Alimente care va scapa de anemie

Alimente care va scapa de anemie

O categorie importanta de boli frecvent intalnite in lumea contemporana este reprezentata de grupul anemiilor. In principiu, anemiile se caracterizeaza prin scaderea numarului de hematii sau a cantitatii de hemoglobina pe care o contin sub valorile considerate, in general, normale.

Consecintele sunt lesne de dedus si sunt cauzate de oxigenul insuficient care ajunge la celule, deci la diferite organe si tesuturi. Deficienta de oxigen face ca functionarea lor sa fie defectuoasa. Printre cele mai frecvente simptome si semne ale anemiei se numara cefaleea, rezistenta diminuata la efort fizic sau intelectual, tahicardia de efort, paloarea mucoaselor si, apoi, a tegumentelor. Cauzele anemiilor sunt foarte numeroase.

Ce este si ce se ascunde in spatele unei anemii

Unele dintre cele mai obisnuite sunt anemiile determinate nutritional. Acestea apar ca urmare a deficientei unor nutrienti implicati in hematopoieza (procesul de producere, multiplicare si specializare a celulelor sangelui in maduva osoasa) si au drept urmare anemii de diferite tipuri, de la anemia macrocitara hipercroma la anemia microcitara hipocroma. Cel mai cunoscut tip de anemie este anemia feripriva sau cea prin deficit de fier.

Ei bine, nu numai lipsa de fier poate duce la anemie. Practic, toti nutrientii sunt implicati mai mult sau mai putin in hematopoieza, deci lipsa oricaruia poate fi la originea unei anemii. Am aminti, in afara de fier, deficientele de vitamina E, care duc la o anemie hemolitica, deficientele de vitamina B12 sau acid folic, ce duc la anemie megaloblastica, anemia prin carenta de cupru, similara celei prin deficit de fier, anemiile din malnutritia proteica, anemia ce insoteste scorbutul etc.

Ce mancam pentru a evita anemiilealimente

In cadrul unei alimentatii adecvate, exista unele produse care au un efect pozitiv in profilaxia primara sau secundara a anemiilor. De exemplu, sunt alimente indicate in mod special in anemia feripriva. Este vorba despre carne si viscere, care contin niveluri ridicate de fier (mai ales ficatul). Nu doar cantitatea conteaza, ci si calitatea. Fierul din carne se absoarbe usor, pentru ca produsele respective cresc aciditatea gastrica si trec fierul intr-o forma mai usor de absorbit. Odata absorbit, fierul din carne este orientat catre hematopoieza, pentru ca este insotit de cupru. Insasi hematopoieza este stimulata de carne, deoarece aduce si aminoacizi esentiali, disponibili pentru sinteza hemoglobinei. Nu inseamna ca fierul nu se gaseste si in surse vegetale, dar acolo coeficientul de absorbtie este mai mic, din cauza oxalatilor sau a altor ingrediente insolubile.

Vegetalele au un nivel ridicat de acid folic

Carnea si ficatul sunt bogate si in vitamina B12 (organismul face chiar mici depozite in ficat), deci anemia megaloblastica (mai precis, anemia megaloblastica de origine nutritionala) poate fi ameliorata daca se consuma carne si ficat. Totusi, si frunzele sunt un aliment antianemic, pentru ca au un nivel ridicat de acid folic. Deficitul de acid folic duce tot la anemie megaloblastica si are consecinte dezastruoase asupra organismului, mai ales in cazul femeilor gravide, in formarea tubului neural al produsului de conceptie. Sunt deja recunoscute malformatiile grave care apar in carentele de acid folic.

Dezechilibrele alimentare pot fi o cauza de anemie – uneori, cauza de baza, alteori, o cauza favorizanta. Rezulta ca recomandarea cea mai simpla pentru evitarea anemiei este sa se acorde o importanta particulara unui regim alimentar corespunzator. Atentie! Sunt circumstante fiziologice care pot creste riscul de anemie. De exemplu, femeile in perioada fertila, intre 20 si 45 de ani, au un risc mai mare de anemie feripriva, din cauza pierderilor lunare de sange.

Depistati cu precizie cauza anemiei. Daca este nutritionala, incercati sa o corectati printr-un aport adecvat alimentar si prin suplimente pana la echilibrarea organismului. Scopul final nu este doar rezolvarea anemiei, ci si refacerea depozitelor, daca este vorba despre fier.

 

Dr. Corina-Aurelia Zugravu

Specialist igiena alimentatiei si nutritie

[email protected]

Nota pentru articolul «Alimente care va scapa de anemie»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Capsule silueta perfecta control apetit de la Fares

Capsulele Silueta Perfecta Controlul Apetitului de la Fares sunt ideale in curele de slabire, intrucat, prin compozitia lor, contribuie la reducerea poftei de mancare si mentin senzatia de satietate.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Emetix

ameliorează stările de greață și vărsături de orice natură Citeste mai mult ...
Pharmacore Acne Control Oral

Pharmacore Acne Control Supliment Oral este recomandat pentru ingrijirea si intretinerea tenului acneic.Citeste mai mult ...
Mastrelle Madame 45+ x 20 g gel vaginal

Gelul vaginal Mastrelle Madame 45+ este conceput special pentru a trata si peveni uscaciunea si disconfortul din zona genitala cu care se confrunta femeile in perioada menopauzei.Citeste mai mult ...
Mastrelle Flora Plus

Mastrelle Flora Plus, capsule vaginale, contine un complex prebiotic biologic activ, vitaminele C si E, hialuronat de sodiu, xilitol, lactoza, hipromeloza si dioxid de titan. Citeste mai mult ...
Protectis picaturi pentru copii

Cand bebelusul tau plange fara motiv, este agitat sau are dureri abdominale, trebuie sa te gandesti ca poate are colici.Citeste mai mult ...
Naturalis Ginkgo Biloba

Naturalis Ginkgo Biloba contine 40 mg de extract standardizat de ginkgo biloba.Citeste mai mult ...
Bonnisan

Colicile bebelușului, o problemă rezolvată!Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link