5 alimente recomandate pentru intarirea rapida a imunitatii

5 alimente recomandate pentru intarirea rapida a imunitatii

Un sistem imunitar slabit, vulnerabil, ne expune organismul la virusuri si, respectiv, infectii. Iar daca se spune ca un mar pe zi tine doctorul la distanta, aflati ca exista mai multe alimente care intaresc imunitatea si care „stau de garda”, pazind, practic, organismul. Consumati constant aceste alimente bogate in vitamine si antioxidanti, mai ales in perioadele de tranzitie dintre anotimpuri, cand organismul trece printr-o serie de schimbari si incearca sa se adapteze.

Pentru a lupta impotriva gripei sezoniere si nu numai, ar trebui sa includeti in dieta dumneavoastra macar unul dintre alimentele urmatoare.

Citricele

Foarte multe persoane mananca alimente care contin vitamina C sau iau suplimente alimentare abia dupa ce raceala s-a instalat. Citricele ajuta organismul sa functioneze la capacitate maxima, vitamina C din compozitia lor contribuind la producerea de globule albe care lupta impotriva infectiilor. Sunt recomandate portocalele, mandarinele, kiwi, grepfrutul, lamaile. Deoarece organismul nu produce si nu inmagazineaza vitamina C, este esential sa mancati in fiecare zi cate un fruct care contine acid citric.

Usturoiul

Usturoiul este intalnit in foarte multe bucatarii din lume si ofera savoare felurilor de mancare. Desi pentru unii este doar un modest condiment, pentru altii este un miraculos „medicament”. Si pe buna dreptate, deoarece usturoiul contine ingredientul activ alicina care lupta impotriva bacteriilor si infectiilor. Alicina este substanta responsabila de gustul si mirosul usturoiului si se elibereaza atunci cand usturoiul este zdrobit, intarind sistemul imunitar.

 

 

Iaurtul

Probioticele sau culturile vii si active intalnite in iaurt sunt bacterii sanatoase care tin la distanta germenii ce pot cauza boli la nivelul tractului intestinal. Bacteria Lactobacillus reuteri este un probiotic care stimuleaza producerea de globule albe si ajuta organismul sa lupte. In plus, lactatele reprezinta o sursa de vitamina D ce regleaza sistemul imunitar si il intareste. Consumati iaurt la micul dejun alaturi de cereale.

Cum puteti mentine sanatatea articulatiilor

Crustaceele2 crustacee result

Seleniul este intalnit din belsug in crustacee precum stridii, homari, crabi si ajuta globulele albe sa produca citokine – proteine care ne „pazesc” de virusurile gripale. De asemenea, carnea de somon, macrou si hering contine Omega-3 ce reduce inflamatia, protejand plamanii de raceli si infectii. Daca nu sunteti fani ai crustaceelor si pestelui, ar trebui sa va mai ganditi o data, macar la beneficiile pe care le prezinta pentru sanatate.

Carnea de vita

Deficitul de zinc este o carenta nutritionala intalnita mai ales in cazul persoanelor vegetariene, zincul fiind un mineral care sustine buna functionare a sistemului imunitar. Lipsa de zinc din organism poate creste riscul de infectie, de aceea trebuie sa introduceti in dieta carnea de vita care contine zinc. Zincul este important deoarece ajuta la dezvoltarea celulelor albe cu rol in functionarea corecta a sistemului imunitar.

Ruxandra Dumitrescu

Surse: Prevention.com; Healthline.com

Nota pentru articolul «5 alimente recomandate pentru intarirea rapida a imunitatii»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Avene sun lapte fotoprotectie copii SPF50

Avene sun lapte fotoprotectie copii SPF50, 100ml - CatenaAvene sun lapte fotoprotectie copii SPF50 a fost conceputa special pentru a proteja pielea sensibila a copiilor impotriva efectelor nocive ale razelor UV. Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>