Vesnic tanara? Acum se poate, cu ajutorul dietei antiimbatranire

Vesnic tanara? Acum se poate, cu ajutorul dietei antiimbatranire

Fiecare femeie isi doreste sa-si mentina tineretea pentru cat mai mult timp, insa acest lucru necesita anumite reguli si eforturi. Exercitiile fizice si dieta contribuie in mod activ la indeplinirea acestui tel.

Toate alimentele pe care le consumati conteaza, deoarece acestea au fie efecte benefice care lupta impotriva procesului de imbatranire, fie efecte negative, ce accelereaza imbatranirea intregului corp, de la piele, oase si pana la creier.

Afla in ce consta dieta antiimbatranire:

 

Fructe si legume colorate

Acestea contin cantitati mari de antioxidanti, necesare pentru a opri alterarea celulelor. Cele mai bogate fructe si legume bogate in antioxidanti le includ pe cele cu frunze verzi, rosiile, coacazele si morcovii. Este recomandat sa aveti, la fiecare masa, aproximativ jumatate din farfurie plina cu astfel de fructe si legume.

Exista trei antioxidanti speciali: vitamina C, zincul si betacarotenul, ce protejeaza vederea impotriva degenerescentei maculare (afectiune intalnita la persoanele cu varsta mai mare de 64 ani, ce poate duce la orbire). Daca ati fost deja diagnosticat cu aceasta afectiune, consumul alimentelor ce contin acesti nutrienti poate incetini progresia. Cele mai indicate alimente sunt cele cu frunze verzi, insa si cele colorate in portocaliu (portocale, porumb, ardei gras).

Vitamina C ajuta la mentinerea supletei pielii, iar antioxidantul resveratrol (se intalneste in struguri si in vin) poate impiedica apartia cancerului, bolilor de inima, precum si imbaranirea prematura.

 

Fibrele

Ovazul, quinoa, graul, orzul si orezul brun, fiind bogate in fibre, pot reduce sansele de aparitie a diabetului. O dieta bogata in fibre mentine, de asemenea, sanatatea vaselor de sange.

 

Pestele

Acizii grasi omega-3 continuti de pestele gras pot avea efecte anti-imbatranire. Acestia protejeaza inima, reduc sansele de aparitie a accidentului vascular cerebral si a bolii Alzheimer. Cei mai indicati sunt somonul si tonul. Daca nu puteti consuma peste, intrebati medicul in legatura cu suplimentele de ulei de peste.

 

Lactatele

Calciul si vitamina D din produsele lactate sunt foarte importante pentru mentinerea sanatatii oaselor. Acestea previn aparitia osteoporozei si a fracturilor asociate acesteia. Doza zilnica recomandata este de trei cani de lapte degresat, iaurt sau alte produse lactate. Lactatele degresate ajuta si la mentinerea nivelului colesterolului, scazand riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare. Daca nu consumati lactate, exista anumite produse fortificate cu calciu si vitamina D (laptele de soia, de migdale si anumite cereale).

 

Oleaginoasele

Acestea sunt bogate in grasimi vegetale, ce sunt cele mai sanatoase. O gustare ce contine nuci, migdale sau alune (neprajite) scad riscul de hipertensiune arteriala si de crestere a nivelului colesterolului.

 

Fasolea si lintea

Aceste alimente sunt bogate in fibre si proteine vegetale. Din acest motiv, fasolea si lintea reprezinta o excelenta alternativa pentru carnea rosie, ce este asociata cu bolile cardiovasculare si cu diabetul. Acestea pot fi adaugate cu usurinta in supa, fel principal sau salate.

 

Alimente contraindicateantiimbatranire

Asa cum exista alimente indicate, exista si alimente contraindicate, daca vreti sa va mentineti tineretea. Alimentele contraindicate includ:

Alimentele bogate in grasimi saturate: carnea grasa, lactatele si produsele de patiserie. Acestea pot infunda arterele, ceea ce duce la probleme cardiovasculare.

Zaharul in exces poate duce la rezistenta la insulina, ce favorizeaza aparitia diabetului de tip 2.

Sarea in cantitati mari favorizeaza aparitia hipertensiunii arteriale. In timp, valorile crescute ale acesteia afecteaza rinichii, ochii si creierul.

Alimentele ambalate si procesate. Acestea contin, in general, cantitati mari de zahar sau de sare si trebuie evitate sau consumate cu moderatie.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Vesnic tanara? Acum se poate, cu ajutorul dietei antiimbatranire»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link