Legume care va mentin hidratat vara

Legume care va mentin hidratat vara

Pe timpul verii, din cauza temperaturilor foarte ridicate, organismul risca sa se deshidrateze din cauza transpiratiei, in special daca nu are parte de suficiente lichide. Transpiratia abundenta reduce cantitatea de fluide si de sare din organism, favorizand deshidratarea. Din acest motiv, este necesar sa consumati cat mai multe lichide si alimente cu un continut crescut de apa. 

Apa nu mentine doar hidratarea optima, ci elimina si substantele nocive si radicalii liberi din organism. Nu doar consumul de apa mentine echilibrul hidric al organismului. Si dieta joaca un rol important. Pe langa introducerea alimentelor hidratante in dieta, este indicat sa le evitati pe cele care deshidrateaza, precum produsele care contin cofeina. Aflati care sunt alimentele care hidrateaza vara.

Ardeiul gras

Ardeiul gras contine 90% apa si trebuie inclus in dieta. In plus, acesta este bogat in vitaminele A, C si K, precum si in nutrienti (luteina, potasiu).

Castravetele

Aparent comun si plictisitor, castravetele este bogat in apa, necesara hidratarii pe timp de vara. Consumati din plin castraveti, avand in vedere si continutul sarac in calorii.

Broccoli

Broccoli contine numeroase beneficii nutritionale pentru sanatate. In plus, este una dintre legumele cele mai bogate in apa, fiind mai mult decat necesar vara.

Morcovii

Morcovii aduc beneficii pentru intreg organismul. Acestia pastreaza nivelul optim de hidratare, curata pielea si ajuta la mentinerea sanatatii ochilor. Sucul de morcovi reprezinta o sursa excelenta de vitamine si hidratare in timpul sezonului cald.

Dovleceii

Dovleceii nu trebuie sa lipseasca din dieta de vara, intrucat sunt bogati in apa, asigurand un nivel optim de hidratare. In plus, acestia contin putine calorii, un bonus pentru silueta.

Varza alba

Aceasta leguma este accesibila oricarui buzunar si, pe langa acest lucru, este extrem de sanatoasa si bogata in nutrienti. Nu va ingrijorati in legatura cu cantitatea consumata, deoarece varza alba contine foarte putine calorii si este bogata in apa.

Telina

Pe langa proprietatea de a scadea hipertensiunea arteriala, telina este si bogata in apa, beneficiu care ajuta la mentinerea hidratarii pe timp de vara.

Rosiile

Rosiile aduc numeroase beneficii organismului, datorita continutului bogat in antioxidanti. Acestea incetinesc procesul de imbatranire, controleaza apetitul si elimina toxinele din organism.

Salata verdelegume care hidrateaza 2

Este unul dintre alimentele importante ale verii, deoarece lupta impotriva kilogramelor in plus si mentine nivelul de hidratare. In plus, salata verde reprezinta o sursa excelenta de vitamine ce nu trebuie sa lipseasca din dieta de vara.

Pe langa aceste legume pe care trebuie sa le includeti in dieta, in timpul sezonului cald este recomandat sa consumati minimum doi litri de apa si alte lichide, precum apa, supe, sucuri naturale si ceaiuri. Acestea trebuie consumate inainte de a aparea senzatia de sete, pentru a preveni deshidratarea. Senzatia de sete apare atunci cand organismul este deja deshidratat. In plus, nu uitati sa va hidratati suplimentar in timpul exercitiilor fizice sau al expunerii la soare.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Legume care va mentin hidratat vara»: 3.50/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Afectiuni frecvente de sarbatori

Dr.Razvan Adrian Ionescu-sef sectie Medicina Interna III-Spitalul Clinic Colentina, dr.Andrei Haidar-sef sectia Endoscopie Digestiva-Spitalul Clinic Colentina si dr.Serban Muzas-medic stomatolog-Dental Mimesis vorbesc despre afectiunile ce au prevalenta mai mare in perioada sarbatorilor.Citeste mai mult ... ...
Naturalis Ginkgo biloba 40mg, 20 comprimate

Acesta creste randamentul intelectual, imbunatateste memoria, atentia si capacitatea de concentrare.Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Alevia GINKANA Ginkgo biloba 80mg forte 30 cpr.

Alevia Ginkana Ginkgo Biloba este un supliment alimentar care stimuleaza memoria si concentrarea.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>