Alimente de consumat in timpul sesiunii

Alimente de consumat in timpul sesiunii

Sesiunea de examene este o perioada destul de grea si agitata pentru studenti. Alimentele consumate in toata aceasta perioada trebuie sa ofere energie pe tot parcursul zilei, sa-i ajute pe studenti sa se poata concentra, astfel incat sa ia cu brio toate examenele, fara a se simti epuizati. De cele mai multe ori, studentii obisnuiesc sa consume alimente tip fast-food si sa manance pe fuga.

O dieta sanatoasa ar trebui sa faca parte din „planul de atac” pe care si-l face fiecare student in sesiunea de examene. Cu cat creierul este „hranit” mai bine, cu atat mai bine va veti putea concentra si veti duce taskurile la bun sfarsit.

Mancati inteligent

Trebuie sa furnizati organismului cantitatea de vitamine si minerale de care are nevoie. Fierul si vitaminele din complexul B sunt foarte importante in ceea ce priveste mentinerea sanatatii fizice si mentale. Alimentele bogate in fier sunt carnea rosie, cerealele si spanacul. Printre alimentele care contin vitamine B se numara nucile, ouale si germenii de grau. Pestele si soia sunt alimente care contribuie la stimularea creierului prin furnizarea de nutrienti.

Organismul are nevoie de vitamina C

Portocalele nu contin doar vitamina C, ci si fibre, beta-caroten si alte minerale. Cand mergeti la biblioteca sa studiati, luati-va la pachet fructe precum mere, banane, clementine, caise uscate, dar si morcovi. Puteti apela si la suplimentele pe baza de vitamina C. Foarte important este sa mancati la intervale regulate pentru mentinerea nivelului de energie, iar portiile sa fie mici. Mancati de 5-6 ori pe zi si luati si gustari.

Micul dejun, cea mai importanta masa a zilei

Micul dejun este deosebit de important, insa trebuie sa tineti cont si de ceea ce consumati dimineata. O cafea si o gogoasa nu va vor ajuta prea mult. Ideea este sa oferiti organismului proteine, calciu si fibre. Un bol de cereale cu lapte si cateva bucatele dintr-un fruct ar putea functiona foarte bine. De asemenea, puteti incerca un baton de cereale cu lapte. Printre fructele care aduc beneficii creierului se numara bananele si afinele, acestea din urma fiind foarte bogate in antioxidanti. Zaharurile naturale din fructe ofera energie curata, astfel incat sa nu va confruntati cu o scadere brusca a chefului, asa cum se intampla in cazul zaharului rafinat.

Spuneti DA! legumeloralimente sesiuni examene

Cu cat legumele au o culoare mai inchisa, cu atat este mai mare concentratia lor de nutrienti. Spanacul are mai multe de oferit pentru minte si trup, spre deosebire de salata iceberg, de exemplu. Alte alegeri inteligente in ceea ce priveste legumele ar fi ardeiul gras, broccoli, cartofii dulci.

Hidratati-va!

Cofeina si bauturile carbogazoase cu zahar trebuie evitate. Daca veti consuma prea multa cofeina, s-ar putea sa dobanditi acea stare de nervozitate. Nu consumati mai mult de doua cesti de cafea pe zi. Variante foarte bune ar fi apa, sucul natural de fructe, laptele si ceaiul verde, bogat in antioxidanti.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Startcooking.com

Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Noutati
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Betaten protekt - Nou la Catena!

Iarna, pielea noastra este expusa frigului si razelor solare.Parul sufera si el sub caciula zi de zi. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
LYSI ulei ficat de rechin - Nou la Catena!

Agitatia de zi cu zi, oboseala, alimentatia, duc la scaderea imunitatii. Daca sistemul imunitar se deterioreaza, apar bolile si calitatea vietii scade. Citeste mai mult ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Naturalis crema de fata cu Q10

Naturalis crema de fata cu Q10, 50ml - CatenaRegenerare, cicatrizare, reparare, prevenirea imbatranirii - tenul tau se poate bucura de toate aceste beneficii cu crema de fata revitalizanta de la Naturalis. Citeste mai mult ...
Genera After shave cu alcool Blue Water

Genera After shave cu alcool Blue Water 100 ml - CatenaBlue Water de la Genera after shave cu alcool a fost gandit pentru a satisface nevoile barbatului modern, cu o viata activa, cu un program incarcat, din care nu lipseste si sportul practicat in mod regulat.Citeste mai mult ...
Holestop Plus - Nou la Catena

Statisticile arata ca 60% din persoane au la un moment dat un nivel ridicat de colesterol. Acesta poate atrage boli cardiovasculare, principala cauza a mortalitatii in lume.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down