Alimente care va ajuta sa va concentrati

Alimente care va ajuta sa va concentrati

O dieta echilibrata si mai ales bogata in nutrientii necesari functionarii creierului poate face minuni in ceea ce priveste puterea de concentrare. Anumite alimente pot aduce numeroase beneficii creierului, precum imbunatatirea memoriei, a atentiei, si, in general, cresterea randamentului acestuia.

Iata care sunt alimentele care cresc sansele mentinerii sanatatii creierului si cresc puterea de concentrare.

Cofeina

Nu exista un aliment minune care poate creste IQ-ul, insa anumite substante, precum cofeina, va pot energiza si ajuta sa va concentrati. Cofeina se poate gasi in cafea, ciocolata, bauturi energizante si unele medicamente si poate va alunge somnolenta, desi efectele sale sunt pe termen scurt. Insa, nu faceti abuz! O cantitatea prea mare de cofeina poate avea un efect contrar, aducand un discomfort psihic si/sau fizic.

Zaharul

Zaharul reprezinta principala sursa de energie a creierului. Nu este vorba de zaharul din bucatarie, insa glucoza, pe care corpul o poate procesa din zaharurile si carbohidratii pe care ii consumati. Din acest motiv, un pahar cu o bautura dulce poate oferi (pe termen scurt) sporirea memoriei, gandirii si abilitatilor mentale. Insa, daca este o cantitate prea mare, memoria poate fi afectata negativ. Consumati o cantitate moderata de zahar, fara a adauga kilograme in plus.

Pestele

Pestele reprezinta o sursa excelenta de protein, care accelereaza functiile creierului. Acesta este bogat in acizi grasi omega-3, ce reprezinta cheia pentru sanatatea creierului. Acizii grasi au o putere uimitoare, iar o dieta bogata in acestia a fost asociata cu un risc mai scazut de dementa si accident vascular cerebral, precum si un declin cognitiv mai incetinit. In plus, acizii grasi omega-3 joaca un rol important in imbunatatirea memoriei, in special pe masura ce imbatranim. Se recomanda consumul a cel putin doua portii de peste pe saptamana.

decupat secundraNucile si ciocolata

Nucile si semintele reprezinta o buna sursa de vitamina E, ce a fost asociata cu un declin cognitiv mai incetinit, pe masura ce inaintati in varsta. Ciocolata neagra are, de asemenea, proprietati antioxidante si contine stimulenti naturali, precum cofeina, ce sporeste puterea de concentrare. Bucurati-va zilnic de o portie mica de nuci si ciocolata neagra, pentru a beneficia de toate proprietatile acestora, fara a face exces de calorii, zahar sau grasimi.

Avocado si cerealele integrale

Fiecare organ din corp depinde de fluxul sanguin, in special creierul si inima. O dieta bogata in cereale integrale si avocado poate scadea riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare. De asemenea, aceste alimente pot sa scada colesterolul “rau” (acesta favorizeaza aparitia placilor de aterom). Avocado contine grasimi vegetale sanatoase, ce imbunatatesc fluxul sanguin, implicit catre creier, pentru o putere de concentrare mai mare.

Coacazele

Coacazele va pot proteja creierul de radicalii liberi si pot reduce efectele bolilor legate de varsta, precum boala Alzheimer sau dementa. De asemenea, o dieta bogata in coacaze imbunatateste capacitatea de invatare si functiile musculare.

Pe langa aceste alimente, puterea de concentrare poate fi imbunatatita si printr-un mic dejun ce contine suc natural de fructe, paine cu cereale integrale si o ceasca de cafea. De asemenea, nu uitati sa va odihniti suficient, sa beti multa apa, sa faceti sport si, nu in ultimul rand, sa va relaxati.

Daca dieta pe care o aveti este saraca in nutrientii esentiali, va poate afecta abilitatea de a va concentra. Lipsa si abuzul, deopotriva, pot influenta intr-un mod negativ aceasta functie a creierului.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Alimente care va ajuta sa va concentrati»: 5.00/ 5 (1 vot)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>