Alimente care va scapa de anemie

Alimente care va scapa de anemie

O categorie importanta de boli frecvent intalnite in lumea contemporana este reprezentata de grupul anemiilor. In principiu, anemiile se caracterizeaza prin scaderea numarului de hematii sau a cantitatii de hemoglobina pe care o contin sub valorile considerate, in general, normale.

Consecintele sunt lesne de dedus si sunt cauzate de oxigenul insuficient care ajunge la celule, deci la diferite organe si tesuturi. Deficienta de oxigen face ca functionarea lor sa fie defectuoasa. Printre cele mai frecvente simptome si semne ale anemiei se numara cefaleea, rezistenta diminuata la efort fizic sau intelectual, tahicardia de efort, paloarea mucoaselor si, apoi, a tegumentelor. Cauzele anemiilor sunt foarte numeroase.

Ce este si ce se ascunde in spatele unei anemii

Unele dintre cele mai obisnuite sunt anemiile determinate nutritional. Acestea apar ca urmare a deficientei unor nutrienti implicati in hematopoieza (procesul de producere, multiplicare si specializare a celulelor sangelui in maduva osoasa) si au drept urmare anemii de diferite tipuri, de la anemia macrocitara hipercroma la anemia microcitara hipocroma. Cel mai cunoscut tip de anemie este anemia feripriva sau cea prin deficit de fier.

Ei bine, nu numai lipsa de fier poate duce la anemie. Practic, toti nutrientii sunt implicati mai mult sau mai putin in hematopoieza, deci lipsa oricaruia poate fi la originea unei anemii. Am aminti, in afara de fier, deficientele de vitamina E, care duc la o anemie hemolitica, deficientele de vitamina B12 sau acid folic, ce duc la anemie megaloblastica, anemia prin carenta de cupru, similara celei prin deficit de fier, anemiile din malnutritia proteica, anemia ce insoteste scorbutul etc.

Ce mancam pentru a evita anemiilealimente

In cadrul unei alimentatii adecvate, exista unele produse care au un efect pozitiv in profilaxia primara sau secundara a anemiilor. De exemplu, sunt alimente indicate in mod special in anemia feripriva. Este vorba despre carne si viscere, care contin niveluri ridicate de fier (mai ales ficatul). Nu doar cantitatea conteaza, ci si calitatea. Fierul din carne se absoarbe usor, pentru ca produsele respective cresc aciditatea gastrica si trec fierul intr-o forma mai usor de absorbit. Odata absorbit, fierul din carne este orientat catre hematopoieza, pentru ca este insotit de cupru. Insasi hematopoieza este stimulata de carne, deoarece aduce si aminoacizi esentiali, disponibili pentru sinteza hemoglobinei. Nu inseamna ca fierul nu se gaseste si in surse vegetale, dar acolo coeficientul de absorbtie este mai mic, din cauza oxalatilor sau a altor ingrediente insolubile.

Vegetalele au un nivel ridicat de acid folic

Carnea si ficatul sunt bogate si in vitamina B12 (organismul face chiar mici depozite in ficat), deci anemia megaloblastica (mai precis, anemia megaloblastica de origine nutritionala) poate fi ameliorata daca se consuma carne si ficat. Totusi, si frunzele sunt un aliment antianemic, pentru ca au un nivel ridicat de acid folic. Deficitul de acid folic duce tot la anemie megaloblastica si are consecinte dezastruoase asupra organismului, mai ales in cazul femeilor gravide, in formarea tubului neural al produsului de conceptie. Sunt deja recunoscute malformatiile grave care apar in carentele de acid folic.

Dezechilibrele alimentare pot fi o cauza de anemie – uneori, cauza de baza, alteori, o cauza favorizanta. Rezulta ca recomandarea cea mai simpla pentru evitarea anemiei este sa se acorde o importanta particulara unui regim alimentar corespunzator. Atentie! Sunt circumstante fiziologice care pot creste riscul de anemie. De exemplu, femeile in perioada fertila, intre 20 si 45 de ani, au un risc mai mare de anemie feripriva, din cauza pierderilor lunare de sange.

Depistati cu precizie cauza anemiei. Daca este nutritionala, incercati sa o corectati printr-un aport adecvat alimentar si prin suplimente pana la echilibrarea organismului. Scopul final nu este doar rezolvarea anemiei, ci si refacerea depozitelor, daca este vorba despre fier.

 

Dr. Corina-Aurelia Zugravu

Specialist igiena alimentatiei si nutritie

[email protected]

Nota pentru articolul «Alimente care va scapa de anemie»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Gerovital Happiness

Pentru un zambet pana la urechi, Catena va recomanda gama Gerovital Happiness:Citeste mai mult ...
Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri

Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri - CatenaSupramax Articulatii cu gust de piersica este un supliment alimentar cu o formula naturala, unica in Romania, care contine hidrolizat de colagen si vitamina C. Citeste mai mult ...
Accidentul vascular cerebral

Dr.Silviu Manescu-medic primar neurolog, Spitalul Universitar de Urgenta Bucuresti si dr. Lacramioara Bordea-medic primar medicina de urgenta - Spitalul Universitar de Urgenta Bucuresti vorbesc despre accidentul vascular cerebral ( AVC) si despre manevrele ce trebuie facute in cazul urgentelor de acest tip.Citeste ...
Profecund

Pregateste o sarcina sanatoasa, prin asigurarea necesarului de acid folic inca inainte de momentul conceptiei.Citeste mai mult ...
Gerovital GH3 Derma+

GH3 Derma+ Sampon anticadere, 200ml - CatenaStresul, alimentatia deficitara, ingrijirea nepotrivita pot duce treptat, in timp, la caderea parului.Citeste mai mult ...
Cicatridina

Scapa de hemoroizi cu Cicatridina!!! Este un  produs inovativ pentru vindecarea complexa a hemoroizilor.Citeste mai mult ...
Diagnosticarea cancerului prostatic

Dr.Mircea Vizireanu - medic specialist urolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre metodele si analizele specifice ce sunt folosite atunci cand exista suspiciunea de cancer la prostata.Citeste mai mult ...
Cistita cronica

Dr.Anca Paunescu - medic specialist - medicina generala - Clinica "Medicover" prezinta cauzele, simptomele si tratamentul cistitelor cronice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link