13 alimente pentru o hidratare optima

13 alimente pentru o hidratare optima

Hidratarea este extrem de importanta, in special in zilele calduroase de vara. Este necesara mentinerea unei hidratari optime a corpului, pentru a ne bucura din plin de o stare buna, atat fizica, cat si psihica.

Deshidratarea duce la aparitia mai multor simptome ce ne pot influenta negativ activitatile zilnice, precum oboseala, lipsa de concentrare si scaderea atentiei, slabiciune si iritabilitate. Aflati in randurile ce urmeaza care sunt acele alimente care ne hidrateaza optim.

Castravetele

Castravetele contine 96,7% apa si se numara printre alimentele solide care au cel mai mare continut de apa. Ideal este sa se consume in salate sau taiat felii, alaturi de humus. Daca vreti sa-i cresteti puterea de hidratare, consumati-l cu iaurt slab si cu menta sau puteti incerca si supa de castraveti.

Salata iceberg

Salata iceberg contine 95,6% apa, mai mult decat orice alt tip de salata. O puteti consuma ca atare, preparata dupa gust, alaturi de pui la gratar sau in sandvisuri. 

Telina

Are 95,4% apa si este bogata in fibre. De asemenea, pe langa mentinerea hidratarii, telina ofera necesarul de folati, vitaminele A, C si K. Neutralizeaza acidul din stomac si este recomandata ca tratament naturist in caz de pirozis esofagian (senzatia de arsura la nivelul esofagului) si pentru refluxul de acid gastric. 

Ridichea

Contine 95,3% apa si nu trebuie sa lipseasca din salata de vara. Pe langa apa, este bogata in antioxidanti. Adaugati ridichile intr-o salata delicioasa alcatuita din varza, morcovi, fasole, seminte de mac, garnisite cu suc de lamaie, ulei de masline, sare si piper. 

Rosia

Rosiile contin 94,5% apa si pot fi utilizate in nenumarate feluri. Pot fi consumate in numeroase tipuri de salate, in sandvisuri sau sosuri. Pot reprezenta un aperitiv rapid si delicios alaturi de mozzarella si frunze de oregano. 

Ardeiul gras

Ardeiul verde are 93,9% apa si este cel mai bogat in apa, in comparatie cu ardeiul galben sau rosu. Ardeii reprezinta un delicios aperitiv sau gustare, in special datorita aromei pe care o au, dar si datorita antioxidantilor pe care ii contin.

Conopida

Cu 92,1% apa si multi fitonutrienti si vitamine, scade nivelul colesterolului si lupta impotriva cancerului, in special a celui de san. Conopida se poate consuma in salate, alaturi de o maioneza usoara facuta in casa. 

Pepenele rosu

Pepenele rosu contine 91,5% apa si reprezinta una dintre cele mai importante surse de licopen, antioxidant ce lupta impotriva cancerului, ce se gaseste in special in fructele si legumele de culoare rosie. 

Spanacul

Contine 91,4% apa si este recomandat sa se consume crud, in salata sau sandvisuri. Spanacul este bogat in potasiu, fibre, folati si vitamina E (antioxidant important ce lupta impotriva radicalilor liberi). 

Capsunele

alimente-hidratare-2Au 91% apa si sunt delicioase consumate ca atare sau in smoothie, alaturi de iaurt degresat. Capsunele ofera bauturilor un gust dulce si aromat, reprezentand o gustare excelenta si racoritoare. 

Broccoli

Contine 90,7%, fiind indicat a se consuma negatit in salate. Este bogat in fibre, potasiu, vitaminele A si C, precum si in sulforafan, enzima ce protejeaza impotriva actiunii substantelor chimice care pot cauza cancer.

Grepfrut

Contine 90,5% apa si ajuta la scaderea nivelului de colesterol, precum si la micsorarea taliei. Acesta contribuie si la arderea grasimilor si stabilizeaza nivelul zaharului din sange, reducand apetitul. 

Pepenele galben

Pepenele galben are 90,2% apa si este bogat in nutrienti, avand si putine calorii. Un sfert de pepene galben contine aproximativ 50 de calorii, insa va asigura necesarul zilnic de vitaminele A si C. Mixati pepene galben cu iaurt pentru o gustare racoritoare sau consumati-l ca atare.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «13 alimente pentru o hidratare optima»: 5.00/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Lansare de carte – eveniment: „Imaginarium” de Ana Stefania Andronic (BUZU)

Artista Ana Stefania Andronic (BUZU) ne invita in lumea culorilor si a imaginatiei neingradite. Luni, ...
Sucul de ananas va scapa de tuse!

Iarna isi face simtita prezenta din ce in ce mai serios. Tusea si raceala dau tarcoale tuturor, iar cei ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Patronatul Investitorilor Autohton - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Caledonian Ball 2016 / Light into Europe Charity

Light into Europe este o organizatie caritabila al carei scop este sustinerea copiilor si tinerilor cu dizabilitati senzoriale (vizuale sau auditive), pentru ca drepturile si nevoile fundamentale ale acestora la educatie sa fie respectate, iar ei sa poata beneficia de o existenta demna si independenta. In acelasi ...
Dasimix sirop tuse cu miere

Dasimix - sirop pentru tuse cu miere, 120 ml - CatenaDasimix sirop de tuse de la Floris - Hadas este un sirop pe baza de plante medicinale ce poate fi folosit ca adjuvant in amelioararea simptomelor gripelor si racelilor de catre intreaga familie.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down