Diabetul tip II – greseli de evitat la micul dejun

Diabetul tip II – greseli de evitat la micul dejun

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, mai ales cand suferiti de diabet zaharat tip II. Dimineata trebuie sa va amintiti ca nu ati alimentat organismul pe timp de noapte, asa incat el are nevoie de energie. Daca nu ii veti furniza energia necesara, el si-o va lua singur din zaharul stocat in sange, care este mai apoi eliberat in tot sistemul circulator.

Masa de dimineata are un rol deosebit de important in ceea ce priveste controlul greutatii si managementul diabetului. Cand organismul nu primeste energie, metabolismul incetineste, pentru a conserva ceea ce i-a ramas. Secretul este ca metabolismul sa functioneze intreaga zi, in mod constant, asa ca nu trebuie sa sariti peste micul dejun sub nicio forma.

Greseli de care trebuie sa va feriti

Aceste greseli apar atat in timpul celor cinci zile in care mergeti la serviciu, pentru ca nu va treziti la timp si mancati ce apucati, dar si in weekend, cand mergeti sa luati micul dejun in oras. Totusi, cea mai mare greseala este chiar aceea de a sari peste prima masa a zilei. Cand nu mancati o perioada lunga de timp, apare senzatia de foame. Daca ajungeti sa luati masa abia dupa orele pranzului, corpul va stoca probabil toata grasimea primita, lucru riscant, mai ales pentru persoanele cu diabet.

Nu consumati alimente bogate in zahar

Daca nu aveti foarte mult timp dimineata pentru a prepara un mic dejun sanatos, s-ar putea sa fiti tentati sa mancati in drum spre serviciu o gogoasa, un produs de patiserie si sa beti o cafea. Specialistii spun insa ca aceasta este una dintre cele mai mari greseli. Micul dejun ar trebui sa furnizeze energie pentru urmatoarele ore, nu doar pentru prima jumatate de ora. Cu o cafea si o gogoasa nu-i veti face organismului nicio favoare. Energia va fi temporara.

Nu uitati de fibre

Micul dejun reprezinta, de asemenea, o oportunitate de a-i furniza organismului si fibrele de care are nevoie. Fibrele asigura acea senzatie de satietate, fara a creste nivelul de zahar din sange. Organismul ar trebui sa beneficieze de 7-10 g de fibre in fiecare dimineata, ca parte a unui mic dejun sanatos pentru diabetici. De asemenea, prima masa a zilei ar trebui sa combine sursele sanatoase de carbohidrati (15-30 g) cu o cantitate mica de proteine slabe.

Nu uitati sa includeti fructele si legumelefructe

Legumele si fructele reprezinta surse alimentare cu un aport caloric scazut. Includeti-le in micul dejun pentru vitaminele, minerale si fibrele pe care le contin. Atentie insa ce legume si fructe consumati. Pentru diabetici, sunt recomandate merele, afinele, iar ca legume, cele care nu contin zahar. Renuntati la bacon, carnciori si sunca, acestea fiind alimente procesate, cu multe calorii si deloc sanatoase.

Nu „beti” micul dejun

Cu toate ca a devenit din ce in ce mai popular ca la micul dejun sa se consume tot felul de bauturi, aportul nutritional insemnat provine tot din alimentele solide. In plus, trebuie sa fiti atenti la fructele din care sunt preparate sucurile, pentru ca, asa cum spuneam, unele fructe au un continut mare de fructoza.

Un mic dejun sanatos

Trebuie sa stiti exact ceea ce mancati la micul dejun atunci cand aveti diabet. Iaurturile cu un continut scazut de grasimi, alaturi de un fruct permis, reprezinta o optiune foarte buna. De asemenea, o omleta din albusuri este o alegere sanatoasa. Diabeticii trebuie sa consume paine cu un indice glicemic scazut. O pot praji si, alaturi, pot manca branza cottage. Trebuie in permanenta sa va verificati glicemia si sa monitorizati starea de sanatate.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Diabetul tip II – greseli de evitat la micul dejun»: 3.75/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Inimioare Sante pentru dieta si regimul diabeticilor

Catena aduce un nou produs delicios creat pentru sanatatea ta - Inimioarele Sante. Acesta este un produs 100% romanesc, unic in Europa, cu indice glicemic foarte scazut – de numai 2! Prin comparatie, painea alba are un IG de 100, de aceea trebuie, pe cat posibil, evitata. In schimb, alimentele cu indice glicemic ...
Zdrovit Apuretin Slim

Apuretin Slim capsule ajuta la eliminarea excesului de apa din organism, la mentinerea unei greutati corporale optime si la detoxifierea organismului. Citeste mai mult ...
Dacia Plant propolis cu argint coloidal!

Solutie hidroglicerica pentru ingrijirea cavitatii bucale!Citeste mai mult ...
Embolia pulmonara

Dr.Catalina Constantin - medic specialist medicina interna - descrie embolia pulmonara accentuand asupra faptului ca este o afectiune des intasnita si o cauza principala de mortalitate.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link