13 alimente pentru o hidratare optima

13 alimente pentru o hidratare optima

Hidratarea este extrem de importanta, in special in zilele calduroase de vara. Este necesara mentinerea unei hidratari optime a corpului, pentru a ne bucura din plin de o stare buna, atat fizica, cat si psihica.

Deshidratarea duce la aparitia mai multor simptome ce ne pot influenta negativ activitatile zilnice, precum oboseala, lipsa de concentrare si scaderea atentiei, slabiciune si iritabilitate. Aflati in randurile ce urmeaza care sunt acele alimente care ne hidrateaza optim.

Castravetele

Castravetele contine 96,7% apa si se numara printre alimentele solide care au cel mai mare continut de apa. Ideal este sa se consume in salate sau taiat felii, alaturi de humus. Daca vreti sa-i cresteti puterea de hidratare, consumati-l cu iaurt slab si cu menta sau puteti incerca si supa de castraveti.

Salata iceberg

Salata iceberg contine 95,6% apa, mai mult decat orice alt tip de salata. O puteti consuma ca atare, preparata dupa gust, alaturi de pui la gratar sau in sandvisuri. 

Telina

Are 95,4% apa si este bogata in fibre. De asemenea, pe langa mentinerea hidratarii, telina ofera necesarul de folati, vitaminele A, C si K. Neutralizeaza acidul din stomac si este recomandata ca tratament naturist in caz de pirozis esofagian (senzatia de arsura la nivelul esofagului) si pentru refluxul de acid gastric. 

Ridichea

Contine 95,3% apa si nu trebuie sa lipseasca din salata de vara. Pe langa apa, este bogata in antioxidanti. Adaugati ridichile intr-o salata delicioasa alcatuita din varza, morcovi, fasole, seminte de mac, garnisite cu suc de lamaie, ulei de masline, sare si piper. 

Rosia

Rosiile contin 94,5% apa si pot fi utilizate in nenumarate feluri. Pot fi consumate in numeroase tipuri de salate, in sandvisuri sau sosuri. Pot reprezenta un aperitiv rapid si delicios alaturi de mozzarella si frunze de oregano. 

Ardeiul gras

Ardeiul verde are 93,9% apa si este cel mai bogat in apa, in comparatie cu ardeiul galben sau rosu. Ardeii reprezinta un delicios aperitiv sau gustare, in special datorita aromei pe care o au, dar si datorita antioxidantilor pe care ii contin.

Conopida

Cu 92,1% apa si multi fitonutrienti si vitamine, scade nivelul colesterolului si lupta impotriva cancerului, in special a celui de san. Conopida se poate consuma in salate, alaturi de o maioneza usoara facuta in casa. 

Pepenele rosu

Pepenele rosu contine 91,5% apa si reprezinta una dintre cele mai importante surse de licopen, antioxidant ce lupta impotriva cancerului, ce se gaseste in special in fructele si legumele de culoare rosie. 

Spanacul

Contine 91,4% apa si este recomandat sa se consume crud, in salata sau sandvisuri. Spanacul este bogat in potasiu, fibre, folati si vitamina E (antioxidant important ce lupta impotriva radicalilor liberi). 

Capsunele

alimente-hidratare-2Au 91% apa si sunt delicioase consumate ca atare sau in smoothie, alaturi de iaurt degresat. Capsunele ofera bauturilor un gust dulce si aromat, reprezentand o gustare excelenta si racoritoare. 

Broccoli

Contine 90,7%, fiind indicat a se consuma negatit in salate. Este bogat in fibre, potasiu, vitaminele A si C, precum si in sulforafan, enzima ce protejeaza impotriva actiunii substantelor chimice care pot cauza cancer.

Grepfrut

Contine 90,5% apa si ajuta la scaderea nivelului de colesterol, precum si la micsorarea taliei. Acesta contribuie si la arderea grasimilor si stabilizeaza nivelul zaharului din sange, reducand apetitul. 

Pepenele galben

Pepenele galben are 90,2% apa si este bogat in nutrienti, avand si putine calorii. Un sfert de pepene galben contine aproximativ 50 de calorii, insa va asigura necesarul zilnic de vitaminele A si C. Mixati pepene galben cu iaurt pentru o gustare racoritoare sau consumati-l ca atare.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «13 alimente pentru o hidratare optima»: 5.00/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Capsulele imunitate cu 7 ciuperci

Capsule imunitate cu 7 ciuperci x 60 cps. Fares - CatenaCapsulele pentru imunitate cu 7 ciuperci de la Fares contin un cocktail puternic de ciuperci medicinale care actioneaza sinergic pentru stimularea imunitatii: extract de Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps sinensis, ciuperca de mesteacan, extract de Coriolus ...
RevitaNerw

RevitaNerw, 575 mg x 20 capsule - CatenaRevitaNerw este un supliment alimentar ce contribuie la buna functionare a sistemului imunitar.Citeste mai mult ...
Sexualitatea masculina

...un subiect aproape tabu, a fost excelent abordat de psihologul Michael Bader care, in cartea sa cu acelasi nume abordeaza nuantele sexualitatii masculine si probleme precum plictiseala sexuala, sexul online si fanteziile sexuale care pot lasa femeile perplexe, iar pe barbati ii pot umple de rusine. La prima vedere, ...
ParuSan sampon stimulator

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului. Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Elasticitatea pielii

Pielea poseda capacitatea de a se intinde si de a reveni la forma sa initiala, proces cunoscut sub numele de elasticitate a pielii. Aceasta caracteristica speciala a pielii depinde de sanatatea, de tonul si puterea muschilor de sub ea. Odata cu inaintarea in varsta, pielea tinde sa-si piarda elasticitatea. Citeste ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link