Aveti pulsul mare? Ce dieta trebuie sa urmati

Aveti pulsul mare? Ce dieta trebuie sa urmati

Pulsul poate creste din mai multe motive, precum sedentarismul, stresul, anxietatea si obiceiurile alimentare nesanatoase. Pe langa acestea, pulsul poate creste si din cauza unor deficite de vitamine sau a unor afectiuni medicale.

Indiferent de cauza, tahicardia (bataile marite ale inimii) este periculoasa. Aceasta creste riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral, chiar de moarte subita. Aflati in continuare ce alimente trebuie sa consumati pentru a tine pulsul sub control.

Lactatele si alte alimente bogate in calciu

Calciul joaca un rol important pentru mentinerea pulsului la valorile normale. Iaurtul, laptele, branza, dar si tofu, cerealele fortificate, broccoli si varza trebuie incluse in dieta zilnica pentru a tine pulsul sub control.

Alimentele bogate in magneziu

Inima are nevoie de aproximativ 250-400 miligrame pe zi de mgneziu pentru a mentine pulsul regulat. Cele mai bogate alimente in magneziu sunt: nucile braziliene, migdalele, semintele de in, ovazul, dovleacul, dar si legumele cu frunze verzi.

Alimentele bogate in potasiu

Cu ajutorul potasiului, muschii inimii nu se pot cotracta si pompa sange in mod corespunzator. Includerea potasiului in dieta face o diferenta mare in ceea ce priveste sanatatea inimii. Includeti in dieta zilnica alimente precum banane, citrice, rosii, avocado, boabe de soia, prune si somon pentru a mentine pulsul in limite normale.

Legumele verzi

Legumele verzi contribuie, de asemenea, la pastrarea valorii normale a pulsului. Spanacul, broccoli, varza de Bruxelles, menta, fasolea verde, salata si patrunjelul sunt bogate in fier si intaresc sistemul imunitar. In plus, mentin sanatatea inimii.

Fibrele

Consumul de fibre, in special fructele bogate in fibre (merele, strugurii, piersicile, caisele, kiwi si papaya), reprezinta o metoda excelenta de a scadea pulsul intr-un timp scurt.

Uleiul de masline

Uleiul de masline este bogat in acizi grasi nesaturati ce scad valoarea colesterolului si a lipoproteinelor cu densitate mica. Aceste procese favorizeaza tinerea sub control a valorilor crescute ale pulsului.secundara puls

Acizii grasi Omega-3

Acizii grasi Omega-3 sunt esentiali pentru o inima sanatoasa si o circulatie sangvina corecta. Pestele gras, precum sardinele, tonul, macroul si somonul, trebuie inclus in dieta constant pentru a beneficia de calitatile acizilor grasi Omega-3. Daca sunteti vegetarian, optati pentru alune si seminte de in.

Ceaiul verde si vinul

Ceaiurile sunt in general benefice pentru organism, insa ceaiul verde este in special sanatos pentru inima. Persoanele care consuma ceai verde au un risc de doua ori mai mic de infarct miocardic, comparativ cu persoanele care nu-l beau.

Vinul consumat cu moderatie poate proteja inima prin cresterea colesterolului „bun” (HDL-colesterolul), prin scaderea inflamatiei si subtierea sangelui.

Cerealele integrale

Cerealele integrale sunt bogate in antioxidanti, fitoestrogeni si fitosteroli ce protejeaza impotriva bolilor de inima, printre care si tahicardia. Daca aveti o dieta sanatoasa si un program regulat de exercitii fizice, va puteti asigura o rata normala a pulsului.

Daca, dupa schimbarea stilului de viata (dieta corecta, exercitiile fizice regulate, renuntarea la fumat si cafea) pulsul nu scade, este recomandat sa faceti un control medical.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Aveti pulsul mare? Ce dieta trebuie sa urmati»: 5.00/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Nivelul crescut de tiroxina, risc de ateroscleroza

Pentru prima data, cercetatorii au facut legatura intre nivelul crescut al unui hormon tiroidian si riscul ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Campania Digestie

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Afectiuni frecvente de sarbatori

Dr.Razvan Adrian Ionescu-sef sectie Medicina Interna III-Spitalul Clinic Colentina, dr.Andrei Haidar-sef sectia Endoscopie Digestiva-Spitalul Clinic Colentina si dr.Serban Muzas-medic stomatolog-Dental Mimesis vorbesc despre afectiunile ce au prevalenta mai mare in perioada sarbatorilor.Citeste mai mult ... ...
Naturalis Ginkgo biloba 40mg, 20 comprimate

Acesta creste randamentul intelectual, imbunatateste memoria, atentia si capacitatea de concentrare.Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Alevia GINKANA Ginkgo biloba 80mg forte 30 cpr.

Alevia Ginkana Ginkgo Biloba este un supliment alimentar care stimuleaza memoria si concentrarea.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>