Diabetul tip II – greseli de evitat la micul dejun

Diabetul tip II – greseli de evitat la micul dejun

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, mai ales cand suferiti de diabet zaharat tip II. Dimineata trebuie sa va amintiti ca nu ati alimentat organismul pe timp de noapte, asa incat el are nevoie de energie. Daca nu ii veti furniza energia necesara, el si-o va lua singur din zaharul stocat in sange, care este mai apoi eliberat in tot sistemul circulator.

Masa de dimineata are un rol deosebit de important in ceea ce priveste controlul greutatii si managementul diabetului. Cand organismul nu primeste energie, metabolismul incetineste, pentru a conserva ceea ce i-a ramas. Secretul este ca metabolismul sa functioneze intreaga zi, in mod constant, asa ca nu trebuie sa sariti peste micul dejun sub nicio forma.

Greseli de care trebuie sa va feriti

Aceste greseli apar atat in timpul celor cinci zile in care mergeti la serviciu, pentru ca nu va treziti la timp si mancati ce apucati, dar si in weekend, cand mergeti sa luati micul dejun in oras. Totusi, cea mai mare greseala este chiar aceea de a sari peste prima masa a zilei. Cand nu mancati o perioada lunga de timp, apare senzatia de foame. Daca ajungeti sa luati masa abia dupa orele pranzului, corpul va stoca probabil toata grasimea primita, lucru riscant, mai ales pentru persoanele cu diabet.

Nu consumati alimente bogate in zahar

Daca nu aveti foarte mult timp dimineata pentru a prepara un mic dejun sanatos, s-ar putea sa fiti tentati sa mancati in drum spre serviciu o gogoasa, un produs de patiserie si sa beti o cafea. Specialistii spun insa ca aceasta este una dintre cele mai mari greseli. Micul dejun ar trebui sa furnizeze energie pentru urmatoarele ore, nu doar pentru prima jumatate de ora. Cu o cafea si o gogoasa nu-i veti face organismului nicio favoare. Energia va fi temporara.

Nu uitati de fibre

Micul dejun reprezinta, de asemenea, o oportunitate de a-i furniza organismului si fibrele de care are nevoie. Fibrele asigura acea senzatie de satietate, fara a creste nivelul de zahar din sange. Organismul ar trebui sa beneficieze de 7-10 g de fibre in fiecare dimineata, ca parte a unui mic dejun sanatos pentru diabetici. De asemenea, prima masa a zilei ar trebui sa combine sursele sanatoase de carbohidrati (15-30 g) cu o cantitate mica de proteine slabe.

Nu uitati sa includeti fructele si legumelefructe

Legumele si fructele reprezinta surse alimentare cu un aport caloric scazut. Includeti-le in micul dejun pentru vitaminele, minerale si fibrele pe care le contin. Atentie insa ce legume si fructe consumati. Pentru diabetici, sunt recomandate merele, afinele, iar ca legume, cele care nu contin zahar. Renuntati la bacon, carnciori si sunca, acestea fiind alimente procesate, cu multe calorii si deloc sanatoase.

Nu „beti” micul dejun

Cu toate ca a devenit din ce in ce mai popular ca la micul dejun sa se consume tot felul de bauturi, aportul nutritional insemnat provine tot din alimentele solide. In plus, trebuie sa fiti atenti la fructele din care sunt preparate sucurile, pentru ca, asa cum spuneam, unele fructe au un continut mare de fructoza.

Un mic dejun sanatos

Trebuie sa stiti exact ceea ce mancati la micul dejun atunci cand aveti diabet. Iaurturile cu un continut scazut de grasimi, alaturi de un fruct permis, reprezinta o optiune foarte buna. De asemenea, o omleta din albusuri este o alegere sanatoasa. Diabeticii trebuie sa consume paine cu un indice glicemic scazut. O pot praji si, alaturi, pot manca branza cottage. Trebuie in permanenta sa va verificati glicemia si sa monitorizati starea de sanatate.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Diabetul tip II – greseli de evitat la micul dejun»: 3.75/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Virilmax - Doar la Catena!

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Patronatul Investitorilor Autohtoni - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down