Alimente de consumat in timpul sesiunii

Alimente de consumat in timpul sesiunii

Sesiunea de examene este o perioada destul de grea si agitata pentru studenti. Alimentele consumate in toata aceasta perioada trebuie sa ofere energie pe tot parcursul zilei, sa-i ajute pe studenti sa se poata concentra, astfel incat sa ia cu brio toate examenele, fara a se simti epuizati. De cele mai multe ori, studentii obisnuiesc sa consume alimente tip fast-food si sa manance pe fuga.

O dieta sanatoasa ar trebui sa faca parte din „planul de atac” pe care si-l face fiecare student in sesiunea de examene. Cu cat creierul este „hranit” mai bine, cu atat mai bine va veti putea concentra si veti duce taskurile la bun sfarsit.

Mancati inteligent

Trebuie sa furnizati organismului cantitatea de vitamine si minerale de care are nevoie. Fierul si vitaminele din complexul B sunt foarte importante in ceea ce priveste mentinerea sanatatii fizice si mentale. Alimentele bogate in fier sunt carnea rosie, cerealele si spanacul. Printre alimentele care contin vitamine B se numara nucile, ouale si germenii de grau. Pestele si soia sunt alimente care contribuie la stimularea creierului prin furnizarea de nutrienti.

Organismul are nevoie de vitamina C

Portocalele nu contin doar vitamina C, ci si fibre, beta-caroten si alte minerale. Cand mergeti la biblioteca sa studiati, luati-va la pachet fructe precum mere, banane, clementine, caise uscate, dar si morcovi. Puteti apela si la suplimentele pe baza de vitamina C. Foarte important este sa mancati la intervale regulate pentru mentinerea nivelului de energie, iar portiile sa fie mici. Mancati de 5-6 ori pe zi si luati si gustari.

Micul dejun, cea mai importanta masa a zilei

Micul dejun este deosebit de important, insa trebuie sa tineti cont si de ceea ce consumati dimineata. O cafea si o gogoasa nu va vor ajuta prea mult. Ideea este sa oferiti organismului proteine, calciu si fibre. Un bol de cereale cu lapte si cateva bucatele dintr-un fruct ar putea functiona foarte bine. De asemenea, puteti incerca un baton de cereale cu lapte. Printre fructele care aduc beneficii creierului se numara bananele si afinele, acestea din urma fiind foarte bogate in antioxidanti. Zaharurile naturale din fructe ofera energie curata, astfel incat sa nu va confruntati cu o scadere brusca a chefului, asa cum se intampla in cazul zaharului rafinat.

Spuneti DA! legumeloralimente sesiuni examene

Cu cat legumele au o culoare mai inchisa, cu atat este mai mare concentratia lor de nutrienti. Spanacul are mai multe de oferit pentru minte si trup, spre deosebire de salata iceberg, de exemplu. Alte alegeri inteligente in ceea ce priveste legumele ar fi ardeiul gras, broccoli, cartofii dulci.

Hidratati-va!

Cofeina si bauturile carbogazoase cu zahar trebuie evitate. Daca veti consuma prea multa cofeina, s-ar putea sa dobanditi acea stare de nervozitate. Nu consumati mai mult de doua cesti de cafea pe zi. Variante foarte bune ar fi apa, sucul natural de fructe, laptele si ceaiul verde, bogat in antioxidanti.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Startcooking.com

Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Testarea respiratiei, de ajutor in diagnosticarea a doua tipuri de cancer

Diagnosticele de cancer esofagian si cancer la stomac sunt destul de greu de stabilit, insa o noua metoda ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link