Ce alimente trebuie sa consumati pentru a avea unghii sanatoase

Ce alimente trebuie sa consumati pentru a avea unghii sanatoase

Unghiile reprezinta un bun indicator al sanatatii generale. Exista mai multe motive pentru care apar schimbari la nivelul acestora, inclusiv infectii fungice, leziuni, precum si anumite afectiuni ale altor organe (boli pulmonare, cancere, anemie). Daca observati schimbari la nivelul unghiilor (modificari de culoare, structura, denivelari), adresati-va medicului.

Alimentatia poate influenta sanatatea unghiilor. Daca acestea sunt uscate, decolorate si fragile, este posibil sa aveti anumite carente nutritionale. Iata ce alimente trebuie sa consumati daca vreti sa aveti unghii sanatoase.

Oua

Ouale sunt bogate in biotina (vitamina B7) si reprezinta o sursa excelenta de proteine pentru unghii. In plus, biotina se poate intalni si in cereale, ficat, branza, iaurt si carne de pui. Mai multe studii au aratat ca biotina ingerata zilnic favorizeaza intarirea unghiilor si previne ruperea si exfolierea acestora.

Carne rosie, de pui si de curcan

Unghiile sunt alcatuite in cea mai mare parte din cheratina. Nivelul optim de proteine din dieta ajuta la mentinerea sanatatii unghiilor. Carnea rosie reprezinta o sursa excelenta de fier si de proteine; lipsa de fier duce la aparitia anemiei, ce favorizeaza dezvoltarea unor paturi unghiale mai pale. Anemia prin deficit de fier, pe termen lung, cauzeaza deformarea unghiilor in forma de „lingura”.

Surse alimentare neproteice

Laptele, branza si iaurtul sunt surse excelente de proteine si calciu. In plus, fasolea, mazarea si lintea reprezinta, de asemenea, surse importante de proteine. Consumul regulat al acestor alimente mentine sanatatea unghiilor si previne anumite afectiuni ale acestora.


Somon

somn shutterstock 130371821Pestele reprezinta alta sursa excelenta de proteine ce contine acizi grasi Omega-3, precum si o cantitate generoasa de vitamina D. Vitamina D favorizeaza absorbtia calciului care, la randul sau, intareste unghiile. Acizii grasi Omega-3 pot reduce inflamatia de la nivelul patului unghial si aduc beneficii sanatatii generale a unghiilor.

Pentru eficienta maxima, este recomandat sa consumati cel putin doua portii de somon pe saptamana.

Zinc si seleniu

Zincul si seleniul sunt nutrienti importanti pentru unghii. Cele mai bune surse de zinc sunt carnea, crustaceele, oleaginoasele (nuci, migdale, caju) si cerealele integrale, iar sursele importante de seleniu sunt reprezentate de nuci, peste, oua si ciuperci.

Migdalele reprezinta o sursa buna atat de proteine, cat si de magneziu. Magneziul ajuta la mentinerea sanatatii unghiilor si a parului, fiind considerat un mineral antistres. Stresul este un factor major ce dauneaza intregului organism, inclusiv unghiilor si parului. Liniile verticale prezente la suprafata unghiilor pot semnala lipsa de magneziu.

Desi seleniul aduce beneficii unghiilor, nu exagerati cu suplimentele alimentare. Suplimentele cu seleniu trebuie administrate doar la recomandarea medicului, deoarece o cantitate prea mare poate duce la caderea unghiilor.

Kiwi, portocale si grepfrut

Citricele sunt, in general, benefice pentru sanatate, iar kiwi, portocalele si grepfrutul sunt bogate in vitamina C, care mentine sanatatea unghiilor. Vitamina C favorizeaza producerea de colagen ce ajuta la mentinerea frumusetii si sanatatii unghiilor, evitand exfolierea si ruperea acestora.

Ovaz

Contine nutrienti precum cupru si zinc, importanti pentru mentinerea sanatatii unghiilor si a oaselor. Pe langa acestea, ovazul contine si mangan, silicon si complexul de vitamine B, nutrienti care previn afectiunile unghiilor.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Ce alimente trebuie sa consumati pentru a avea unghii sanatoase»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>