Ce alimente trebuie sa consumati pentru a avea unghii sanatoase

Ce alimente trebuie sa consumati pentru a avea unghii sanatoase

Unghiile reprezinta un bun indicator al sanatatii generale. Exista mai multe motive pentru care apar schimbari la nivelul acestora, inclusiv infectii fungice, leziuni, precum si anumite afectiuni ale altor organe (boli pulmonare, cancere, anemie). Daca observati schimbari la nivelul unghiilor (modificari de culoare, structura, denivelari), adresati-va medicului.

Alimentatia poate influenta sanatatea unghiilor. Daca acestea sunt uscate, decolorate si fragile, este posibil sa aveti anumite carente nutritionale. Iata ce alimente trebuie sa consumati daca vreti sa aveti unghii sanatoase.

Oua

Ouale sunt bogate in biotina (vitamina B7) si reprezinta o sursa excelenta de proteine pentru unghii. In plus, biotina se poate intalni si in cereale, ficat, branza, iaurt si carne de pui. Mai multe studii au aratat ca biotina ingerata zilnic favorizeaza intarirea unghiilor si previne ruperea si exfolierea acestora.

Carne rosie, de pui si de curcan

Unghiile sunt alcatuite in cea mai mare parte din cheratina. Nivelul optim de proteine din dieta ajuta la mentinerea sanatatii unghiilor. Carnea rosie reprezinta o sursa excelenta de fier si de proteine; lipsa de fier duce la aparitia anemiei, ce favorizeaza dezvoltarea unor paturi unghiale mai pale. Anemia prin deficit de fier, pe termen lung, cauzeaza deformarea unghiilor in forma de „lingura”.

Surse alimentare neproteice

Laptele, branza si iaurtul sunt surse excelente de proteine si calciu. In plus, fasolea, mazarea si lintea reprezinta, de asemenea, surse importante de proteine. Consumul regulat al acestor alimente mentine sanatatea unghiilor si previne anumite afectiuni ale acestora.


Somon

somn shutterstock 130371821Pestele reprezinta alta sursa excelenta de proteine ce contine acizi grasi Omega-3, precum si o cantitate generoasa de vitamina D. Vitamina D favorizeaza absorbtia calciului care, la randul sau, intareste unghiile. Acizii grasi Omega-3 pot reduce inflamatia de la nivelul patului unghial si aduc beneficii sanatatii generale a unghiilor.

Pentru eficienta maxima, este recomandat sa consumati cel putin doua portii de somon pe saptamana.

Zinc si seleniu

Zincul si seleniul sunt nutrienti importanti pentru unghii. Cele mai bune surse de zinc sunt carnea, crustaceele, oleaginoasele (nuci, migdale, caju) si cerealele integrale, iar sursele importante de seleniu sunt reprezentate de nuci, peste, oua si ciuperci.

Migdalele reprezinta o sursa buna atat de proteine, cat si de magneziu. Magneziul ajuta la mentinerea sanatatii unghiilor si a parului, fiind considerat un mineral antistres. Stresul este un factor major ce dauneaza intregului organism, inclusiv unghiilor si parului. Liniile verticale prezente la suprafata unghiilor pot semnala lipsa de magneziu.

Desi seleniul aduce beneficii unghiilor, nu exagerati cu suplimentele alimentare. Suplimentele cu seleniu trebuie administrate doar la recomandarea medicului, deoarece o cantitate prea mare poate duce la caderea unghiilor.

Kiwi, portocale si grepfrut

Citricele sunt, in general, benefice pentru sanatate, iar kiwi, portocalele si grepfrutul sunt bogate in vitamina C, care mentine sanatatea unghiilor. Vitamina C favorizeaza producerea de colagen ce ajuta la mentinerea frumusetii si sanatatii unghiilor, evitand exfolierea si ruperea acestora.

Ovaz

Contine nutrienti precum cupru si zinc, importanti pentru mentinerea sanatatii unghiilor si a oaselor. Pe langa acestea, ovazul contine si mangan, silicon si complexul de vitamine B, nutrienti care previn afectiunile unghiilor.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Ce alimente trebuie sa consumati pentru a avea unghii sanatoase»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Lansare de carte – eveniment: „Imaginarium” de Ana Stefania Andronic (BUZU)

Artista Ana Stefania Andronic (BUZU) ne invita in lumea culorilor si a imaginatiei neingradite. Luni, ...
Sucul de ananas va scapa de tuse!

Iarna isi face simtita prezenta din ce in ce mai serios. Tusea si raceala dau tarcoale tuturor, iar cei ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
La multi ani Romania!

"Pe-un picior de plai, pe-o gura de rai", se afla cea mai frumoasa tara din cate sunt! La multi ani Romania!!!  Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Patronatul Investitorilor Autohton - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Caledonian Ball 2016 / Light into Europe Charity

Light into Europe este o organizatie caritabila al carei scop este sustinerea copiilor si tinerilor cu dizabilitati senzoriale (vizuale sau auditive), pentru ca drepturile si nevoile fundamentale ale acestora la educatie sa fie respectate, iar ei sa poata beneficia de o existenta demna si independenta. In acelasi ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down