuri dulci inseamna deja exces de calorii goale pe care organismul le va acumula. O sticla de suc consumata zilnic aduce intr-un an 9 kg! Va puteti hidrata cu apa plata, ceaiuri de plante neindulcite, mai ales pe timp de vara si in timpul antrenamentelor sportive, cand aveti nevoie de mai multi litri de lichide.

4. Fiti atent la zaharul ascuns din semipreparate

Ce au in comun conservele de peste in sos marinat, ketchupul, iaurturile cu fructe, cerealele pentru mic dejun, painea, castraveciorii murati, salamurile? Ei bine… toate contin si zahar. Motivele prezentei sale chiar si in produsele care nu sunt „dulciuri” este ca zaharul este un bun conservant. In plus, consumatorii vor prefera mereu o varianta „mai dulce” a acestor produse fara sa constientizeze ca, de fapt, mananca si indulcitori. Cititi cu atentie etichetele si renuntati intotdeauna la produsele cu zahar adaugat, se gasesc si variante „corecte“!

5. Nu urmati diete de slabire foarte restrictiveshutterstock 101689501 result

Uneori, aceasta buna intentie, menita sa va fereasca de obezitate, poate sfarsi prost. Pentru a pierde cateva kilograme in plus nu este nevoie sa apelati la „cura cu varza” sau la „cura cu nimic“ timp de o saptamana. Este suficient sa eliminati dulciurile, sucurile, fast food-ul si rezultatul va aparea.

Asadar… aveti rabdare, informati-va, planificati pe termen lung si respectati-va corpul! Va va fi recunoscator multi ani de aici inainte.

Elena Coroianu

Consultant: Dr. Ruxandra Plesea, medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice

Ponderas Academic Hospital

Nota pentru articolul «Top 5 sfaturi pentru a evita riscul obezitatii»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Festivalul Brazilor de Craciun: Catena, alaturi de Salvati Copiii in lupta impotriva abandonului scolar

Festivalul Brazilor de Craciun a ajuns la cea de-a 16-a editie. Evenimentul a fost organizat de Salvati ...
Vaccinul impotriva parodontozei

In curand, parodontoza ar putea fi tratata cu ajutorul unui vaccin, potrivit rezultatelor unui studiu ...
Optimismul creste speranta de viata

Este paharul pe jumatate plin sau pe jumatate gol? Raspunsul la aceasta intrebare ar putea avea o importanta ...
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Anesteziile la copii

Dr. Florin Rusu - Sef Sectie Anestezie si Terapie Intensiva-Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii “Gr.Alexandrescu” aduce lamuriri in privinta anesteziilor la copii. In timpul interventiei chirurgicale, medicul anestezist monitorizeaza cu atentie tensiunea arteriala, pulsul, temperatura si respiratia, pentru ...
Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml

Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml - CatenaCrema de fata Apidermin Lux de la Farmec este un produs natural imbogatit cu laptisor de matca, un ingredient pretios care hidrateaza in profunzime, contribuie la regenerarea celulara, imbunatateste elasticitatea pielii si atenueaza aspectul inestetic al ridurilor.Citeste ...
Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml

Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml - CatenaBalsamul reparator de la Genera cu lapte de cocos repara structura firului de par, redandu-i stralucirea naturala.Citeste mai mult ...
Bataile neregulate ale inimii

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre toate tipurile de aritmii cardiace.Variatiile frecventei cardiace sunt normale in unele situatii. Aritmia cardiaca apare atunci cand excitatia electrica se naste in alte locuri decat cele normale (nodul sinusal, nodul atrio-ventricular ...
Betaten protekt - Nou la Catena!

Iarna, pielea noastra este expusa frigului si razelor solare.Parul sufera si el sub caciula zi de zi. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
LYSI ulei ficat de rechin - Nou la Catena!

Agitatia de zi cu zi, oboseala, alimentatia, duc la scaderea imunitatii. Daca sistemul imunitar se deterioreaza, apar bolile si calitatea vietii scade. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link