5 superalimente pentru barbati

5 superalimente pentru barbati

Unii barbati nu au o dieta sanatoasa si prefera consumul de chipsuri, bere, pizza si multa carne. Insa, o dieta sanatoasa este benefica pentru toata lumea, indiferent de sex. Cei mai multi barbati urmeaza o dieta saraca in potasiu, fibre, magneziu, calciu si vitaminele A, D, E si C, elemente importante pentru sanatatea lor.

Iata care sunt superalimentele necesare barbatilor.

Cartofii

Multi barbati evita consumul de cartofi, deoarece se gandesc ca sunt doar carbohidrati fara nutrienti. Cartofii ajuta insa la construirea masei musculare. Cercetatorii au decoperit ca persoanele care au urmat o dieta saraca in calorii, dar bazata pe cartofi, au pierdut semnificativ din kilogramele in plus in decursul a 12 saptamani. Secretul consta in reducerea numarului de calorii consumate si nu evitarea anumitor alimente. In plus, cartofii sunt bogati in potasiu, chiar poate mai mult decat bananele. Potasiul joaca un rol important in tinerea sub control a tensiunii arteriale (prin scaderea efectelor provocate de sodiu), in transmiterea impulsurilor nervoase si in contractia muschilor.

Lintea

Este saraca in calorii si grasimi, dar bogata in proteine, fibre si potasiu – elemente ce nu apar, de obicei, in dieta barbatilor. Aceasta scade nivelul zaharului din sange si riscul de aparitie a diabetului. In plus, lintea participa si la sanatatea inimii. Cercetarile au aratat ca aceasta reduce nivelul colesterolului „rau” (LDL-colesterolul), riscul de infarct miocardic si scade inflamatia de la nivelul vaselor de sange. Un studiu a aratat ca persoanele care au consumat linte de cel putin patru ori pe saptamana au avut un risc cu 22% mai mic de a dezvolta boli cardiace, comparativ cu cele care au consumat-o mai putin de o data pe saptamana.

Pepenele rosu

Protejeaza prostata si inima. Acesta este bogat in licopen, unul dintre cei mai importanti antioxidanti ce lupta impotriva cancerului de prostata. Cercetatorii au aratat ca persoanele care au un nivel crescut de licopen in sange au un risc mai mic de a dezvolta cancer de prostata. In plus, acest antioxidant poate proteja si inima, regland fluxul sangvin. Conform studiilor, pepenele rosu poate sa protejeze si pielea impotriva actiunii razelor UV, ce favorizeaza aparitia ridurilor. Pepenele rosu este o sursa excelenta de vitaminele A si C. In plus, are foarte putine calorii.

Ciocolata neagrasecundara

Bolile de inima reprezinta principala cauza de deces la nivel mondial si pot fi prevenite, intr-o oarecare masura, si prin consumul de ciocolata neagra. Aceasta contine nutrienti importanti, precum flavonoide din cacao, ce mentin fluxul sangvin, previn formarea cheagurilor de sange si scad tensiunea arteriala. Prin urmare, consumul de ciocolata neagra reduce riscul de aparitie a infarctului miocardic si a accidentului vascular cerebral.

Un studiu recent a aratat ca un consum zilnic de flavonoide de cacao imbunatateste functiile vaselor de sange si scade tensiunea arteriala. Alte studii arata ca acestea pot preveni imbatranirea prematura. Alt studiu recent a aratat ca, dupa 8 saptamani de consum zilnic constant de flavonoide de cacao, rezultatele la testele de atentie si memorie au fost imbunatatite semnificativ.

Turmeric

Este un condiment de culoare galben-mustar, folosit mai mult in bucataria indiana. A fost folosit si in medicina traditionala chineza si ayurvedica timp de mii de ani. Cercetarile recente au aratat ca un element ce se gaseste in turmeric, denumit curcumin, poate fi responsabil de beneficiile sale pentru sanatate. Acest condiment are proprietati antiinflamatoare si a fost utilizat ca adjuvant in tratarea mai multor afectiuni, de la artrita reumatoida la afectiuni neurodegenerative, precum boala Alzheimer.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Sursa: webmd.com

Nota pentru articolul «5 superalimente pentru barbati»: 4.38/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>