Ce sa mancati pentru o memorie de invidiat

Ce sa mancati pentru o memorie de invidiat

O dieta echilibrata si sanatoasa va poate ajuta sa reduceti sansele de aparitie a diabetului, hipertensiunii si bolilor cardiovasculare. Inca nu se cunosc efectele acesteia asupra preventiei bolii Alzheimer, insa, cu siguranta, anumite alimente va pot mentine sanatatea creierului, mai mult, a intregului organism.

Iata care sunt alimentele care va pot salva memoria. Alimentele bogate in vitamina E, precum uleiurile vegetale continute de sosurile pentru salate, oleaginoase si cereale integrale, va pot mentine memoria la nivel maxim. Vitamina E este un antioxidant ce poate proteja neuronii (celulele nervoase). In boala Alzheimer, neuronii din anumite parti ale creierului mor, fenomen ce duce la deteriorarea cognitiva.

Pestele

Exista mai multe tipuri de peste bogate in acizi grasi Omega-3 si acid docosahexaenoic (DHA), precum somonul, tonul si macroul. Acidul docosahexaenoic este foarte important pentru functionarea normala a neuronilor. In plus, un consum mai mare de peste inseamna un consum mai mic de carne rosie si de alte tipuri de proteine, bogate in grasimi saturate, ce pot duce la blocarea arterelor.

Legumele cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi (spanac, broccoli, varza etc.) reprezinta o sursa bogata de vitamina E si folati. Folatii protejeaza creierul, prin scaderea nivelului aminoacidului numit homocisteina. Un nivel crescut de homocisteina poate declansa moartea celulelor nervoase, in timp ce acidul folic reduce nivelul acestuia. De asemenea, nivelul crescut de homocisteina a fost asociat cu un risc crescut de boli cardiovasculare.

Avocado

Vitamina E, asociata in special cu vitamina C, scade riscul de aparitie a bolii Alzheimer. Avocado reprezinta o sursa importanta de vitamina E, precum si de vitamina C.

Semintele de floarea-soarelui

Semintele, inclusiv cele de floarea-soarelui, reprezinta o sursa excelenta de vitamina E. O portie de seminte de floarea-soarelui contine 30% din doza zilnica recomandata. Asezonati salata cu acestea pentru un plus de sanatate.

Alunele si untul de arahide

Atat alunele, cat si untul de arahide, reprezinta o sursa importanta de grasimi sanatoase si de vitamina E. Ambele pot mentine sanatatea si functionarea corecta a inimii si creierului. Alte optiuni sanatoase sunt migdalele.

decupat secundara - alimenteVinul rosu

Studiile arata ca persoanele care consuma o cantitate moderata de vin rosu pot avea un risc mai scazut de boala Alzheimer. Resveratrolul, ce se gaseste in vin intr-o cantitate generoasa, este un antioxidant natural ce scade riscul de aparitie a placilor de aterom si ajuta vasele de sange sa ramana deschise si flexibile. De asemenea, acesta inhiba enzimele ce pot stimula cresterea celulelor canceroase si scad raspunsul imun.

Fructele de padure

Fructele de padure (afine, capsune, mure) pot incetini declinul cognitiv legat de inaintarea in varsta, prin conservarea mecanismului de curatare al creierului. Acest mecanism elimina proteinele toxice asociate cu pierderea de memorie legata de varsta.

Cerealele integrale

Cerealele integrale bogate in fibre fac parte din dieta mediteraneana, ce se bazeaza si pe fructe, legume, oleaginoase, ulei de masline si vin. Aceasta dieta, conform studiilor, poate descreste declinul cognitiv ce poate progresa spre boala Alzheimer. Aceasta dieta poate reduce inflamatia, stresul oxidativ si alti factori de risc vasculari, precum hipertensiunea arteriala, factori ce pot duce la aparitia bolilor cardiovasculare si ale creierului.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Ce sa mancati pentru o memorie de invidiat»: 4.58/ 5 (12 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link