Top 5 sfaturi pentru a evita riscul obezitatii

Top 5 sfaturi pentru a evita riscul obezitatii

Numarul kilogramelor, ca si al anilor, reprezinta un subiect tabu pentru multa lume, dar daca exista o problema, aceasta se va vedea cu ochiul liber. In era tehnologiei si a informatiei, gasiti la tot pasul sfaturi si retete-minune care promit sa va asigure silueta de vis. Insa cum triati informatia?

Dupa o dieta foarte restrictiva, pofta pentru dulciuri este de necontrolat, de obicei. De vina este chiar instinctul de conservare al organismului, care va ordona sa readuceti rapid caloriile „restante”. In scurt timp, va veti intoarce la greutatea de dinainte de dieta, insa cu ceva in plus! Cu fiecare astfel de incercare nerezonabila, nu veti face decat sa cresteti riscul pentru obezitate prin tulburarile metabolice pe care le induceti apeland la cura de slabire „fulger”.

Pentru a scapa de kilogramele in plus, in mod sanatos si cu rezultate de durata, iata ce aveti de facut:

1. Faceti sport

Daca sunteti predispus la acumularea de kilograme in plus cu usurinta, acordati importanta miscarii fizice in mod regulat. Sportul este jumatate din planul de reusita in lupta cu obezitatea. Construind o masa musculara buna cu ajutorul miscarii, veti fi capabil sa ardeti mai multe calorii atat in timpul activitatii fizice, cat si in repaus. Muschii vor „lucra” pentru dumneavoastra zi si noapte.

2. Mancati legume

Mai precis, jumatate din volumul de mancare pe care il consumati la o masa, intr-o zi sau intr-o saptamana, intr-un an, trebuie sa fie reprezentat de legume. In acest mod, aveti un aport caloric foarte bine echilibrat si, in plus, beneficiati de toti micronutrientii, fitochimicalele si fibrele alimentare din legume. Si acestea sunt importante in prevenirea obezitatii.

Afectiuni asociate cu obezitatea

3. Nu consumati lichide indulcite

Sucurile din comert, ceaiurile frecvente cu mult zahar, cafeaua cu zahar plus toppinguri cu frisca si siropuri dulci inseamna deja exces de calorii goale pe care organismul le va acumula. O sticla de suc consumata zilnic aduce intr-un an 9 kg! Va puteti hidrata cu apa plata, ceaiuri de plante neindulcite, mai ales pe timp de vara si in timpul antrenamentelor sportive, cand aveti nevoie de mai multi litri de lichide.

4. Fiti atent la zaharul ascuns din semipreparate

Ce au in comun conservele de peste in sos marinat, ketchupul, iaurturile cu fructe, cerealele pentru mic dejun, painea, castraveciorii murati, salamurile? Ei bine… toate contin si zahar. Motivele prezentei sale chiar si in produsele care nu sunt „dulciuri” este ca zaharul este un bun conservant. In plus, consumatorii vor prefera mereu o varianta „mai dulce” a acestor produse fara sa constientizeze ca, de fapt, mananca si indulcitori. Cititi cu atentie etichetele si renuntati intotdeauna la produsele cu zahar adaugat, se gasesc si variante „corecte“!

5. Nu urmati diete de slabire foarte restrictiveshutterstock 101689501 result

Uneori, aceasta buna intentie, menita sa va fereasca de obezitate, poate sfarsi prost. Pentru a pierde cateva kilograme in plus nu este nevoie sa apelati la „cura cu varza” sau la „cura cu nimic“ timp de o saptamana. Este suficient sa eliminati dulciurile, sucurile, fast food-ul si rezultatul va aparea.

Asadar… aveti rabdare, informati-va, planificati pe termen lung si respectati-va corpul! Va va fi recunoscator multi ani de aici inainte.

Elena Coroianu

Consultant: Dr. Ruxandra Plesea, medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice

Ponderas Academic Hospital

Nota pentru articolul «Top 5 sfaturi pentru a evita riscul obezitatii»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Nivelul crescut de tiroxina, risc de ateroscleroza

Pentru prima data, cercetatorii au facut legatura intre nivelul crescut al unui hormon tiroidian si riscul ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Campania Digestie

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Afectiuni frecvente de sarbatori

Dr.Razvan Adrian Ionescu-sef sectie Medicina Interna III-Spitalul Clinic Colentina, dr.Andrei Haidar-sef sectia Endoscopie Digestiva-Spitalul Clinic Colentina si dr.Serban Muzas-medic stomatolog-Dental Mimesis vorbesc despre afectiunile ce au prevalenta mai mare in perioada sarbatorilor.Citeste mai mult ... ...
Naturalis Ginkgo biloba 40mg, 20 comprimate

Acesta creste randamentul intelectual, imbunatateste memoria, atentia si capacitatea de concentrare.Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Alevia GINKANA Ginkgo biloba 80mg forte 30 cpr.

Alevia Ginkana Ginkgo Biloba este un supliment alimentar care stimuleaza memoria si concentrarea.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>