Vesnic tanara? Acum se poate, cu ajutorul dietei antiimbatranire

Vesnic tanara? Acum se poate, cu ajutorul dietei antiimbatranire

Fiecare femeie isi doreste sa-si mentina tineretea pentru cat mai mult timp, insa acest lucru necesita anumite reguli si eforturi. Exercitiile fizice si dieta contribuie in mod activ la indeplinirea acestui tel.

Toate alimentele pe care le consumati conteaza, deoarece acestea au fie efecte benefice care lupta impotriva procesului de imbatranire, fie efecte negative, ce accelereaza imbatranirea intregului corp, de la piele, oase si pana la creier.

Afla in ce consta dieta antiimbatranire:

 

Fructe si legume colorate

Acestea contin cantitati mari de antioxidanti, necesare pentru a opri alterarea celulelor. Cele mai bogate fructe si legume bogate in antioxidanti le includ pe cele cu frunze verzi, rosiile, coacazele si morcovii. Este recomandat sa aveti, la fiecare masa, aproximativ jumatate din farfurie plina cu astfel de fructe si legume.

Exista trei antioxidanti speciali: vitamina C, zincul si betacarotenul, ce protejeaza vederea impotriva degenerescentei maculare (afectiune intalnita la persoanele cu varsta mai mare de 64 ani, ce poate duce la orbire). Daca ati fost deja diagnosticat cu aceasta afectiune, consumul alimentelor ce contin acesti nutrienti poate incetini progresia. Cele mai indicate alimente sunt cele cu frunze verzi, insa si cele colorate in portocaliu (portocale, porumb, ardei gras).

Vitamina C ajuta la mentinerea supletei pielii, iar antioxidantul resveratrol (se intalneste in struguri si in vin) poate impiedica apartia cancerului, bolilor de inima, precum si imbaranirea prematura.

 

Fibrele

Ovazul, quinoa, graul, orzul si orezul brun, fiind bogate in fibre, pot reduce sansele de aparitie a diabetului. O dieta bogata in fibre mentine, de asemenea, sanatatea vaselor de sange.

 

Pestele

Acizii grasi omega-3 continuti de pestele gras pot avea efecte anti-imbatranire. Acestia protejeaza inima, reduc sansele de aparitie a accidentului vascular cerebral si a bolii Alzheimer. Cei mai indicati sunt somonul si tonul. Daca nu puteti consuma peste, intrebati medicul in legatura cu suplimentele de ulei de peste.

 

Lactatele

Calciul si vitamina D din produsele lactate sunt foarte importante pentru mentinerea sanatatii oaselor. Acestea previn aparitia osteoporozei si a fracturilor asociate acesteia. Doza zilnica recomandata este de trei cani de lapte degresat, iaurt sau alte produse lactate. Lactatele degresate ajuta si la mentinerea nivelului colesterolului, scazand riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare. Daca nu consumati lactate, exista anumite produse fortificate cu calciu si vitamina D (laptele de soia, de migdale si anumite cereale).

 

Oleaginoasele

Acestea sunt bogate in grasimi vegetale, ce sunt cele mai sanatoase. O gustare ce contine nuci, migdale sau alune (neprajite) scad riscul de hipertensiune arteriala si de crestere a nivelului colesterolului.

 

Fasolea si lintea

Aceste alimente sunt bogate in fibre si proteine vegetale. Din acest motiv, fasolea si lintea reprezinta o excelenta alternativa pentru carnea rosie, ce este asociata cu bolile cardiovasculare si cu diabetul. Acestea pot fi adaugate cu usurinta in supa, fel principal sau salate.

 

Alimente contraindicateantiimbatranire

Asa cum exista alimente indicate, exista si alimente contraindicate, daca vreti sa va mentineti tineretea. Alimentele contraindicate includ:

Alimentele bogate in grasimi saturate: carnea grasa, lactatele si produsele de patiserie. Acestea pot infunda arterele, ceea ce duce la probleme cardiovasculare.

Zaharul in exces poate duce la rezistenta la insulina, ce favorizeaza aparitia diabetului de tip 2.

Sarea in cantitati mari favorizeaza aparitia hipertensiunii arteriale. In timp, valorile crescute ale acesteia afecteaza rinichii, ochii si creierul.

Alimentele ambalate si procesate. Acestea contin, in general, cantitati mari de zahar sau de sare si trebuie evitate sau consumate cu moderatie.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Vesnic tanara? Acum se poate, cu ajutorul dietei antiimbatranire»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Afectiuni frecvente de sarbatori

Dr.Razvan Adrian Ionescu-sef sectie Medicina Interna III-Spitalul Clinic Colentina, dr.Andrei Haidar-sef sectia Endoscopie Digestiva-Spitalul Clinic Colentina si dr.Serban Muzas-medic stomatolog-Dental Mimesis vorbesc despre afectiunile ce au prevalenta mai mare in perioada sarbatorilor.Citeste mai mult ... ...
Naturalis Ginkgo biloba 40mg, 20 comprimate

Acesta creste randamentul intelectual, imbunatateste memoria, atentia si capacitatea de concentrare.Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Alevia GINKANA Ginkgo biloba 80mg forte 30 cpr.

Alevia Ginkana Ginkgo Biloba este un supliment alimentar care stimuleaza memoria si concentrarea.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>