13 alimente pentru o hidratare optima

13 alimente pentru o hidratare optima

Hidratarea este extrem de importanta, in special in zilele calduroase de vara. Este necesara mentinerea unei hidratari optime a corpului, pentru a ne bucura din plin de o stare buna, atat fizica, cat si psihica.

Deshidratarea duce la aparitia mai multor simptome ce ne pot influenta negativ activitatile zilnice, precum oboseala, lipsa de concentrare si scaderea atentiei, slabiciune si iritabilitate. Aflati in randurile ce urmeaza care sunt acele alimente care ne hidrateaza optim.

Castravetele

Castravetele contine 96,7% apa si se numara printre alimentele solide care au cel mai mare continut de apa. Ideal este sa se consume in salate sau taiat felii, alaturi de humus. Daca vreti sa-i cresteti puterea de hidratare, consumati-l cu iaurt slab si cu menta sau puteti incerca si supa de castraveti.

Salata iceberg

Salata iceberg contine 95,6% apa, mai mult decat orice alt tip de salata. O puteti consuma ca atare, preparata dupa gust, alaturi de pui la gratar sau in sandvisuri. 

Telina

Are 95,4% apa si este bogata in fibre. De asemenea, pe langa mentinerea hidratarii, telina ofera necesarul de folati, vitaminele A, C si K. Neutralizeaza acidul din stomac si este recomandata ca tratament naturist in caz de pirozis esofagian (senzatia de arsura la nivelul esofagului) si pentru refluxul de acid gastric. 

Ridichea

Contine 95,3% apa si nu trebuie sa lipseasca din salata de vara. Pe langa apa, este bogata in antioxidanti. Adaugati ridichile intr-o salata delicioasa alcatuita din varza, morcovi, fasole, seminte de mac, garnisite cu suc de lamaie, ulei de masline, sare si piper. 

Rosia

Rosiile contin 94,5% apa si pot fi utilizate in nenumarate feluri. Pot fi consumate in numeroase tipuri de salate, in sandvisuri sau sosuri. Pot reprezenta un aperitiv rapid si delicios alaturi de mozzarella si frunze de oregano. 

Ardeiul gras

Ardeiul verde are 93,9% apa si este cel mai bogat in apa, in comparatie cu ardeiul galben sau rosu. Ardeii reprezinta un delicios aperitiv sau gustare, in special datorita aromei pe care o au, dar si datorita antioxidantilor pe care ii contin.

Conopida

Cu 92,1% apa si multi fitonutrienti si vitamine, scade nivelul colesterolului si lupta impotriva cancerului, in special a celui de san. Conopida se poate consuma in salate, alaturi de o maioneza usoara facuta in casa. 

Pepenele rosu

Pepenele rosu contine 91,5% apa si reprezinta una dintre cele mai importante surse de licopen, antioxidant ce lupta impotriva cancerului, ce se gaseste in special in fructele si legumele de culoare rosie. 

Spanacul

Contine 91,4% apa si este recomandat sa se consume crud, in salata sau sandvisuri. Spanacul este bogat in potasiu, fibre, folati si vitamina E (antioxidant important ce lupta impotriva radicalilor liberi). 

Capsunele

alimente-hidratare-2Au 91% apa si sunt delicioase consumate ca atare sau in smoothie, alaturi de iaurt degresat. Capsunele ofera bauturilor un gust dulce si aromat, reprezentand o gustare excelenta si racoritoare. 

Broccoli

Contine 90,7%, fiind indicat a se consuma negatit in salate. Este bogat in fibre, potasiu, vitaminele A si C, precum si in sulforafan, enzima ce protejeaza impotriva actiunii substantelor chimice care pot cauza cancer.

Grepfrut

Contine 90,5% apa si ajuta la scaderea nivelului de colesterol, precum si la micsorarea taliei. Acesta contribuie si la arderea grasimilor si stabilizeaza nivelul zaharului din sange, reducand apetitul. 

Pepenele galben

Pepenele galben are 90,2% apa si este bogat in nutrienti, avand si putine calorii. Un sfert de pepene galben contine aproximativ 50 de calorii, insa va asigura necesarul zilnic de vitaminele A si C. Mixati pepene galben cu iaurt pentru o gustare racoritoare sau consumati-l ca atare.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «13 alimente pentru o hidratare optima»: 5.00/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>