5 superalimente pentru barbati

5 superalimente pentru barbati

Unii barbati nu au o dieta sanatoasa si prefera consumul de chipsuri, bere, pizza si multa carne. Insa, o dieta sanatoasa este benefica pentru toata lumea, indiferent de sex. Cei mai multi barbati urmeaza o dieta saraca in potasiu, fibre, magneziu, calciu si vitaminele A, D, E si C, elemente importante pentru sanatatea lor.

Iata care sunt superalimentele necesare barbatilor.

Cartofii

Multi barbati evita consumul de cartofi, deoarece se gandesc ca sunt doar carbohidrati fara nutrienti. Cartofii ajuta insa la construirea masei musculare. Cercetatorii au decoperit ca persoanele care au urmat o dieta saraca in calorii, dar bazata pe cartofi, au pierdut semnificativ din kilogramele in plus in decursul a 12 saptamani. Secretul consta in reducerea numarului de calorii consumate si nu evitarea anumitor alimente. In plus, cartofii sunt bogati in potasiu, chiar poate mai mult decat bananele. Potasiul joaca un rol important in tinerea sub control a tensiunii arteriale (prin scaderea efectelor provocate de sodiu), in transmiterea impulsurilor nervoase si in contractia muschilor.

Lintea

Este saraca in calorii si grasimi, dar bogata in proteine, fibre si potasiu – elemente ce nu apar, de obicei, in dieta barbatilor. Aceasta scade nivelul zaharului din sange si riscul de aparitie a diabetului. In plus, lintea participa si la sanatatea inimii. Cercetarile au aratat ca aceasta reduce nivelul colesterolului „rau” (LDL-colesterolul), riscul de infarct miocardic si scade inflamatia de la nivelul vaselor de sange. Un studiu a aratat ca persoanele care au consumat linte de cel putin patru ori pe saptamana au avut un risc cu 22% mai mic de a dezvolta boli cardiace, comparativ cu cele care au consumat-o mai putin de o data pe saptamana.

Pepenele rosu

Protejeaza prostata si inima. Acesta este bogat in licopen, unul dintre cei mai importanti antioxidanti ce lupta impotriva cancerului de prostata. Cercetatorii au aratat ca persoanele care au un nivel crescut de licopen in sange au un risc mai mic de a dezvolta cancer de prostata. In plus, acest antioxidant poate proteja si inima, regland fluxul sangvin. Conform studiilor, pepenele rosu poate sa protejeze si pielea impotriva actiunii razelor UV, ce favorizeaza aparitia ridurilor. Pepenele rosu este o sursa excelenta de vitaminele A si C. In plus, are foarte putine calorii.

Ciocolata neagra

Bolile de inima reprezinta principala cauza de deces la nivel mondial si pot fi prevenite, intr-o oarecare masura, si prin consumul de ciocolata neagra. Aceasta contine nutrienti importanti, precum flavonoide din cacao, ce mentin fluxul sangvin, previn formarea cheagurilor de sange si scad tensiunea arteriala. Prin urmare, consumul de ciocolata neagra reduce riscul de aparitie a infarctului miocardic si a accidentului vascular cerebral.

Un studiu recent a aratat ca un consum zilnic de flavonoide de cacao imbunatateste functiile vaselor de sange si scade tensiunea arteriala. Alte studii arata ca acestea pot preveni imbatranirea prematura. Alt studiu recent a aratat ca, dupa 8 saptamani de consum zilnic constant de flavonoide de cacao, rezultatele la testele de atentie si memorie au fost imbunatatite semnificativ.

Turmeric

mica shutterstock 160362920 turmericEste un condiment de culoare galben-mustar, folosit mai mult in bucataria indiana. A fost folosit si in medicina traditionala chineza si ayurvedica timp de mii de ani. Cercetarile recente au aratat ca un element ce se gaseste in turmeric, denumit curcumin, poate fi responsabil de beneficiile sale pentru sanatate. Acest condiment are proprietati antiinflamatoare si a fost utilizat ca adjuvant in tratarea mai multor afectiuni, de la artrita reumatoida la afectiuni neurodegenerative, precum boala Alzheimer.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Sursa: webmd.com

Nota pentru articolul «5 superalimente pentru barbati»: 4.58/ 5 (12 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>