Legume care va mentin hidratat vara

Legume care va mentin hidratat vara

Pe timpul verii, din cauza temperaturilor foarte ridicate, organismul risca sa se deshidrateze din cauza transpiratiei, in special daca nu are parte de suficiente lichide. Transpiratia abundenta reduce cantitatea de fluide si de sare din organism, favorizand deshidratarea. Din acest motiv, este necesar sa consumati cat mai multe lichide si alimente cu un continut crescut de apa. 

Apa nu mentine doar hidratarea optima, ci elimina si substantele nocive si radicalii liberi din organism. Nu doar consumul de apa mentine echilibrul hidric al organismului. Si dieta joaca un rol important. Pe langa introducerea alimentelor hidratante in dieta, este indicat sa le evitati pe cele care deshidrateaza, precum produsele care contin cofeina. Aflati care sunt alimentele care hidrateaza vara.

Ardeiul gras

Ardeiul gras contine 90% apa si trebuie inclus in dieta. In plus, acesta este bogat in vitaminele A, C si K, precum si in nutrienti (luteina, potasiu).

Castravetele

Aparent comun si plictisitor, castravetele este bogat in apa, necesara hidratarii pe timp de vara. Consumati din plin castraveti, avand in vedere si continutul sarac in calorii.

Broccoli

Broccoli contine numeroase beneficii nutritionale pentru sanatate. In plus, este una dintre legumele cele mai bogate in apa, fiind mai mult decat necesar vara.

Morcovii

Morcovii aduc beneficii pentru intreg organismul. Acestia pastreaza nivelul optim de hidratare, curata pielea si ajuta la mentinerea sanatatii ochilor. Sucul de morcovi reprezinta o sursa excelenta de vitamine si hidratare in timpul sezonului cald.

Dovleceii

Dovleceii nu trebuie sa lipseasca din dieta de vara, intrucat sunt bogati in apa, asigurand un nivel optim de hidratare. In plus, acestia contin putine calorii, un bonus pentru silueta.

Varza alba

Aceasta leguma este accesibila oricarui buzunar si, pe langa acest lucru, este extrem de sanatoasa si bogata in nutrienti. Nu va ingrijorati in legatura cu cantitatea consumata, deoarece varza alba contine foarte putine calorii si este bogata in apa.

Telina

Pe langa proprietatea de a scadea hipertensiunea arteriala, telina este si bogata in apa, beneficiu care ajuta la mentinerea hidratarii pe timp de vara.

Rosiile

Rosiile aduc numeroase beneficii organismului, datorita continutului bogat in antioxidanti. Acestea incetinesc procesul de imbatranire, controleaza apetitul si elimina toxinele din organism.

Salata verdelegume care hidrateaza 2

Este unul dintre alimentele importante ale verii, deoarece lupta impotriva kilogramelor in plus si mentine nivelul de hidratare. In plus, salata verde reprezinta o sursa excelenta de vitamine ce nu trebuie sa lipseasca din dieta de vara.

Pe langa aceste legume pe care trebuie sa le includeti in dieta, in timpul sezonului cald este recomandat sa consumati minimum doi litri de apa si alte lichide, precum apa, supe, sucuri naturale si ceaiuri. Acestea trebuie consumate inainte de a aparea senzatia de sete, pentru a preveni deshidratarea. Senzatia de sete apare atunci cand organismul este deja deshidratat. In plus, nu uitati sa va hidratati suplimentar in timpul exercitiilor fizice sau al expunerii la soare.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Legume care va mentin hidratat vara»: 3.50/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Vaccinul impotriva parodontozei

In curand, parodontoza ar putea fi tratata cu ajutorul unui vaccin, potrivit rezultatelor unui studiu ...
Optimismul creste speranta de viata

Este paharul pe jumatate plin sau pe jumatate gol? Raspunsul la aceasta intrebare ar putea avea o importanta ...
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Anesteziile la copii

Dr. Florin Rusu - Sef Sectie Anestezie si Terapie Intensiva-Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii “Gr.Alexandrescu” aduce lamuriri in privinta anesteziilor la copii. In timpul interventiei chirurgicale, medicul anestezist monitorizeaza cu atentie tensiunea arteriala, pulsul, temperatura si respiratia, pentru ...
Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml

Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml - CatenaCrema de fata Apidermin Lux de la Farmec este un produs natural imbogatit cu laptisor de matca, un ingredient pretios care hidrateaza in profunzime, contribuie la regenerarea celulara, imbunatateste elasticitatea pielii si atenueaza aspectul inestetic al ridurilor.Citeste ...
Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml

Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml - CatenaBalsamul reparator de la Genera cu lapte de cocos repara structura firului de par, redandu-i stralucirea naturala.Citeste mai mult ...
Bataile neregulate ale inimii

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre toate tipurile de aritmii cardiace.Variatiile frecventei cardiace sunt normale in unele situatii. Aritmia cardiaca apare atunci cand excitatia electrica se naste in alte locuri decat cele normale (nodul sinusal, nodul atrio-ventricular ...
Betaten protekt - Nou la Catena!

Iarna, pielea noastra este expusa frigului si razelor solare.Parul sufera si el sub caciula zi de zi. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
LYSI ulei ficat de rechin - Nou la Catena!

Agitatia de zi cu zi, oboseala, alimentatia, duc la scaderea imunitatii. Daca sistemul imunitar se deterioreaza, apar bolile si calitatea vietii scade. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link