Legume care va mentin hidratat vara

Legume care va mentin hidratat vara

Pe timpul verii, din cauza temperaturilor foarte ridicate, organismul risca sa se deshidrateze din cauza transpiratiei, in special daca nu are parte de suficiente lichide. Transpiratia abundenta reduce cantitatea de fluide si de sare din organism, favorizand deshidratarea. Din acest motiv, este necesar sa consumati cat mai multe lichide si alimente cu un continut crescut de apa. 

Apa nu mentine doar hidratarea optima, ci elimina si substantele nocive si radicalii liberi din organism. Nu doar consumul de apa mentine echilibrul hidric al organismului. Si dieta joaca un rol important. Pe langa introducerea alimentelor hidratante in dieta, este indicat sa le evitati pe cele care deshidrateaza, precum produsele care contin cofeina. Aflati care sunt alimentele care hidrateaza vara.

Ardeiul gras

Ardeiul gras contine 90% apa si trebuie inclus in dieta. In plus, acesta este bogat in vitaminele A, C si K, precum si in nutrienti (luteina, potasiu).

Castravetele

Aparent comun si plictisitor, castravetele este bogat in apa, necesara hidratarii pe timp de vara. Consumati din plin castraveti, avand in vedere si continutul sarac in calorii.

Broccoli

Broccoli contine numeroase beneficii nutritionale pentru sanatate. In plus, este una dintre legumele cele mai bogate in apa, fiind mai mult decat necesar vara.

Morcovii

Morcovii aduc beneficii pentru intreg organismul. Acestia pastreaza nivelul optim de hidratare, curata pielea si ajuta la mentinerea sanatatii ochilor. Sucul de morcovi reprezinta o sursa excelenta de vitamine si hidratare in timpul sezonului cald.

Dovleceii

Dovleceii nu trebuie sa lipseasca din dieta de vara, intrucat sunt bogati in apa, asigurand un nivel optim de hidratare. In plus, acestia contin putine calorii, un bonus pentru silueta.

Varza alba

Aceasta leguma este accesibila oricarui buzunar si, pe langa acest lucru, este extrem de sanatoasa si bogata in nutrienti. Nu va ingrijorati in legatura cu cantitatea consumata, deoarece varza alba contine foarte putine calorii si este bogata in apa.

Telina

Pe langa proprietatea de a scadea hipertensiunea arteriala, telina este si bogata in apa, beneficiu care ajuta la mentinerea hidratarii pe timp de vara.

Rosiile

Rosiile aduc numeroase beneficii organismului, datorita continutului bogat in antioxidanti. Acestea incetinesc procesul de imbatranire, controleaza apetitul si elimina toxinele din organism.

Salata verdelegume care hidrateaza 2

Este unul dintre alimentele importante ale verii, deoarece lupta impotriva kilogramelor in plus si mentine nivelul de hidratare. In plus, salata verde reprezinta o sursa excelenta de vitamine ce nu trebuie sa lipseasca din dieta de vara.

Pe langa aceste legume pe care trebuie sa le includeti in dieta, in timpul sezonului cald este recomandat sa consumati minimum doi litri de apa si alte lichide, precum apa, supe, sucuri naturale si ceaiuri. Acestea trebuie consumate inainte de a aparea senzatia de sete, pentru a preveni deshidratarea. Senzatia de sete apare atunci cand organismul este deja deshidratat. In plus, nu uitati sa va hidratati suplimentar in timpul exercitiilor fizice sau al expunerii la soare.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Legume care va mentin hidratat vara»: 3.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link