Dieta in guta: ce trebuie sa stiti

Dieta in guta: ce trebuie sa stiti

Guta reprezinta cresterea acidului uric in sange. Acidul uric poate forma niste cristale solide ce se depun la nivelul articulatiilor si determina aparitia durerii, rigiditatii si umflarii acestora, in special a degetelui mare de la picior. Sansele de a dezvolta guta sunt crescute daca sunteti supraponderal ori in cazul in care consumati prea mult alcool sau carne.

Este necesar sa scapati de kilogramele in plus, daca aveti guta. O dieta echilibrata, impreuna cu un program de exercitii fizice, va poate ajuta sa tineti simptomele gutei sub control. Discutati cu medicul in legatura cu dieta potrivita si cu planul de actiune individualizat. Unele alimente sunt permise si nu reprezinta un pericol, in timp ce altele pot determina aparitia unui atac de guta.

Iata ce este indicat sa consumati daca aveti guta:

 

1. Apa

Schimbarile in dieta trebuie sa inceapa cu un consum mai mare de apa. Deshidratarea favorizeaza atacurile de guta. Persoanele care beau 5-8 pahare de apa pe zi au un risc cu 40% mai mic de aparitie a atacurilor de guta. In plus, este necesar sa evitati bauturile carbogazoase, care favorizeaza, de asemenea, un atac de guta.

 

2. Evitati alimentele care favorizeaza atacul de guta

Pierderea in greutate este cea mai buna metoda de a tine sub control guta, insa puteti avea beneficii si dintr-o dieta saraca in purine (proteine ce formeaza acidul uric). Unele alimente, precum organele, sardinele, ansoa, sunt bogate in purine si pot determina aparitia atacului de guta. Alte alimente, in schimb, sunt sarace in purine (fasolea, lintea, asparagus). Intrebati medicul in legatura cu alimentele pe care le puteti consuma in siguranta, in functie de conditia pe care o aveti.

 

3. Consumati fructe din belsug

Fructele sunt bogate in carbohidrati si alti nutrienti ce va ajuta sa beneficiati de o dieta echilibrata si de o greutate ideala. In plus, acestea sunt sarace in purine. Fructele bogate in vitamina C, precum citricele, pot preveni atacurile de guta.

 

4. Alegeti carbohidratii potriviti

Daca urmati o dieta bogata in proteine sau grasime, este probabil sa aveti parte de prea multe purine. Carbohidratii procesati (painea alba, pastele albe, orezul alb) au un continut scazut de purine, insa pot duce la acumularea kilogramelor. Puteti opta pentru carbohidrati sanatosi, precum ovazul, cartofii dulci, fasolea si legumele.

 

5. Grasimile esentiale

 

Acizii grasi reduc inflamatia. De aceea, este recomandat sa consumati alimente bogate in acizi grasi, precum somon sau ton, seminte de in si alte tipuri de seminte, precum si oleaginoase (nuci, migdale). Pentru salate, este recomandat sa folositi ulei bogat in acizi grasi, precum uleiul de masline. In plus, eliminati grasimile trans din alimentatie. Acestea includ grasimile animale, dulciurile procesate, produsele de patiserie si altele.

 

6. Limitati consumul de alcool si cafea

 

Alcoolul poate creste riscul de aparitie a atacurilor de guta, deoarece este bogat in purine. Daca, insa, nu puteti renunta definitiv la alcool, este recomandat sa va limitati la bere si un pahar de vin.

Consumul moderat de cafea este in regula pentru persoanele cu guta. Insa, o cantitate mare de cofeina poate creste nivelul de acid uric. Discutati cu medicul pentru a stabili daca aceasta este cauza atacurilor de guta in cazul dumneavoastra.

 

7. Consumati mai putina carne si mai multe lactate degresateguta secundara

 

Puteti consuma cantitati mici de carne de pui, porc si curcan, insa este recomandat sa renuntati definitiv la organe. In plus, renuntati la produsele din carne procesata (mezeluri, carnati).

In ciuda credintelor populare, lactatele sunt chiar indicate in guta. In special lactatele degresate pot scadea riscul de atacuri de guta cu pana la 40%.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Dieta in guta: ce trebuie sa stiti»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>