Ce sa mancati pentru o memorie de invidiat

Ce sa mancati pentru o memorie de invidiat

O dieta echilibrata si sanatoasa va poate ajuta sa reduceti sansele de aparitie a diabetului, hipertensiunii si bolilor cardiovasculare. Inca nu se cunosc efectele acesteia asupra preventiei bolii Alzheimer, insa, cu siguranta, anumite alimente va pot mentine sanatatea creierului, mai mult, a intregului organism.

Iata care sunt alimentele care va pot salva memoria. Alimentele bogate in vitamina E, precum uleiurile vegetale continute de sosurile pentru salate, oleaginoase si cereale integrale, va pot mentine memoria la nivel maxim. Vitamina E este un antioxidant ce poate proteja neuronii (celulele nervoase). In boala Alzheimer, neuronii din anumite parti ale creierului mor, fenomen ce duce la deteriorarea cognitiva.

Pestele

Exista mai multe tipuri de peste bogate in acizi grasi Omega-3 si acid docosahexaenoic (DHA), precum somonul, tonul si macroul. Acidul docosahexaenoic este foarte important pentru functionarea normala a neuronilor. In plus, un consum mai mare de peste inseamna un consum mai mic de carne rosie si de alte tipuri de proteine, bogate in grasimi saturate, ce pot duce la blocarea arterelor.

Legumele cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi (spanac, broccoli, varza etc.) reprezinta o sursa bogata de vitamina E si folati. Folatii protejeaza creierul, prin scaderea nivelului aminoacidului numit homocisteina. Un nivel crescut de homocisteina poate declansa moartea celulelor nervoase, in timp ce acidul folic reduce nivelul acestuia. De asemenea, nivelul crescut de homocisteina a fost asociat cu un risc crescut de boli cardiovasculare.

Avocado

Vitamina E, asociata in special cu vitamina C, scade riscul de aparitie a bolii Alzheimer. Avocado reprezinta o sursa importanta de vitamina E, precum si de vitamina C.

Semintele de floarea-soarelui

Semintele, inclusiv cele de floarea-soarelui, reprezinta o sursa excelenta de vitamina E. O portie de seminte de floarea-soarelui contine 30% din doza zilnica recomandata. Asezonati salata cu acestea pentru un plus de sanatate.

Alunele si untul de arahide

Atat alunele, cat si untul de arahide, reprezinta o sursa importanta de grasimi sanatoase si de vitamina E. Ambele pot mentine sanatatea si functionarea corecta a inimii si creierului. Alte optiuni sanatoase sunt migdalele.

decupat secundara - alimenteVinul rosu

Studiile arata ca persoanele care consuma o cantitate moderata de vin rosu pot avea un risc mai scazut de boala Alzheimer. Resveratrolul, ce se gaseste in vin intr-o cantitate generoasa, este un antioxidant natural ce scade riscul de aparitie a placilor de aterom si ajuta vasele de sange sa ramana deschise si flexibile. De asemenea, acesta inhiba enzimele ce pot stimula cresterea celulelor canceroase si scad raspunsul imun.

Fructele de padure

Fructele de padure (afine, capsune, mure) pot incetini declinul cognitiv legat de inaintarea in varsta, prin conservarea mecanismului de curatare al creierului. Acest mecanism elimina proteinele toxice asociate cu pierderea de memorie legata de varsta.

Cerealele integrale

Cerealele integrale bogate in fibre fac parte din dieta mediteraneana, ce se bazeaza si pe fructe, legume, oleaginoase, ulei de masline si vin. Aceasta dieta, conform studiilor, poate descreste declinul cognitiv ce poate progresa spre boala Alzheimer. Aceasta dieta poate reduce inflamatia, stresul oxidativ si alti factori de risc vasculari, precum hipertensiunea arteriala, factori ce pot duce la aparitia bolilor cardiovasculare si ale creierului.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Ce sa mancati pentru o memorie de invidiat»: 4.58/ 5 (12 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link