Ce sa mancati pentru o memorie de invidiat

Ce sa mancati pentru o memorie de invidiat

O dieta echilibrata si sanatoasa va poate ajuta sa reduceti sansele de aparitie a diabetului, hipertensiunii si bolilor cardiovasculare. Inca nu se cunosc efectele acesteia asupra preventiei bolii Alzheimer, insa, cu siguranta, anumite alimente va pot mentine sanatatea creierului, mai mult, a intregului organism.

Iata care sunt alimentele care va pot salva memoria. Alimentele bogate in vitamina E, precum uleiurile vegetale continute de sosurile pentru salate, oleaginoase si cereale integrale, va pot mentine memoria la nivel maxim. Vitamina E este un antioxidant ce poate proteja neuronii (celulele nervoase). In boala Alzheimer, neuronii din anumite parti ale creierului mor, fenomen ce duce la deteriorarea cognitiva.

Pestele

Exista mai multe tipuri de peste bogate in acizi grasi Omega-3 si acid docosahexaenoic (DHA), precum somonul, tonul si macroul. Acidul docosahexaenoic este foarte important pentru functionarea normala a neuronilor. In plus, un consum mai mare de peste inseamna un consum mai mic de carne rosie si de alte tipuri de proteine, bogate in grasimi saturate, ce pot duce la blocarea arterelor.

Legumele cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi (spanac, broccoli, varza etc.) reprezinta o sursa bogata de vitamina E si folati. Folatii protejeaza creierul, prin scaderea nivelului aminoacidului numit homocisteina. Un nivel crescut de homocisteina poate declansa moartea celulelor nervoase, in timp ce acidul folic reduce nivelul acestuia. De asemenea, nivelul crescut de homocisteina a fost asociat cu un risc crescut de boli cardiovasculare.

Avocado

Vitamina E, asociata in special cu vitamina C, scade riscul de aparitie a bolii Alzheimer. Avocado reprezinta o sursa importanta de vitamina E, precum si de vitamina C.

Semintele de floarea-soarelui

Semintele, inclusiv cele de floarea-soarelui, reprezinta o sursa excelenta de vitamina E. O portie de seminte de floarea-soarelui contine 30% din doza zilnica recomandata. Asezonati salata cu acestea pentru un plus de sanatate.

Alunele si untul de arahide

Atat alunele, cat si untul de arahide, reprezinta o sursa importanta de grasimi sanatoase si de vitamina E. Ambele pot mentine sanatatea si functionarea corecta a inimii si creierului. Alte optiuni sanatoase sunt migdalele.

decupat secundara - alimenteVinul rosu

Studiile arata ca persoanele care consuma o cantitate moderata de vin rosu pot avea un risc mai scazut de boala Alzheimer. Resveratrolul, ce se gaseste in vin intr-o cantitate generoasa, este un antioxidant natural ce scade riscul de aparitie a placilor de aterom si ajuta vasele de sange sa ramana deschise si flexibile. De asemenea, acesta inhiba enzimele ce pot stimula cresterea celulelor canceroase si scad raspunsul imun.

Fructele de padure

Fructele de padure (afine, capsune, mure) pot incetini declinul cognitiv legat de inaintarea in varsta, prin conservarea mecanismului de curatare al creierului. Acest mecanism elimina proteinele toxice asociate cu pierderea de memorie legata de varsta.

Cerealele integrale

Cerealele integrale bogate in fibre fac parte din dieta mediteraneana, ce se bazeaza si pe fructe, legume, oleaginoase, ulei de masline si vin. Aceasta dieta, conform studiilor, poate descreste declinul cognitiv ce poate progresa spre boala Alzheimer. Aceasta dieta poate reduce inflamatia, stresul oxidativ si alti factori de risc vasculari, precum hipertensiunea arteriala, factori ce pot duce la aparitia bolilor cardiovasculare si ale creierului.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Ce sa mancati pentru o memorie de invidiat»: 4.58/ 5 (12 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Testarea respiratiei, de ajutor in diagnosticarea a doua tipuri de cancer

Diagnosticele de cancer esofagian si cancer la stomac sunt destul de greu de stabilit, insa o noua metoda ...
Speranta pentru pacientii care sufera de cancer pancreatic

Cu ajutorul chimioterapiei combinate, pacientii care sufera de cancer pancreatic ar putea avea o rata ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Curatarea tenului

Deseori neglijata, in detrimentul unor activitati de mentinere a sanatatii si frumusetii tenului cu impact mai vizual, curatarea tenului are, daca nu cea mai importanta functie,cu siguranta cea mai benefica asupra tenului supus machiajului zilnic si factorilor de mediu citadin. Citeste mai mult ... ...
Picaturi Sonno bimbi

Picaturi Sonno bimbi x 30 ml - CatenaPicaturile Sonno Bimbi reprezinta un preparat bazat pe extracte din plante, menit sa asigure un somn linistit si o dezvoltare armonioasa. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link