Tipurile somatice ale corpului si alimentatia indicata

Tipurile somatice ale corpului si alimentatia indicata

Conceptul tipurilor somatice ale corpului a fost dezvoltat de William H. Sheldon in anul 1940. Acesta a fost un psiholog american care a sugerat o legatura intre tipul corpului si temperamentul psihologic al acestuia.

Iata care sunt tipurile somatice ale corpului si ce alimentatie se recomanda fiecaruia dintre acestea. Tipurile somatice sunt: ectomorf, mezomorf si endomorf. Fiecaruia i se potriveste un anumit tip de alimentatie. Cea mai buna cale de a scapa de kilogramele in plus si de a atinge un potential fizic ridicat este reprezentata de dieta potrivita. Tipul somatic al corpului este un indicator al metabolismului si al temperamentului pe care le aveti. Nu exista dovezi stiintifice destul de puternice pentru a sustine teoria ca persoanele cu un anumit tip de constitutie fizica vor atinge un potential maxim doar daca mananca intr-un mod specific. Discutati cu medicul inainte de a incepe o dieta bazata pe tipul somatic al corpului.

Tipul ectomorf si dieta recomandata

Conform spuselor lui Sheldon, ectomorfii sunt in mod natural slabi, cu structuri osoase delicate si dificultati in a creste masa musculara. Acestia au o rata metabolica mai crescuta comparativ cu alte tipuri de constitutie fizica. Din acest motiv, este recomandat ca ectomorfii sa consume de doua ori mai multe calorii din carbohidrati si proteine, astfel: 55% carbohidrati, 25% proteine si 20% grasimi. Un meniu tipic din dieta unui ectomorf poate fi alcatuit din somon la gratar, legume mixte gatite la abur cu o lingurita de ulei de masline, o portie de orez brun si jumatate de cana de fructe proaspete.

Evitati shake-urile cu zahar si proteine daca sunteti ectomorf. In schimb, optati pentru alimente bogate in proteine (pui si peste). In acest fel, veti avea parte de surse naturale de proteine in timp ce tineti metabolismul sub control.

decupat secundara tipuri soamticeTipul endomorf si alimentatia potrivita

Persoanele cu tipul somatic endomorf tind sa acumuleze kilograme in jurul taliei, soldurilor si coapselor. Acestea au o rata metabolica scazuta si au cea mai mare sansa dintre toate tipurile somatice sa depoziteze caloriile in exces sub forma de grasime. In cazul endomorfilor, se recomanda o dieta bogata in grasimi si proteine si scazuta in carbohidrati, astfel: 40% grasimi, 35% proteine si 25% carbohidrati. De exemplu, pentru o femeie cu o constitutie endomorfa, meniul dietei poate fi alcatuit din piept de pui la gratar, salata verde cu otet si un sfert de cana de paste integrale.

Acestor persoane le este recomandat sa manance cate putin din 4 in 4 ore. Alte exemple de alimente recomandate endomorfilor sunt reprezentate de conserva de ton, batoane proteice cu un continut redus de zahar si pui la gratar. De asemenea, este recomandat sa consumati cat mai multe fructe si legume, datorita continutului crescut de fibre, pentru a facilita digestia. De asemenea, este indicat sa optati pentru lactatele degresate in locul celor grase.

Tipul mezomorf si dieta recomandata

Persoanele cu tipul somatic mezomorf se pot considera cele mai norocoase. Acestea tind sa-si dezvolte masa musculara si sa arda grasimile cu ajutorul exercitiilor fizice. Ele sunt sfatuite sa aiba o dieta echilibrata, alcatuita din fiecare aliment, astfel: 40% carbohidrati, 30% proteine si 30% grasimi. Un tip de meniu pentru un mezomorf poate fi alcatuit din: tofu cu mix de legume si grau gatit, impreuna cu jumatate de cana de fructe si nuci sau migdale prajite. O femeie cu acest tip de corp poate consuma usor aceste alimente, insa este recomandat sa se reduca portiile recomandate barbatilor.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Tipurile somatice ale corpului si alimentatia indicata»: 4.43/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Spot Ziua iei 2017

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant propolis cu argint coloidal!

Solutie hidroglicerica pentru ingrijirea cavitatii bucale!Citeste mai mult ...
Embolia pulmonara

Dr.Catalina Constantin - medic specialist medicina interna - descrie embolia pulmonara accentuand asupra faptului ca este o afectiune des intasnita si o cauza principala de mortalitate.Citeste mai mult ...
ZeoliteCare Metabolic Forte!

Metabolic Forte regleaza nivelul PH-ului din corp, grație substanței active de zeolit pur.Citeste mai mult ...
Colecistectomia

Dr.Marian Zota - medic specialist gastroenterologie - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre cauzele care detemina medicii sa abordeze colecistectomia ca metoda de inlaturare a pietrelor la fiere si situatiile in care aceasta metoda poate fi evitata.Citeste mai mult ...
ZeoliteCare Imuno Forte

Suntem supusi zi de zi atacurilor virale carora, organismul uneori le face cu greu fata.Citeste mai mult ...
ZeoliteCare Detox Forte

Detox Forte este un produs natural pe baza de zeolit pur care neutralizeaza toxinele si metalele grele care, odata intrate in sange, pot duce la afectiuni grave ale organelor interne.Citeste mai mult ...
Gama GH3 Evolution

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu.Gama Gerovital H3 Evolution este special creata pentru a incetini toate cele 3 mecanisme de imbatranire a pielii.Citeste mai mult ...
Gama Genera Bio

Alege frumusetea si sanatatea! Descopera produsele naturale de la GENERA Bio: crema de corp, sampon si gel de dus, sapun lichid, crema de maini, gelul intim si crema pentru picioare!Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link