Aveti pulsul mare? Ce dieta trebuie sa urmati

Aveti pulsul mare? Ce dieta trebuie sa urmati

Pulsul poate creste din mai multe motive, precum sedentarismul, stresul, anxietatea si obiceiurile alimentare nesanatoase. Pe langa acestea, pulsul poate creste si din cauza unor deficite de vitamine sau a unor afectiuni medicale.

Indiferent de cauza, tahicardia (bataile marite ale inimii) este periculoasa. Aceasta creste riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral, chiar de moarte subita. Aflati in continuare ce alimente trebuie sa consumati pentru a tine pulsul sub control.

Lactatele si alte alimente bogate in calciu

Calciul joaca un rol important pentru mentinerea pulsului la valorile normale. Iaurtul, laptele, branza, dar si tofu, cerealele fortificate, broccoli si varza trebuie incluse in dieta zilnica pentru a tine pulsul sub control.

Alimentele bogate in magneziu

Inima are nevoie de aproximativ 250-400 miligrame pe zi de mgneziu pentru a mentine pulsul regulat. Cele mai bogate alimente in magneziu sunt: nucile braziliene, migdalele, semintele de in, ovazul, dovleacul, dar si legumele cu frunze verzi.

Alimentele bogate in potasiu

Cu ajutorul potasiului, muschii inimii nu se pot cotracta si pompa sange in mod corespunzator. Includerea potasiului in dieta face o diferenta mare in ceea ce priveste sanatatea inimii. Includeti in dieta zilnica alimente precum banane, citrice, rosii, avocado, boabe de soia, prune si somon pentru a mentine pulsul in limite normale.

Legumele verzi

Legumele verzi contribuie, de asemenea, la pastrarea valorii normale a pulsului. Spanacul, broccoli, varza de Bruxelles, menta, fasolea verde, salata si patrunjelul sunt bogate in fier si intaresc sistemul imunitar. In plus, mentin sanatatea inimii.

Fibrele

Consumul de fibre, in special fructele bogate in fibre (merele, strugurii, piersicile, caisele, kiwi si papaya), reprezinta o metoda excelenta de a scadea pulsul intr-un timp scurt.

Uleiul de masline

Uleiul de masline este bogat in acizi grasi nesaturati ce scad valoarea colesterolului si a lipoproteinelor cu densitate mica. Aceste procese favorizeaza tinerea sub control a valorilor crescute ale pulsului.secundara puls

Acizii grasi Omega-3

Acizii grasi Omega-3 sunt esentiali pentru o inima sanatoasa si o circulatie sangvina corecta. Pestele gras, precum sardinele, tonul, macroul si somonul, trebuie inclus in dieta constant pentru a beneficia de calitatile acizilor grasi Omega-3. Daca sunteti vegetarian, optati pentru alune si seminte de in.

Ceaiul verde si vinul

Ceaiurile sunt in general benefice pentru organism, insa ceaiul verde este in special sanatos pentru inima. Persoanele care consuma ceai verde au un risc de doua ori mai mic de infarct miocardic, comparativ cu persoanele care nu-l beau.

Vinul consumat cu moderatie poate proteja inima prin cresterea colesterolului „bun” (HDL-colesterolul), prin scaderea inflamatiei si subtierea sangelui.

Cerealele integrale

Cerealele integrale sunt bogate in antioxidanti, fitoestrogeni si fitosteroli ce protejeaza impotriva bolilor de inima, printre care si tahicardia. Daca aveti o dieta sanatoasa si un program regulat de exercitii fizice, va puteti asigura o rata normala a pulsului.

Daca, dupa schimbarea stilului de viata (dieta corecta, exercitiile fizice regulate, renuntarea la fumat si cafea) pulsul nu scade, este recomandat sa faceti un control medical.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Aveti pulsul mare? Ce dieta trebuie sa urmati»: 5.00/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Rh-ul negativ

Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie Elias vorbeste despre factorul Rh-ul negativ. Rh negativ reprezinta absenta anticorpilor impotriva factorului D, de pe membrana eritrocitelor (globulele rosii).Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Testul DEXA

Dr .Raluca Saru - medic radiolog - Centrul Medical " Elim" descrie testul DEXA, ca metoda eficienta de investigare a osteoporozei.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Tiroiditele

Dr.Crenguta Sorina Serboiu, medic primar radiologie si imagistica medicala al "Dariusmed", vorbeste despre tiroidita. Tiroidita reprezinta o inflamatie a glandei tiroide,  aceasta fiind una dintre cele mai frecvente afectiuni tiroidiene. Ea afecteaza 10-12% din populatie cu predominanta in randul populatiei ...
Periajul corect al dintilor

Dr.Letitia Chiriacescu - medic stomatolog - Clinica "ABC Eurodent" descrie modalitatea in care se executa corect periajul dintilor. Periajul manual este principalul mijloc, individual, de igienizare a cavitatii orale. Periajul dentar se face dupa fiecare masa, iar in cazul in care acest lucru este mai dificil el ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link