5 superalimente pentru barbati

5 superalimente pentru barbati

Unii barbati nu au o dieta sanatoasa si prefera consumul de chipsuri, bere, pizza si multa carne. Insa, o dieta sanatoasa este benefica pentru toata lumea, indiferent de sex. Cei mai multi barbati urmeaza o dieta saraca in potasiu, fibre, magneziu, calciu si vitaminele A, D, E si C, elemente importante pentru sanatatea lor.

Iata care sunt superalimentele necesare barbatilor.

Cartofii

Multi barbati evita consumul de cartofi, deoarece se gandesc ca sunt doar carbohidrati fara nutrienti. Cartofii ajuta insa la construirea masei musculare. Cercetatorii au decoperit ca persoanele care au urmat o dieta saraca in calorii, dar bazata pe cartofi, au pierdut semnificativ din kilogramele in plus in decursul a 12 saptamani. Secretul consta in reducerea numarului de calorii consumate si nu evitarea anumitor alimente. In plus, cartofii sunt bogati in potasiu, chiar poate mai mult decat bananele. Potasiul joaca un rol important in tinerea sub control a tensiunii arteriale (prin scaderea efectelor provocate de sodiu), in transmiterea impulsurilor nervoase si in contractia muschilor.

Lintea

Este saraca in calorii si grasimi, dar bogata in proteine, fibre si potasiu – elemente ce nu apar, de obicei, in dieta barbatilor. Aceasta scade nivelul zaharului din sange si riscul de aparitie a diabetului. In plus, lintea participa si la sanatatea inimii. Cercetarile au aratat ca aceasta reduce nivelul colesterolului „rau” (LDL-colesterolul), riscul de infarct miocardic si scade inflamatia de la nivelul vaselor de sange. Un studiu a aratat ca persoanele care au consumat linte de cel putin patru ori pe saptamana au avut un risc cu 22% mai mic de a dezvolta boli cardiace, comparativ cu cele care au consumat-o mai putin de o data pe saptamana.

Pepenele rosu

Protejeaza prostata si inima. Acesta este bogat in licopen, unul dintre cei mai importanti antioxidanti ce lupta impotriva cancerului de prostata. Cercetatorii au aratat ca persoanele care au un nivel crescut de licopen in sange au un risc mai mic de a dezvolta cancer de prostata. In plus, acest antioxidant poate proteja si inima, regland fluxul sangvin. Conform studiilor, pepenele rosu poate sa protejeze si pielea impotriva actiunii razelor UV, ce favorizeaza aparitia ridurilor. Pepenele rosu este o sursa excelenta de vitaminele A si C. In plus, are foarte putine calorii.

Ciocolata neagra

Bolile de inima reprezinta principala cauza de deces la nivel mondial si pot fi prevenite, intr-o oarecare masura, si prin consumul de ciocolata neagra. Aceasta contine nutrienti importanti, precum flavonoide din cacao, ce mentin fluxul sangvin, previn formarea cheagurilor de sange si scad tensiunea arteriala. Prin urmare, consumul de ciocolata neagra reduce riscul de aparitie a infarctului miocardic si a accidentului vascular cerebral.

Un studiu recent a aratat ca un consum zilnic de flavonoide de cacao imbunatateste functiile vaselor de sange si scade tensiunea arteriala. Alte studii arata ca acestea pot preveni imbatranirea prematura. Alt studiu recent a aratat ca, dupa 8 saptamani de consum zilnic constant de flavonoide de cacao, rezultatele la testele de atentie si memorie au fost imbunatatite semnificativ.

Turmeric

mica shutterstock 160362920 turmericEste un condiment de culoare galben-mustar, folosit mai mult in bucataria indiana. A fost folosit si in medicina traditionala chineza si ayurvedica timp de mii de ani. Cercetarile recente au aratat ca un element ce se gaseste in turmeric, denumit curcumin, poate fi responsabil de beneficiile sale pentru sanatate. Acest condiment are proprietati antiinflamatoare si a fost utilizat ca adjuvant in tratarea mai multor afectiuni, de la artrita reumatoida la afectiuni neurodegenerative, precum boala Alzheimer.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Sursa: webmd.com

Nota pentru articolul «5 superalimente pentru barbati»: 4.58/ 5 (12 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis crema hidratanta cu ulei esential de trandafir! Formula noua!

Afrodiziac si calmant, uleiul esențial de trandafiri este utilizat in aromaterapie,  ca tonic pentru vindecare și  pentru îmbunătățirea stării de spirit.Citeste mai mult ...
Naturalis Strescontrol

E vara, canicula, e si vreme de vacanta dar si de munca. Oricat de bine te-ai simti in vaanta, la intoarcere te asteapta facturile, munca, vizitele la socri, problemele copiilor, schimbarea codului fiscal, traficul. Citeste mai mult ...
Obegrass

Obegrass, 30 plicuri - CatenaObegrass este un supliment alimentar natural care are rolul de a regla tranzitul intestinal, de a reduce absorbtia grasimilor si nivelul colesterolului. Citeste mai mult ...
Naturalis FibroProtect

Dieta dezechilibrata si stresul sunt inamicii de zi cu zi. Organismul sufera. Si se vede!Citeste mai mult ...
Sfaturi de vara pentru mamici

Dr. Adriana Turculet - medic de familie pediatru ofera cateva sfaturi legate de venirea verii, pentru mamici si copii.Citeste mai mult ...
ProCalmin gel

ProCalmin gel x 40g LARO - CatenaVara este anotimpul in care ne bucuram cel mai mult de iesirile in aer liber, dar trebuie sa fim pregatiti sa tratam si intepaturile de insecte.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Capsule silueta perfecta control apetit de la Fares

Capsulele Silueta Perfecta Controlul Apetitului de la Fares sunt ideale in curele de slabire, intrucat, prin compozitia lor, contribuie la reducerea poftei de mancare si mentin senzatia de satietate.Citeste mai mult ...
Insolatia

Dr. Viorica Vladescu  - CMI - descrie simptomele si tratamentul insolatiei. Insolatia este o stare patologica provocata de expunerea indelungata a corpului la actiunea razelor solare si care se manifesta prin frison, febra, cefalee, vertij, varsaturi, fotofobie, tulburari de echilibru etc., stare care poate ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link