Alimente care va scapa de anemie

Alimente care va scapa de anemie

O categorie importanta de boli frecvent intalnite in lumea contemporana este reprezentata de grupul anemiilor. In principiu, anemiile se caracterizeaza prin scaderea numarului de hematii sau a cantitatii de hemoglobina pe care o contin sub valorile considerate, in general, normale.

Consecintele sunt lesne de dedus si sunt cauzate de oxigenul insuficient care ajunge la celule, deci la diferite organe si tesuturi. Deficienta de oxigen face ca functionarea lor sa fie defectuoasa. Printre cele mai frecvente simptome si semne ale anemiei se numara cefaleea, rezistenta diminuata la efort fizic sau intelectual, tahicardia de efort, paloarea mucoaselor si, apoi, a tegumentelor. Cauzele anemiilor sunt foarte numeroase.

Ce este si ce se ascunde in spatele unei anemii

Unele dintre cele mai obisnuite sunt anemiile determinate nutritional. Acestea apar ca urmare a deficientei unor nutrienti implicati in hematopoieza (procesul de producere, multiplicare si specializare a celulelor sangelui in maduva osoasa) si au drept urmare anemii de diferite tipuri, de la anemia macrocitara hipercroma la anemia microcitara hipocroma. Cel mai cunoscut tip de anemie este anemia feripriva sau cea prin deficit de fier.

Ei bine, nu numai lipsa de fier poate duce la anemie. Practic, toti nutrientii sunt implicati mai mult sau mai putin in hematopoieza, deci lipsa oricaruia poate fi la originea unei anemii. Am aminti, in afara de fier, deficientele de vitamina E, care duc la o anemie hemolitica, deficientele de vitamina B12 sau acid folic, ce duc la anemie megaloblastica, anemia prin carenta de cupru, similara celei prin deficit de fier, anemiile din malnutritia proteica, anemia ce insoteste scorbutul etc.

Ce mancam pentru a evita anemiilealimente

In cadrul unei alimentatii adecvate, exista unele produse care au un efect pozitiv in profilaxia primara sau secundara a anemiilor. De exemplu, sunt alimente indicate in mod special in anemia feripriva. Este vorba despre carne si viscere, care contin niveluri ridicate de fier (mai ales ficatul). Nu doar cantitatea conteaza, ci si calitatea. Fierul din carne se absoarbe usor, pentru ca produsele respective cresc aciditatea gastrica si trec fierul intr-o forma mai usor de absorbit. Odata absorbit, fierul din carne este orientat catre hematopoieza, pentru ca este insotit de cupru. Insasi hematopoieza este stimulata de carne, deoarece aduce si aminoacizi esentiali, disponibili pentru sinteza hemoglobinei. Nu inseamna ca fierul nu se gaseste si in surse vegetale, dar acolo coeficientul de absorbtie este mai mic, din cauza oxalatilor sau a altor ingrediente insolubile.

Vegetalele au un nivel ridicat de acid folic

Carnea si ficatul sunt bogate si in vitamina B12 (organismul face chiar mici depozite in ficat), deci anemia megaloblastica (mai precis, anemia megaloblastica de origine nutritionala) poate fi ameliorata daca se consuma carne si ficat. Totusi, si frunzele sunt un aliment antianemic, pentru ca au un nivel ridicat de acid folic. Deficitul de acid folic duce tot la anemie megaloblastica si are consecinte dezastruoase asupra organismului, mai ales in cazul femeilor gravide, in formarea tubului neural al produsului de conceptie. Sunt deja recunoscute malformatiile grave care apar in carentele de acid folic.

Dezechilibrele alimentare pot fi o cauza de anemie – uneori, cauza de baza, alteori, o cauza favorizanta. Rezulta ca recomandarea cea mai simpla pentru evitarea anemiei este sa se acorde o importanta particulara unui regim alimentar corespunzator. Atentie! Sunt circumstante fiziologice care pot creste riscul de anemie. De exemplu, femeile in perioada fertila, intre 20 si 45 de ani, au un risc mai mare de anemie feripriva, din cauza pierderilor lunare de sange.

Depistati cu precizie cauza anemiei. Daca este nutritionala, incercati sa o corectati printr-un aport adecvat alimentar si prin suplimente pana la echilibrarea organismului. Scopul final nu este doar rezolvarea anemiei, ci si refacerea depozitelor, daca este vorba despre fier.

 

Dr. Corina-Aurelia Zugravu

Specialist igiena alimentatiei si nutritie

[email protected]

Nota pentru articolul «Alimente care va scapa de anemie»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Avene sun lapte fotoprotectie copii SPF50

Avene sun lapte fotoprotectie copii SPF50, 100ml - CatenaAvene sun lapte fotoprotectie copii SPF50 a fost conceputa special pentru a proteja pielea sensibila a copiilor impotriva efectelor nocive ale razelor UV. Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>