Legume care va mentin hidratat vara

Legume care va mentin hidratat vara

Pe timpul verii, din cauza temperaturilor foarte ridicate, organismul risca sa se deshidrateze din cauza transpiratiei, in special daca nu are parte de suficiente lichide. Transpiratia abundenta reduce cantitatea de fluide si de sare din organism, favorizand deshidratarea. Din acest motiv, este necesar sa consumati cat mai multe lichide si alimente cu un continut crescut de apa. 

Apa nu mentine doar hidratarea optima, ci elimina si substantele nocive si radicalii liberi din organism. Nu doar consumul de apa mentine echilibrul hidric al organismului. Si dieta joaca un rol important. Pe langa introducerea alimentelor hidratante in dieta, este indicat sa le evitati pe cele care deshidrateaza, precum produsele care contin cofeina. Aflati care sunt alimentele care hidrateaza vara.

Ardeiul gras

Ardeiul gras contine 90% apa si trebuie inclus in dieta. In plus, acesta este bogat in vitaminele A, C si K, precum si in nutrienti (luteina, potasiu).

Castravetele

Aparent comun si plictisitor, castravetele este bogat in apa, necesara hidratarii pe timp de vara. Consumati din plin castraveti, avand in vedere si continutul sarac in calorii.

Broccoli

Broccoli contine numeroase beneficii nutritionale pentru sanatate. In plus, este una dintre legumele cele mai bogate in apa, fiind mai mult decat necesar vara.

Morcovii

Morcovii aduc beneficii pentru intreg organismul. Acestia pastreaza nivelul optim de hidratare, curata pielea si ajuta la mentinerea sanatatii ochilor. Sucul de morcovi reprezinta o sursa excelenta de vitamine si hidratare in timpul sezonului cald.

Dovleceii

Dovleceii nu trebuie sa lipseasca din dieta de vara, intrucat sunt bogati in apa, asigurand un nivel optim de hidratare. In plus, acestia contin putine calorii, un bonus pentru silueta.

Varza alba

Aceasta leguma este accesibila oricarui buzunar si, pe langa acest lucru, este extrem de sanatoasa si bogata in nutrienti. Nu va ingrijorati in legatura cu cantitatea consumata, deoarece varza alba contine foarte putine calorii si este bogata in apa.

Telina

Pe langa proprietatea de a scadea hipertensiunea arteriala, telina este si bogata in apa, beneficiu care ajuta la mentinerea hidratarii pe timp de vara.

Rosiile

Rosiile aduc numeroase beneficii organismului, datorita continutului bogat in antioxidanti. Acestea incetinesc procesul de imbatranire, controleaza apetitul si elimina toxinele din organism.

Salata verdelegume care hidrateaza 2

Este unul dintre alimentele importante ale verii, deoarece lupta impotriva kilogramelor in plus si mentine nivelul de hidratare. In plus, salata verde reprezinta o sursa excelenta de vitamine ce nu trebuie sa lipseasca din dieta de vara.

Pe langa aceste legume pe care trebuie sa le includeti in dieta, in timpul sezonului cald este recomandat sa consumati minimum doi litri de apa si alte lichide, precum apa, supe, sucuri naturale si ceaiuri. Acestea trebuie consumate inainte de a aparea senzatia de sete, pentru a preveni deshidratarea. Senzatia de sete apare atunci cand organismul este deja deshidratat. In plus, nu uitati sa va hidratati suplimentar in timpul exercitiilor fizice sau al expunerii la soare.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Legume care va mentin hidratat vara»: 3.50/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Revidox 30 cps

Revidox supliment alimentar anti-imbatranire, 30 capsule - CatenaRevidox este un produs 100% natural, de ultima generatie, considerat ca fiind cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Revidox are la ...
Virodep picaturi si Tussodep sirop

Virodep picaturi x 30 ml - CatenaVirodep picaturi orale este un complex unic de fitoextracte standardizate si nutraceutice asociat cu antibiotice si simptomatice, indicat in terapia infectiilor respiratorii de origine virala sau bacteriana si in mentinerea sanatatii tractului respirator superior si inferior. Citeste ...
Conjunctivita primavaratica

Dr. Alina Gratiela Vlasca - medic primar oftalmolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre simptomele si tratamentul conjunctivitei primavaratice.Unele studii au evidentiat faptul ca aceasta forma de conjunctivita s-ar datora unei alergii fata de polenul unor plante, mai ales al gramineelor (grau, orz, ovaz) sau ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link