5 alimente recomandate pentru intarirea rapida a imunitatii

5 alimente recomandate pentru intarirea rapida a imunitatii

Un sistem imunitar slabit, vulnerabil, ne expune organismul la virusuri si, respectiv, infectii. Iar daca se spune ca un mar pe zi tine doctorul la distanta, aflati ca exista mai multe alimente care intaresc imunitatea si care „stau de garda”, pazind, practic, organismul. Consumati constant aceste alimente bogate in vitamine si antioxidanti, mai ales in perioadele de tranzitie dintre anotimpuri, cand organismul trece printr-o serie de schimbari si incearca sa se adapteze.

Pentru a lupta impotriva gripei sezoniere si nu numai, ar trebui sa includeti in dieta dumneavoastra macar unul dintre alimentele urmatoare.

Citricele

Foarte multe persoane mananca alimente care contin vitamina C sau iau suplimente alimentare abia dupa ce raceala s-a instalat. Citricele ajuta organismul sa functioneze la capacitate maxima, vitamina C din compozitia lor contribuind la producerea de globule albe care lupta impotriva infectiilor. Sunt recomandate portocalele, mandarinele, kiwi, grepfrutul, lamaile. Deoarece organismul nu produce si nu inmagazineaza vitamina C, este esential sa mancati in fiecare zi cate un fruct care contine acid citric.

Usturoiul

Usturoiul este intalnit in foarte multe bucatarii din lume si ofera savoare felurilor de mancare. Desi pentru unii este doar un modest condiment, pentru altii este un miraculos „medicament”. Si pe buna dreptate, deoarece usturoiul contine ingredientul activ alicina care lupta impotriva bacteriilor si infectiilor. Alicina este substanta responsabila de gustul si mirosul usturoiului si se elibereaza atunci cand usturoiul este zdrobit, intarind sistemul imunitar.

 

 

Iaurtul

Probioticele sau culturile vii si active intalnite in iaurt sunt bacterii sanatoase care tin la distanta germenii ce pot cauza boli la nivelul tractului intestinal. Bacteria Lactobacillus reuteri este un probiotic care stimuleaza producerea de globule albe si ajuta organismul sa lupte. In plus, lactatele reprezinta o sursa de vitamina D ce regleaza sistemul imunitar si il intareste. Consumati iaurt la micul dejun alaturi de cereale.

Cum puteti mentine sanatatea articulatiilor

Crustaceele2 crustacee result

Seleniul este intalnit din belsug in crustacee precum stridii, homari, crabi si ajuta globulele albe sa produca citokine – proteine care ne „pazesc” de virusurile gripale. De asemenea, carnea de somon, macrou si hering contine Omega-3 ce reduce inflamatia, protejand plamanii de raceli si infectii. Daca nu sunteti fani ai crustaceelor si pestelui, ar trebui sa va mai ganditi o data, macar la beneficiile pe care le prezinta pentru sanatate.

Carnea de vita

Deficitul de zinc este o carenta nutritionala intalnita mai ales in cazul persoanelor vegetariene, zincul fiind un mineral care sustine buna functionare a sistemului imunitar. Lipsa de zinc din organism poate creste riscul de infectie, de aceea trebuie sa introduceti in dieta carnea de vita care contine zinc. Zincul este important deoarece ajuta la dezvoltarea celulelor albe cu rol in functionarea corecta a sistemului imunitar.

Ruxandra Dumitrescu

Surse: Prevention.com; Healthline.com

Nota pentru articolul «5 alimente recomandate pentru intarirea rapida a imunitatii»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Testarea respiratiei, de ajutor in diagnosticarea a doua tipuri de cancer

Diagnosticele de cancer esofagian si cancer la stomac sunt destul de greu de stabilit, insa o noua metoda ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link