Aveti pulsul mare? Ce dieta trebuie sa urmati

Aveti pulsul mare? Ce dieta trebuie sa urmati

Pulsul poate creste din mai multe motive, precum sedentarismul, stresul, anxietatea si obiceiurile alimentare nesanatoase. Pe langa acestea, pulsul poate creste si din cauza unor deficite de vitamine sau a unor afectiuni medicale.

Indiferent de cauza, tahicardia (bataile marite ale inimii) este periculoasa. Aceasta creste riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral, chiar de moarte subita. Aflati in continuare ce alimente trebuie sa consumati pentru a tine pulsul sub control.

Lactatele si alte alimente bogate in calciu

Calciul joaca un rol important pentru mentinerea pulsului la valorile normale. Iaurtul, laptele, branza, dar si tofu, cerealele fortificate, broccoli si varza trebuie incluse in dieta zilnica pentru a tine pulsul sub control.

Alimentele bogate in magneziu

Inima are nevoie de aproximativ 250-400 miligrame pe zi de mgneziu pentru a mentine pulsul regulat. Cele mai bogate alimente in magneziu sunt: nucile braziliene, migdalele, semintele de in, ovazul, dovleacul, dar si legumele cu frunze verzi.

Alimentele bogate in potasiu

Cu ajutorul potasiului, muschii inimii nu se pot cotracta si pompa sange in mod corespunzator. Includerea potasiului in dieta face o diferenta mare in ceea ce priveste sanatatea inimii. Includeti in dieta zilnica alimente precum banane, citrice, rosii, avocado, boabe de soia, prune si somon pentru a mentine pulsul in limite normale.

Legumele verzi

Legumele verzi contribuie, de asemenea, la pastrarea valorii normale a pulsului. Spanacul, broccoli, varza de Bruxelles, menta, fasolea verde, salata si patrunjelul sunt bogate in fier si intaresc sistemul imunitar. In plus, mentin sanatatea inimii.

Fibrele

Consumul de fibre, in special fructele bogate in fibre (merele, strugurii, piersicile, caisele, kiwi si papaya), reprezinta o metoda excelenta de a scadea pulsul intr-un timp scurt.

Uleiul de masline

Uleiul de masline este bogat in acizi grasi nesaturati ce scad valoarea colesterolului si a lipoproteinelor cu densitate mica. Aceste procese favorizeaza tinerea sub control a valorilor crescute ale pulsului.secundara puls

Acizii grasi Omega-3

Acizii grasi Omega-3 sunt esentiali pentru o inima sanatoasa si o circulatie sangvina corecta. Pestele gras, precum sardinele, tonul, macroul si somonul, trebuie inclus in dieta constant pentru a beneficia de calitatile acizilor grasi Omega-3. Daca sunteti vegetarian, optati pentru alune si seminte de in.

Ceaiul verde si vinul

Ceaiurile sunt in general benefice pentru organism, insa ceaiul verde este in special sanatos pentru inima. Persoanele care consuma ceai verde au un risc de doua ori mai mic de infarct miocardic, comparativ cu persoanele care nu-l beau.

Vinul consumat cu moderatie poate proteja inima prin cresterea colesterolului „bun” (HDL-colesterolul), prin scaderea inflamatiei si subtierea sangelui.

Cerealele integrale

Cerealele integrale sunt bogate in antioxidanti, fitoestrogeni si fitosteroli ce protejeaza impotriva bolilor de inima, printre care si tahicardia. Daca aveti o dieta sanatoasa si un program regulat de exercitii fizice, va puteti asigura o rata normala a pulsului.

Daca, dupa schimbarea stilului de viata (dieta corecta, exercitiile fizice regulate, renuntarea la fumat si cafea) pulsul nu scade, este recomandat sa faceti un control medical.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Aveti pulsul mare? Ce dieta trebuie sa urmati»: 5.00/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Gerovital Happiness

Pentru un zambet pana la urechi, Catena va recomanda gama Gerovital Happiness:Citeste mai mult ...
Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri

Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri - CatenaSupramax Articulatii cu gust de piersica este un supliment alimentar cu o formula naturala, unica in Romania, care contine hidrolizat de colagen si vitamina C. Citeste mai mult ...
Accidentul vascular cerebral

Dr.Silviu Manescu-medic primar neurolog, Spitalul Universitar de Urgenta Bucuresti si dr. Lacramioara Bordea-medic primar medicina de urgenta - Spitalul Universitar de Urgenta Bucuresti vorbesc despre accidentul vascular cerebral ( AVC) si despre manevrele ce trebuie facute in cazul urgentelor de acest tip.Citeste ...
Profecund

Pregateste o sarcina sanatoasa, prin asigurarea necesarului de acid folic inca inainte de momentul conceptiei.Citeste mai mult ...
Gerovital GH3 Derma+

GH3 Derma+ Sampon anticadere, 200ml - CatenaStresul, alimentatia deficitara, ingrijirea nepotrivita pot duce treptat, in timp, la caderea parului.Citeste mai mult ...
Cicatridina

Scapa de hemoroizi cu Cicatridina!!! Este un  produs inovativ pentru vindecarea complexa a hemoroizilor.Citeste mai mult ...
Diagnosticarea cancerului prostatic

Dr.Mircea Vizireanu - medic specialist urolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre metodele si analizele specifice ce sunt folosite atunci cand exista suspiciunea de cancer la prostata.Citeste mai mult ...
Cistita cronica

Dr.Anca Paunescu - medic specialist - medicina generala - Clinica "Medicover" prezinta cauzele, simptomele si tratamentul cistitelor cronice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link