Vesnic tanara? Acum se poate, cu ajutorul dietei antiimbatranire

Vesnic tanara? Acum se poate, cu ajutorul dietei antiimbatranire

Fiecare femeie isi doreste sa-si mentina tineretea pentru cat mai mult timp, insa acest lucru necesita anumite reguli si eforturi. Exercitiile fizice si dieta contribuie in mod activ la indeplinirea acestui tel.

Toate alimentele pe care le consumati conteaza, deoarece acestea au fie efecte benefice care lupta impotriva procesului de imbatranire, fie efecte negative, ce accelereaza imbatranirea intregului corp, de la piele, oase si pana la creier.

Afla in ce consta dieta antiimbatranire:

 

Fructe si legume colorate

Acestea contin cantitati mari de antioxidanti, necesare pentru a opri alterarea celulelor. Cele mai bogate fructe si legume bogate in antioxidanti le includ pe cele cu frunze verzi, rosiile, coacazele si morcovii. Este recomandat sa aveti, la fiecare masa, aproximativ jumatate din farfurie plina cu astfel de fructe si legume.

Exista trei antioxidanti speciali: vitamina C, zincul si betacarotenul, ce protejeaza vederea impotriva degenerescentei maculare (afectiune intalnita la persoanele cu varsta mai mare de 64 ani, ce poate duce la orbire). Daca ati fost deja diagnosticat cu aceasta afectiune, consumul alimentelor ce contin acesti nutrienti poate incetini progresia. Cele mai indicate alimente sunt cele cu frunze verzi, insa si cele colorate in portocaliu (portocale, porumb, ardei gras).

Vitamina C ajuta la mentinerea supletei pielii, iar antioxidantul resveratrol (se intalneste in struguri si in vin) poate impiedica apartia cancerului, bolilor de inima, precum si imbaranirea prematura.

 

Fibrele

Ovazul, quinoa, graul, orzul si orezul brun, fiind bogate in fibre, pot reduce sansele de aparitie a diabetului. O dieta bogata in fibre mentine, de asemenea, sanatatea vaselor de sange.

 

Pestele

Acizii grasi omega-3 continuti de pestele gras pot avea efecte anti-imbatranire. Acestia protejeaza inima, reduc sansele de aparitie a accidentului vascular cerebral si a bolii Alzheimer. Cei mai indicati sunt somonul si tonul. Daca nu puteti consuma peste, intrebati medicul in legatura cu suplimentele de ulei de peste.

 

Lactatele

Calciul si vitamina D din produsele lactate sunt foarte importante pentru mentinerea sanatatii oaselor. Acestea previn aparitia osteoporozei si a fracturilor asociate acesteia. Doza zilnica recomandata este de trei cani de lapte degresat, iaurt sau alte produse lactate. Lactatele degresate ajuta si la mentinerea nivelului colesterolului, scazand riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare. Daca nu consumati lactate, exista anumite produse fortificate cu calciu si vitamina D (laptele de soia, de migdale si anumite cereale).

 

Oleaginoasele

Acestea sunt bogate in grasimi vegetale, ce sunt cele mai sanatoase. O gustare ce contine nuci, migdale sau alune (neprajite) scad riscul de hipertensiune arteriala si de crestere a nivelului colesterolului.

 

Fasolea si lintea

Aceste alimente sunt bogate in fibre si proteine vegetale. Din acest motiv, fasolea si lintea reprezinta o excelenta alternativa pentru carnea rosie, ce este asociata cu bolile cardiovasculare si cu diabetul. Acestea pot fi adaugate cu usurinta in supa, fel principal sau salate.

 

Alimente contraindicateantiimbatranire

Asa cum exista alimente indicate, exista si alimente contraindicate, daca vreti sa va mentineti tineretea. Alimentele contraindicate includ:

Alimentele bogate in grasimi saturate: carnea grasa, lactatele si produsele de patiserie. Acestea pot infunda arterele, ceea ce duce la probleme cardiovasculare.

Zaharul in exces poate duce la rezistenta la insulina, ce favorizeaza aparitia diabetului de tip 2.

Sarea in cantitati mari favorizeaza aparitia hipertensiunii arteriale. In timp, valorile crescute ale acesteia afecteaza rinichii, ochii si creierul.

Alimentele ambalate si procesate. Acestea contin, in general, cantitati mari de zahar sau de sare si trebuie evitate sau consumate cu moderatie.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Vesnic tanara? Acum se poate, cu ajutorul dietei antiimbatranire»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Virilmax - Doar la Catena!

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Patronatul Investitorilor Autohtoni - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down