Diabetul tip II – greseli de evitat la micul dejun

Diabetul tip II – greseli de evitat la micul dejun

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, mai ales cand suferiti de diabet zaharat tip II. Dimineata trebuie sa va amintiti ca nu ati alimentat organismul pe timp de noapte, asa incat el are nevoie de energie. Daca nu ii veti furniza energia necesara, el si-o va lua singur din zaharul stocat in sange, care este mai apoi eliberat in tot sistemul circulator.

Masa de dimineata are un rol deosebit de important in ceea ce priveste controlul greutatii si managementul diabetului. Cand organismul nu primeste energie, metabolismul incetineste, pentru a conserva ceea ce i-a ramas. Secretul este ca metabolismul sa functioneze intreaga zi, in mod constant, asa ca nu trebuie sa sariti peste micul dejun sub nicio forma.

Greseli de care trebuie sa va feriti

Aceste greseli apar atat in timpul celor cinci zile in care mergeti la serviciu, pentru ca nu va treziti la timp si mancati ce apucati, dar si in weekend, cand mergeti sa luati micul dejun in oras. Totusi, cea mai mare greseala este chiar aceea de a sari peste prima masa a zilei. Cand nu mancati o perioada lunga de timp, apare senzatia de foame. Daca ajungeti sa luati masa abia dupa orele pranzului, corpul va stoca probabil toata grasimea primita, lucru riscant, mai ales pentru persoanele cu diabet.

Nu consumati alimente bogate in zahar

Daca nu aveti foarte mult timp dimineata pentru a prepara un mic dejun sanatos, s-ar putea sa fiti tentati sa mancati in drum spre serviciu o gogoasa, un produs de patiserie si sa beti o cafea. Specialistii spun insa ca aceasta este una dintre cele mai mari greseli. Micul dejun ar trebui sa furnizeze energie pentru urmatoarele ore, nu doar pentru prima jumatate de ora. Cu o cafea si o gogoasa nu-i veti face organismului nicio favoare. Energia va fi temporara.

Nu uitati de fibre

Micul dejun reprezinta, de asemenea, o oportunitate de a-i furniza organismului si fibrele de care are nevoie. Fibrele asigura acea senzatie de satietate, fara a creste nivelul de zahar din sange. Organismul ar trebui sa beneficieze de 7-10 g de fibre in fiecare dimineata, ca parte a unui mic dejun sanatos pentru diabetici. De asemenea, prima masa a zilei ar trebui sa combine sursele sanatoase de carbohidrati (15-30 g) cu o cantitate mica de proteine slabe.

Nu uitati sa includeti fructele si legumelefructe

Legumele si fructele reprezinta surse alimentare cu un aport caloric scazut. Includeti-le in micul dejun pentru vitaminele, minerale si fibrele pe care le contin. Atentie insa ce legume si fructe consumati. Pentru diabetici, sunt recomandate merele, afinele, iar ca legume, cele care nu contin zahar. Renuntati la bacon, carnciori si sunca, acestea fiind alimente procesate, cu multe calorii si deloc sanatoase.

Nu „beti” micul dejun

Cu toate ca a devenit din ce in ce mai popular ca la micul dejun sa se consume tot felul de bauturi, aportul nutritional insemnat provine tot din alimentele solide. In plus, trebuie sa fiti atenti la fructele din care sunt preparate sucurile, pentru ca, asa cum spuneam, unele fructe au un continut mare de fructoza.

Un mic dejun sanatos

Trebuie sa stiti exact ceea ce mancati la micul dejun atunci cand aveti diabet. Iaurturile cu un continut scazut de grasimi, alaturi de un fruct permis, reprezinta o optiune foarte buna. De asemenea, o omleta din albusuri este o alegere sanatoasa. Diabeticii trebuie sa consume paine cu un indice glicemic scazut. O pot praji si, alaturi, pot manca branza cottage. Trebuie in permanenta sa va verificati glicemia si sa monitorizati starea de sanatate.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Diabetul tip II – greseli de evitat la micul dejun»: 3.75/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Afectiuni frecvente de sarbatori

Dr.Razvan Adrian Ionescu-sef sectie Medicina Interna III-Spitalul Clinic Colentina, dr.Andrei Haidar-sef sectia Endoscopie Digestiva-Spitalul Clinic Colentina si dr.Serban Muzas-medic stomatolog-Dental Mimesis vorbesc despre afectiunile ce au prevalenta mai mare in perioada sarbatorilor.Citeste mai mult ... ...
Naturalis Ginkgo biloba 40mg, 20 comprimate

Acesta creste randamentul intelectual, imbunatateste memoria, atentia si capacitatea de concentrare.Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Alevia GINKANA Ginkgo biloba 80mg forte 30 cpr.

Alevia Ginkana Ginkgo Biloba este un supliment alimentar care stimuleaza memoria si concentrarea.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>